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Este artigo foi coescrito por Lisa Shield. Lisa Shield é uma especialista em amor e relacionamento em Los Angeles. Possui mestrado em Piscologia Espiritual e atua como coach certificada de relacionamentos e de vida há mais de 17 anos. Já contribuiu para publicações como The Huffington Post, Buzzfeed, LA Times, e Cosmopolitan.
Pode ser difícil interagir com alguém que não gosta de você, especialmente se você disser como se sente e os sentimentos não forem recíprocos. Felizmente, há algumas estratégias que você pode usar para lidar com suas emoções, superar a rejeição e continuar a interagir com a pessoa. Tenha em mente que pode levar algum tempo até que as coisas voltem ao normal e, em alguns casos, nunca voltarão. Mas lembre-se de que a rejeição é uma parte normal da vida e que todo mundo passa por isso às vezes.
Passos
Dê a você mesmo tempo e espaço para processar seus sentimentos. Permita-se sentir o que você está sentindo após uma rejeição. Chore se você estiver triste. Dê um soco em um travesseiro se você estiver com raiva. Não há problema algum em fazer o que for necessário para expressar suas emoções, desde que você não as descarregue em outras pessoas nem se prejudique no processo. [1]- Talvez você não se sinta à vontade para sair com os amigos, praticar seus hobbies favoritos ou fazer quase nada por alguns dias, e tudo bem. Mas não permita que isso se prolongue por mais de alguns dias.
- Mergulhar em algo pode ajudar você a se sentir melhor durante esse período, como ler um livro, assistir a um programa de TV favorito ou jogar videogame.
Converse com um amigo ou familiar de confiança sobre como você está se sentindo. Contar a alguém como você está se sentindo pode ajudá-lo a se sentir melhor, lembrando-o de que você não está sozinho e dando-lhe a oportunidade de expressar suas experiências e emoções em palavras. Escolha alguém em quem você confie e com quem se sinta à vontade para falar sobre seus sentimentos e conte o que aconteceu. [2]- Por exemplo, você pode dizer algo como: "Mãe, podemos conversar? Fui rejeitado por uma garota na escola e isso está me incomodando muito".
- Ou, você pode dizer algo como: "Carla, eu disse ao meu colega de trabalho que gosto dele e ele disse que não estava interessado, e agora ele age de forma muito estranha perto de mim e eu não sei como agir perto dele. Ajude-me!"
Escreva sobre seus sentimentos se você não quiser falar sobre eles. Se não houver ninguém com quem você se sinta à vontade para falar sobre suas emoções ou se você simplesmente ainda não estiver pronto para falar, escrever sobre como se sente também pode ajudá-lo. Escreva sobre o que aconteceu como se você estivesse contando a um amigo ou como se fosse um diário. Algumas pessoas até começam com "Querido diário" para dar início ao processo. [3]Dica: Você também pode usar outras formas para expressar seus sentimentos, como desenhar, cantar ou dançar.
Reformule os pensamentos negativos para torná-los mais realistas. Se você estiver preso em círculos viciosos de pensamentos negativos, tente se tornar mais consciente de seus pensamentos. Quando você se culpar ou criticar a si mesmo, mude o pensamento para algo mais realista. [4]- Por exemplo, se você pensar consigo mesmo: "Sou tão estúpido por dizer a ele que gosto dele!", mude para algo como: "Fui honesto com meus sentimentos e não há nada de errado nisso".
- Ou, se você pensar consigo mesmo: "Ninguém nunca vai me amar!", mude para: "Ela não era a garota certa para mim, mas há muitas garotas que ainda não conheci. Eventualmente, encontrarei aquela que foi feita para mim".
Converse com um terapeuta se você continuar a se sentir triste ou com raiva. É normal que você tenha fortes sentimentos de tristeza ou raiva logo após uma rejeição, mas esses sentimentos devem desaparecer com o tempo. Se os sentimentos continuarem ou se intensificarem, procure um terapeuta para conversar com você sobre sua experiência. Ele pode ajudar você a desenvolver ferramentas para lidar com seus sentimentos. [5]- Tente pedir ao seu médico um encaminhamento para um psicólogo se você não tiver certeza por onde começar.
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Mantenha-se ocupado para não ficar pensando na pessoa. Faça planos com amigos ou familiares, vá à academia, inscreva-se em uma atividade extracurricular, participe de um clube ou visite um museu. Faça o que for necessário para se manter ocupado depois de uma rejeição e isso ajudará você a se distrair. Isso pode ser especialmente benéfico se a pessoa era um amigo próximo ou alguém importante para você. Você pode ficar com muito tempo livre para preencher quando não estiver mais com a pessoa. [6]- Tente ligar para um amigo e fazer planos para o fim de semana para que você tenha algo divertido para esperar.
- Ou você poderia convidar sua família para jogar um jogo de tabuleiro, assistir a um filme ou assar biscoitos com você.
Dica: não permita que você se afunde na tristeza ou se fixe na pessoa, ou será mais difícil seguir em frente. Não há problema em se concentrar em suas emoções por alguns dias, mas se isso continuar por mais tempo, comece a sair mais e concentre-se em preencher sua agenda.
Faça uma lista de suas características positivas para que você se lembre de seu valor. Tente fazer uma lista do que você tem a oferecer como pessoa e inclua todas as pequenas coisas que puder imaginar. Depois, leia a lista diariamente para que você se lembre de seu valor. Refletir sobre todos os motivos pelos quais você é incrível pode ajudá-lo a se sentir menos triste depois de ser rejeitado. [7]- Por exemplo, você pode incluir na lista coisas como sua inteligência, boa aparência, gentileza, bom senso de humor e atitude positiva.
