Como Reagir Após uma Traição em Família

Traições podem ocorrer repentinamente, e qualquer um sabe como dói quando ela vem de um parente. Mesmo que ele tenha ferido sua confiança, as coisas vão logo melhorar se você tocar sua vida em frente e perdoá-lo, e talvez, em algum momento, seja possível até fazer as pazes com essa pessoa. Veja como não perder o controle dos seus sentimentos assim que você sentir aquela “perdeu o chão”, e depois analise o que pode ser feito para se reconciliar com sua família.

1

Afaste-se do indivíduo.

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Para que esse familiar não possa te machucar outra vez, fique longe dele. Não dê outra chance para que traiam sua confiança; se puder, afaste-se de todos os parentes que agiram de má fé e corte o contato o quanto julgar necessário para que notem que foram injustos com você e que deverão mudar o comportament.^{[1]XFonte de pesquisa}
- Quando o sujeito estiver pronto para se desculpar ou você sentir que está pronto para conversar, retome a comunicação com ele.
- Talvez você precise ficar mais tempo longe de alguém que cometeu um ato grave e traiu sua confiança, como por ter roubado algo ou ter dito palavras duras por suas costas.
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2

Identifique e “sinta” as emoções negativas.

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É totalmente normal se sentir irritado ou nervoso, portanto, não esconda nada. Em vez de brigar contra os sentimentos, dê a si próprio a oportunidade de “desfrutar” e refletir sobre eles. Chore, fique nervoso, mas constate o que causa tais emoções antes de ir ao próximo pensamento. Não tenha pressa, pois vai demorar um pouco para processar todos os sentimentos após uma traição.^{[2]XFonte ConfiávelGreater Good MagazineIr à fonte}
- Se achar que precisa chorar, não se segure. Depois, será muito mais fácil seguir com sua vida e deixar a negatividade do momento para trás.

3

Escreva seus sentimentos em um diário.

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Passar as sensações ao papel dá a oportunidade de desabafar e processar o que aconteceu. Em uma nova página de um diário ou caderno, escreva exatamente o que você estiver sentindo sobre a situação, sem filtros e com o que vier à cabeça.^{[3]XFonte de pesquisa} Faça isso todos os dias ou quando achar necessário passar suas emoções ao papel.^{[4]XFonte ConfiávelUniversity of Rochester Medical CenterIr à fonte}
- Ninguém vai ler o seu diário, apenas você. Escreva o que quiser, sem se censurar se julgar que é algo útil para entender seus sentimentos.
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4

Pratique a atenção plena.

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Dê uma caminhada ou respire fundo para espantar o estresse. Em vez de se sentir pressionado pela situação, concentre-se no seu estado mental; caso ache que a traição ainda mexe com suas emoções, procure maneiras de escapar e aliviar o nervosismo. Uma caminhada diária, exercícios de respiração, yoga ou qualquer coisa que ajude-o a deixar a cabeça tranquila vai servir.^{[5]XFonte ConfiávelGreater Good MagazineIr à fonte}
- Um exercício simples desse tipo que pode ser realizado é inspirar durante quatro segundos, segurar a respiração por sete segundos, e expulsar o ar por oito segundos.^{[6]XFonte de pesquisa}

5

Não fique se culpando por ter confiado na pessoa.

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Você não fez nada de errado, logo, a traição não foi sua culpa. Evite ficar “se flagelando” por confiar em um parente ou se envolver em algo que não devia, já que isso só vai desgastá-lo psicologicamente. O sujeito fez a escolha por conta própria, portanto, esqueça a culpa e siga em frente.^{[7]XFonte ConfiávelGreater Good MagazineIr à fonte}
- Por exemplo, você pode dizer a si mesmo “Eu não sou responsável pelas ações do meu irmão e eu fiz o que estava ao meu alcance”.
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6

Concentre-se nas partes positivas da sua vida.

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Saia e faça tudo que o deixa contente e satisfeito. Em vez de se concentrar nos efeitos negativos da decepção, pense no que causa as sensações de orgulho, como os interesses, hobbies ou habilidades nas quais você deseja continuar melhorando. Dedique o seu tempo a essas tarefas.^{[8]XFonte de pesquisa}
- Use a oportunidade, por exemplo, para conversar com amigos e familiares próximos, que se importam com você, para manter os vínculos fortalecidos com eles.

7

Busque apoio de amigos.

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Fale com seus amigos quando estiver irritado. Entre em contato com aqueles que são mais próximos, de confiança, e pergunte se pode desabafar, contando o que está acontecendo com sua família para que possam compreender melhor seus sentimentos. Dessa forma, vão te ajudar a deixar a situação desagradável de lado e até mesmo dar dicas muito úteis, principalmente se já enfrentaram algo parecido.^{[9]XFonte ConfiávelMayo ClinicIr à fonte}
- Cuidado apenas para não despejar todos os seus problemas na cabeça deles sem antes perguntar. É importante fazer isso para saber se estão dispostos a conversar e dar bons conselhos sobre um assunto complicado.
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8

Discuta a traição com o indivíduo durante certos momentos.

