Загрузить PDFЗагрузить PDFX
Соавтор(ы): Alicia Oglesby. Алисия Оглсби — профессиональный школьный психолог и директор консультационного центра старшей школы Bishop McNamara недалеко от Вашингтона, округ Колумбия. Имеет более 10 лет консультационного опыта, специализируется на консультировании по вопросам учебы, социально-эмоциональных навыков и карьеры. Получила степень бакалавра по психологии в Говардском университете и магистерскую степень по клиническому консультированию и прикладной психологии в Колледже Честнат-Хилл. Также изучала расовые проблемы и психическое здоровье в Политехническом институте и университете штата Виргиния. Имеет сертификацию профессионального школьного психолога в столичном округе Колумбия и Пенсильвании. Целиком создала программу консультирования по поступлению в колледж и разработала пять программ, направленных на обучение подаче заявлений, информирование родителей, написание эссе, получение отзывов от других учащихся и просвещение по вопросам финансовой помощи.
Количество просмотров этой статьи: 45 651.
Скорее всего, вам, как и многим другим ученикам, сложно просыпаться утром в школу. Если у вас есть привычка нажимать кнопку повтора на будильнике, скорее всего, вам приходится торопиться, чтобы успеть в школу вовремя. В такой спешке вы можете забыть дома учебники или свой обед. Кроме того, ваш внешний вид может оставлять желать лучшего! Чтобы предотвратить столь печальное развитие событий, попробуйте готовить вещи накануне вечером. Кроме того, строго придерживайтесь режима, чтобы избежать лишней суеты в утреннее время. Благодаря этому вы сможете собираться в школу быстро и будете хорошо подготовленным. Это отразится на вашем настроении и самочувствии.
Шаги
Приготовьте и упакуйте свой обед накануне вечером. Если вы берете еду для школьного обеда из дома, готовьте его вечером сразу после ужина. После того, как вы приготовите и упакуете его, поместите пакет с едой в холодильник, чтобы она не испортилась за ночь. На следующее утро достаньте обед из холодильника и непосредственно перед выходом положите в свой рюкзак.[1]- Если вы часто забываете обед дома, оставьте записку с напоминанием о нем на видном месте.
- Если вы обычно покупаете обед в школьной столовой или буфете, позаботьтесь о том, чтобы у вас было достаточно денег на его приобретение.
Соберите рюкзак перед сном. После выполнения домашнего задания сложите все принадлежности в рюкзак, чтобы он был полностью готов к следующему учебному дню. Сложите все необходимые принадлежности, например, пенал или готовые проекты.[2]- Перед сном поставьте рюкзак возле двери вашей спальни или рядом с входной дверью. Утром вы сможете быстро взять рюкзак и отправиться в школу.[3]
Подготовьте одежду в школу, прежде чем ложиться спать. Утром у вас будет мало времени для того, чтобы найти необходимые предметы одежды. Поэтому подготовьте ее с вечера. Не забудьте подготовить носки, обувь, нижнее белье, украшения и косметические средства (если вы их используете). Ваша одежда должна быть чистой и выглаженной.- Если вы носите школьную форму, подготовьте ее вечером — утром вы сможете быстро надеть ее и пойти в школу.
Примите душ вечером. Если вы примете душ перед сном, у вас будет больше времени утром. Однако этот способ подходит не всем — многие любят бодрящий утренний душ. Попробуйте несколько дней принимать душ вечером. Если вы привыкнете принимать душ перед сном, то сможете спать утром еще 15–30 минут![4]Реклама
Определите для себя время отхода ко сну и придерживайтесь этого времени каждый вечер. Просыпайтесь в одно и то же время каждое утро. Если вы начнете следовать режиму, ваше самочувствие будет лучше. Кроме того, улучшится качество вашего сна, если вы будете ложиться спать и просыпаться в одно и то же время каждый день. Старайтесь спать не менее 8–10 часов каждую ночь.- Установите напоминание на своем телефоне, которое будет предупреждать вас за 20 минут до предполагаемого времени отхода ко сну, что пора готовиться спать. У вас будет достаточно времени, чтобы умыться, почистить зубы и переодеться.
