Como Dizer ao seu Namorado que Você Está Grávida

Descobrir que está grávida é uma experiência que mudará sua vida, fazendo com que várias emoções a tomem de assalto. Não importa se já estava tentando conceber ou é algo totalmente inesperado: todas as mulheres vão pensar em como falar sobre o assunto com o namorado. É normal ficar um pouco nervosa, devido à importância da conversa; no entanto, leia os Passos abaixo para que o papo seja construtivo.

Método 1

Método 1 de 3:

Comunicando-se de forma eficaz

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1
Reflita sobre seus sentimentos. Ao descobrir a gestação, é normal se sentir animada, assustada, surpresa ou ansiosa (ou tudo ao mesmo tempo); antes de compartilhar a notícia com seu namorado, leve os próprios sentimentos em consideração.^{[1]XFonte de pesquisa}
- Depois de superar o choque inicial, faça algumas perguntas a si própria. Por exemplo: “Como eu me sinto em relação a essa gravidez?"
- Você também pode pensar: “Como isso mudará minha vida? E a vida do meu namorado?"
- Tente prever a reação dele. É óbvio que você deseja que essa pessoa a apoie, mas será que ela se animará em ter um filho?
2
Planeje o que dizer. Caso desconfie que a gestação será uma boa notícia para o namorado, será possível saber um pouco melhor como informá-lo. Tem certeza de que ele ficará feliz? Que tal se concentrar em fazer uma surpresa, algo divertido, como comprar um brinquedo de criança e dar para seu companheiro de presente? É uma maneira criativa de dar a notícia. ^{[2]XFonte de pesquisa}
- É compreensível e normal ficar nervosa se não planejavam conceber um filho.
- Dedique um tempo para pensar em relação aos objetivos da conversa. Por exemplo: você quer apenas apoio psicológico? Ou também suporte financeiro por parte dele?
- Depois de esclarecer as metas, reflita também sobre a conversa. É algo muito importante, portanto, anote tudo para não se esquecer do que deseja falar.
- É uma boa ideia treinar um pouco na frente do espelho. Fique parada na frente dele e diga: “Renato, estou grávida. Eu sei que é uma grande surpresa para você, mas me sinto felicíssima com isso."
- Esse “ensaio” na frente do espelho poderá deixá-la mais calma e confiante, além de ajudar a colocar seus próprios sentimentos no lugar.
3
Escolha a hora certa. A conversa sobre sua gravidez é importantíssima, logo, é fundamental definir um momento em que poderão discutir sem nenhuma interferência ou pressa. Aborde o assunto quando ambos estiverem com tempo.^{[3]XFonte de pesquisa}
- Programe um momento para conversar com o namorado. Diga, por exemplo: “André, tem algo importante que gostaria de falar com você. Quando poderá conversar com calma, nos próximos dias?"
- Independentemente de ser uma notícia boa ou ruim, é necessário permitir que o parceiro tenha tempo para “processar” essa informação. Não mande uma mensagem quando ele estiver saindo para a faculdade ou antes de vocês irem trabalhar.
- Escolha um momento em que ambos estão descansados. Será ruim falar sobre esse assunto depois de um dia exaustivo de trabalho ou quando estiverem se aprontando para dormir.
4
Fale de forma clara, deixando explícito sobre o que a conversa será. A gravidez envolve ambos, mas o corpo é seu; não tenha medo de dizer exatamente como se sente em relação a essa gestação. ^{[4]XFonte de pesquisa}
- Por exemplo: para contar a ele de uma forma criativa e “bonitinha”, deixe claro que está animada com a vinda de um filho.
- Uma boa opção é preparar um “chá de revelação” para o homem ficar sabendo da vinda do filho. Só não fique dando indiretas: diga logo o que o companheiro deverá saber.
- Quando a gestação for inesperada, exprima seus sentimentos sem se acanhar. Fale, por exemplo: “Léo, descobri que estou grávida. É algo que me assustou e não sei como lidar com isso."
5
Tenha respeito à reação do namorado. Lembre-se de que você teve um tempo um pouco maior para compreender essa notícia importante; seu companheiro só descobrirá isso no momento que informar a ele. A primeira reação pode não ser aquilo que esperava.^{[5]XFonte de pesquisa}
- Mesmo se estavam tentando conceber, pode ser uma grande surpresa, para um homem, descobrir que será pai. Não se irrite se a reação inicial dele for de choque.
- Dê um tempo para que a pessoa “compreenda” o que acabou de ouvir. Fale para o namorado dar um passeio no quarteirão se ele disser que precisa de uns minutos para colcoar a cabeça no lugar.
- Cada um “processa” as informações de maneira diferente, e você deve saber disso. Diga que os sentimentos dele são válidos.
6
Saiba como agir em caso de conflito. Quando a reação do parceiro não for positiva, é possível que o controle da situação seja perdido; talvez você fique desapontada por constatar que ele não apoia a gestação. Há algumas maneiras de lidar com a situação de maneira eficaz.^{[6]XFonte de pesquisa}
- Ouça as justificativas. Faça perguntas específicas ao namorado, como “Você nunca quis ter filhos, ou só não agora?"
- Tente determinar a causa dessa reação. Diga, por exemplo: “Está preocupado que não teremos como sustentar um bebê?” Assim que entender qual o problema, vocês poderão se esforçar, juntos, para planejar o futuro.
- Ao perceber que ele simplesmente não quer um filho de jeito nenhum — ao contrário de você —, será preciso expressar o que está sentindo. Diga algo como “Compreendo seus sentimentos, mas eu quero esse bebê e a escolha é minha, no final. A porta para continuarmos essa conversa estará aberta, saiba disso."
- Não se esqueça de que os hormônios podem fazer com que a mulher fique bastante emotiva durante a gestação. Dê a si mesma um pouco de tempo e espaço que considerar necessários para lidar com seus sentimentos.
- Caso a reação inicial do namorado não seja a que desejava, você só ficará frustrada. Fale, por exemplo: “Eu entendo sua surpresa, e estou bem emocionada agora. Que tal pensarmos um pouco sobre isso e depois voltarmos a conversar?"
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Método 2

