Как научить ребенка плавать

Загрузить PDF

Загрузить PDF

В этой статье:

Предварительные сведения

Дети младше двух лет

Дети в возрасте от 2 до 4 лет

Дети старше четырех лет

Показать еще 1...

Показать меньше...

Дополнительные статьи

Источники

Детям важно научиться плавать. Это не только возможность приятно провести время и выполнять физические упражнения, но также жизненно необходимое умение. Благодаря правильному подходу ребенок быстро привыкнет к воде и приобретет практические навыки.

Шаги

Часть 1

Часть 1 из 4:

Предварительные сведения

Загрузить PDF

1. 
   1
   Решите, когда начинать обучение. Едва ли ваш ребенок научится хорошо плавать до тех пор, пока ему не исполнится несколько лет, но приобщать детей к воде можно с нескольких месяцев. Возраст с 6 до 12 месяцев принято считать подходящим моментом для того, чтобы познакомить ребенка с водой, поскольку в этом возрасте дети быстро впитывают новые навыки. Будьте максимально аккуратны и приобщайте ребенка к воде постепенно, начиная с 6 месяцев.
2. 
   2
   Оцените состояние здоровья ребенка. В любом возрасте необходимо убедиться, что ваш ребенок достаточно здоров для занятий в бассейне. При наличии каких-либо заболеваний важно обсудить этот вопрос с врачом.
3. 
   3
   Узнайте, как проводить сердечно-легочную реанимацию детей. Если вы решили научить своего ребенка плавать, то обязательно ознакомьтесь с правилами оказания первой помощи. Ваше умение выполнять сердечно-легочную реанимации может спасти жизнь ребенку.
4. 
   4
   Не забывайте специальный подгузник для плавания. Если ребенок все еще носит подгузники, вам нужно использовать водонепроницаемый подгузник для плавания, который не будет впитывать воду снаружи и не позволит ничему протечь изнутри. Так вы не подвергнете опасности здоровье других пловцов.
5. 
   5
   Не используйте надувные плавательные средства. Различные надувные приспособления вроде нарукавников достаточно популярны, но педиатры не рекомендуют их использовать. Если нарукавники начнут пропускать воздух в бассейне, то ребенок может утонуть. Также подобные средства могут соскальзывать с ребенка. Вместо них следует использовать специальный спасательный жилет, который продается в различных магазинах спортивных товаров и аксессуаров для плавания.

   • Выбирайте те жилеты, которые одобрены государственными органами контроля. Для маленьких детей важно, чтобы жилет застегивался под ногами и не соскальзывал через голову.
6. 
   6
   Закрывайте все калитки, замки и лестницы, ведущие к бассейну. Если у вас есть свой бассейн, важно удостовериться, что ребенок не сможет добраться до воды самостоятельно. Обучаясь плаванию, ребенок может переоценить свои силы и попытаться попасть в бассейн без присмотра взрослых. Чтобы избежать несчастных случаев, надежно перекрывайте проход к бассейну в те моменты, когда вас нет рядом. Это же относится к прудам и любым другим водоемам у вас на участке.
   Реклама

Часть 2

Часть 2 из 4:

