Como Deixar de Ser um Mentiroso Patológico

A mitomania, nome técnico para o "mentir patológico", é um comportamento complicado e muitas vezes incompreendido. Ninguém tem o quadro só porque conta algumas mentirinhas de vez em quando, mas as coisas podem ser graves quando uma pessoa é incapaz de parar de mentir, tenta manipular as outras ou sofre consequências sérias no dia a dia por causa desse hábito.^{[1]XFonte de pesquisa} Se isso vale para você, leia as dicas deste artigo para começar a procurar ajuda o quanto antes!

1

Cale todos os pensamentos negativos que você tem de si mesmo.

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Você não precisa contar mentiras para impressionar ninguém. Imagine que começa a mentir a respeito de si mesmo quando acha que não é bom o bastante em comparação às pessoas. Em vez de faltar com a verdade, lembre-se de todas as suas qualidades! São esses traços que merecem atenção, e não as coisas que você acha que deveria ter para impressionar os outros.^{[2]XFonte de pesquisa}
- Por exemplo: digamos que você queira impressionar uma colega de trabalho dizendo que já viu o filme favorito dela. Se nunca tiver visto de verdade, seja honesto! Fale de alguns dos seus filmes preferidos.
- Diga algo como "Nunca vi o filme! Vou dar uma conferida e te dizer o que acho".
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2

Aceite as consequências das suas ações.

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Não minta só para evitar que algo específico aconteça. Pare de inventar desculpas sempre que cometer algum erro. É melhor ser honesto quanto ao ocorrido: assuma a sua responsabilidade, peça desculpas e faça o possível para resolver a situação. Esse processo é complicado e trabalhoso, mas levar uma vida honesta no dia a dia traz belos resultados. Veja exemplos:^{[3]XFonte ConfiávelAmerican Psychological AssociationIr à fonte}
- Caso pise na bola com um amigo, não coloque a culpa nele ou tente se justificar com algo como "Eu tive um péssimo dia hoje". Seja honesto e peça desculpas.
- Imagine que você se esqueceu de regar as plantas da sua colega de apartamento que está viajando. Não minta dizendo que cuidou delas quando a moça voltar e encontrar todas mortas! Admita que você errou e peça perdão.
- Você pode até não achar que precisa pedir desculpas todas as vezes, mas esse gesto é simbólico e gera mais respeito nas pessoas.

3

Não omita detalhes importantes.

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Omitir pode ser tão grave quanto mentir.^{[4]XFonte de pesquisa} Sempre que você for conversar com alguém, não deixe de fora detalhes que possam tirar parte da sua responsabilidade. Por exemplo: digamos que você se encontrou com a sua ex-namorada, mas está com medo de contar à sua atual; é melhor dizer a verdade e ter uma conversa honesta com ela sobre o assunto.^{[5]XFonte de pesquisa}
- Isso também é uma forma de assumir responsabilidade pelas suas ações.
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4

Resolva todo conflito de forma honesta.

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Muita gente mente para evitar conflitos. Esse comportamento pode até agradar as pessoas que estão à sua volta, mas provavelmente só vai deixar você ressentido e mais distante delas. É muito melhor ser honesto sempre que surgir qualquer dissenso, já que isso abre as portas para laços afetivos mais fortes — ainda que seja difícil convencer os outros do seu ponto de vista discordante.^{[6]XFonte de pesquisa}
- Por exemplo: se a sua namorada sempre se esquece de guardar a roupa passada, não finja que está tudo bem só para evitar uma possível discussão. Fale o que você sente em relação a essa atitude.
- Seja direto, mas não falte com o respeito: "Eu entendo que você tá ocupada, mas dá pra guardar a sua roupa ainda hoje?".

5

Pense antes de falar.

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Crie o hábito de processar os seus pensamentos para não mentir compulsivamente. Sempre que você notar que está prestes a mentir sem pudor, pare por um instante antes de contribuir com a discussão ou mesmo responder a perguntas. Pense em uma resposta honesta.^{[7]XFonte ConfiávelGo Ask AliceIr à fonte}
- Por exemplo: da próxima vez que a sua chefe perguntar se você terminou o projeto, pare por um momento e reflita se fez tudo o que ela pediu. Se a resposta for "não", diga que ainda precisa de um tempinho.
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6

Seja honesto consigo mesmo.

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Nunca acredite nas suas próprias mentiras. Nem sempre é fácil aceitar certas verdades. Por exemplo: talvez você não consiga juntar dinheiro porque vive gastando tudo na internet. Em uma situação dessas, é muito mais simples fingir que tudo está nos conformes e que não há nenhum problema. No entanto, você tem que criar o costume de refletir com honestidade até sobre temas delicados.^{[8]XFonte de pesquisa}
- Todo mundo erra de vez em quando. Ao refletir honestamente sobre o seu comportamento, você vai conseguir mudar aos poucos e evitar esses mesmos erros no futuro. Mentir nunca faz bem em longo prazo.^{[9]XFonte de pesquisa}

7

Registre em um diário cada mentira que você contar.

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Esse registro pode ajudar você a identificar e evitar certos comportamentos. O primeiro passo para parar de mentir é admitir quando você mente. Anote as inverdades que saem da sua boca no dia a dia e reflita sobre por que elas surgiram. Isso pode ajudar a determinar o que leva você a adotar essas atitudes: insegurança, vontade de agradar etc.^{[10]XFonte ConfiávelGo Ask AliceIr à fonte}
- Essa reflexão honesta pode gerar um efeito bastante terapêutico. Encare o diário como um espaço seguro para processar as suas emoções e identificar formas de melhorar.
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8

Consulte um profissional da saúde mental.

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Um bom terapeuta é o profissional ideal para auxiliar você a identificar a raiz do seu vício em mentir. Muitas pessoas mentem por uma série de fatores, como baixa autoestima, falta de tato social, impulsividade, e assim por diante.^{[11]XFonte de pesquisa} Busque a ajuda de um profissional que ajude a chegar à raiz do problema. Se for preciso, peça indicações de psicólogos aos seus conhecidos.^{[12]XFonte de pesquisa}
- Por mais que pareça difícil, seja honesto com o terapeuta. Ele vai ajudar você sem julgar as suas atitudes após o seu relato.

9

Busque tratamento para possíveis quadros de saúde mental.

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Mentir patologicamente também pode ser sintoma de um quadro de saúde mental. Os exemplos mais comuns são os transtornos de personalidade narcisista, antissocial e borderline. Caso você ache que tem algo do tipo, não se desespere: um psicólogo ou psiquiatra vai conseguir ajudar a resolver (ou pelo menos controlar) a situação.^{[13]XFonte de pesquisa}
- Também são sintomas do transtorno de personalidade narcisista: senso de superioridade em relação às outras pessoas, dificuldade de manter relações interpessoais saudáveis, baixa autoestima e um sentimento forte de vergonha ou constrangimento.^{[14]XFonte ConfiávelMayo ClinicIr à fonte}
- Também são sintomas do transtorno de personalidade antissocial: menosprezo por conceitos de certo e errado, comportamentos violentos ou agressivos e relações interpessoais abusivas e nocivas.^{[15]XFonte ConfiávelMayo ClinicIr à fonte}
- Também são sintomas do transtorno de personalidade borderline: forte medo de abandono, depressão e mudanças constantes de humor.^{[16]XFonte ConfiávelCleveland ClinicIr à fonte}
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