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Como Lidar com Alguém que Traiu Você

Sofrer uma traição é algo que nos derruba e causa muita mágoa e raiva. Descobrir como deseja seguir em frente é necessário para assumir o controle da sua vida, mas como chegar a essa descoberta? Cada relacionamento é único, mas existem algumas táticas saudáveis que você pode colocar em prática para processar o ocorrido e entender qual é o melhor futuro para o relacionamento. Só assim vai ser possível se recuperar e voltar a se sentir como si mesma novamente.

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Tire um tempinho para pensar.

Se está tomada pela raiva e pela mágoa, faça o possível para superar esses sentimentos da forma que julgar necessário: chore, abrace um travesseiro ou escreva tudo o que gostaria de dizer gritando para o outro. Deixe as emoções passarem primeiro para entrar em um estado de espírito melhor e conseguir decidir se quer manter o relacionamento ou não. Assim, você também conseguirá pensar melhor no que dizer.^{[1]XFonte de pesquisa}
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2

Reúna as evidências necessárias.

Para conseguir uma confissão, talvez seja precisa ter provas do ocorrido. Quer expor um caso extraconjugal para poder discuti-lo e chegar a um resultado? Nesse caso, procure por provas incontestáveis para apresentar ao seu parceiro sem que ele possa inventar desculpas ou dar um jeito de se esquivar da situação.
- Boas provas podem incluir faturas de cartão de crédito suspeitas (como a hospedagem em um motel que não foi explicada), peças de roupas de outras pessoas pela casa e testemunhos de amigos próximos e de confiança.^{[2]XFonte de pesquisa}
- Comportamentos suspeitos também podem ser boas evidências, incluindo sumiços inexplicados, redução da intimidade e uso escondido do celular.
- Nem sempre é possível obter provas incontestáveis e perfeitas. Se for o seu caso, o máximo que você pode fazer é pedir por uma explicação. Talvez suas suspeitas estejam erradas, talvez elas sejam válidas... caso o outro esteja realmente comprometido com o relacionamento, ele precisa respeitar seus motivos para suspeitar e responder de forma educada e válida.

3

Mantenha a calma durante a conversa.

Compartilhe seus sentimentos sem se deixar levar pela raiva. Essa situação é horrível, mas deixar que o nervosismo assuma o controle permite que seu parceiro tenha uma desculpa para evitar o confronto e adiar a resolução da situação. Fale sobre a traição, sobre a mágoa que sente e o medo que tem da forma mais calma possível. Compartilhe seus sentimentos para processar melhor a situação sem deixar que a raiva tome conta da situação.
- Por exemplo, diga: "Fiquei muito magoada por ter encontrado a nota fiscal de um motel e gostaria de uma explicação sua."
- É normal estar irritada e levemente em pânico, principalmente se você acabou de descobrir o ocorrido.
- É pouco provável que vocês cheguem a um resultado no fim da conversa. A ideia é simplesmente dizer como se sente e ouvir o que o outro tem a dizer.
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4

Esteja pronta para lidar com desculpas batidas.

Expor um parceiro infiel é algo capaz de fazer com que o outro invente muita baboseira para se desculpar. Não ache engraçado, pois as desculpas inventadas e exageradas não vão ajudar na recuperação do relacionamento. Como essas desculpas são batidas, é uma boa ideia chegar na conversa com algumas respostas na ponta da língua:^{[3]XFonte de pesquisa}
- "Não quis magoar você." → "Não me importo se foi intencional ou não. Você sabia que eu ficaria chateada se fosse traída e fez isso mesmo assim."
- "Estou infeliz no nosso relacionamento." → "Eu também nem sempre estive satisfeita, mas não usei isso como desculpa para trair você. Assuma responsabilidade por suas atitudes."
- "Mas eu amo você." → "Eu mereço um amor baseado em empatia e respeito, e não foi esse tipo de amor que você demonstrou."
- "Não consigo ficar só com uma pessoa." → "Você deveria ter dito isso antes de entrarmos em um relacionamento." (Caso vocês estejam em um relacionamento poliamoroso, você poderia dizer: "Ainda assim temos limites no relacionamento e você os quebrou...")

5

Defenda-se contra comportamentos manipuladores.

Caso seu parceiro se recuse a conversar a sério, é possível que ele esteja manipulando você. Se não foi infiel, ele não deve ter problemas para se concentrar e explicar direito o ocorrido, certo? Seu parceiro continua negando suas acusações, questionando suas evidências e minimizando suas preocupações? É possível que você seja vítima de gaslighting, uma forma de manipulação que tenta gerar dúvida interna.^{[4]XFonte de pesquisa} Caso seu parceiro tente invalidar seu ponto de vista, defenda-se e imponha-se.^{[5]XFonte de pesquisa}
- Por exemplo, se ele disser que a acusação de infidelidade é ridícula, responda com "Eu discordo" ou "Eu não vejo a situação dessa forma". Não caia no erro de tentar defender seu caráter nessas situações, já que a acusação não é contra você.
- O gaslighting constante pode mexer muito com a cabeça de uma pessoa. Se estiver duvidando de si própria, apresente as evidências encontradas para uma pessoa de confiança e conte quais foram as explicações do seu parceiro. Pergunte como essa pessoa interpreta a situação.
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Não dê um ultimato se não pretende cumpri-lo.