Дети младше двух лет

Загрузить PDF

1. 
   1
   Проверьте температуру воды. Для младенцев важно, чтобы вода была теплой, в идеале около 30–33 °C. Если в бассейне нет подогрева, то используйте солярную пленку, которая впитывает солнечное тепло и прогревает воду.
2. 
   2
   Держите ребенка на руках и медленно входите в воду. Ребенка следует знакомить с водой очень постепенно. Многие дети и взрослые тонут, так как начинают паниковать в воде. Помогите ребенку побороть страх и входите в воду постепенно. Благодаря этому ему будет проще сохранять спокойствие позднее при обучении плавательным навыкам.
3. 
   3
   Превратите знакомство в веселую игру. Приятный первый опыт знакомства с водой научит детей получать удовольствие от плавания. Используйте игрушки, учите ребенка плескаться, пойте песни и следите за настроением малыша.
4. 
   4
   Познакомьте ребенка с движением в воде. Помогите ему сомкнуть руки вокруг вашей шеи лицом к вам и начните идти спиной вперед.
5. 
   5
   Руками направляйте ноги ребенка, чтобы показать шлепки в воде ногами. Благодаря практике ваш ребенок начнет выполнять такие движения самостоятельно.
6. 
   6
   Научите ребенка держаться на поверхности воды. Следует неподвижно лежать на спине, чтобы ощутить действие выталкивающей силы воды, но на данном этапе ребенку не обойтись без вашей поддержки. Сейчас крайне важно помочь ребенку расслабиться.
7. 
   7
   Играйте в «супергероя», чтобы показать возможность держаться на поверхности воды. Осторожно удерживайте ребенка вокруг животика и следите за тем, чтобы его голова оставалась над водой. В этот момент можно притвориться, будто малыш — это супергерой, который может летать (парить на поверхности воды).
8. 
   8
   Опишите и покажите возможность держаться на поверхности воды. Ребенок поверит в это, когда увидит своими глазами. Уделите время тому, чтобы пояснить — различные части тела по-разному держатся на воде. Глубокий вдох в легкие повышает плавучесть, а нижняя часть тела обычно уходит под воду.
9. 
   9
   Покажите принципы плавучести на примере мяча и воздушного шарика. Когда ребенок испытал возможность держаться на поверхности воды, познакомьте его с плавучестью других предметов. Скажите малышу поместить плавающие игрушки и другие предметы под воду, чтобы понаблюдать и вместе посмеяться, когда они всплывут на поверхность.
10. 
    10
    Тренируйтесь плавать на спине на суше. Дети часто испытывают дискомфорт, если чувствуют отсутствие поддержки, находясь в воде на спине. Распространенный рефлекс приводит к тому, что ребенок поднимает голову и выгибается в поясе, в результате чего начинает тонуть.
11. 
    11
    Выполните пробный заплыв на спине вдвоем. Расположите голову ребенка у себя на плече и осторожно поддерживайте его, чтобы потренироваться держаться на воде вместе. Крепко удерживайте малыша возле себя, пойте вместе песенку. Так он успокоится и не будет испытывать дискомфорта в воде.
12. 
    12
    Двумя руками удерживайте ребенка под мышки, когда находитесь в воде. На случай паники он должен находиться перед вами. Произведите обратный отсчет от трех до одного. Мягко выдохните в лицо ребенку на счет один. Это поможет предотвратить панику, послужит сигналом и подскажет ребенку, что сейчас вы повернете его спиной к воде.
13. 
    13
    После выдоха аккуратно переверните ребенка на спинку. Поддерживайте голову малыша вашей неведущей рукой над водой. Ведущей рукой успокаивающе поглаживайте ребенка и при необходимости поддерживайте. В положении на спине ребенок может извиваться. Поддерживайте малыша до тех пор, пока он не успокоится.

    • Когда ребенок перестанет извиваться, постепенно ослабляйте поддержку, но не прекращайте держать головку над водой. Позвольте ему самостоятельно держаться на поверхности.
14. 
    14
    Правильно реагируйте на панику. Если вести себя эмоционально, то ребенок посчитает, что вы подтверждаете правильность его реакции. Задействуйте положительные утверждения, чтобы он успокоился. Говорите: «Все в порядке. Я с тобой, не волнуйся». Ваш смех и улыбка помогут убедить ребенка в безопасности ситуации.
15. 
    15
    Аккуратно окуните голову ребенка в воду. Это познакомит малыша с ощущениями под водой и ослабит страх.
16. 
    16
    Преобладающей рукой поддерживайте спинку, а вторую руку поместите на грудь ребенка. Далее сосчитайте до трех и мягко погрузите голову под воду буквально на одну секунду.

