Как объяснить маме, что вы на нее злитесь

Ссоры являются частью семейной жизни, а иногда они даже могут испортить отношения. Если ваша мама чем-то разозлила вас, то она может и не подозревать об этом. Очень важно сначала успокоиться и только потом спокойно и уважительно поговорить с мамой. Если найти подход к ней, то вместе вы наверняка сможете решить проблему. В противном случае попробуйте объясниться с мамой иначе.

Часть 1

Часть 1 из 3:

Как сказать маме, что вы злитесь

Загрузить PDF

1
Не спешите и успокойтесь. Несмотря на соблазн, старайтесь не высказывать претензии, когда вы очень расстроены или злитесь, так как это лишь усугубит проблему. В такие моменты очень легко сорваться и наговорить лишнего, что никак не поспособствует продуктивной беседе о причинах гнева.^{[1]XИсточник информации}
- Если мама не понимает, что вы злитесь, и продолжает разговаривать с вами или просит что-то сделать, скажите, что вам нужно в уборную, а сами в это время попытайтесь успокоиться. Умойте лицо водой и побудьте несколько минут в одиночестве.
2
Поговорите с мамой. Когда вы успокоитесь, сообщите маме, что она вас разозлила. Сразу же объясните маме, что вам непросто обсуждать эту тему и ваши слова могут ее расстроить, но этот разговор необходим, чтобы решить проблему.^{[2]XИсточник информации}
- Услышав такие слова, ваша мама поймет, что вы пытаетесь облегчить душу. Благодаря этому она не подумает, что вы пытаетесь начать ссору. Все это даст надежду, что она не воспримет услышанное в штыки.
3
Сдерживайте гнев. К этому моменту вы должны немного остыть. Теперь можно начать беседу без криков и ненужных оскорблений.^{[3]XИсточник информации}
- Подготовьтесь выслушать ее ответы и реагируйте спокойно. Если вы снова начнете злиться, старайтесь не повышать голос, чтобы не усугублять напряженную ситуацию.
4
Объясните причину вашего гнева. Сейчас очень важна формулировка фраз. Говорите “Я чувствую …”, а не “Ты поступила вот так, и это вывело меня из себя”. Если говорить обвинительно, то человек почувствует необходимость дать отпор.^{[4]XИсточник информации}
- Например, если вы разозлились, потому что мама отчитала вас за плохую успеваемость в присутствии ваших друзей, скажите: “Мне было больно и стыдно, когда ты ругала меня за оценки перед друзьями”. Не говорите: “Ты пыталась выставить меня глупой, когда ругала меня за оценки перед друзьями. Зачем ты так поступила?!”. Это прозвучит так, будто она специально заставила вас почувствовать неловкость. Вы не знаете этого наверняка, но обвинениями проблему не решить.
5
Выслушайте ответ. Вероятно, ваша мама скажет, что не хотела ставить вас в неловкое положение и пообещает больше так не делать. На данном этапе нужно прояснить, что именно толкнуло маму на такие действия.^{[5]XИсточник информации}
- Задайте следующий вопрос: “Я знаю, что ты не хотела ставить меня в неловкое положение, но зачем ты так поступила? Я что-то не то сказала тебе?”. Так вы сможете понять, что спровоцировало поступок вашей мамы, а также не повторите эти ошибки со своей стороны.
- Не перебивайте. Позвольте вашей маме высказаться и только потом отвечайте (если нужно).
6
Выскажитесь полностью. Используйте данный разговор, чтобы полностью решить озвученную проблему. Это не значит, что нужно вспомнить все случаи, когда вы обижались на ее действия. Но если какой-то аспект данной проблемы все еще беспокоит вас, обсудите его в спокойной обстановке.^{[6]XИсточник информации}
- Избегайте обвинений и говорите только о своих чувствах. Мама очень любит вас, и хотя все люди несовершенны, крайне маловероятно, что она хотела сделать вам больно.
7
Попросите маму изменить поведение. Если ситуация повторяется снова и снова, предложите вашей маме вместе изменить подход, чтобы не возвращаться к этому в будущем. Расскажите о том, что и как вы хотите изменить.
- Внимательно выслушайте ее предложения. Иногда маме действительно виднее, и она может предложить такой вариант, который даже не приходил вам в голову.
8
Постарайтесь улучшить ваши отношения. Отношения с родителями могут складываться непросто. Если вы часто ругаетесь с мамой, можно попробовать проявить инициативу и улучшить ваши отношения.
- Попробуйте вместе заняться делом, которое приятно вам обоим. Прогуляйтесь, выпейте кофе или сходите в кино.
- Обсуждайте повседневную жизнь. Вашей маме наверняка интересно, что происходит в вашей жизни, поэтому поделитесь с ней этим. Она также сможет рассказать вам о своих делах.
9
Скажите маме, что вы ее любите. Если во время разговора вы смогли решить проблему и теперь чувствуете себя лучше, еще раз скажите маме, что вы ее любите и очень цените. Мамы почти всегда делают все возможное ради своих детей, поэтому узнав, что вы злитесь, она будет расстроена.
- Обнимите ее и скажите, что все в порядке и вы рады, что смогли решить проблему вместе.
Реклама

Часть 2

Часть 2 из 3:

