Как перестать любить

Загрузить PDF

Загрузить PDF

В этой статье:

Безответная любовь

Бывший

Сосредоточьтесь на себе

Жизнь с чистого листа

Показать еще 1...

Показать меньше...

Дополнительные статьи

Перестать любить кого-то может быть очень нелегко, переживаете ли вы расставание с парнем или хотите забыть неразделенную любовь. Эмоции будут переполнять вас. Тем не менее, со временем поддержка друзей и близких, любовь к самому себе помогут вам преодолеть этот этап. Вот несколько полезных советов о том, как выбрать правильный путь.

Шаги

Метод 1

Метод 1 из 4:

Безответная любовь

Загрузить PDF

1. 
   1
   Спросите себя, на самом ли деле вы любите этого человека. Иногда вы можете думать, что любите кого-то – красавчика из ближайшей кофейни, сестру вашего лучшего друга, кого-то, с кем вы познакомились в интернете, или вашего любимого музыканта или кинозвезду – но это всего лишь увлечение или влюбленность. Да, вы можете думать о них постоянно и представлять, как вы встречаетесь, но если вы никогда не будете проводить с ними время, или они даже не подозревают о вашем существовании, вряд ли это чувство можно назвать любовью.

   • Настоящая любовь должна быть взаимной. Вам нужно проводить время с человеком и узнать все об их достоинствах и недостатках.
   • Если вы этого не испытывали, то вы, скорее всего, влюблены в образ этого человека, а не в него самого.
   • Если вы можете убедить себя, что это чувство не любовь – в настоящем смысле этого слова – вам будет намного легче двигаться дальше.
2. 
   2
   Определите, существует ли шанс завести отношения. Следующее, что вам нужно сделать – это проанализировать ситуацию и понять, есть ли вероятность того, что между вами могут возникнуть отношения. Если есть реальная возможность, например, если он свободный коллега с работы или одноклассник, к которому вы еще не отважились подойти, тогда не все потеряно, и вы должны собраться и позвать его на свидание.

   • Если же вы влюблены в девушку своего лучшего друга, учителя английского или, скажем, Леонардо Ди Каприо, то вам лучше отступить. Этому не суждено сбыться.
   • Это может быть сложно, но чем быстрее вы примете правду, тем легче вам будет двигаться дальше.
3. 
   3
   Составьте список причин, почему у вас ничего не получится. Такой список с конкретными причинами, по которым вы не можете быть вместе, поможет, если вы немного забылись и нужно напомнить себе, почему вам нужно разлюбить.

   • Причина может быть любой – тридцатилетняя разница в возрасте, тот факт, что он гомосексуалист, то, что вы никогда не сможете полюбить человека с татуировкой в виде кельтского креста на левом бицепсе.
   • Будьте максимально честны с собой – ваше сердце еще скажет вам спасибо.
4. 
   4
   Сфокусируйтесь на отношениях с реальными людьми. Прекратите страдать по тому, с кем вам не суждено быть, у вас никогда ничего не получится, и начните думать о более реальных вариантах. Возможно, вы были так заняты своими чувствами на расстоянии, что никогда не замечали вашу вторую половинку, сидящую прямо перед вами.

   • Вы знаете парня, который постоянно помогает вам нести книги? Или ту девушку, которая смотрит вам в глаза и улыбается каждый раз, когда проходит мимо? Подумайте о ней или о нем.
   • Даже если вы не вступите в романтические отношения, никогда не помешает отвлечься и насладиться встречами с новыми людьми.
5. 
   5
   Напомните себе, что вы заслуживаете того, чтобы вас тоже любили. Безответная любовь – это больно, и никто не заслуживает страдать вечно, особенно кто-то такой хороший, как вы. Вы заслуживаете быть с кем-то, кто обожает вас, кто думает, что солнце светит для вас, кто хочет провести с вами свою жизнь. Забудьте идиота, который не разделил вашу любовь, и откажитесь от всего, что не напоминает вам чистое, настоящее обожание.

   • Попробуйте использовать положительные утверждения, чтобы напомнить себе, насколько вы хороши. Посмотрите в зеркало и повторите пять раз: «Я – замечательный человек и заслуживаю любви». Сначала это может показать глупым, но позже вы привыкнете.
   Реклама

Метод 2

Метод 2 из 4:

Бывший

Загрузить PDF

1. 
   1
   Смиритесь с тем, что все закончилось. Когда отношения заканчиваются, не пытайтесь отрицать правду и надеяться. Не пытайтесь убедить себя, что он примет вас или изменится. Примите то, что отношения закончились. Чем быстрее вы это сделаете, тем быстрее вы сможете идти дальше.
2. 
   2
   Позвольте себе страдать. Если вы все еще влюблены, конец отношений может казаться большой потерей. Вам понадобится какое-то время, чтобы оплакать любовь, которую вы потеряли.