Identifique o que você pode aprender com a experiência. Ser rejeitado pode parecer algo totalmente negativo, mas na verdade é bom em alguns aspectos. Significa que você está se colocando à disposição e vivendo sua vida ao máximo! Você também pode aprender coisas novas sobre si mesmo depois de uma rejeição. Algumas boas lições que você pode tirar de uma rejeição são: [8]- Uma melhor compreensão do tipo de pessoa pela qual você se sente atraído.
- Novas habilidades para se comunicar com uma pessoa de quem você gosta.
- Identificação de erros que você pode ter cometido e que tentará não repetir quando gostar de alguém novamente.
Estabeleça uma meta para você se concentrar em algo positivo. Ter algo para o qual você está trabalhando pode ajudá-lo a se sentir mais feliz em geral e tirar sua mente da pessoa que não gosta de você. Identifique uma meta que você realmente gostaria de atingir para si mesmo e para mais ninguém e decida o que pode fazer para alcançá-la. [9]- Por exemplo, se você sempre quis aprender a falar francês, pode baixar um aplicativo em seu telefone e se comprometer a usá-lo por 20 minutos todos os dias.
- Ou, se você sempre quis correr uma maratona, pode começar treinando para correr 5 km, por exemplo, com a ajuda de um grupo de corrida ou de um aplicativo.
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Seja gentil e amigável se você encontrar a pessoa. Ver a pessoa de quem você gosta depois de descobrir que ela não gosta de você pode ser difícil, mas tente não tratá-la de forma diferente. Não a ignore, não seja grosseiro com ela nem aja com tristeza perto dela. Sorria para ela, seja gentil e interaja com a pessoa de maneira amigável. Isso é especialmente importante se a pessoa era um amigo próximo ou alguém importante que você vê com frequência. [10]- Tente dizer algo como: "Oi, Michelle! Como você está?"
- Ou, se você ainda não estiver a fim de conversar com a pessoa, apenas sorria e diga: "Olá!" Um sorriso rápido e um aceno também são perfeitamente aceitáveis.
Dica: Se a pessoa estiver saindo com outra, seja gentil e amigável com ela também. Ser grosseiro com ela não melhorará a situação e poderá irritar a pessoa de quem você gosta.
Elogie a pessoa quando for apropriado. Evite fazer comentários apenas para bajular a pessoa, mas se ela realizar algo importante, você pode elogiá-la para ser amigável. Evite fazer comentários que possam deixá-la desconfortável, como sobre o corpo dela ou o que você acha atraente nela. [11]- Tente dizer algo como: "Parabéns pela promoção, Davi!"
- Ou, você pode dizer algo como: "Bom trabalho na apresentação, Joana!"
Peça sugestões se você quiser falar sobre algo com eles. Pedir a opinião das pessoas é uma maneira fácil de envolvê-las e também pode fazer com que elas sintam que têm algo em comum com você. Se o amor não é recíproco, você pode tentar iniciar uma conversa com essa pessoa pedindo que ela sugira algo, como um livro, um podcast ou uma banda de que ambos gostam. [12]- Tente dizer algo como: "Ei, David. Você tem alguma boa sugestão de livro? Preciso de algo para ler durante as férias de inverno".
- Evite fazer isso se a pessoa parecer querer espaço. Não há problema em sentar-se em silêncio com a pessoa se você achar que é isso que ela prefere.
Desculpe-se se for difícil para você ficar perto da pessoa. Se você não se sente à vontade com a pessoa, não precisa ficar perto dela. Não há problema em se desculpar quando você a encontrar ou manter as conversas breves. Se você precisar se afastar, tente inventar uma desculpa para ir embora. [13]- Por exemplo, você poderia dizer algo como: "Eu gostaria de poder ficar e conversar, mas tenho que correr! Vejo você por aí!"
- Ou, você poderia dizer algo como: "Foi bom conversar com você. Vejo você por aí!"
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Referências
- ↑ https://kidshealth.org/en/teens/rejection.html
- ↑ https://kidshealth.org/en/teens/rejection.html
- ↑ https://kidshealth.org/en/teens/rejection.html
- ↑ https://kidshealth.org/en/teens/rejection.html
- ↑ https://www.apa.org/monitor/2012/04/rejection
- ↑ https://www.insider.com/what-you-should-not-do-when-someone-rejects-you-2017-6
- ↑ https://www.inc.com/amy-morin/5-ways-mentally-strong-people-deal-with-rejection.html
- ↑ https://www.inc.com/amy-morin/5-ways-mentally-strong-people-deal-with-rejection.html
- ↑ https://kidshealth.org/en/teens/rejection.html
- ↑ https://www.insider.com/what-you-should-not-do-when-someone-rejects-you-2017-6
- ↑ https://www.forbes.com/sites/dorieclark/2012/09/16/how-to-win-over-someone-who-doesnt-like-you/ # 1b38d41e654b
- ↑ https://www.forbes.com/sites/dorieclark/2012/09/16/how-to-win-over-someone-who-doesnt-like-you/ # 1b38d41e654b
- ↑ https://www.insider.com/how-to-get-over-a-crush-2019-1 # se-você-quiser-evitar-vê-los-acrescente-um-plano-de-preparação-para-quando-você-precisar-interagir-4
Sobre este guia How.com.vn
Coach de Namoro
Este artigo foi coescrito por Lisa Shield. Lisa Shield é uma especialista em amor e relacionamento em Los Angeles. Possui mestrado em Piscologia Espiritual e atua como coach certificada de relacionamentos e de vida há mais de 17 anos. Já contribuiu para publicações como The Huffington Post, Buzzfeed, LA Times, e Cosmopolitan.
Categorias: Problemas de Relacionamento
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