    • Ваши движения должны быть плавными, чтобы не травмировать шею ребенка.
    • Перед повторным погружением дождитесь, когда ребенок полностью успокоится.
17. 
    17
    Сохраняйте спокойствие. Если вы будете взволнованны и напуганы, то ребенок начнет бояться воды. Сейчас важно выражать уверенность и показать, что бояться нечего.
18. 
    18
    Постоянно следите за малышом. В этом возрасте он не сможет плавать сам. Всегда находитесь в бассейне рядом с ним.
    Реклама

Часть 3

Часть 3 из 4:

Дети в возрасте от 2 до 4 лет

Загрузить PDF

1. 
   1
   Познакомьте ребенка с водой, если это его первый опыт. Используйте тот же подход, который описан для самых маленьких. Помогите малышу побороть изначальный страх и привыкнуть к воде. Уже после того, как ребенок расслабится, переходите к более сложным урокам.
2. 
   2
   Расскажите правила поведения в бассейне. В этом возрасте ребенок уже должен понимать, что можно и чего нельзя делать в воде. Сообщите универсальные правила поведения у бассейна:

   • не бегать;
   • не баловаться;
   • не нырять;
   • не плавать одному;
   • не приближаться к сливу и фильтрам.
3. 
   3
   Четко объясните, что ребенок не должен заходить в бассейн без вашего разрешения. Чаще всего дети младше пяти лет тонут из-за недостаточного контроля со стороны взрослых.
4. 
   4
   Перед тренировкой объясните, что вы будете делать в бассейне. В этом возрасте ребенок может понять описание дальнейших действий. Благодаря краткому объяснению он будет готов к новому опыту и лучше усвоит урок.

   • Заранее покажите плавательные движения на суше. Объясните новые ощущения, такие как чувство в грудной клетке при выталкивающем действии воды, давление на уши или приглушенные звуки под водой.
5. 
   5
   Пускайте пузыри в воде. Скажите ребенку, чтобы он погрузился в воду так, чтобы губы оказались ниже уровня воды, а он мог пускать пузыри. Благодаря этому он научится контролировать дыхание и не глотать воду при погружении.

   • Если ребенок ведет себя нерешительно, покажите все на своем примере. Выныривайте из воды с улыбкой на лице, чтобы ребенок не думал о страхе.
6. 
   6
   Пускайте пузыри в игровой форме. Скажите ребенку поговорить с рыбками, имитировать работу трактора или надуть как можно больше пузырьков в воде. Важные для плавания навыки следует приобретать в веселом настроении.
7. 
   7
   Научите ребенка двигать ногами. Станьте лицом к ребенку. Удерживайте его за вытянутые руки и начните отходить назад, чтобы ребенок выполнял плавные движения ногами в воде. Говорите что-то вроде «раз, раз, раз, раз, раз» и ребенок лучше запомнит действие благодаря словесной подсказке.
8. 
   8
   Покажите плавательные движения руками. Используйте упрощенную версию кроля (вольного стиля) для рук. Покажите гребки руками и одновременные движения ногами. Сначала ребенок должен сидеть на ступеньках или лестнице в бассейн, чтобы вода едва достигала его грудной клетки.
9. 
   9
   Вначале скажите ребенку упереть руки в бедра под водой. После этого нужно извлечь одну руку из воды и поднять над головой.
10. 
    10
    Скажите удерживать руку над головой. Ребенок должен снова опустить руку в воду шлепком вниз и при этом не размыкать пальцев над водой и в воде.
11. 
    11
    Скажите снова подвести руку к бедру под водой. Повторите действие для другой руки. Говорите использовать руки так же, как при настоящем плавании.
12. 
    12
    Тренируйтесь плавать этим способом с помощью игры «Поймай рыбку». Предложите представить, что вращательное движение руки помогает поймать рыбку и поместить ее в воображаемую сетку у бедра. Подчеркните, насколько важно не размыкать пальцы, чтобы рыбка не ускользнула из рук.
13. 
    13
    Направляйте ребенка к ступеням или лестнице. Отойдите на пару метров в воду. Поддерживайте ребенка одной рукой под грудь, а другой — вокруг пояса. Сосчитайте до трех и плавно переместите его по воде к ступеням или лестнице.