Ultimatos normalmente não são muito úteis, principalmente se você der pra trás. É muito fácil prometer coisas sérias no calor do momento, mas é difícil seguir em frente com o que foi prometido. Você certamente está passando por maus bocados, e não há problema se não souber exatamente o que fazer. Por conta disso, não faça ultimatos que não sabe se vai conseguir cumprir.^{[6]XFonte de pesquisa}
- Por exemplo, se disser que vai sair de casa se a pessoa a trair novamente, não fique parada quando ela o fizer.

7

Seja sincera consigo mesma quanto ao futuro da relação.

Recuperar a confiança do outro é algo que leva tempo e exige comprometimento. Se quiser continuar no relacionamento, você precisará chegar de volta no ponto de perdão e confiança. Responda às seguintes perguntas e avalie se realmente está disposta a reatar a relação. Entenda, entretanto, que você não precisa ter essas respostas agora.^{[7]XFonte de pesquisa}
- Você é capaz de perdoar seu parceiro?
- Você se julga capaz de confiar em seu parceiro novamente?
- Você parou de se culpar pela infidelidade do outro?
- A pergunta mais importante: seu parceiro está fazendo algo de concreto para melhorar a situação, como terapia ou alguma coisa similar?
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8

Tire um tempo para processar o ocorrido.

Pegue leve consigo mesma neste momento. A infidelidade é uma violação da confiança no relacionamento e normalmente não é superada da noite para o dia. Aceite isso, não importa se quer reatar a relação ou simplesmente quer aceitar que tudo acabou., pois os tempos de sofrimento podem ser um pouco longos. Seja gentil consigo mesma e prepare-se para a volta do sofrimento de tempos em tempos, mesmo depois de achar que se recuperou.^{[8]XFonte de pesquisa}
- Caso tenham filhos ou algum outro fator que complique a separação, tome cuidado para não tomar decisões precipitadas. Se possível, tire alguns meses para escolher como seguir em frente.^{[9]XFonte de pesquisa}
- Não se culpe. É muito perigoso colocar na sua cabeça que não foi boa o suficiente ou que fez algo que causou a infidelidade. Livre-se desses pensamentos, já que a escolha de trair você veio de seu parceiro e não tem a ver com você.

9

Crie um sistema de apoio para si própria.

Aproveite a companhia de amigos e familiares. Passe mais tempo com entes queridos capazes de confortá-la e ouvi-la nesse momento difícil. Compartilhe o que está sentindo e peça ajuda nos dias mais complicados. Não importa se pretende continuar com o relacionamento, como ele não é uma fonte de conforto no momento, recorra a outras pessoas.
- É bem fácil cair na desesperança e parar de cuidar da alimentação e da saúde. Amigos próximos podem ajudá-la nisso, encorajando-a a praticar atividades relaxantes em vez de ficar no sofá o dia inteiro.^{[10]XFonte de pesquisa}
- Procure um terapeuta ou um grupo de apoio caso julgue necessário.^{[11]XFonte de pesquisa}
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10

Tome cuidado para não cair em gestos românticos ou no sexo.

Pétalas de rosa e sexo constante só são gestos positivos depois de se consertar o relacionamento. Seu parceiro magoou você e violou sua confiança; usar o sexo nesse momento vai ser o mesmo que varrer a poeira para debaixo do tapete.^{[12]XFonte de pesquisa}

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Peça por sinceridade total caso opte por continuar com o relacionamento.

É impossível consertar o relacionamento sem uma mudança de atitude por parte do outro. Seu parceiro não precisa apenas ser sincero, mas deve se voluntariar ativamente a contar tudo o que acontece, até que você recupere a confiança nele. Essa situação é complicada e bem desagradável, mas é preciso demonstrar compromisso constante para consertar a relação. Ajude seu parceiro a entender o que isso significa e quais comportamentos podem prejudicar o relacionamento:^{[13]XFonte de pesquisa}
- Entenda que isso tem a ver com atitudes, não com pensamentos. Seu parceiro não precisa dizer que pensou em ligar "para aquela pessoa", desde que ele não tenha o feito de fato.
- Seu parceiro deve abrir comportamentos problemáticos sem que você precise questioná-lo. Seu papel não é interrogá-lo constantemente! Por exemplo, ele não deve ficar dizendo "Preciso te contar uma coisa" esperando que você faça perguntas.
- Seu parceiro não é capaz de controlar suas reações, nem entrar na defensiva ou implorar por perdão só por ter sido sincero. Caso você esteja sofrendo, ele precisa aceitar sem tentar minimizar sua dor.
- Quando se sentir ansiosa ou com suspeita de algo, fale com seu parceiro. Crie a oportunidade para ele validar e apoiar você.
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Buscando ajuda na terapia de casais.

