Como Lidar Com o Fato de Você Ter Sido Substituído por Outra Pessoa

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Neste Artigo:

Confrontando o fato de que você foi trocado

Dando um rumo na sua vida

Cultivando relacionamentos mais saudáveis

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Referências

Ser trocado pela namorada, pelo namorado ou até pelos amigos é uma experiência péssima e, nessas circunstâncias, é normal ficar sem saber o que fazer. No entanto, você pode começar o processo de recuperação admitindo que está magoado, desabafando sobre o que houve e evitando as mídias sociais. Depois, basta se concentrar mais na sua vida, buscar positividade, conhecer gente nova e criar laços saudáveis de verdade! Leia as dicas abaixo e não se preocupe mais.

Passos

Parte 1

Parte 1 de 3:

Confrontando o fato de que você foi trocado

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   Admita que você está magoado. Ser trocado em qualquer relacionamento dói porque faz parte da natureza humana criar laços afetivos de verdade. É normal ficar triste, confuso, estressado ou com raiva da pessoa que saiu da sua vida. Além disso, não adianta tentar negar o que está acontecendo: você só vai acabar ainda mais frustrado quando encontrar ou ouvir falar desse indivíduo.

   • Aceite tudo de ruim que você sentir. Não se julgue, não tente justificar o que aconteceu e nem pense em mudar esses sentimentos.
   • Respire fundo e devagar sempre que você voltar a ficar magoado com a história.
   • Lembre-se de que sentimentos e pensamentos não duram para sempre. Diga "Eu estou magoado, mas vai passar. Eu vou melhorar" toda vez que você se lembrar de que foi substituído.
   • Registre o que você está sentindo em um diário para sentir que está dando um ponto final a tudo.
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   Aceite o seu papel em toda a história. Reflita sobre o seu relacionamento com a pessoa: talvez você tenha alguma parcela de responsabilidade pelo que aconteceu, mesmo se o maior erro partiu dela. Pense em tudo o que fez e decida se vale a pena ir atrás dessa pessoa para colocar um ponto final de vez em tudo.

   • Desabafe e peça conselhos a um amigo que esteja a par da situação e não vá julgar as suas decisões. Pense em alguém que se solidarize com o seu sofrimento e ajude a descobrir o que houve.
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   Encare o problema. Se necessário, confronte a pessoa que tirou você da vida dela em busca de respostas e de uma resolução para os sentimentos ruins. Tente descobrir o que deu errado para não cometer erros parecidos no futuro.

   • Mantenha a calma durante essa conversa e fique de olho na sua linguagem corporal. Certas reações e sensações indicam que talvez seja melhor deixar o encontro para outro momento. Respire fundo dez vezes e repita o mantra "Essa situação é difícil, mas vou dar o meu melhor. Aconteça o que acontecer".
   • Diga o que você sente de verdade em relação ao que aconteceu. Por exemplo: "Eu estou confuso" ou "Eu estou com raiva".
   • Deixe claro o que você quer ou espera da pessoa. Por exemplo: "Eu preciso saber o que aconteceu. Será que eu te ofendi ou fiz algo errado? Tem como você esclarecer isso para mim?".
   • Ouça o ponto de vista da pessoa.
   • Pode ser que a pessoa se recuse a responder ou não queira ficar de papo com você. Nesse caso, é melhor deixar para lá e nem insistir.
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   Não abra mão dos seus valores. A reação natural de qualquer pessoa que é substituída é não medir esforços para "corrigir" o que havia de errado e retomar o relacionamento de antes. Contudo, seja genuíno e não deixe os seus valores de lado só para tentar reconquistar alguém que não merece a sua companhia. Pense nos seguintes termos:

   • Por que você quer continuar convivendo com essa pessoa (ex-namorada, namorado, amigo)?
   • O que você teria que mudar só para ficar com a pessoa?
   • Vale a pena mudar?
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   Entenda que nem tudo está sob seu controle. Não caia na cilada de se culpar pelo que aconteceu: isso não faz bem nenhum. A pessoa provavelmente se afastou mais por motivos próprios do que por algo que você tenha feito. Talvez ela nem tenha maturidade suficiente para entender o quanto o próprio comportamento foi nocivo.

   • Toda história tem dois lados. Não assuma toda a responsabilidade pelo que aconteceu, ou você só vai se afundar em mágoas.
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   Evite as mídias sociais. Quanto mais você evitar ver fotos e outras postagens da pessoa nas mídias sociais, menos vai se expor aos sentimentos que ela lhe causa. Pare de se torturar visitando o perfil dela nas redes!

   • Lembre-se de que você só está vendo as coisas boas que a pessoa posta no Facebook e em outras mídias sociais, e não o que acontece de verdade na vida dela (principalmente desde que trocou a sua companhia pela de outro alguém).
   • Silencie o perfil dela, apague-a da sua lista de amigos, deixe de seguir etc.
   • Desative as suas mídias sociais por um tempo ou até de vez para não correr nenhum risco.
   • Não curta, comente ou compartilhe o que a pessoa postar.
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   Não seja maldoso. É normal ficar irritado depois de ser trocado, mas você não precisa agir com maldade para chamar a atenção da pessoa. Jamais faça fofoca, conte segredos íntimos dela e faça outras coisas do tipo.
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Parte 2

Parte 2 de 3:

Dando um rumo na sua vida

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   Aceite a si mesmo. Você pode começar a pensar coisas ruins a seu respeito e até acreditar que não merece ter nenhum relacionamento depois de ser substituído, mas não é verdade. Aprenda a se aceitar, mesmo que o processo seja um pouco complicado.