    • В это время ребенок должен пускать пузыри, работать ногами и двигать руками. Так он начнет задействовать все движения, необходимые для самостоятельного плавания.
14. 
    14
    Предложите использовать стенку бассейна. Если ребенок будет держаться за стенку, то сможет вернуться на мель и научится самостоятельно маневрировать в воде. Он обнаружит безопасное место, в котором можно оставаться на плаву, если вдруг он испугается, устанет или случайно упадет в воду.
15. 
    15
    Выполните погружение под воду. Вместо краткого нырка можно попробовать остаться под водой на несколько секунд. Так он научится задерживать дыхание. Подскажите малышу закрыть глаза и рот, а также задержать дыхание.

    • Заранее сообщите о своих намерениях, чтобы не пугать ребенка.
    • Никогда не погружайте ребенка под воду неожиданно, иначе он испугается и начнет бояться воды.
16. 
    16
    Сосчитайте до трех и плавно погрузите ребенка под воду. Спустя две-три секунды извлеките его на поверхность. По мере привыкания продолжительность времени под водой можно увеличивать.

    • Если ребенок не уверен, то сосчитайте до трех и покажите, что это совсем недолго.
    • Ребенку будет спокойнее, если сначала нырнете вы. Не забывайте смеяться и улыбаться, чтобы ребенок не чувствовал страха.
17. 
    17
    Позвольте ребенку плавать самому в спасательном жилете. В данный момент ребенок обладает всеми навыками, которые необходимы для начала самостоятельного плавания. Ему нужно лишь потренироваться выполнять все действия одновременно. Спасательный жилет предоставит ему необходимую степень свободы и поможет научиться плавать без посторонней помощи.
18. 
    18
    Всегда следите за ребенком, когда он находится в бассейне. Никогда не оставляйте ребенка без присмотра, даже если он научился плавать самостоятельно.
    Реклама

Часть 4

Часть 4 из 4:

Дети старше четырех лет

Загрузить PDF

1. 
   1
   Убедитесь, что ребенок обладает необходимыми навыками. Если он спокойно чувствует себя в воде и умеет плавать или превосходит уровень, описанный для детей 2–4 лет, то можно перейти к более сложным стилям плавания.
2. 
   2
   Научите ребенка плавать по-собачьи. Это веселый и простой стиль плавания, который часто используют дети, когда только начинают учиться. Глубина должна доходить примерно до груди.
3. 
   3
   Скажите ребенку зайти в воду, лечь на живот и сложить руки в пригоршни. Выполняя черпающие движения с неразомкнутыми пальцами, направленными вниз, ребенок должен «копать» воду и в это же время плавно двигать ногами. Так плавают собаки и лошади.

   • Чтобы ребенку было весело учиться, посмотрите в интернете ролики с плавающими собаками.
4. 
   4
   Скажите ребенку ударять ногами по поверхности воды. Вероятно, он попытается выпрямить ноги полностью, но короткие и быстрые движения более эффективны. Подскажите ребенку выпрямлять и тянуть пальцы на ногах во время ударов по воде.
5. 
   5
   Подскажите держать голову над водой и поднимать подбородок, одновременно двигая руками и ногами. Поначалу ребенку может потребоваться поддержка, чтобы почувствовать координацию движений, но скоро он ощутит уверенность и вам останется лишь внимательно наблюдать за ним со стороны.
6. 
   6
   Научите ребенка выдыхать через нос под водой. Чтобы правильно грести двумя руками, ребенок не сможет зажимать нос. Начните с игры и предложите посоревноваться в том, кто сделает больше пузырьков, выдыхая через нос!
7. 
   7
   Предложите потренироваться регулировать выдох через нос под водой. Поначалу ребенок может выдыхать весь воздух за один раз из страха набрать воду. Оставайтесь рядом на случай, если он случайно вдохнет воду и потребуется помощь.