É mais fácil consertar um relacionamento com a ajuda de um profissional. A infidelidade pode causar sintomas sérios e parecidos com os de síndrome de estresse pós-traumático em algumas pessoas. Para se recuperar e manter o relacionamento, a ajuda de um terapeuta pode ser essencial. Às vezes, os casais enxergam a traição como um chamado de atenção para encarar outros problemas e chegar a uma situação saudável. O caminho para isso, entretanto, é melhor atravessado com acompanhamento de um profissional treinado.^{[14]XFonte de pesquisa}
- É normal que os detalhes da traição apareçam em partes, com seu parceiro confessando a duração, como aconteceu, etc. Um bom terapeuta de casais ajudará vocês dois a passar por esse processo complicado e doloroso, gerando conversas mais produtivas e impedindo que a situação se transforme em uma guerra.

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Encerre o relacionamento, se julgar necessário.

Chegou ao fim da conversa sem as respostas desejadas? Lembre-se de que você merece mais do que isso. Às vezes, a melhor coisa a se fazer é seguir em frente. Estes são alguns motivos válidos para se encerrar o relacionamento e seguir com sua vida:
- Seu parceiro não assumiu responsabilidade pela traição.^{[15]XFonte de pesquisa}
- Ele não demonstrou remorso pelo que fez, mesmo que tenha pedido desculpas.^{[16]XFonte de pesquisa}
- Seu parceiro não entendeu sua necessidade de se recuperar pela situação.^{[17]XFonte de pesquisa}
- Ele colocou toda a culpa de consertar o relacionamento em você, sem tentar reconstruir a confiança e resolver os problemas que causou.^{[18]XFonte de pesquisa}
- Ele continua traindo sua confiança e escondendo coisas de você.^{[19]XFonte de pesquisa}
- Você não sente que ainda é justo e certo continuar no relacionamento, já que está magoada. Entenda que esse é um motivo mais do que válido para terminar o relacionamento.
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Seguindo em frente.

Um término é capaz de mudar completamente sua dia a dia, principalmente se vocês moravam juntas. A criação de uma rotina nova pode trazer certo conforto e uma sensação de segurança. Além de horários básicos, como para dormir e se alimentar, é importante encontrar um tempo para você.^{[20]XFonte ConfiávelHelpGuideIr à fonte} Aproveite a oportunidade para explorar novos interesses e correr atrás daquele sonho que tanto adiou por conta da vida em casal. Procure por novos hobbies e conheça pessoas que não pertençam aos seus círculos sociais antigos.

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Faça um exame de infecções sexualmente transmissíveis.

Caso tenha feito sexo desprotegido com seu parceiro, procure um médico para fazer um exame e não pratique mais sexo assim enquanto ele não apresentar um exame negativo e tiver reconquistado sua confiança.^{[21]XFonte de pesquisa}
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Correndo atrás dos seus direitos.

Conheça suas opções legais caso seja casada ou esteja em uma união estável. Mesmo que tenha decidido manter o relacionamento ou não saiba bem o que fazer, é importante se preparar para o pior e conhecer seus direitos, já que é impossível prever o futuro.^{[22]XFonte de pesquisa}
- Mesmo que comprovada a infidelidade, isso não deve afetar a divisão dos bens, que seguirá o acordo feito antes do casamento.^{[23]XFonte de pesquisa} Você pode ou não citar a infidelidade como justificativa para a solicitação do divórcio, entretanto.^{[24]XFonte de pesquisa}
- Se vocês têm filhos, entenda que o adultério não vai afetar o julgamento da guarda dos pequenos. O juiz levará sempre em consideração o melhor para as crianças, não os desejos dos pais.^{[25]XFonte de pesquisa}
- Para informações sobre o divórcio, que dependem de sua situação específica, procure um advogado especializado em direito de família.

Dicas

Quer manter o relacionamento? Não caia na besteira de devolver na mesma moeda. Mesmo que seu parceiro mereça uma traição, isso só vai aumentar o buraco no qual estão se metendo. Se o relacionamento merece ser salvo, é preciso aprender a abrir mão do rancor, sem ficar jogando a desculpa de que foi traída sempre que entrarem em uma discussão.^{[26]XFonte de pesquisa}

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Avisos

Caso seu parceiro apresente qualquer tipo de sinal de abuso, não o confronte sozinha ou sem a opção de ir para um local seguro. Seu foco deve ser em se retirar do relacionamento, pois ele é perigoso. Sinais de abuso incluem comportamento controlador, ciúmes intenso, intimidação, ameaças de violência e violência propriamente dita.^{[27]XFonte de pesquisa}
Não faça nada que possa causar problemas para você. Por exemplo, destruir pertences dele pode fazer com que você seja presa ou processada caso ele envolva as autoridades.

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