Método 2 de 3:

Planejando a gravidez juntos

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1
Não tenha pressa para compreender o que tudo significa. Depois de informar o namorado, o próximo passo é planejar como lidar com essa situação juntos. Cada um deve dedicar um tempinho para refletir sobre os próprios sentimentos.^{[7]XFonte de pesquisa}
- Depois da primeira conversa, talvez seja melhor discutir outra coisa. Vocês não precisam planejar o resto da vida de imediato.
- Fale, por exemplo: “É muita coisa para nós lidarmos de uma só vez. Acho que é melhor que voltemos a abordar isso amanhã."
- Relaxem um pouco. Coloque uma boa comédia para assistirem ou tire uma soneca. É um momento que causa grande pressão psicológica e não há problema algum em descansar.
2
Pesquise. Talvez você já estivesse aguardando a gravidez há muito tempo, ou seja, pode já ter planejado muitas coisas. No entanto, se for algo que a pegou desprevenida, é melhor informar-se bem.^{[8]XFonte de pesquisa}
- Converse com seu namorado sobre qualquer dúvida que tiver (e que ele apresentar, também). Seja honesta e franca em relação a qualquer preocupação ou expectativa.
- É possível que você sequer saiba o que a gravidez realmente traz, além do bebê. Entre em sites que são de sua confiança e leia livros sobre o assunto.
- Descubra quais as opções que o plano de saúde oferece. Consulte um bom ginecologista e descubra qual é a melhor clínica para acompanhá-la durante os próximos nove meses.
- Amigos e parentes também podem ter boas indicações e recomendações; não deixe de falar com eles.
3
Leve todas as opções em consideração, já que precisam ser discutidas com seu namorado. Assim que souber que será mãe, é necessário analisar a atitude a ser tomada.^{[9]XFonte de pesquisa}
- Pense no que isso significará para você e seu namorado. Vocês possuem condições financeiras e psicológicas de criarem um filho? É algo que deseja de verdade?
- A adoção é uma possibilidade. Caso julguem que não estão prontos para serem pais, o pequeno poderá ser colocado para adoção após nascer; saiba que isso é perfeitamente possível de acordo com as leis brasileiras.
- Lembre-se de que o aborto não é permitido no Brasil, salvo poucas exceções.
- A decisão final é sua, mas é sempre melhor discutir as opções com seu companheiro. Fale com parentes e especialistas para ter convicção em sua escolha.
4
Falem sobre os planos para o futuro. Ao contar isso para seu namorado, você pode aproveitar para começar uma “DR”: seja honesta sobre seus objetivos e planos, além de analisar como um “se encaixa” na vida do outro.^{[10]XFonte de pesquisa}
- É uma ótima hora para decidir se está pronta para se comprometer em longo prazo. Ambos precisam falar o quão envolvidos estarão na criação desse filho.
- É possível que perceba que não é esse relacionamento que você quer. Diga ao namorado que, ainda assim, gostaria do apoio psicológico que ele pode dar.
- A logística também deve ser levada em consideração. Quem pagará os procedimentos médicos? O parceiro a acompanhará ao ginecologista e aos exames? São todos aspectos importantes, dos quais não se deve esquecer.
5
Vá ao ginecologista para, antes de tudo, confirmar a gravidez. O especialista também poderá orientá-la melhor sobre o que fazer a partir desse momento, dependendo do estágio da gestação.^{[11]XFonte de pesquisa}
- Peça para que o namorado vá com você. Qualquer mulher que quiser que ele tome as decisões junto dela deve permitir que o homem possa se envolver.
- Prepare-se para a consulta. Leve uma lista de dúvidas e perguntas.
- Algumas questões possíveis são: “Devo tomar vitaminas pré-natais?”, “Esse cansaço é normal?” ou “Devo parar de realizar atividades físicas?”
- Depois da consulta, discuta tudo com o companheiro. É fundamental que cada um exponha os sentimentos do momento, em especial ao se levar em conta as informações que receberem do ginecologista.
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Método 3