   • Окажите помощь, если он испытает неприятные ощущения и вдохнет воду через нос. Скажите приободряющие слова вроде: «Все в порядке, иногда такое случается с каждым!»
8. 
   8
   Тренируйтесь передвигаться под водой и выдыхать через нос. На данном этапе ребенок может обладать не лучшей координацией, но он должен почувствовать, что может двигаться под водой и при этом не зажимать нос рукой. Только так он научится выполнять взмахи руками для разных стилей плавания.
9. 
   9
   Научите ребенка вдыхать поочередно между гребками при плавании кролем. Вам нужно запастись терпением для этого упражнения, поскольку для освоения непростой техники требуется время.
10. 
    10
    Скажите ребенку сесть на ступеньку или стать на небольшой глубине. Он должен находиться в воде по пояс или по грудь. Следует знать, что глаза ребенка могут оказаться чувствительными к хлору.
11. 
    11
    Объедините плавательные движения руками для маленьких детей с коротким и быстрым ходом ног под водой. Тренируйтесь на небольшой глубине, чтобы ребенок синхронизировал движения всеми конечностями, но не погружал голову в воду. Скажите ему регулярно поворачивать голову, чтобы отработать выныривающие движения для вдоха. Нужно поочередно поворачивать голову в разные стороны на каждый третий гребок.
12. 
    12
    Подсказывайте с дыханием и помогайте ребенку подобрать плавательный ритм. Считайте взмахи руками и говорите, когда поворачивать голову и делать глубокий вздох на третий взмах. Перемена сторон позволит обеспечить симметричную форму тела.
13. 
    13
    Скажите ребенку лечь в воду на живот и убрать ноги со дна бассейна, а сами поддерживайте его руками. Помогите ему окунуть лицо в воду и выполнять два гребка руками, а на каждый третий взмах поворачивать голову из воды для вдоха. На каждый вдох голову следует поворачивать в другую сторону.
14. 
    14
    Следите за самостоятельными попытками ребенка. Когда он освоится, то можно будет перейти к плаванию со спасательным жилетом, а затем уже без жилета, но под вашим самым пристальным контролем.
15. 
    15
    Предложите ребенку переплыть на другую сторону бассейна. Когда он приобретет необходимый опыт, попробуйте выполнить заплыв без спасательного жилета. Если ребенок не готов, то сначала пусть плавает с жилетом.
16. 
    16
    Предложите стоять или держаться на воде на одном конце бассейна, чтобы оттолкнуться ногами от стенки. Когда движение по инерции прекратится, пора начать движения ногами и гребки руками, чтобы доплыть до противоположного края.

    • Внимательно следите за ребенком, особенно при плавании без жилета.
17. 
    17
    Научите ребенка переворачиваться со спины. Это поможет ему в ситуации, если вдруг он упадет в бассейн на спину.
18. 
    18
    Предложите ему лечь на спину и держаться на поверхности. Скажите опустить одно плечо к воде и перекатиться остальным телом следом за движением плеча.

    • Когда ребенок снова перевернется на живот, попросите его доплыть до стенки бассейна.
19. 
    19
    Научите ребенка держаться на плаву в вертикальном положении. Способность плыть на месте пригодится в ситуации, когда нужно будет оставаться на плаву длительное время. В вертикальном положении ребенок сможет играть или взаимодействовать с друзьями.
20. 
    20
    Научите ребенка возвращаться к лестнице при падении. Предложите ему прыгнуть от лестницы к центру бассейна. Оказавшись в воде, он должен немедленно развернуться и плыть обратно. Такая базовая техника может однажды спасти ребенку жизнь.
21. 
    21
    Следите, чтобы ребенок всегда прыгал к центру бассейна. Поясните, что безопасно и допустимо прыгать только в центр бассейна, а не к стенкам, где можно получить травму.
22. 
    22
    Научите ребенка более сложным стилям. Когда он станет более опытным, начните изучать с ним реальные стили плавания. Самыми распространенными являются следующие стили:

    • кроль;
    • брасс;
    • на спине;
    • на боку.
    Реклама

Советы

• В любой момент ребенка можно записать на тренировки по плаванию, чтобы дополнить домашние занятия.
• В статье предложены лишь варианты игр. Не бойтесь придумывать собственные игры, чтобы научить ребенка плавать!

Реклама

Предупреждения

• Никогда не позволяйте ребенку плавать без присмотра.

Реклама