Как вести простой и спокойный образ жизни

Загрузить PDF

Загрузить PDF

В этой статье:

Внесите изменения в свой график

Правильно расставьте приоритеты в своей жизни

Измените свой мир

Дополнительные статьи

Источники

В повседневной жизни мы постоянно торопимся, чтобы все успеть. Нынешняя жизнь порой задает такой темп, что счет идет буквально на какие-то мгновения и ускользающие секунды. К сожалению, такой темп негативно сказывается на нашем здоровье и на отношениях с другими людьми. Со временем мы понимаем, что жизнь не должна быть такой. Вести простой образ жизни возможно! Если вы стремитесь к более простой и спокойной жизни, вам необходимо внести изменения в свой образ жизни, правильно расставить приоритеты и изменить окружающую вас обстановку.

Шаги

Метод 1

Метод 1 из 3:

Внесите изменения в свой график

Загрузить PDF

1. 
   1
   Делайте все медленнее. Очень часто мы не замечаем, как пролетает наша жизнь из-за того, что постоянно торопимся, чтобы успеть выполнить запланированные дела. Прочитав этот совет, попробуйте на минуту остановиться и подумать о том, как проходит ваша жизнь. Обратите внимание на то, что совет «делать все медленнее» упоминается первым. Не упускайте его из внимания, когда будете читать эту статью, а также помните о нем, выполняя повседневные обязанности.

   • Не выполняйте несколько дел одновременно. Многозадачность – популярный термин в современном мире. Многие стремятся оставаться на плаву, делая одновременно несколько дел. Однако согласно исследованиям, многозадачность снижает качество и эффективность работы. Даже если многие стараются выполнять несколько дел одновременно, не следуйте их примеру.
   • Определите, сколько задач вы можете решать одновременно. Ваша цель – выполнить работу хорошо и получить удовлетворение от ее выполнения.
   • Ничего не делайте. Этому тоже нужно учиться, так как совет «ничего не делать» – не такой простой, как может показаться. Многим людям сложно отложить дела в сторону и просто отдохнуть, ничего не делая. Если вы можете позволить себя пятиминутный перерыв, во время которого вы не будете ничем заниматься, непременно сделайте это.
2. 
   2
   Уменьшите количество обязанностей. Если у вас есть обязательства перед кем-то, выполните их до конца. После этого уменьшите количество обязанностей. Поначалу это может быть не так просто. Однако помните о том, что если вы упростите свою жизнь, она станет более спокойной и удовлетворяющей. Эта мысль может быть хорошей мотивацией. Кроме того, вы не будете испытывать чувство вины.

   • Ограничьте количество задач, составляя свой график на неделю. Во-первых, определите, сколько задач вы можете выполнить, чтобы при этом чувствовать себя комфортно. Во-вторых, придерживайтесь установленного количества задач. Не стоит быть человеком, который всем всегда говорит «да».
   • Если вас пригласят на мероприятие, не стоит спешить с ответом. Подумайте, на самом ли деле вам стоит его посещать. Если подумав, вы решите, что не хотите посещать это мероприятие, можно сказать: «Спасибо за приглашение, но, к сожалению, я не смогу прийти».
   • Будьте готовы сказать «нет», когда говорите о своих планах. Однако человек может отрицательно отреагировать на ваш отказ. В этом случае можно объяснить ему, почему вы приняли такое решение. Можно сказать: «Мне так приятно, что ты думаешь обо мне. Однако, к сожалению, мне придется тебе отказать, так как обстоятельства складываются таким образом. Я вынужден внести изменения в свой график, так как это важно для меня, моей семьи и моего здоровья». Скорее всего, человек поддержит ваше решение.
3. 
   3
   Уменьшите дополнительные расходы. Некоторые люди совершают необдуманные покупки, чтобы произвести впечатление на других. Ради престижа и желания произвести впечатление на окружающих, они готовы тратить большие суммы денег. Такие люди склонны к транжирству, лишь бы подчеркнуть свою значимость и весомость в обществе. Если вы хотите упростить свою жизнь, вам придется сократить дополнительные расходы. Благодаря этому у вас уменьшится количество финансовых обязательств.