   • Старайтесь справиться с горем правильно. Не прячьте эмоции и не замыкайтесь в себе. Сейчас можно плакать.
   • Можно попробовать перенести свою агрессию на грушу в спортзале или посмотреть любимый фильм на диване, закутавшись в одеяло и поедая мороженое. Делайте все, что поможет вам справиться с потерей.
3. 
   3
   Прекратите общение. Это может звучать грубо, но лучше всего стать хладнокровным и обрезать все контакты с вторым человеком. Если вы будете продолжать общаться, вам будет сложнее перестать думать об этом человеке.

   • Сотрите номер телефона. Так вы избавитесь от соблазна писать или звонить, особенно когда вы чувствуете себя плохо и можете сказать что-то, о чем позже пожалеете.
   • Избегайте мест, в которых вы можете встретиться. Встреча захлестнет вас эмоциями и воспоминаниями.
   • Прекратите общение в социальных сетях. Удалите его из друзей Вконтакте или на Facebook, отпишитесь от его Twitter. Это необязательно делать навсегда, но в первое время это вам очень поможет. Сложно двигаться дальше, если вы следите за всеми его обновлениями.
4. 
   4
   Избавьтесь от напоминаний. Уберите все фотографии, одежду, книги, игрушки или музыку, которая принадлежит второму человеку. Уничтожьте их, если вы думаете, что это поможет вам спустить пар (и если вы об этом не пожалеете!) Или же уложите все в коробку и уберите подальше с глаз. С глаз долой, из сердца вон.
5. 
   5
   Не мучайте себя. Не думайте о том, что вы сделали не так, или что бы вы могли изменить. Вы не можете изменить прошлое, а наказание за ваши прошлые (или вымышленные) ошибки ни к чем хорошему не приведет. Это может казаться почти невозможным, но старайтесь не мучить себя всеми «если бы».
6. 
   6
   Поговорите с кем-то. Разговор с другом, членом семьи или даже психотерапевтом может помочь вам сбросить груз с плеч. Плачьте, ругайтесь, кричите. Подумайте о всех приятных моментах или же о плохих мыслях, которые у вас были о другом человеке – пусть все это выйдет наружу. Выражение себя может действовать удивительно очищающе.

   • Говорите с теми, кому доверяете, и выберите место, где вы сможете поговорить наедине. Вы же не хотите, чтобы ваши сокровенные мысли и чувства дошли до вашего бывшего.
   • Не перестарайтесь. Большинство людей любит сочувствовать и сначала захочет вас выслушать, но если вы будете раскисать неделями, то скоро начнете звучать, как испорченная пластинка, а люди начнут терять терпение.
7. 
   7
   Уделите время себе. Сейчас это может звучать бессмысленно, но время на самом деле лечит раны. Поймите, что вам понадобится какое-то время, чтобы стать собой, но будьте уверены в том, что это случится.

   • Ведите дневник, чтобы отмечать в нем, как вы чувствуете себя каждый день. Если вы посмотрите на записи двухмесячной давности, вы удивитесь тому, как далеко вы продвинулись.
   • Не давите на себя, пытаясь разлюбить своего бывшего или заставляя себя встречаться с кем-то. Вы узнаете, когда будете готовы.
   Реклама

Метод 3

Метод 3 из 4:

Сосредоточьтесь на себе

Загрузить PDF

1. 
   1
   Высыпайтесь. Лучший способ позаботиться о себе – убедиться в том, что вы высыпаетесь. От качества сна может зависеть то, как вы чувствуете себя каждый день. Сон дает вашему мозгу отдохнуть – вы можете проснуться спокойным и по-новому посмотреть на жизнь. Поэтому сон так важен, когда вы пытаетесь разлюбить кого-то.

   • Если вам сложно заснуть, сходите на прогулку перед сном. Примите ванну с пеной или почитайте книгу. Выпейте горячий какао или ромашковый чай. Отложите пульт от телевизора и все электроприборы – они стимулируют мозг, а не расслабляют его.
   • После хорошего сна вы будете чувствовать себя свежим и полным энергии – готовым к новому дню. Вы также будете выглядеть свежее и более привлекательно, а так сможете лучше концентрироваться в течение дня.
2. 
   2
   Занимайтесь спортом. Есть соблазн валяться на диване и жалеть себя, если вы хотите забыть кого-то, но лучше всего заняться каким-то упражнениями. Не так уж важно, что это будет, бег, танцы, скалолазание, зумба, все они обладают одним и тем же положительным эффектом.