Método 3 de 3:

Cuidando do seu corpo

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1
Tenha um “sistema de apoio”. A notícia da gravidez já fará com que vários sentimentos e pensamentos surjam; mudanças acontecerão, independentemente se planejava ou não se tornar mãe. Dessa maneira, ter pessoas que possam apoiá-la é ótimo.^{[12]XFonte ConfiávelNational Health Service (UK)Ir à fonte}
- Conte a outras pessoas sobre a gravidez, não apenas a seu namorado. Pense, por exemplo, se sua mãe pode ajudá-la a analisar os próximos passos.
- Você é a única que decide a quem e quando contará que será mãe. Não ache que precisa falar isso a todos antes de estar pronta.
- O ginecologista também pode fazer parte desse “sistema de apoio”, em especial se já for um conhecido da família, sem falar nas informações que poderá fornecer e no auxílio a tomar decisões saudáveis.
- Há muitos sites voltados para gestantes, seja a primeira gravidez ou não. Pesquise na internet. ^{[13]XFonte de pesquisa}
2
Descanse. O corpo passará por diversas mudanças, logo, é preciso se manter saudável e repousar muito. Quando se sentir cansada, também será mais complicado raciocinar e comunicar-se da melhor forma possível.^{[14]XFonte de pesquisa}
- Não se assuste se perceber que precisa descansar todo final de tarde. Deixe que o organismo repouse quando precisar.
- Vá para a cama mais cedo, se necessário. Também é normal que sinta mais sono, já que o corpo estará trabalhando mais na gravidez.
3
Faça terapia. Não há nada de errado ao sentir bastante ansiedade após saber que será mãe, e falar com um especialista em saúde mental pode ajudar.^{[15]XFonte de pesquisa}
- Você pode também consultar um psicólogo ou terapeuta. Fale de todos os seus medos e anseios de forma franca e honesta.
- Caso queira que o namorado também participe nessa parte do processo, chame-o para ir às consultas. Talvez até seja possível melhorar a comunicação entre vocês.
4
Controle o estresse. Não importa se você se preparou ou não para esse momento; o nervosismo deverá aparecer, e para o bem da sua saúde — tanto física quanto psicológica —, é importante não deixar que o estresse saia do seu controle. Do contrário, o bebê também poderá ser prejudicado.^{[16]XFonte ConfiávelHelpGuideIr à fonte}
- Faça um diário. Passar seus pensamentos para o papel é uma ótima forma de analisar seus sentimentos.^{[17]XFonte de pesquisa}
- Com ele, você poderá ver a “gangorra” de emoções pelas quais está passando. Além disso, você poderá descobrir objetivos para o futuro e como atender suas necessidades psicológicas.
- A yoga, suas posturas e o alongamento que promove são ótimos para o corpo e mente.
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