   • Подумайте, на самом ли деле вам нужен новый гаджет? Можете ли вы не заезжать два раза в день в автокафе, где делают заказ, не выходя из машины? Просто скажите себе «нет». Сделав это, вы скажете «да» простой и спокойной жизни. Благодаря этому вы сможете принимать правильные решения.
   • Научитесь радоваться простым вещам в жизни, например, получайте удовольствие от общения с друзьями, единения с природой или возможности сделать что-то своими руками. Вы будете испытывать подлинное чувство удовлетворения.
4. 
   4
   Наведите порядок в своем доме. Люди создают свой мир, наполняя его элементами, которые им нравятся. Если вы хотите упростить свою жизнь, посмотрите в каком состоянии ваш дом. Если необходимо, наведите порядок. Хорошо организованный дом – это не просто прихоть скрупулезной хозяйки. Это обязательное условие, если вы хотите, чтобы ваша жизнь была меньше отягощена тревогами и беспокойством. Уберите из дома вещи, которыми вы не пользуетесь. Это поможет вам привести в порядок не только свой дом, но и мысли. Внутренний душевный порядок требует такого же порядка во внешнем мире.

   • Выделяйте, по крайней мере, 10 минут в день, чтобы навести порядок в своем доме.
   • В выходные дни выделяйте время для более тщательной уборки, например, наведите порядок в шкафах и в гараже.
   • Разделите все ваши вещи на три категории: оставить; пожертвовать; выбросить. Если вы отдадите вещи, которыми вы редко пользуетесь, благотворительной организации, вы сделаете кого-то более счастливым. Кроме того, такими действиями вы способствуете сохранению рабочих мест в благотворительной организации. Своими пожертвованиями вы вносите вклад в развитие общества, что, безусловно, положительно влияет на вашу самооценку.
   Реклама

Метод 2

Метод 2 из 3:

Правильно расставьте приоритеты в своей жизни

Загрузить PDF

1. 
   1
   Определите свои жизненные ценности. Подумайте о том, что для вас самое важное в жизни. Кроме того, поразмышляйте над тем, что влияет на формирование вас как личности. Жизненные ценности оказывают влияние на поступки человека, принятие решений и на личностный выбор. Хотя не так просто определить свои жизненные ценности, помните о том, что сделать это крайне необходимо. Поэтому будьте готовы прилагать усилия.

   • Чтобы определить свои жизненные ценности, вспомните период из своей жизни, когда вы испытывали внутреннее удовлетворение и подлинное счастье. Составьте список ценностей, которые были неотъемлемой частью вашей жизни в тот счастливый период. Возможно, для вас имеет большое значение творчество, приключения, преданность и трудолюбие. Также превыше всего для вас может быть ваша семья. Ценности являются движущей силой в нашей жизни.
   • Если вы хотите вести мирную жизнь, то, скорее всего, вы цените спокойствие, находчивость, стабильность и здоровье.
2. 
   2
   Следите за тем, чтобы ваши поступки соответствовали вашим ценностям. Выбирайте занятия, которые совпадают с вашими ценностями и помогают упростить жизнь. Если вы испытываете удовлетворение от выбранного занятия, то оно согласуется с вашими жизненными ценностями. Если же занятие не соответствует вашим интересам, вы не будете испытывать довольство, и у вас будет ощущение, что вы делаете не то, что следует делать.

   • Не соглашайтесь на предложения быть участником мероприятий, если они мешают вам вести мирную жизнь.
   • Примите решение жить жизнью, которая соответствует вашим ценностям. Для этого вам нужно быть более сосредоточенным и дисциплинированным. Йога и физические упражнения помогут вам развить эти необходимые качества.
3. 
   3
   Составьте план и придерживайтесь его. Определив для себя модель решения проблем, будьте готовы к предстоящим изменениям. Если вы решили жить простой и мирной жизнью, поставьте перед собой четкие цели, достигайте их, вносите коррективы по мере необходимости и следите за своим прогрессом.