   • Всего 30 минут упражнений несколько раз в неделю помогут вашему организму вырабатывать эндорфины, которые отвечают за чувство счастья и эйфории. Исследования также показали, что физические упражнения способны облегчать симптомы депрессии.
   • Старайтесь заниматься на улице, чтобы запастись свежим воздухом и витамином D, вы будете чувствовать себя более счастливым и уменьшите стресс.
   • Упражнения помогут вам стать увереннее в себе в тот момент, когда это вам необходимо. Вне зависимости от веса, размера, пола или возраста, физические упражнения могут быстро поднять самооценку и ощущение собственной привлекательности и значимости.
3. 
   3
   Медитируйте. Медитация помогает снять стресс и забыть о неприятных ощущениях и мыслях. Даже десять минут медитации в день помогут облегчить стресс. Вот несколько подсказок, как медитировать эффективно:

   • Создайте расслабленную и спокойную атмосферу. Выберите место, где вас не побеспокоят. Выключите телефон. Выберите музыку и освещение, которые расслабляют и успокаивают.
   • Используйте принадлежности. Коврик для йоги или подушки могут помочь вам почувствовать себя комфортно во время медитации. Если вы поставите рядом небольшой фонтанчик с водой, он поможет вам расслабиться. Зажгите несколько свечей, чтобы придать воздуху аромат или просто «создать настроение».
   • Наденьте комфортную одежду. Вам будет сложно расслабить свой разум и забыть о мире вокруг вас, если вам будет некомфортно.
   • Сядьте, скрестив ноги. Не сутультесь, спина должна быть максимально ровной.
   • Закройте глаза и сосредоточьтесь на вашем дыхании. Дышите в привычном для вас ритме, желательно через нос.
   • Постарайтесь очистить разум от всех мыслей, думайте только о своем дыхании. Постепенно отвлекающие вас мысли отойдут на задний план, а вы почувствуете внутреннее спокойствие и расслабленность.
4. 
   4
   Пишите. Писательство может помочь вам очиститься. Просто выливайте ваши слова и эмоции на бумагу, так вам станет легче. Постарайтесь вести дневник или напишите письмо своему бывшему (которое вы никогда не отправите), чтобы понять свои чувства. Перечитайте свои слова и постарайтесь определить, что вас волнует, и что вам необходимо учесть в будущих отношениях.

   • Напишите письмо себе, в котором вы объясните, почему ваши отношения не сложились, вне зависимости от того, кто закончил их. ( Не вспоминайте только хорошее; помните, что было и плохое).
   • Если вы творческий человек, можно попробовать превратить свои мысли и эмоции в поэзию или слова песни. Лучшие произведения искусства были созданы людьми с разбитым сердцем.
5. 
   5
   Радуйте себя. Сейчас самое время побаловать себя. Делайте что угодно, что заставляет вас чувствовать себя хорошо. Организуйте поход в салон с подругами. Пригласите друзей к себе и выпейте пива. Ешьте то, что хотите. Напейтесь. Подведем черту – просто веселитесь.
   Реклама

Метод 4

Метод 4 из 4:

Жизнь с чистого листа

Загрузить PDF

1. 
   1
   Забудьте о прошлом. Вам нужно выделить время на то, чтобы оплакать окончание серьезных отношений или же неразделенную любовь, но как только прошло достаточно времени, вам нужно быть готовым начать жить заново. Отпустите прошлое и считайте этот момент новым началом, новой главой вашей жизни. Помните, лучшее еще впереди!
2. 
   2
   Проводите время с друзьями. Сейчас самое время восстановить связи с друзьями, которых вы игнорировали, пока встречались с кем-то. Позвоните вашим друзьям детства, тусовке из старших классов или соседу по комнате в общежитии. Начните общаться со старыми друзьями, и скоро у вас появится столько поводов для общения, что вы только удивитесь тому, чем занимались последние месяцы или годы своей жизни.
3. 
   3
   Попробуйте что-то новое. Теперь, когда вы больше не думаете о другом человеке, у вас стало намного больше свободного времени. Сейчас самое время найти нового себя и стать тем, кем вы всегда хотели быть. Покрасьте волосы в рыжий, запишитесь на курсы японского, накачайте пресс. Воспользуйтесь возможностью попробовать что-то новое, и вы можете открыть в себе скрытый талант или ранее нераспознанное пристрастие.
4. 
   4
   Наслаждайтесь свободой. Используйте вашу новообретенную свободу и все прелести одиночества. Гуляйте с друзьями, встречайтесь с новыми людьми и флиртуйте. Ваш бывший не любил танцевать? Пойдите на дискотеку! Не нравилось чувство юмора вашего лучшего друга? Смейтесь от души! Вы так скоро начнете получать удовольствие, что и не вспомните о том, что не могли жить без отношений.
5. 
   5
   Начните новые отношения. Через некоторое время, когда вы уже сполна прочувствовали всю прелесть свободной жизни, вы можете начать думать о новых отношениях.

   • Если вы только что закончили длительные отношения, не торопитесь, отношения сразу после разрыва редко заканчиваются хорошо. Если вы начнете встречаться слишком скоро, вы будете сравнивать вашего партнера с бывшим, а это несправедливо.
   • Вступайте в новые отношения с надеждой и оптимизмом – и кто знает? Он может быть «тем самым».
   Реклама

Советы

• Старайтесь не зависеть от мыслей о втором человеке. (Это сложно!) Тем не менее, возможно перестать думать о нем и заняться чем-то еще.
• Будьте уверенны в своем решении.
• Создайте себе новый образ.

Реклама

Предупреждения

• Во время медитации дышите медленно и глубоко. Слишком быстрое дыхание может вызвать гипервентиляцию.

Реклама