Zorgen dat je niet meer van iemand houdt

Stoppen van met iemand te houden is lastig, of je nu over een ex heen wilt komen, of verder moet na een onbeantwoorde verliefdheid. De emoties kunnen overweldigend zijn. Maar uiteindelijk zul je er, met de steun van vrienden en familie en heel veel eigenliefde, overheen komen. Hier zijn wat nuttige ideeën over hoe je weer verder kunt met je leven.

Methode 1

Methode 1 van 4:

Stoppen met het houden van iemand waar je verliefd op bent

Pdf downloaden

1
Vraag jezelf af of je echt van deze persoon houdt. Soms lijkt het alsof je van iemand houdt - die knappe jongen die bij Starbucks werkt, het zusje van je beste vriend, iemand die je kent via internet of een favoriete muzikant of filmster - maar eigenlijk is het maar een bevlieging. Ja, je denkt wel de hele tijd aan hem/haar, en je stelt je voor hoe het zou zijn om iets met hem/haar te hebben, maar als je nog nooit tijd met iemand hebt doorgebracht of als hij/zij niet eens weet dat jij bestaat, dan is het onwaarschijnlijk dat je echte liefde voelt.
- Echte liefde is wederzijds, het vereist dat je tijd met die ander doorbrengt en hem/haar leert kennen, inclusief alle gebreken en bijzonderheden.
- Als je dit nog niet hebt ervaren, dan is het aannemelijker dat je houdt van het idee van deze persoon, dan van de persoon zelf.
- Als je jezelf ervan kunt overtuigen dat je wat je voelt geen echte liefde is - in de ware betekenis van het woord - dan is het makkelijker om verder te gaan.
2
Bepaal of er hoop is op een relatie. Het volgende wat je moet doen is de situatie analyseren en uitvinden of er enige mogelijkheid op een relatie tussen jullie is. Als er een realistische kans is- zoals wanneer het een vrijgezel betreft op je werk of school en je hebt gewoon nog niet de moed bij elkaar kunnen rapen om op hem/haar af te stappen - dan is er nog niets verloren en moet je overwegen om de stoute schoenen aan te trekken en hem/haar mee uit te vragen.
- Als de persoon op wie je verliefd bent echter de zus van je beste vriend is, je lerares Engels of laten we zeggen Leonardo DiCaprio, dan moet je je verlies nemen en verder gaan. Dat gaat nooit gebeuren.
- Dit kan hard zijn, maar hoe eerder je de waarheid accepteert, hoe makkelijker het zal zijn om verder te gaan.
3
Maak een lijstje met alle redenen waarom het nooit zal werken. Het kan handig zijn om een concrete lijst te maken met redenen waarom een relatie tussen jou en die ander nooit kan werken, zodat je jezelf eraan kunt herinneren waarom je hier mee op moet houden.
- Het kan echt van alles zijn - van het feit dat er een leeftijdsverschil van 30 jaar is tussen jullie, tot het feit dat hij/zij homoseksueel is, of dat je nooit echt van iemand kunt houden die een tatoeage van een Keltisch kruis op zijn/haar linker bovenarm heeft.
- Wees ontzettend eerlijk tegen jezelf - je hart is je er later dankbaar voor. Zeg jezelf dat hij/zij niet de alleraardigste persoon is en dat hij/zij jou niet verdient.
4
Richt je op het ontwikkelen van relaties met mensen die beschikbaar zijn. Doe jezelf een lol en blijf niet hangen bij iemand met wie het nooit wat gaat worden, en richt je op iemand met wie het wel kan lukken. Misschien ben je zo bezig met verliefd zijn op de verkeerde, dat je niet doorhebt dat je soulmate vlak voor je staat.
- Weet je die vriend die altijd je boeken voor je wil dragen? Of dat meisje dat je zo in je ogen kijkt en glimlacht als ze voorbij loopt? Richt je liever op hem/haar.
- Zelfs al ontwikkel je niet meteen een romantische relatie, het is altijd goed om jezelf open te stellen en nieuwe mensen te ontmoeten.
5
Herinner jezelf eraan dat je iemand verdient die ook van jou houdt. Onbeantwoorde liefde is pijnlijk en niemand verdient dat, vooral niet iemand die zo geweldig is als jij. Jij verdient iemand die je aanbidt, die denkt dat de zon meer schijnt als jij in de buurt bent, die de rest van zijn/haar leven met jou wil delen. Vergeet die idioot die niet van jou houdt en neem geen genoegen met iets dat minder is dan pure, onvervalste aanbidding.
- Probeer positieve affirmaties te gebruiken om jezelf eraan te herinneren hoe geweldig je bent. Kijk in de spiegel en herhaal vijf keer: "Ik ben een geweldig persoon en ik verdien het dat iemand van me houdt". Dat voelt in het begin misschien heel gek, maar vroeg of laat dringt het tot je door.
Advertentie