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Marcar um horário para conversarem evita que você fique com o assunto “martelando” sua cabeça. Quando estiver pronto para conversar com o parente que te decepcionou, não fique falando da traição a todo momento ou as interações parecerão negativas. Em vez disso, separe 15 ou 20 minutos para sentar-se e conversar com ele diariamente. Tenha paciência, porque talvez demore um pouco para que a reconciliação total aconteça, mas se abrir aos poucos facilita o processo.^{[10]XFonte ConfiávelGreater Good MagazineIr à fonte}
- Como quem sofreu a traição, apenas você terá controle sobre a frequência com que conversará com o sujeito e quanto tempo o papo vai durar.

9

Diga ao familiar o porquê de estar chateado.

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Para que ninguém repita a ação, faça com que toda a família compreenda o que o deixou tão magoado. Pense e reflita sobre o que deseja falar à pessoa e exponha seu raciocínio com calma, escolhendo bem suas palavras e sem tentar humilhar ou constrangê-la ao expor a situação. Apenas esclareça que foi uma escolha danosa, possibilitando que entenda a dimensão de como você foi afetado.^{[11]XFonte ConfiávelGreater Good MagazineIr à fonte}
- Por exemplo, não diga “Você mentiu para mim e fez com que eu me sentisse um lixo”, já que carrega um tom acusatório. Prefira falar “Fiquei muito chateado quando descobri que estava mentindo para mim”.
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10

Deixe o parente explicar qual era a motivação.

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Saber quais as intenções do indivíduo por ter dito a mentira permitirá que você compreenda melhor o ocorrido. Pode ser que a traição seja um grande mal-entendido, logo, ouça o outro lado da história, atentando-se a cada palavra para entender por que ele agiu daquela maneira. Procure não julgar ou o interromper para que consiga explicar de forma clara as motivações.^{[12]XFonte de pesquisa}
- Pode haver uma boa razão por ter mentido para você, por exemplo.
- Não fique nervoso durante a explanação do familiar; deixe-o terminar para que possa analisar bem o que foi dito.

11

Faça as pazes com o parente, se assim quiser.

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Tente restaurar a relação de confiança caso julgue que ele vai mudar. Se o sujeito entendeu o motivo de sua irritação e prometeu não fazer mais aquilo, tenha calma para não arriscar uma nova decepção. Preste atenção ao comportamento dele e veja se as ações correspondem à mudança prometida; o relacionamento poderá ser reconstruído se houver respeito, lealdade e carinho.^{[13]XFonte de pesquisa}
- Suponha que o familiar tenha exposto algum segredo seu. Evite, a partir deste momento, revelar a ele algo muito íntimo, ou ao menos não conte todos os detalhes.
- Outro exemplo: se o indivíduo roubou algum pertence, procure não o convidar para vir até sua casa, mas continue encontrando-o e tratando-o cordialmente em jantares e almoços.
- Ainda que seja parte da família, não há obrigação alguma em manter uma relação com ele se não conseguir sentir total confiança.^{[14]XFonte de pesquisa}
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12

Siga em frente, se assim desejar.

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É possível deixar a negatividade para trás mesmo sem perdoar a pessoa. Caso esteja irritado ou magoado com a traição dela, a dor persistirá apenas se continuar remoendo o fato em sua cabeça. Deixe a situação traumática para trás e continue vivendo normalmente, concentrando-se no presente e no que poderá fazer no futuro em vez de ficar martelando a traição e suas consequências.^{[15]XFonte de pesquisa}
- Por exemplo: você pode optar por “tocar o barco” ou cortar relações porque o sujeito não se desculpou ou continua adotando o mesmo comportamento traiçoeiro sem se responsabilizar.^{[16]XFonte de pesquisa}
- Lembre-se de que perdoar alguém não é dar um passe livre para repetir a traição, e sim permitir a si próprio que esse trauma não o afete mais e seja esquecido.

13

Consulte um psicólogo ou terapeuta.

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A ajuda profissional é muito importante para tratar problemas mais substanciais. Traições ocorridas dentro da família podem deixar uma marca profunda dependendo do que aconteceu. Se estiver com dificuldade em deixar isso para trás ou de perdoar o parente, consulte um especialista em saúde mental para abordar os empecilhos. Psicólogos e terapeutas são treinados para oferecer tratamento a casos como esse e poderão ajudá-lo a reconstruir o relacionamento.^{[17]XFonte de pesquisa}
- Analise se existe a possibilidade de realizar as sessões com o familiar que o enganou para solucionarem as discordâncias juntos.
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Dicas

Pense no que deseja falar antes de reagir para não perder o controle ou “dar o troco” no parente que o traiu.^{[18]XFonte ConfiávelGreater Good MagazineIr à fonte}

Avisos

Não tente humilhar e nem se vingar de uma pessoa que o traiu. O relacionamento entre vocês pode se agravar ainda mais.^{[19]XFonte ConfiávelGreater Good MagazineIr à fonte}