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Este artigo foi coescrito por Shari Forschen, NP, MA. Shari Forschen é uma Enfermeira registrada da Sanford Health na Dakota do Norte. Recebeu seu título de Mestra em Prática de Enfermagem Familiar pela University of North Dakota e atua no ramo desde 2003.
Há 12 referências neste artigo. Você pode encontrá-las ao final da página.
A tosse seca geralmente está associada a leves irritações na garganta. Em casos crônicos, ela também pode ocorrer devido ao cigarro, ao gotejamento pós-nasal (irritando a garganta e levando a uma tosse de reflexo), alergias, asma (principalmente em crianças) e bronquite crônica. Além disso, ela pode ser consequência de agentes irritantes no ar, medicações ou certas doenças.[1] É importante identificar a causa da tosse para evitar “gatilhos” e escolher o tratamento mais eficaz.
Passos
Adicione limão às bebidas. O limão é ótimo para casos de resfriado, já que é rico em vitamina C. Além disso, ele apresenta propriedades antivirais e antibacterianas.- Você pode misturar mel e limão para fazer um ótimo remédio contra tosse. Esquente um copo de mel e ponha de três a quatro colheres de sopa com suco de limão fresco. Adicione cerca de 1/3 de um copo com água e aqueça em fogo baixo por 10 minutos; coloque no freezer e use uma colher de sopa para beber uma ou duas doses quando necessário.[4]
Consuma alho. O alho também possui propriedades antivirais e antibacterianas, além de antiparasitárias e antifúngicas. Você pode misturar mel, limão e alho para fazer um bom supressor de tosse.- Aqueça um copo de mel e adicione três a quatro colheres de sopa com suco de limão. Descasque dois ou três dentes de alho e fatie-os bem fininhos. Despeje-os na mistura, adicione ⅓ de um copo d’água e aqueça em fogo baixo por 10 minutos.
Use gengibre. Empregado como expectorante, o gengibre afina o catarro e age como um “relaxante” para os brônquios. Incorporar gengibre no chá, na alimentação ou preparando uma mistura de mel e limão pode diminuir a tosse.- Descasque e rale de 2,5 a 5 cm de raiz de gengibre fresca. Coloque em uma mistura de mel e limão.
Faça um gargarejo com água salina quente. A água salina, quando aquecida, vai diminuir a inflamação na garganta, diminuindo a tosse. Basta adicionar uma colher de chá com sal a cerca de 180 ml de água. Agite para dissolver completamente o sal na água e gargareje.[5]- Repita o processo a cada duas ou três horas ou sempre que sentir a garganta inflamada.
- Se a causa da tosse não for uma irritação ou dor de garganta, talvez isso não tenha efeito nela.
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Prepare um chá de ervas. Muitas ervas secas são utilizadas para combater tosses e aliviar a irritação. Para fazer um chá, adicione uma ou duas colheres de chá com a erva seca a um copo com água fervida. Use mel para adocicar o chá e aliviar ainda mais a tosse.- Tente fazer chá com hortelã, raiz de marshmallow, timo ou gengibre.
Realize inalação de vapor de ervas. As ervas também podem ser usadas para tratamentos com vapor para acalmar a tosse; use hortelã, raiz de marshmallow, gengibre ou timo.[6]- Para fazer um tratamento a vapor, adicione uma ou duas colheres de chá da erva seca a dois copos com água fervida. Cubra a cabeça com uma toalha e fique com ela sobre o vapor pelo tempo que aguentar — ao sentir que está queimando, pare —, inalando-o.
Mastigue gengibre. A raiz de gengibre não apenas combate a tosse, mas aumenta a salivação, o que pode acalmar a irritação na garganta ressecada. Corte uma fatia, do tamanho de uma moeda, de raiz de gengibre fresca e mastigue.- Caso considere o sabor do gengibre muito forte, prepare um chá ou faça o tratamento a vapor com o gengibre para obter resultados parecidos.
Faça leite de cúrcuma. Ele é empregado como tratamento tradicional para a tosse; use o leite de vaca, soja ou de amêndoas para a receita.[7]- Misture ½ colher de chá com cúrcuma em um copo com leite quente. Beba tudo.
- Você pode consumir o leite de cúrcuma algumas vezes por dia.
Tome uma mistura de suco com óleo de peixe. Combinar óleo de peixe com o suco de um limão ou uma laranja fresca fornecerá muitas vitaminas, o que pode ser excelente no combate às infecções respiratórias.[8] Experimente o método se essa for a causa da tosse. Misture 15 ml de óleo de peixe com o suco de uma laranja ou um limão.Publicidade
Repouse bastante. Caso a tosse esteja relacionada a infecções ou doenças do tipo, não vá trabalhar e nem à escola ou faculdade; assim, você melhorará mais rapidamente e dará tempo para o corpo se recuperar.[9]
Exponha-se ao ar úmido. Utilize um umidificador para deixar o ar mais “molhado” ou tome um banho quente, que produza bastante vapor; ambos ajudarão a diminuir a congestão.[10]- Isso também pode ser feito fervendo água no fogão.