Methode 2

Methode 2 van 4:

Stoppen met het houden van je ex

Pdf downloaden

Als een relatie voorbij is, ontken de waarheid dan niet door je aan ongegronde hoop vast te klampen. Probeer jezelf er niet van te overtuigen dat hij/zij je wel terug zal nemen of zal veranderen. Accepteer dat de relatie over is. Hoe eerder je dat doet, hoe eerder je verder kunt gaan.
2
Sta jezelf toe om te rouwen. Als je nog steeds van iemand houdt, is het einde van een relatie een groot verlies. Je hebt tijd nodig om te rouwen over de liefde die je bent verloren.
- Probeer op een gezonde manier met deze rouw om te gaan. Hou je emoties niet binnen en krop niet alles op. Het is goed om te huilen.
- Probeer je frustraties af te reageren op een boksbal in de sportschool, of kruip lekker op de bank met je favoriete film en een bak ijs. Doe wat nodig is om je goed te voelen.
3
Verbreek het contact. Het klinkt hard, maar de beste manier om over een gebroken hart heen te komen is door al het contact helemaal te verbreken. Als je contact houdt is het moeilijker om niet meer aan de ander te denken.
- Haal zijn/haar nummer uit je telefoon. Dan is de verleiding om te gaan bellen of sms-en een stuk kleiner, vooral als je je kwetsbaar voelt en dingen kunt gaan zeggen waar je later spijt van krijgt.
- Ga niet naar plekken waar je hem/haar tegen kunt komen. Als je hem/haar ziet kun je weer gevoelens krijgen en kun je overweldigd worden door herinneringen.
- Verbreek het contact via social media. Ontvriend hem/haar op Facebook en volg hem/haar niet meer op Twitter. Het hoeft niet voor altijd te zijn, maar het kan in het begin nuttig zijn. Het is erg moeilijk om door te gaan als je geobsedeerd raakt door status-updates.
Haal foto's, kledingstukken, boeken of muziek van de ander uit je huis. Vernietig het als je denkt dat het helpt om je woede te kalmeren (en als je denkt dat je er later geen spijt van krijgt!). Doe alles anders in een doos en zet het ergens waar je er niet naar hoeft te kijken. Uit het oog, uit het hart.
Blijf niet piekeren over wat er mis is gegaan of wat je anders had kunnen doen. je kunt het verleden niet veranderen en als je jezelf straft voor eerdere (of ingebeelde) fouten wordt het er niet beter op. Het lijkt misschien onmogelijk, maar probeer jezelf niet te martelen met "wat als…".
6
Praat met iemand. Als je praat met een vriend, familielid of therapeut kan dat de last van je schouders afhalen. Huil, vloek, schreeuw, gil. Breng elk gevoel en iedere gemene gedachte die je ooit over die ander hebt gehad onder woorden - laat het er allemaal uit. Het is verbazingwekkend lekker om jezelf te uiten.
- Zorg dat je met iemand praat die je kunt vertrouwen, en praat ergens waar je privacy hebt. Je wilt niet dat jouw diepste gedachten en gevoelens bij je ex terecht komen.
- Overdrijf het niet. De meeste mensen zullen in het begin sympathiek zijn en willen luisteren, maar als je wekenlang blijft kniezen klinkt het alsof de plaat blijft hangen en verliezen mensen hun geduld.
7
Geef jezelf tijd. Het klinkt als een cliché, maar tijd heelt echt alle wonden. Accepteer het feit dat het een tijd zal duren voordat je jezelf weer bent, maar dat zal zeker het geval zijn.
- Hou een dagboek bij om te beschrijven hoe je je van dag tot dag voelt. Als je dan terugkijkt naar wat je een paar maanden geleden hebt geschreven, zul je verbaasd zijn hoe ver je het hebt geschopt.
- Zet jezelf niet onder druk om op een bepaalde datum over je ex heen te zijn, of dat je dan moet beginnen met afspraakjes maken met nieuwe mensen. Je voelt zelf wel wanneer je daar klaar voor bent.
Advertentie

