Como Respirar Corretamente para Proteger Sua Voz de Canto

Para cantar bem, é fundamental saber respirar direito; é a respiração que permite sustentar notas poderosas e longas, além de proteger a voz. Para respirar corretamente, é necessário trabalhar a postura e usar algumas técnicas específicas, que tirarão a pressão das cordas vocais e preservarão a voz. As cordas vocais podem sofrer lesões e até ficar desgastadas, mas nada tema – leia este artigo para saber como protegê-las.

Método 1

Método 1 de 3:

Aprendendo técnicas de respiração

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Respire pelo diafragma. Respirar pelo diafragma (usando o abdômen) é importante para evitar o excesso de ar nas cordas vocais, o que as força além do necessário. Para ter certeza de que está respirando corretamente, faça o seguinte exercício:^{[1]XFonte de pesquisa}
- Fique em pé e ponha as mãos na cintura, entre a bacia e a primeira costela. A seguir, respire profundamente, tentando afastar seus dedos com a dilatação do abdômen.
- Outra opção é deitar-se de barriga para cima e inspirar profundamente, mas esforçando-se para fazer com que a barriga encha de ar, não o peito.
- Esse exercício o ajudará a sentir e compreender como se sente respirando pelo diafragma, para saber como fazer isso novamente quando quiser.
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Tente inspirar pelo nariz e pela boca ao mesmo tempo. Inspirar somente pelo nariz não fornecerá todo o ar de que você precisa para cantar, enquanto respirar exclusivamente pela boca ressecará as cordas vocais, afetando a qualidade do som.^{[2]XFonte de pesquisa}
- Sinta o ar entrando tanto pela boca quanto pelo nariz enquanto estiver cantando.
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Controle a expiração. Bem como inspirar, expirar tem um papel fundamental no canto e saber controlar isso é o que permite manter notas estáveis e longas. Inspire profundamente pelo diafragma e solte o ar sibilando um “S” longo, por aproximadamente 10 segundos.^{[3]XFonte de pesquisa}
- Treine a técnica sempre, desenvolvendo a potência do som “S” ao longo de todo o movimento de expiração.
DICA DE ESPECIALISTA
Amy Chapman, MA
Coach de Voz e de Fala
Amy Chapman é uma terapeuta vocal e especialista em voz de canto. É certificada pela Speech & Language Pathologist e dedicou sua carreira a ajudar profissionais a melhorarem e otimizarem suas vozes. Amy já ensinou sobre otimização de voz e fala, saúde vocal e reabilitação vocal em várias universidades na California, incluindo UCLA, USC, Chapman University, Cal Poly Pomona, CSUF, CSULA. Amy é treinada em Lee Silverman Voice Therapy, Estill, LMRVT e é parte da American Speech and Hearing Association.
Amy Chapman, MA
Coach de Voz e de Fala
Nossa especialista concorda: se quiser melhorar sua capacidade respiratória, respire fundo até encher o peito, a lombar e as costelas. Depois, lentamente, solte o ar fazendo som de chiado. Você pode até cronometrar a ação. Se soltar o ar por 40 segundos, tente novamente até atingir a marca de 45 segundos. Depois, de 50. Isso ajudará a fortalecer os pulmões e sua capacidade de canto.
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Método 2

Método 2 de 3:

Cuidando da postura enquanto canta

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Ter uma boa postura o ajudará a respirar corretamente em qualquer situação, mas ela é ainda mais importante na hora de cantar pois, como dito anteriormente, isso tira a pressão das cordas vocais. Mantenha os pés alinhados com os joelhos, que devem ficar ligeiramente dobrados, nunca totalmente esticados.^{[4]XFonte de pesquisa}
“Barriga para dentro, peito para fora”, como diria o professor de educação física. Para manter um tom poderoso e sustentar a postura, use seus músculos abdominais e respire pelo diafragma, sempre protegendo as cordas vocais.^{[5]XFonte de pesquisa}
Seu queixo deve ficar alinhado ao chão enquanto você canta, o que também tira a pressão das cordas vocais e permite um som mais límpido.^{[6]XFonte de pesquisa}
Sinta-os soltos enquanto se concentra em respirar e cantar. Deixar os ombros relaxados facilitará a respiração profunda pelo abdômen. Tente não erguer os ombros ao inspirar, eles devem ficar bem soltos.^{[7]XFonte de pesquisa}
Deixá-los tensos também forçará suas cordas vocais, dificultando o canto – relaxe e tire a pressão delas.^{[8]XFonte de pesquisa}
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Método 3

Método 3 de 3:

Evitando lesões nas cordas vocais

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Aqueça antes de cantar. É importante fazer um aquecimento vocal antes de começar a cantar de verdade. Trata-se de uma excelente maneira de se controlar tanto as cordas vocais quanto o diafragma e garantir que eles produzirão o som desejado pelo tempo necessário.^{[9]XFonte de pesquisa}
- Algumas opções são fazer o som “hmmmm” continuamente, tanto com a boca aberta quanto fechada, e pronunciar trava-línguas antes de cantar.
Exagerar na cantoria e tentar falar em meio ao barulho da multidão podem causar lesões a elas, trazendo a rouquidão. Quando isso acontecer, descanse-as e recupere-as pelo tempo necessário^{[10]XFonte de pesquisa}
Manter as cordas vocais hidratadas é uma das melhores maneiras para proteger sua voz, já que o ressecamento a prejudica diretamente. Esforce-se para beber entre seis e oito copos d'água por dia.
Fumar qualquer tipo de cigarro pode causar danos irreversíveis aos pulmões, às cordas vocais etc. e pode deixar sua voz ríspida ao longo do tempo. Além dos efeitos de longo prazo, a fumaça resseca a garganta e as cordas vocais imediatamente quando inalada.^{[11]XFonte de pesquisa}
Praticar atividades aeróbicas — como nadar, correr ou pedalar, por exemplo — expande os pulmões, limpa as vias aéreas e aumenta a capacidade respiratória, ajudando no controle da voz. Faça ao menos 30 minutos de um exercício aeróbico, entre quatro e cinco vezes por semana.^{[12]XFonte de pesquisa}
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