Como Usar um Calendário de Fertilidade

O calendário de fertilidade é uma boa ferramenta para mulheres que querem monitorar o próprio ciclo menstrual e saber quando vão começar a menstruar a cada mês. Além disso, ele ajuda a apontar sinais de fertilidade, o que é útil a quem está tentando engravidar. Primeiro, você só precisa ter uma boa noção da duração média dos seus ciclos para fazer os devidos cálculos e determinar o seu período fértil. Siga as dicas deste artigo para decidir o que fazer com as informações em mãos!

Método 1

Método 1 de 3:

Determinando a duração média dos seus ciclos

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Marque o primeiro dia do seu último ciclo menstrual no calendário. Pegue qualquer calendário comum e anote um "1" no primeiro dia do seu último ciclo menstrual (UCM). Você vai partir dele para fazer a conta exata do processo.^{[1]XFonte de pesquisa}
- Por exemplo: se o primeiro dia do seu UCM foi 15 de maio, anote "1" nesse dia no calendário.
Dica: você pode usar um calendário digital ou tradicional, mas também tem a opção de baixar um aplicativo de celular ou tablet. O importante é fazer as anotações certas nos respectivos dias.^{[2]XFonte de pesquisa}
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Conte os dias até o ciclo seguinte para identificar a duração média dos seus ciclos. Você só vai conseguir fazer as contas depois de passar por um ciclo completo. Sendo assim, comece a acompanhar o processo a partir do primeiro dia do seu UCM e chegue ao último (ou seja, o dia anterior ao início do ciclo seguinte).^{[3]XFonte de pesquisa}
- Por exemplo: se o seu ciclo começou em 15 de maio e o seguinte começou em 13 de junho, então você vai chegar ao resultado de 29 dias (subtraindo 15 de maio de 12 de junho).
- Você não precisa fazer as contas se usar um aplicativo móvel. Tudo é automático.
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Continue monitorando seus ciclos por pelo menos seis meses. Você deve fazer o monitoramento por ao menos um semestre, uma vez que os ciclos podem variar bastante de um mês a outro. Depois disso, basta dar uma olhada no histórico e determinar qual foi o mais longo e qual foi o mais curto. Some o número total de dias desses dois e divida o resultado por 6 para chegar ao valor final.^{[4]XFonte de pesquisa}
- Por exemplo: se você concluir que os seus ciclos variaram entre 26 e 31 dias após seis meses, quer dizer que o menor durou 26 e o maior durou 31 dias.
- Se os seus ciclos nesse período duraram 26, 28, 28, 26, 28 e 31 dias, a média seria de 27,8 (ou 28, arredondando para cima). Pronto: essa é a duração média dos seus ciclos menstruais.
DICA DE ESPECIALISTA
Debra Minjarez, MS, MD
Endocrinologista e Especialista em Fertilidade
A Dra. Debra Minjarez é Ginecologista e Obstetra, Especialista em Fertilidade e Codiretora Clínica da Spring Fertility, uma Clínica de Fertilidade em San Francisco. Passou os últimos 15 anos como Diretora Médica do Colorado Center for Reproductive Medicine (CCRM) e foi Diretora da Reproductive Endocrinology and Infertility at Kaiser Oakland. Durante sua vida profissional, recebeu prêmios como o ACOG Ortho-McNeil Award, o Cecil H. and Ida Green Center for Reproductive Biology Sciences NIH Research Service Award e o Society for Gynecologic Investigation President's Presenter Award. A Dra. Minjarez formou-se na Stanford University e completou sua residência na University of Colorado. Foi bolsista da University of Texas Southwestern.
Debra Minjarez, MS, MD
Endocrinologista e Especialista em Fertilidade
Você sabia? Quem tem metrorragia não pode começar a contar a partir do primeiro dia do ciclo. Geralmente, esse dia inicial corresponde à primeira vez que o fluxo desce; portanto, mulheres metrorrágicas acabam ficando sem muita base de onde começar o cálculo.
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Determine as datas da sua ovulação (se possível). No geral, as mulheres ovulam entre o décimo primeiro e o vigésimo primeiro dias do ciclo. Vai ser muito mais fácil usar o calendário de fertilidade se você conseguir precisar quando isso acontece (e, assim, poder engravidar ou evitar a gravidez). Fique de olho nos seguintes sinais:^{[5]XFonte ConfiávelMayo ClinicIr à fonte}
- Aumento na produção do muco cervical.
- Aumento brusco e súbito na temperatura corporal basal.
- Redução na altura do colo.
- Teste de ovulação com resultado positivo.
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Método 2

Método 2 de 3:

Identificando o seu período fértil

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1
Subtraia 18 do número total de dias do seu ciclo menstrual mais curto. Dê uma olhada nos dados que você anotou até o momento e ache o ciclo mais curto dos últimos seis meses. Em seguida, subtraia 18 desse valor.^{[6]XFonte de pesquisa}
- Por exemplo: se o seu ciclo menstrual mais curto teve 27 dias, subtraia 18 desse valor para chegar a 9.
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Comece a contar a partir do primeiro dia do calendário para determinar o seu primeiro dia fértil. Em seguida, pegue os dados do seu ciclo atual. Encontre o primeiro dia do último ciclo menstrual (UCM) e conte a partir dele até chegar ao número do resultado da conta anterior. Esse dia é o primeiro do seu período fértil, no qual você pode engravidar.^{[7]XFonte de pesquisa}
- Por exemplo: se o resultado da primeira conta foi 9, conte a partir do primeiro dia até o nono dia do seu ciclo atual e anote no calendário. Esse é o início do seu período fértil.
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Subtraia 11 do número total de dias do seu ciclo menstrual mais longo. Dê uma olhada nos dados que você anotou até o momento e ache o ciclo mais longo dos últimos seis meses. Em seguida, subtraia 11 desse valor.^{[8]XFonte de pesquisa}
- Por exemplo: se o seu ciclo menstrual mais longo teve 32 dias, subtraia 11 desse valor para chegar a 21.
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Conte os dias seguintes do calendário para determinar o seu último dia fértil. Comece no primeiro dia do calendário outra vez e conte até chegar ao resultado que você obteve na conta anterior (quando subtraiu 11 do ciclo mais longo). Essa é a data final do seu período fértil. Anote-a no calendário.^{[9]XFonte de pesquisa}
- Por exemplo: se você chegou ao resultado de 21 dias, o vigésimo dia do calendário marca o fim do seu período fértil nesse ciclo.
Você quer uma forma mais rápida de determinar o seu número de dias férteis? Use uma calculadora de ovulação virtual. Basta saber qual é o primeiro dia do seu ciclo atual e a duração média dos seus ciclos. A internet está repleta de ferramentas úteis, como:
Clearblue https://br.clearblue.com/como-engravidar/calculadora-de-ovulacao
Trocando fraldas https://www.trocandofraldas.com.br/calculadora-periodo-fertil/
Pró-criar https://www.procriar.com.br/calculadora-de-ovulacao
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Método 3

Método 3 de 3:

Usando o calendário para engravidar ou evitar a gravidez

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Faça sexo com o seu parceiro todos os dias no seu período fértil para engravidar. Essa é a melhor dica para quem quer engravidar e sabe qual é o início e o fim do período fértil. Se possível, tenha relações sexuais com o seu parceiro diariamente ou pelo menos em dias alternados. Os espermatozoides sobrevivem no canal vaginal por até cinco dias, enquanto um óvulo continua viável por 12 a 24 horas após a liberação.^{[10]XFonte ConfiávelMayo ClinicIr à fonte}
- Por exemplo: se o seu período fértil acontece entre o nono e o vigésimo primeiro dias do ciclo, transe diariamente ou em dias alternados nesse intervalo.
Dica: você pode ovular entre o décimo primeiro e o vigésimo primeiro dias do ciclo. Portanto, vale a pena usar um kit de previsão de ovulação de farmácia para ter um resultado mais certeiro.^{[11]XFonte de pesquisa}
2
Monitore outros sinais de fertilidade para calcular quando é o seu período fértil. Apesar de o calendário ser suficiente para determinar quais são os seus dias férteis, você pode usar outros fatores se quiser saber quando vai conseguir engravidar. Veja alguns exemplos:^{[12]XFonte de pesquisa}
- A sua temperatura corporal basal. Aumentos bruscos e súbitos na temperatura corporal basal podem indicar o início da ovulação.
- A sua produção de muco cervical. O muco cervical adquire a consistência de claras de ovos durante o período fértil.
- A altura do colo do útero. O colo do útero fica "baixo" e macio durante o período fértil.^{[13]XFonte ConfiávelMayo ClinicIr à fonte}
3
Use camisinha durante o se período fértil se você quiser evitar a gravidez. Você precisa tomar certas precauções se não quiser engravidar, mas também não estiver tomando a pílula anticoncepcional. Não tenha relações sexuais nesse período ou adote alguma medida mais específica, como usar camisinha ou o diafragma.^{[14]XFonte de pesquisa}
- O calendário de fertilidade não é a ferramenta mais ideal para evitar a gravidez para mulheres: com ciclos menstruais irregulares, que deram à luz recentemente, que pararam de tomar a pílula anticoncepcional há pouco tempo, que têm a síndrome do ovário policístico e que estão chegando perto da menopausa.
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Dicas

Guarde o calendário de fertilidade em um lugar discreto e acessível, como o seu quarto ou a sua bolsa.
Preencha o calendário de fertilidade com cores diferentes. Por exemplo: use vermelho nos dias que correspondem ao seu ciclo, roxo nos dias em que você está fértil e verde nos dias em que não está.

Avisos

Lembre-se de que você ainda pode contrair uma infecção sexualmente transmissível (IST) se fizer sexo sem proteção. Portanto, o calendário de fertilidade só é recomendado para mulheres que estão em relacionamentos monogâmicos. Use camisinha ou afins se não é o seu caso.^{[15]XFonte de pesquisa}
O calendário de fertilidade não é 100% eficaz! Você tem que ser meticulosa nos cálculos, ou ainda vai ter chances de engravidar. Caso não queira engravidar de jeito nenhum, consulte a sua ginecologista e pergunte quais são as suas opções.^{[16]XFonte de pesquisa}