Как объяснить проблему иначе

Загрузить PDF

1
Напишите маме письмо. Если мама не дает вам рассказать о своих чувствах, попробуйте выразить их в письме. Старайтесь говорить прямо, но уважительно, как бы вы это делали во время разговора. Поясните, какие ее действия разозлили вас, при этом говорите о своих чувствах и избегайте обвинений.
- Напишите обо всем, что хотели сказать маме. Спросите, почему она так поступила или произнесла определенные слова. Напомните, что вы любите ее и хотите решить проблему вместе.
- Если вы готовы к разговору с ней, укажите это в письме. Поясните, что хотите поговорить с ней на условиях взаимного уважения.
- Также можно предложить ответить вам письмом, если она не хочет говорить об этом вслух. Попробуйте общаться хотя бы посредством писем.
- Преимущество писем в том, что вы можете точно сформулировать на бумаге все свои мысли, а ваша мама получит время обдумать прочитанное и не реагировать слишком остро.
2
Запишите видео сообщение. Еще одним способом рассказать маме про свой гнев без разговора лицом к лицу станет видео сообщение, которое можно записать на телефон или компьютер. Так вы получите возможность более четко выразить свои эмоции, что нелегко сделать в письменном виде.
- Опять же, ведите себя как при разговоре один на один. Говорите о своих чувствах твердо, но уважительно.
- Не показывайте маме видео, в котором вы гневно кричите. Вы вполне можете записать такое видео, чтобы дать выход своим эмоциям, но не нужно отправлять его маме. Спокойное и уважительное обращение окажется более эффективным.
3
Поговорите папой. Если вы живете с обоими родителями или старшим братом или сестрой, а разговор с мамой проблемы не решил, попробуйте поговорить с кем-либо из них. Они смогут подсказать вам, как лучше подступиться к вопросу. Также они могут сами поговорить с мамой.
- В такой беседе важно вести себя так же, как вы планировали вести себя с мамой. Проявляйте уважение и не наговаривайте на маму. Не обвиняйте, говорите лишь о своих чувствах.
- Выслушайте совет и не ждите, что другие полностью решат проблему за вас. Родные помогут вам, но вы с мамой все равно должны будете решить вопрос между собой, чтобы не разрушать отношения.
Реклама

Часть 3

Часть 3 из 3:

Как побороть гнев

Загрузить PDF

1
Осознайте свой гнев. Признайтесь себе, что вы злитесь. Вы должны сделать это в одиночестве до начала разговора с мамой.^{[7]XИсточник информации}
- Так вы сможете взглянуть на ситуацию более рационально.
2
Скажите маме, что вам нужно немного времени. Если она заметила, что вы расстроены, но вы еще не готовы к разговору, скажите ей об этом. Скажите, что вас кое-что разозлило, но вам нужно немного времени, чтобы остыть, поэтому вы хотите немного побыть в одиночестве.
- Нужно понимать, что после таких слов мама может забеспокоиться, особенно если она не понимает, что вас разозлил ее поступок. Скажите, что все в порядке, вы только немного остынете.
3
Подумайте о том, почему вы злитесь. Какой именно поступок или фраза вывели вас из себя? Вам следует подумать над этим, чтобы лучше объяснить ситуацию маме.
- Помните, что злость – это вторичная эмоция.^{[8]XИсточник информации} Это значит, что чувство гнева является попыткой защитить себя от более чувствительной, первичной эмоции вроде страха, печали или тревоги. Подумайте, какие именно чувства пробудили слова или действия вашей мамы? Вы испугались, что вам теперь будет сложно получить ее одобрение? В таком случае вы чувствуете страх.
4
Вспомните обо всем, что мама для вас делает. Очень легко разозлиться на родного человека, особенно на маму, ведь мы знаем, что она не оставит нас даже после всех ссор. Если вы злитесь, остановитесь и вспомните все, чем она ради вас жертвовала. Без нее вы бы не существовали, у вас бы не было пищи и крова над головой.^{[9]XИсточник информации}
- Вспомните ситуацию, когда она очень постаралась, чтобы вы были счастливы. Возможно, она организовала ваш день рождения или повела вас и ваших подруг в кафе. Не забывайте, что она это сделала только ради вашего счастья.
5
Запишите свои чувства. Записывая все свои чувства (расстройство и другие), вы можете дать выход пару. Это будет особенно полезно в случаях, когда вы сильно огорчены и не можете спокойно поговорить. В таком случае запишите всю ситуацию на листе бумаги. Не нужно ничего с ней делать, просто запишите свои мысли и выбросьте в корзину.^{[10]XИсточник информации}
- Это также хороший выход, если вам хочется нагрубить своей маме. В таком случае можно записать все то, что вы хотите сказать, а затем порвать и выбросить такую записку. Такое решение позволит вам сдержаться и не наговорить лишнего.
- Не забывайте порвать листок на нечитаемые части! Если ваша мама найдет эту записку, ей будет очень больно.
Реклама

Советы

Старайтесь выражать свою признательность за то, что мама делает для вас, или просто начните благодарить ее за ежедневные приятные мелочи. Никому не будет приятно слушать только о том, что он сделал что-то не так.
У некоторых родителей очень авторитарный взгляд на воспитание. Если ваша мама относится к таким родителям, то ваши попытки поговорить могут закончиться плохо. В этом случае сохраняйте твердость. Скажите, что вы очень ее уважаете, но ради ваших отношений хотели бы, чтобы она услышала и поняла вас.

Предупреждения

Если вы будете игнорировать свою маму или грубить ей, то такое поведение может привести к отрицательным последствиям или наказанию. Именно поэтому спокойный разговор станет лучшим выходом, чтобы мама не подумала, что вы просто проявляете неуважение.
Не прибегайте к физическому насилию в моменты злости. Иногда мы насколько сердиты, что у нас возникает необходимость ударить что-нибудь, чтобы дать выход гневу. Никогда не бейте человека в приступе гнева. Если вы сильно расстроены, то постарайтесь как можно скорее удалиться из ситуации. Отправьтесь на прогулку или пробежку, либо поколотите боксерскую грушу.