   • Não se julgue pelos erros que você cometeu. Ninguém é perfeito! O importante é crescer a partir dessas experiências e colocar o aprendizado em prática no futuro.
   • Não se ofenda. Isso não adianta em absolutamente nada.
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   Seja sempre positivo. Você pode até ter sido trocado por outra pessoa, mas tudo vai melhorar com o tempo. Aproveite esse período para se concentrar na sua própria vida e, se for o caso, em buscar relacionamentos saudáveis de fato. Por mais que a sua ex (ou o seu ex) esteja superando o término com uma nova companhia, isso só indica que ela não é capaz de viver sozinha. Faça o seguinte para provar que você é:

   • Aprimore suas habilidades ou desenvolva outras.
   • Busque um novo hobby.
   • Pratique esportes e outras atividades.
   • Concentre-se nos estudos ou no trabalho.
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   Conheça gente nova. Nada melhor do que passar tempo com pessoas diferentes para superar o que aconteceu. Você pode até ir atrás de gente que já conhece, mas com quem perdeu o contato, como amigos antigos. Além do mais, faça o seguinte se ficar perdido (o que é normal):

   • Faça trabalho voluntário.
   • Integre algum time desportivo.
   • Converse com alguém diferente no trabalho, na escola ou na faculdade.
   • Matricule-se em uma academia.
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   Aceite que ser excluído faz parte da vida. Ser trocado acontece de vez em quando, mas nunca deixa de ser uma situação chata. Nem todo mundo que você conhecer vai gostar da sua companhia (e vice-versa) e há relacionamentos que não são feitos para durar. Aceite isso e concentre a sua energia em cultivar amizades e outros tipos de relação com gente positiva de fato.
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Parte 3

Parte 3 de 3:

Cultivando relacionamentos mais saudáveis

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   Busque pessoas mais legais. Faça amizade e marque encontros amorosos com gente que faça bem à sua vida. Pense em pessoas que se encaixem nos seguintes parâmetros:

   • Ouçam sem julgar.
   • Aceitem o seu jeito de ser.
   • Respeitem o que você sente e quer.
   • Ajudem você nos momentos de necessidade.
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   Seja um bom ouvinte. Preste atenção ao que está acontecendo na vida dos seus amigos e familiares e deixe claro que está presente para o que der e vier. Mostre que é um verdadeiro ombro amigo.

   • Não dê conselhos ou faça críticas sem ninguém pedir. Tente ouvir o que as pessoas dizem sem apontar o que elas devem fazer. Por exemplo: não critique a sua irmã por ter se casado com o seu cunhado se ela contar que está tendo problemas conjugais! Ouça o desabafo e dê todo o seu apoio. Jamais fale coisas como "Você devia ter..." ou "Eu faria...". O melhor é se expressar com "Sinto muito por você estar com esses problemas".
   • Não fique pensando em formas de responder enquanto a pessoa ainda fala. Você tem que prestar atenção de verdade ao que ela diz. Dê um passo de cada vez nas suas conversas.
   • Faça perguntas se você não entender algo. Tire todas as suas dúvidas, como "Pelo que eu entendi, você quer dizer que... É isso mesmo?".
   • Repita o que a pessoa disser. Até essa simples repetição já pode mostrar que você está atento ao que ela diz. Repita frases mais curtas de vez em quando. Por exemplo: se o seu amigo disser "Eu tenho que ir ao pronto-socorro amanhã de manhã para tomar a vacina antitetânica", responda com "Ah, a antitetânica...".
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   Não aceite ser o tapete de ninguém. O seu tempo é tão valioso quanto o de qualquer outra pessoa. Portanto, você tem todo o direito de dizer "não" quando alguém pedir algo que está fora do seu alcance (ou da sua força de vontade).

   • Por exemplo: imagine que uma amiga sua pediu a sua ajuda para mudar de apartamento no fim de semana, mas você já fez planos de viajar com o seu namorado. Nesse caso, é direito seu negar o pedido. Diga algo como "Eu não consigo... Já fiz planos. O seu irmão não pode ajudar?".
   • Você também tem o direito de se negar a fazer algo só porque não quer fazer. Por exemplo: imagine que o seu amigo pediu para você terminar um trabalho de faculdade dele. Diga "Não" sem se sentir obrigado a dar outra explicação!
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   Dedique-se aos seus relacionamentos. Todo relacionamento é uma via de mão dupla. Faça planos frequentes com a sua namorada (ou namorado ou amigo) e nunca dê o bolo.

   • Nenhum relacionamento dá certo quando uma pessoa se dedica mais que outra a ele. Os seus amigos e a sua namorada precisam cuidar de você do mesmo jeito que você cuida deles!
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   Curta um tempinho sozinho. Os seus relacionamentos vão ficar muito mais saudáveis e fortes se você reservar um tempo para ficar sozinho de vez em quando, seja por uma ou duas horas ou por um dia inteiro. É muito importante ter esse espaço privado (física e mentalmente).

   • Cultive hobbies que você possa fazer sozinho, como ler.
   • Reserve um tempo de vez em quando para ficar sozinho.
   • Faça algo especial para si mesmo quando você for obrigado a ficar sozinho.
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Dicas

• Lembre-se de que alguns relacionamentos acabam naturalmente.
• Seja autêntico e genuíno e jamais abra mão dos seus valores para agradar.
• Respeite o que as pessoas pensam e sentem. Não dá para forçar a barra em um relacionamento.

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