Methode 3

Methode 3 van 4:

Richt je op jezelf

Pdf downloaden

1
Slaap. Een van de beste manieren om voor jezelf te zorgen is genoeg slapen. De kwaliteit van je slaap bepaalt in grote mate hoe je je gedurende de dag voelt. Slapen geeft je hersenen de tijd om alles te verwerken - je kunt na een goede nacht wakker worden met een rustiger gevoel en een fris perspectief op het leven. Daarom is slapen zo belangrijk als je over iemand heen wilt raken.
- Als je moeite hebt met in slaap komen, geef jezelf dan een half uur om te ontspannen voordat je naar bed gaat. Ga in bad of lees een boek. Drink warme chocolademelk of kamillethee. Kijk geen televisie en gebruik geen elektronica - daardoor worden je hersenen juist gestimuleerd in plaats van ontspannen.
- Na een nachtje goed slapen voel je je verfrist en vol energie - klaar voor een nieuwe dag. Je ziet er ook frisser en aantrekkelijker uit, en kunt je de hele dag beter concentreren.
2
Beweeg. Het is verleidelijk om vol zelfmedelijden op de bank te blijven hangen als je over iemand heen wilt komen, maar het beste wat je kunt doen is lekker gaan bewegen. Het maakt niet uit wat je doet - rennen, dansen, zumba, voetballen - het heeft allemaal hetzelfde positieve effect. Beweging zorgt dat je gelukshormonen aanmaakt en je gaat er fantastisch van uitzien!
- Slechts 30 minuten bewegen, een paar keer per week, maakt de benodigde endorfine aan om je gelukkig te voelen. Onderzoek heeft aangetoond dat beweging zelfs de symptomen van klinische depressie kan verminderen. ^[1]XBron
- Probeer buiten te bewegen, dan krijg je ook frisse lucht binnen en vitamine D - je zult je meteen beter en meer ontspannen voelen!
- Door te bewegen krijg je meer zelfvertrouwen op het moment dat je het het hardst nodig hebt. Beweging zorgt dat je je al heel snel aantrekkelijker en zelfverzekerder voelt, ongeacht je gewicht, lengte, geslacht of leeftijd.^[1]XBron
3
Mediteer. Meditatie kan stress verminderen en zorgt dat je alle onplezierige gedachten en gevoelens uitschakelt. Zelfs maar tien minuten mediteren per dag helpt om stress te verminderen. Hier zijn wat tips om effectief te mediteren:
- Zorg voor een rustige en vredige sfeer. Zoek een plekje waar je niet gestoord wordt. Zet je telefoon uit. Kies muziek en verlichting waardoor jij ontspant en rustig wordt.
- Zet je spullen klaar. Een yogamat of kussen kan helpen om comfortabeler te zitten terwijl je mediteert. Een klein fonteintje met stromend water kan kalmerend werken. Doe wat kaarsjes aan om in de stemming te komen.
- Draag comfortabele kleding. Je zult het moeilijker vinden om te ontspannen en de wereld om je heen te vergeten als je je niet lekker voelt.
- Ga zitten in kleermakerszit. Hou je rug zo recht mogelijk, zak niet in.
- Doe je ogen dicht en concentreer je op je ademhaling. Adem op natuurlijke wijze, liefst door je neus.
- Probeer je hoofd helemaal leeg te maken en concentreer je alleen maar op je ademhaling. Geleidelijk aan zullen verstorende gedachten oplossen en zul je een gevoel van innerlijke vrede en ontspanning ervaren. ^[2]XBron
4
Schrijf. Schrijven kan erg heilzaam zijn. Door je zorgen en emoties op papier te zetten voel je je lichter en minder belast. Probeer een dagboek bij te houden of schrijf je ex een brief (die je niet opstuurt) om je emoties te verwerken. Lees de woorden na en probeer er achter te komen wat je nu echt dwarszit - en wat je in het vervolg in een relatie wilt. ^[3]XBron
- Je kunt ook een brief aan jezelf schrijven over waarom de relatie niet goed liep, ongeacht wie het heeft beëindigd (denk niet alleen aan de goede tijden, maar ook aan de slechtere).
- Als je wat creatiever bent, probeer je gedachten en emoties dan te verwerken in gedichten of liedjes. De beste kunst komt voort uit gebroken harten.
Nu is het tijd om jezelf te verwennen. Doe gewoon waar je blij van wordt. Organiseer een dagje met vriendinnen naar een sauna. Nodig je vrienden uit om een wedstrijd te bekijken en drink een paar biertjes. Eet wat je wilt. Word dronken. Kortom: maak lol.
Advertentie