Установите будильник с вечера. Выделите, по крайней мере, 45 минут на то, чтобы утром собраться в школу. Если вам кажется, что вы можете собраться быстрее, делайте это в своем темпе! Время, которое понадобится вам утром, зависит от того, сколько дел вам нужно будет сделать, чтобы собраться в школу.
Поставьте будильник на противоположную сторону комнаты, если у вас есть привычка включать кнопку повтора. Благодаря этому вам придется встать и выключить будильник. Вы также можете установить повтор звонка будильника через 10 минут. Если вы не отреагируете первый раз на звонок будильника, он разбудит вас во второй раз.[5]
Уберите телефон как можно дальше от кровати. Если ваш телефон находится рядом с кроватью, скорее всего, вы сталкиваетесь с искушением просматривать сообщения. Свет, исходящий от экрана телефона, негативно влияет на качество сна, делает процесс пробуждения более сложным и нарушает режим сна. Поэтому положите телефон как можно дальше от своей кровати.- Конечно, вы можете просмотреть сообщения перед сном, однако не кладите телефон рядом со своей кроватью. В противном случае вы можете начать переписку, которая затянется на несколько часов. Вы потеряете драгоценное время сна.[6]
- Если вам сложно проснуться утром, попробуйте выключить телефон, компьютер и игровую приставку за час до сна. Вы уснете быстрее.
Реклама
Почистите зубы и ежедневно следуйте одному и тому же режиму утренних процедур. Постарайтесь ежедневно выполнять одни и те же процедуры в определенной последовательности. Со временем это станет вашей привычкой. Попробуйте выполнять действия в следующей последовательности: почистите зубы, нанесите дезодорант и расчешитесь.[8]
Оденьтесь как можно скорее. Многим людям нравится ходить утром в пижаме. Из-за этого их движения достаточно медленные! Возьмите за привычку переодеваться сразу, как только вы встанете с кровати или примете душ.[9]
Выбирайте простые прически. Расчешитесь и выберите такую укладку, чтобы она не занимала много времени. Соберите волосы в хвост, сделайте пучок или оставьте волосы распущенными. Вы будете хорошо выглядеть.[10]
Уменьшите количество времени, которое вы тратите на макияж. Существует несколько способов уменьшить количество времени, которое вы тратите на нанесение косметики. Например, можно делать более простой макияж, ограничиться базовыми косметическими средствами или сделать макияж по дороге в школу, например, захватив с собой консилер или блеск для губ. Если вы любите делать макияж, приготовьте косметические средства с вечера. Выложите их в той последовательности, в которой вы будете их использовать утром.[11]
Используйте время ожидания с пользой. Если вы вынуждены ждать, пока ваш брат выйдет из ванной комнаты или пока станет горячим утюжок для выпрямления волос, попробуйте использовать время ожидания с пользой. Например, если вы не можете принять душ, так как в ванной комнате находится ваша сестра, позавтракайте в это время или проверьте еще раз содержимое своего рюкзака.[12]
Выпейте немного чая или кофе (по желанию). Вы будете чувствовать себя бодрее утром, если начнете свой день с чашки чая или кофе. Однако не пейте больше одной чашки кофеиносодержащего напитка в день. Кроме того, не добавляйте слишком много сахара. В противном случае перед обедом вы будете чувствовать себя разбитым.[13]
Ешьте быстрый, но сытный завтрак. Никогда не пропускайте завтрак, даже если вы очень спешите. Вы будете испытывать сильное чувство голода и плохо себя чувствовать. Если у вас нет времени позавтракать, возьмите с собой банан или злаковый батончик.[14]
Проверьте свой рюкзак еще раз, перед тем как покидать дом. Конечно, как уже упоминалось выше, собирайте рюкзак накануне вечером. Благодаря этому у вас будет больше времени утром. Однако перед выходом выделите немного времени, чтобы проверить, все ли вы взяли. Если все необходимое на месте, отправляйтесь в школу![15]Реклама
Советы
- Не пользуйтесь электронными устройствами утром, когда собираетесь в школу. Они будут отвлекать вас, и вы потратите ценные минуты не на то, что нужно.
- Составьте список необходимых вещей. Придерживайтесь этого списка, когда собираетесь в школу.
- Если вы носите очки, протрите их накануне вечером, чтобы они были готовы на следующий день.
