Как лечить растяжение стопы

В стопе — между лодыжкой и пальцами ног — находится множество костей, связок и суставов, которые подвержены травмам. Растяжение — это вид травмы, во время которой происходит растяжение или разрыв связок. Если вы растянули что-либо в стопе и не можете на нее ступить, обратитесь к врачу. Врач определит серьезность травмы и при необходимости подскажет, где приобрести ортез (деротационный сапожок), костыли или трость. Обмотайте стопу эластичным бинтом, больше отдыхайте, прикладывайте лед и компрессы, а также держите конечность выше уровня сердца, пока боль и отек не спадут. Хотя растяжение легкой и средней степени заживает в течение недели, восстановление после тяжелого растяжения может занять несколько месяцев.

Метод 1

Метод 1 из 3:

Лечение растяжения легкой и средней степени тяжести

Загрузить PDF

1
Обратитесь к врачу, если вы не в состоянии ступить на ногу. К симптомам растяжения относятся: боль, отек, синяк и неспособность двигать стопой.^{[1]XИсточник информации} Обратитесь к врачу, если считаете, что у вас растяжение, особенно если боль настолько невыносима, что не позволяет вам ступить на ногу.^{[2]XНадежный источникHarvard Medical SchoolПерейти к источнику}
- Врач проведет медосмотр, а при необходимости и другие методы визуальной диагностики. После этого он сообщит вам степень тяжести травмы.
- При растяжении 1 степени характерны легкая боль и отек. Как правило, такое растяжение не нуждается в помощи врача.
- Необходимость в медицинской помощи возникает при растяжении 2 и 3 степени (умеренное и тяжелое). Растяжение 2 степени характеризуется длительной болью, отеком и синяком. Скорее всего, при нем вам не удастся ступить на ногу. К признакам растяжения 3 степени относятся сильная боль, отек и синяк. При таком растяжении у вас точно не выйдет ступить на ногу.^{[3]XИсточник информации}
Вылечите растяжение, следуя технике RICE: Отдых (Rest), Лед (Ice), Компрессия (Compression), Подъем (Elevation). Побольше отдыхайте, не делайте ничего, что вызывает боль, и постарайтесь не двигать ногой. Если вам больно ступать на ногу, узнайте у врача, где можно приобрести костыли или трость.^{[4]XНадежный источникMedlinePlusПерейти к источнику} Учтите, что бесплатные костыли в рамках программы ОМС не предусмотрены, то же касается и ДМС.^{[5]XИсточник информации}
3
Прикладывайте к месту растяжения лед по 20 минут, 2–3 раза в день. Прикладывайте холодный компресс до тех пор, пока симптомы не утихнут. Лед поможет уменьшить отек и облегчить боль.^{[6]XНадежный источникMedlinePlusПерейти к источнику}
- Не кладите лед или пакет со льдом прямо на кожу, а оберните их в полотенце.
4
Замотайте стопу эластичным бинтом, чтобы он оказывал некое давление на ногу. Плотно обмотайте стопу, но так, чтобы не перекрывать кровообращение. Если у бинта есть зажимы, используйте их, чтобы закрепить бинт. В противном случае приклейте бинт к ноге с помощью медицинского пластыря.
- Врач также может подсказать вам, где приобрести ортез или повязку. Полисы ОМС и ДМС не покрывают расходы на подобные вещи.^{[7]XИсточник информации}
5
Поднимите ногу, чтобы уменьшить отек. Как можно чаще держите стопу над уровнем сердца. Для этого лягте на кровать и подложите под ногу 2–3 подушки, чтобы она оказалась выше уровня груди.^{[8]XНадежный источникMedlinePlusПерейти к источнику}
- Такое положение должно уменьшить кровоток к ноге и снизить отек.
Безрецептурных препаратов должно быть достаточно для снятия боли и отека. Принимайте лекарства согласно инструкции по применению или указаниям врача.^{[9]XНадежный источникHarvard Medical SchoolПерейти к источнику}
Реклама

Метод 2

Метод 2 из 3:

Лечение сильного растяжения

Загрузить PDF

На восстановление после тяжелого растяжения может уйти от 6 до 8 месяцев. Отдыхайте, прикладывайте лед и компрессы, а также держите конечность над уровнем сердца и при тяжелом растяжении. И хотя менее серьезное растяжение может зажить за 2–4 недели, тяжелому растяжению на это может понадобиться несколько месяцев. Не ступайте на больную ногу и продолжайте следовать технике RICE на протяжении всего восстановительного периода.^{[10]XНадежный источникHarvard Medical SchoolПерейти к источнику}
Растяжение тяжелой степени характеризуется серьезной травмой связок. Чтобы они могли зажить, ногу необходимо максимально обездвижить. Врач наложит на ногу фиксирующий гипс или подскажет, где приобрести ортопедическую обувь, сообщив, как долго вам следует ее носить.^{[11]XНадежный источникPubMed CentralПерейти к источнику}
3
В случае серьезной травмы связок вам стоит обсудить с врачом возможность хирургического вмешательства. Растяжение 3-ей степени тяжести может нуждаться в операции. Если вы травмировали несколько связок, лечащий врач направит вас к ортопеду (специалисту по диагностике и лечению деформаций и нарушений функций костно-мышечной системы). После восстановления хирургическим путем вам придется носить ортопедическую обувь в течение 4–8 недель.^{[12]XНадежный источникPubMed CentralПерейти к источнику}
- В зависимости от тяжести травмы, физиотерапия начнется через 4–8 недель после операции. На полное восстановление может уйти от 16 недель до целого года.
Реклама

Метод 3

Метод 3 из 3:

Возвращение к активной деятельности

Загрузить PDF

1
Вернитесь к легкой физической активности, когда боль и отек спадут. Проконсультируйтесь с врачом, прежде чем ступать на больную ногу, особенно если у вас умеренное или сильное растяжение. Начните ходить, когда сможете ступать на больную ногу, не чувствуя при это боли. Начните с 15–20 секундной ходьбы и уменьшите это время, если почувствуете боль в мышцах.^{[13]XНадежный источникMedlinePlusПерейти к источнику}
- Постепенно увеличивайте продолжительность прогулок.
2
Носите обувь со вставными стельками или ботинки с негнущейся подошвой. Врач может посоветовать носить обувь со вставными стельками для поддержания стопы на время восстановления. Или же носите ботинки с негнущейся подошвой каждый раз, когда будете вставать на больную ногу.^{[14]XНадежный источникMedlinePlusПерейти к источнику}
- Ходьба босиком или в несоответствующей обуви, такой как шлепки, может усугубить вашу травму.
3
Перестаньте делать то, что делаете, если почувствуете острую боль. Немедленно переместите вес тела на здоровую ногу, если почувствуете острую боль. Отдохните и приложите холодный компресс на 20 минут, чтобы снять дискомфорт.^{[15]XНадежный источникMedlinePlusПерейти к источнику}
- Обратитесь к врачу, если после физической активности у вас внезапно усилится боль или возникнет отек.
4
Обратитесь к физиотерапевту, чтобы избежать проблем с суставами в будущем. Тяжелое растяжение может привести к артриту и другим проблемам с суставами. Если вы сильно повредили связки, обратитесь к физиотерапевту, чтобы избежать осложнений.^{[16]XНадежный источникHarvard Medical SchoolПерейти к источнику}
- Если врач не направит вас к физиотерапевту, попросите его посоветовать вам упражнения на растяжку и упражнения, которые будут полезны при вашем типе травмы.
Реклама