   • Ставьте перед собой четкие цели. Например, можно поставить перед собой цель следовать графику уборки. Самоконтроль ведет к реальным переменам.
   • Определитесь с датой начала следования своей цели. Каждая цель должна иметь дату начала и дату окончания. Не откладывайте. Начните как можно скорее.
   • Следите за своим прогрессом и вознаграждайте себя за успехи. Если вам удается достичь цели, вознаграждайте себя за достигнутые успехи. Можно пойти в кино, посетить спортивное мероприятие или посадить дерево в честь человека, которым вы восхищаетесь. Вознаграждение будет хорошей мотивацией, побуждающей продолжать ставить цели и достигать их.
   • Если вам не удается достичь цели, то в некоторых случаях необходимо остановиться и найти подходящую альтернативу из списка целей, который вы составили ранее. Не смотрите на это как на неудачу; вместо этого подумайте, что вам необходимо изменить, чтобы достичь поставленной цели.
   • Вы будете меняться постепенно и со временем новые модели поведения станут вашей второй натурой. Когда новые модели поведения станут более естественными для вас, вы сможете уже не так тщательно придерживаться составленного плана, при этом сохраняя положительный результат.
4. 
   4
   Живите настоящим моментом. Не стоит чрезмерно сосредоточиваться на прошлом или будущем. Блуждающий ум - несчастный ум. Если вы хотите упростить свою жизнь, успокойте свой разум и сосредоточьтесь на том, что вы делаете в настоящий момент.

   • Визуализируйте. Представляйте себя в простом, мирном, свободном от стрессов, месте. Это поможет вам успокоить свой ум.
   • Общайтесь или выполняйте физические упражнения. Это два наиболее эффективных способа, которые позволяют жить настоящим моментом.
5. 
   5
   Ведите дневник благодарности. Благодаря ведению такого дневника у вас улучшится сон, здоровье и вы станете более счастливым человеком. Все это, в свою очередь, будет способствовать тому, что ваша жизнь станет простой и спокойной. Учитывайте следующие моменты, чтобы получить максимальную пользу от ведения дневника:

   • Начните ведение дневника с осмысленного решения стать счастливым и благодарным человеком.
   • Подробно описывайте вещи и ситуации, за которые вы благодарны. Не ограничивайтесь простыми фразами.
   • Связывайте свое чувство благодарности с людьми, а не с вещами.
   • Подумайте о том, как бы изменилась ваша жизнь, если бы из нее исчезло, то о чем вы переживаете. Благодаря таким размышлениям вы будете замечать больше поводов для благодарности.
   • Не забывайте о неожиданных сюрпризах.
   • Не стоит делать записи в дневнике ежедневно. Если вы будете писать один-два раза в неделю, этого будет достаточно.
6. 
   6
   Учитесь проявлять сочувствие и сострадание. Умение понимать людей, у которых серьезные проблемы – это важный навык, который следует развивать каждому человеку. У некоторых людей это делать получается очень легко, для других же - это настоящая проблема. Ведите себя с людьми так, как вы хотите, чтобы они относились к вам. Следуйте этому правилу, если кто-то обидел вас и вам сложно простить этого человека.

   • Протяните руку помощи близкому человеку. Если ваш родственник или друг нуждаются в помощи, будьте готовы ее оказать. Это поможет вам развить сочувствие и сострадание к другим. Можно выполнить просьбу близкого человека или помочь по дому, например, полить цветы или разобрать вещи. Проявите сочувствие и поступайте соответствующим образом. Относитесь к людям так, как вы хотите, чтобы они относились к вам.
7. 
   7
   Переключитесь с обиды на благодарность, чтобы улучшить отношения с другими людьми. Зачастую наши беспокойства и тревоги являются следствием конфликтных ситуаций с другими людьми. Обида - это яд, который мы пьем сами, надеясь, что от этого станет плохо другим. Размышляя о том, за что можно быть благодарным, вы улучшите настроение и уменьшите чувство обиды. Когда вы обижены на кого-то, спросите себя:

   • Когда я думаю об этом человеке, испытываю ли я положительные эмоции?
   • Помогают ли мне негативные эмоции или они отравляют мою жизнь?
   • Влияет ли на человека, который меня обидел, мое желание отомстить ему?
   • Скорее всего, на все вопросы вы ответите «нет». После этого скажите себе: «Мне хорошо, потому что я прощаю моего обидчика и отпускаю обиду; мое стремление двигаться вперед улучшает мою жизнь; я хочу созидать свою жизнь, а не разрушать жизнь других».
   Реклама

Метод 3

Метод 3 из 3:

Измените свой мир

Загрузить PDF

1. 
   1
   Поменяйте место жительства. Если вы живете в густонаселенном районе, то это может быть причиной чрезмерного стресса. Попробуйте сменить обстановку, переехав в тихое и спокойное место. Благодаря этому ваша жизнь станет спокойной и приятной. Ваш дом – ваша крепость.