- Включите музыку и напевайте утром свои любимые песни.
- Если вы утром принимаете душ, составьте плейлист, первые три песни которого должны быть вашими любимыми. Затем должны следовать песни, которые вам не нравятся. Благодаря этому вы быстро покинете душ и продолжите собираться в школу.
- Для девочек: если вам нравится каждое утро делать разные укладки или макияж, потренируйтесь заранее!
Реклама
Источники
- ↑ https://www.babycenter.com/101_15-tips-for-getting-the-kids-out-the-door-fast-and-to-school_10347624.bc
- ↑ https://www.babycenter.com/101_15-tips-for-getting-the-kids-out-the-door-fast-and-to-school_10347624.bc
- ↑ https://www.babycenter.com/101_15-tips-for-getting-the-kids-out-the-door-fast-and-to-school_10347624.bc
- ↑ http://www.parenting.com/gallery/de-stress-your-morning-routine
- ↑ https://www.learningpotential.gov.au/5-tips-to-help-get-your-teen-ready-for-school-in-the-morning
- ↑ https://www.learningpotential.gov.au/5-tips-to-help-get-your-teen-ready-for-school-in-the-morning
- ↑ https://www.learningpotential.gov.au/5-tips-to-help-get-your-teen-ready-for-school-in-the-morning
- ↑ https://www.babycenter.com/101_15-tips-for-getting-the-kids-out-the-door-fast-and-to-school_10347624.bc
- ↑ http://www.parenting.com/gallery/de-stress-your-morning-routine
- ↑ http://www.cosmopolitan.com/style-beauty/beauty/how-to/a4887/20-ways-to-get-ready-faster/
- ↑ http://www.cosmopolitan.com/style-beauty/beauty/how-to/a4887/20-ways-to-get-ready-faster/
- ↑ http://www.parenting.com/gallery/de-stress-your-morning-routine
- ↑ https://www.learningpotential.gov.au/5-tips-to-help-get-your-teen-ready-for-school-in-the-morning
- ↑ http://www.cosmopolitan.com/style-beauty/beauty/how-to/a4887/20-ways-to-get-ready-faster/
- ↑ https://www.babycenter.com/101_15-tips-for-getting-the-kids-out-the-door-fast-and-to-school_10347624.bc
Об этой статье
Профессиональный школьный психолог
Соавтор(ы): Alicia Oglesby. Алисия Оглсби — профессиональный школьный психолог и директор консультационного центра старшей школы Bishop McNamara недалеко от Вашингтона, округ Колумбия. Имеет более 10 лет консультационного опыта, специализируется на консультировании по вопросам учебы, социально-эмоциональных навыков и карьеры. Получила степень бакалавра по психологии в Говардском университете и магистерскую степень по клиническому консультированию и прикладной психологии в Колледже Честнат-Хилл. Также изучала расовые проблемы и психическое здоровье в Политехническом институте и университете штата Виргиния. Имеет сертификацию профессионального школьного психолога в столичном округе Колумбия и Пенсильвании. Целиком создала программу консультирования по поступлению в колледж и разработала пять программ, направленных на обучение подаче заявлений, информирование родителей, написание эссе, получение отзывов от других учащихся и просвещение по вопросам финансовой помощи. Количество просмотров этой статьи: 45 651.
Категории: Школа
Эту страницу просматривали 45 651 раз.
Была ли эта статья полезной?
⚠️ Disclaimer:
Content from Wiki How Русский language website. Text is available under the Creative Commons Attribution-Share Alike License; additional terms may apply.
Wiki How does not encourage the violation of any laws, and cannot be responsible for any violations of such laws, should you link to this domain, or use, reproduce, or republish the information contained herein.
- - A few of these subjects are frequently censored by educational, governmental, corporate, parental and other filtering schemes.
- - Some articles may contain names, images, artworks or descriptions of events that some cultures restrict access to
- - Please note: Wiki How does not give you opinion about the law, or advice about medical. If you need specific advice (for example, medical, legal, financial or risk management), please seek a professional who is licensed or knowledgeable in that area.
- - Readers should not judge the importance of topics based on their coverage on Wiki How, nor think a topic is important just because it is the subject of a Wiki article.
Реклама