Methode 4

Methode 4 van 4:

Een frisse start

Pdf downloaden

Je moet jezelf tijd geven om te rouwen als een serieuze relatie voorbij is, maar als genoeg tijd verstreken is moet je klaar zijn om verder te gaan. Laat het verleden los en omarm dit als een nieuw begin, een nieuw hoofdstuk in je leven. Onthou, het beste moet nog komen!
Nu is het tijd om de banden met je vrienden weer aan te halen, als je die misschien hebt verwaarloosd toen je een relatie had. Bel je beste vrienden van de lagere school, je vriendenclub van de middelbare school of je huisgenoot tijdens je studie. Zoek opnieuw contact, dan zul je het al snel zo druk hebben dat je je afvraagt wat je die laatste paar maanden nu eigenlijk gedaan hebt.
Nu je niet langer steeds aan die ander denkt, heb je meer tijd voor leuke dingen. Nu is het moment om jezelf opnieuw uit te vinden en de persoon te worden die je altijd al wilde zijn. Verf je haar rood, leer Japans, ontwikkel een six-pack. Maak gebruik van de gelegenheid om iets nieuws te gaan doen, dan ontdek je misschien wel een verborgen talent of een passie waarvan je het bestaan niet wist.
Haal je voordeel uit je nieuw verkregen emotionele vrijheid en de eindeloze mogelijkheden die je hebt als vrijgezel. Ga uit met vrienden, ontmoet nieuwe mensen en flirt schaamteloos. Hield je ex niet van dansen? Bestorm de dansvloer! Waardeerde hij/zij je humor niet? Lach zoveel je wilt! Je maakt al snel zo veel lol in je eentje dat je vergeet waarom je eigenlijk een relatie wilde.
5
Maak weer afspraakjes. Als er genoeg tijd voorbij is en je hebt alle voordelen van het vrijgezellenleven ervaren, heb je misschien wel weer zin in een afspraakje.
- Als je net uit een lange relatie komt, doe het dan rustig aan, want als je zo weer in een andere relatie springt gaat het misschien mis. Als je te snel weer een afspraakje hebt, ga je je nieuwe liefje vergelijken met je ex, en dat is niet eerlijk voor hem/haar.
- Begin de nieuwe relatie met hoop en optimisme - en wie weet? Misschien is dit wel "de ware".
Advertentie

Tips

Blijf niet hangen in de gedachte aan die ander (dit is moeilijk!). Maar als het lukt, denk dan niet aan hem/haar en ga iets anders doen
Wees zelfverzekerd over je beslissing.
Verander je uiterlijk.

Advertentie