Como Medir a Perna Para Escolher uma Joelheira

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Neste Artigo:

Começando com as ferramentas e a posição corretas

Tomando as medidas

Usando as medidas para escolher o tamanho certo

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Referências

Ter uma joelheira confortável é essencial para você poder estabilizar um joelho machucado. Para se conseguir uma do tamanho certo, é necessário que se meça o joelho no ponto certo e com a perna esticada. Faça a medição com a ajuda de alguém e uma fita métrica flexível.

Passos

Parte 1

Parte 1 de 3:

Começando com as ferramentas e a posição corretas

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   Tenha uma fita métrica flexível. Para poder medir a circunferência da perna, você precisará de uma fita flexível. Não dará certo se ela for de metal, por exemplo. As melhores são as utilizadas por alfaiates.

   • Você encontra a fita métrica em lojas de casa e construção e em grandes lojas de departamento.
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   Peça ajuda a alguém. Para que a medição seja perfeita, é bom que outra pessoa o ajude enquanto você posiciona a perna corretamente. Se você tiver um fisioterapeuta ou personal trainer, ele é a pessoa ideal.

   • Se não tiver mesmo ninguém para ajudá-lo, você pode fazer o procedimento sozinho. Não será muito fácil, todavia.
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   Fique em pé. Você não conseguirá uma medição adequada se estiver sentado ou deitado. Fique em pé.

   • Note que sua perna não fica totalmente reta quando você ficar em pé. Ela estará levemente flexionada a mais ou menos 30 graus.
   • Se você tiver alguma lesão que o impeça de forçar a perna, basta esticá-la o quanto puder. Tire as medidas sem encostar o pé no chão.
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   Caso você sinta muita dor em pé, faça a medição sentado. Essa também é a única posição que possibilita que você faça a medição sozinho. Estique as pernas para frente o quanto conseguir.
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Parte 2

Parte 2 de 3:

Tomando as medidas

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   Meça a circunferência do joelho lesionado. Localize o centro da patela. Peça para seu ajudante colocar a ponta da fita métrica no meio dela e envolver o joelho com a fita, dando a volta nele. Veja onde a fita encontra ela mesma e anote a medição.

   • Não se esqueça de ir anotando as medidas.
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   Meça acima e abaixo do joelho. As joelheiras normalmente requerem que você meça acima e abaixo do joelho também. Identifique o ponto mais dolorido e peça para seu ajudante marcar o ponto 15 cm acima do joelho com um dedo ou com um marcador a base de água. Agora, basta tomar a medida da circunferência desse ponto.

   • Repita o procedimento abaixo do joelho também.
   • A distância entre o joelho e esses outros pontos varia de uma joelheira para outra. Portanto, leia as orientações do fabricante na embalagem ou no site para saber exatamente como fazer.
   • Ao medir um ponto acima e um ponto abaixo do joelho, você garantirá que a joelheira servirá bem em sua panturrilha e coxa.
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   Mantenha a fita métrica nivelada e apertada. Para não prejudicar a medição, não permita que a fita enrugue ou enrole durante o procedimento.

   • A fita métrica não precisa ficar apertada ao ponto de cortar a circulação sanguínea. Basta se certificar de que ela tire a medida real da circunferência da perna.
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Parte 3

Parte 3 de 3:

Usando as medidas para escolher o tamanho certo

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   Olhe quais tamanhos estão disponíveis no catálogo de joelheiras. Dê uma olhada no site do fabricante escolhido e veja quais as medidas das joelheiras vendidas.

   • Os sites das lojas costumam mostrar uma tabela com os tamanhos. Você a encontrará facilmente.
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   Escolha uma joelheira do tamanho adequado a suas medidas. Os tamanhos costumam ser pequeno, médio, grande e alguns maiores. De acordo com as medidas tomadas, escolha uma joelheira do tamanho certo para você.

   • Algumas tabelas mostram apenas a circunferência do joelho. Outras são mais detalhadas e trazem várias medidas.
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   Na dúvida entre dois tamanhos, escolha o maior. Pode ser que as medidas de sua perna estejam entre dois tamanhos na tabela. Se isso ocorrer é prudente escolher a joelheira maior, pois será possível apertá-la um pouco. Se você pegar uma pequena demais, ela pode cortar a circulação sanguínea ou até mesmo nem servir.

   • Se você tem coxas ou panturrilhas grandes, preste muita atenção nessa recomendação.
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Dicas

• É mais barato usar uma bandagem elástica, mas ela nem sempre é adequada. Converse com um médico ou fisioterapeuta sobre sua lesão.
• Ao comprar a joelheira, leve o preço em consideração. Talvez você precise de mais de uma para alternar entre elas quando tomar banho. Ademais, pode ser bom comprar uma que possa ser lavada na máquina.

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