Beba líquidos quentes. Hidratar o corpo ajuda a afinar o catarro, portanto, consuma bastante água durante o dia, de preferência quente. Faça o possível para tomar nove a 12 copos por dia.- O chá quente é ótimo para acalmar a tosse. Experimente tomar um chá verde para ingerir muitos antioxidantes.
- Outra opção é beber caldo de galinha clarinho, suco ou caldo de legumes. Sopa de galinha também é um conhecido “remédio” contra tosse.[11]
Faça refeições menores. Ao se sentir mal, sua reação será fornecer energia, com maior constância, ao corpo. Sempre coma alimentos de fácil digestão e em pequenas porções. Proteínas de qualidade, como peixe e aves, são as melhores opções, junto com carboidratos complexos.- Dê preferência a comidas que fortaleçam o sistema imunológicos. Ovos, iogurte e cogumelos são ótimos para essa finalidade.
- Incorpore alimentos ricos em vitaminas. As vitaminas C e A são importantes para o sistema imunológico, junto com as que possuem antioxidantes e betacaroteno. Pimentão, cenoura, laranja, frutos, legumes com folhas verdes, abóbora e batata doce são boas opções.
- Essas dicas são mais eficazes se forem adotadas antes de você desenvolver uma doença, de modo que o sistema imunológico esteja saudável o suficiente para combater infecções.
Recorra a pastilhas contra tosse. Pastilhas e balinhas protegem a garganta e diminuem a tosse. Ainda há sprays que podem ser aplicados para diminuir a secura na garganta.- Lascas de gelo também são uma boa alternativa se estiver sem pastilhas.[12]
Eleve a parte superior do corpo. Deixar erguida a parte de cima do corpo faz com que o catarro saia com maior facilidade. Coloque vários travesseiros na cama, recoste contra o encosto de um sofá ou contra a cabeceira da cama; essa última também pode ser elevada para deixar o corpo em melhor posição.
Vá ao médico. Há algumas condições que exigem a análise de um especialista para acabar com a tosse. Os inibidores da enzima de conversão da angiotensina podem, por exemplo, causar tosses secas, logo, é importante falar com um médico para trocar o remédio.- Caso desconfie que a tosse seca seja consequência de uma condição subjacente ou ela persista por algumas semanas sem melhorar, vá ao médico.
- Consulte um médico quando os sintomas não melhorarem dentro de cinco a sete dias ou reaparecerem de maneira frequente. Também é importante procurar auxílio especializado se o muco estiver esverdeado ou amarelo, o peito estiver sibilando ou houver dificuldade em respirar.[13]
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Avisos
- Remédios à base de ervas podem ser eficazes, mas apresentam os mesmos perigos de fármacos. Tente equilibrar a homeopatia com remédios comprovados. Leia esta cartilha da ANVISA para mais informações.
- Tosses que o deixam sem ar e dificultam a respiração são emergenciais e precisam ser avaliadas imediatamente.
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Referências
- ↑ http://www.mayoclinic.org/symptoms/cough/basics/causes/sym-20050846
- ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18056558
- ↑ Viuda-Martos, M., Ruiz-Navajas, Y., Fernandex-Lopez, J., Perez-Alvarez, JA. Functional Properties of Honey, Propolis and Royal Jelly. J Food Sicence; 73 (9) R117-R124, 2008.
- ↑ http://www.emedicinehealth.com/relieving_a_cough-health/article_em.htm
- ↑ https://myhealthkc.com/blog/how-to-soothe-a-cough-naturally
- ↑ https://health.clevelandclinic.org/bronchitis-home-remedies/
- ↑ http://www.ayurvedacollege.com/articles/students/turmeric
- ↑ http://www.livescience.com/44249-fish-oil-supplements-benefits.html
- ↑ http://www.mayoclinic.org/symptoms/cough/basics/when-to-see-doctor/sym-20050846
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/common-cold/in-depth/cold-remedies/art-20046403
- ↑ http://well.blogs.nytimes.com/2007/10/12/the-science-of-chicken-soup/?_r=0
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/common-cold/in-depth/cold-remedies/art-20046403
- ↑ http://kidshealth.org/parent/general/eyes/childs_cough.html
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Enfermeira
Este artigo foi coescrito por Shari Forschen, NP, MA. Shari Forschen é uma Enfermeira registrada da Sanford Health na Dakota do Norte. Recebeu seu título de Mestra em Prática de Enfermagem Familiar pela University of North Dakota e atua no ramo desde 2003.
Categorias: Saúde Respiratória
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