   • Если вы не можете уехать далеко от места, где вы сейчас живете, найдите подходящий вариант жилья. Можно купить или снимать дом или квартиру. Воспользуйтесь услугами риелтора.
   • Если вам хочется кардинальных перемен, подумайте о том, чтобы переехать в место, расположенное далеко от вашего дома. Как насчет дома возле океана, в горах или на верхнем этаже красивого небоскреба?
2. 
   2
   Подумайте о покупке «крошечного домика». Ваш дом может быть совсем небольшим, однако в нем могут быть все удобства, которые вам необходимы. Дом, предназначенный для минималистов, содержит все необходимое, чтобы человек мог уютно себя чувствовать в нем. Дом, в котором есть мебель, вода и канализация может быть отличным местом жительства.

   • Можно отказаться от кредита в пользу небольшого и удобного дома, который экологически безопасен и отвечает требованиям стандартов по защите окружающей среды.
3. 
   3
   Выберите более простое средство передвижения. Многие люди стремятся к тому, чтобы купить дорогой автомобиль. Однако, как правило, такие автомобили связаны с большими расходами. Если вы хотите упростить свою жизнь, откажитесь от дорогих средств передвижения.

   • Небольшой экоавтомобиль – это отличное средство передвижения, которое позволит вам добраться до места назначения. Кроме того, используя такой автомобиль, вы сможете уменьшить углеродный след. Уменьшив углеродный след, вы способствуете улучшению окружающей среды.
   • Приобретите велосипед и ездите на нем на работу. У вас не будет проблем с парковкой, а также это отличный способ оставаться в хорошей физической форме.
4. 
   4
   Поменяйте работу. Нет ничего хуже, чем ходить на работу, которую вы ненавидите. Если вы изо всех сил стараетесь полюбить свою работу, но ваши попытки не приносят успеха, подумайте о смене работы. Если вы тратите 80 часов в неделю на скучную работу, которая истощает вас и держит в напряжении, подумайте о переменах в пользу более простой жизни.

   • Изменив свой образ жизни, вы можете заметить, что вам не требуется много денег, чтобы вести простую и спокойную жизнь. Принимайте решения в соответствии с вашими целями, ценностями и интересами.
   • Проконсультируйтесь со специалистом, который поможет вам определиться с профессией. Вы сможете выбрать работу, которая будет вам по душе.
5. 
   5
   Заботьтесь о своем физическом самочувствии. Займитесь собой и своим здоровьем, если вы хотите вести простую и спокойную жизнь. Ведите здоровый образ жизни. Планируя неделю, отводите место работе, развлечениям и отдыху, который помогает восстановить силы.

   • Придерживайтесь здоровой диеты. Включайте в свой рацион полезные продукты, которые обеспечат вас необходимой энергией. Кроме того, выполняйте физические упражнения. Возможно, вам потребуется поменять свое отношение к занятию спортом. Однако поверьте, физические упражнения окажут положительное влияние на ваше самочувствие.
   • Медитируйте и восстанавливайте силы. Благодаря этому ваша жизнь будет более осмысленной, и вы будете испытывать подлинное удовлетворение.
6. 
   6
   Возьмите на себя ответственность за свое счастье. Уверенность в себе – обязательное качество счастливого человека. Счастье – это внутренняя работа. Вы и только вы ответственны за свое счастье. Вы знаете, что делает вас счастливым, поэтому занимайтесь тем, что приносит вам удовлетворение. Вы будете легче переносить трудности с позитивным настроем. Наполняйте себя положительными эмоциями, и любая проблема будет вам по плечу. Чем счастливее вы будете, тем лучше будут у вас отношения с другими людьми.
   Реклама

Советы

• Никогда не поздно обратиться за профессиональной помощью, если у вас возникли вопросы.
• Конечно изменение личности – это сложный процесс. Однако если вы готовы прилагать усилия и хотите уменьшить беспокойство в своей жизни, у вас все получится.
• Запаситесь терпением. Будьте готовы к тому, что это долгий процесс.
• Друзья и семья могут оказаться очень полезны – они будут вдохновлять каждую вашу новую попытку улучшить свою жизнь. Примите их помощь.

Реклама

Предупреждения

• Если вы страдаете от стресса, депрессии или тревоги, которые являются следствием напряженного образа жизни, проконсультируйтесь с психотерапевтом.

Реклама