Weten of je ongevoelig bent

Pdf downloaden

Pdf downloaden

In dit artikel:

Je gedrag evalueren

Werken aan je zelfbewustzijn en empathie

Psychologische oorzaken overwegen

Tips en waarschuwingen

Gerelateerde artikelen

Bronnen

Ongevoeligheid kan je vermogen om met anderen om te gaan schaden en kan leiden tot sociaal isolement en eenzaamheid. Omdat het moeilijk is om jezelf objectief te beoordelen, kan het moeilijk zijn om te bepalen of je al dan niet ongevoelig bent. Het kan echter helpen om goed te letten op je eigen emotionele reacties en hoe anderen met je omgaan. Je moet ook overwegen of je misschien bepaalde psychiatrische stoornissen hebt die je vermogen tot empathie kunnen beïnvloeden.

Stappen

Methode 1

Methode 1 van 3:

Je gedrag evalueren

Pdf downloaden

1. 
   1
   Vraag jezelf af: 'Kan het mij echt iets schelen?' Een van de belangrijkste kenmerken van ongevoelige mensen is een gebrek aan empathie. Hoewel empathie in verschillende gradaties bestaat, en sommige mensen gewoon gevoeliger zijn dan anderen, kan het hebben van heel weinig empathie ervoor zorgen dat je koud of onverschillig overkomt.

   • Er zijn twee soorten empathie: cognitieve empathie en emotionele empathie. Cognitieve empathie is het vermogen om op een logische manier het perspectief van iemand anders te begrijpen door de dingen vanuit hun standpunt te bekijken. Je zult misschien geen sterke emotionele reactie hebben op het perspectief van een ander, maar je zult het in ieder geval tot op zekere hoogte begrijpen. Emotionele empathie houdt in dat je in staat bent om de emoties van anderen op te pikken. Als iemand slecht nieuws krijgt, bijvoorbeeld, zal je je verdrietig voelen.
   • Bedenk of je een van beide soorten empathie bezit. Probeer je het standpunt van een ander te begrijpen als diegene je iets uitlegt? Doe je bewust moeite om vragen te stellen, informatie te begrijpen en te luisteren? Wanneer een ander verdrietig of gefrustreerd is, ervaar jij dan dezelfde emoties? Kun je gemakkelijk aanvoelen hoe iemand zich voelt? Als een vriend of collega overstuur lijkt, zou je je dan geroepen voelen om te vragen wat er aan de hand is?
   • Vaak zijn ongevoelige mensen gewoon niet afgestemd op de behoeften en emoties van anderen. Ga eens na hoe vaak je actief probeert het perspectief van de ander te begrijpen. Als je het grootste deel van de tijd aan jezelf denkt, ben je misschien ongevoelig.
2. 
   2
   Let op hoe mensen op je reageren. Mensen hebben de neiging om afgeschrikt te worden door ongevoelige mensen. Je kunt vaak zien of je ongevoelig bent door te observeren hoe anderen de neiging hebben op je te reageren.

   • Wanneer je in een sociale situatie bent, beginnen mensen dan een gesprek met jou? Als jij meestal degene bent die een gesprek begint, kunnen mensen huiverig zijn om met je te praten vanwege de manier waarop je overkomt. Willen mensen met je in gesprek blijven of hebben mensen de neiging excuses te verzinnen om weg te gaan?
   • Lachen mensen om je grappen? Vaak maken ongevoelige mensen grappen die verkeerd overkomen op anderen. Als mensen niet lachen, of alleen maar stil en wat ongemakkelijk lachen, kan het zijn dat je ongevoelig bent.
   • Zoeken mensen je op als ze in nood zijn? Als je een ongevoelig persoon bent, kunnen anderen huiverig zijn om je hulp te vragen en zich open te stellen voor hun problemen. Als je consequent de laatste persoon in een groep bent die hoort over bijvoorbeeld de scheiding van een vriend of het verlies van een baan van een familielid, kan dat komen omdat je consequent de verkeerde dingen zegt in deze situaties. Dit is een teken van ongevoeligheid.
   • Heeft iemand je ooit ronduit verteld dat je ongevoelig bent? Hoewel het misschien voor de hand ligt, negeren veel mensen dergelijke kritiek als het resultaat van de overgevoeligheid van anderen. Als iemand je echter op je gedrag heeft aangesproken, of als meerdere mensen dat hebben gedaan, kan het zijn dat je ongevoelig bent.
3. 
   3
   Denk na over hoe je je gedraagt. Ongevoelig gedrag varieert van persoon tot persoon. Maar bepaalde gedragingen worden over het algemeen als onbeleefd beschouwd. Je kunt een ongevoelig persoon zijn als je ooit een van de volgende dingen hebt gedaan:

   • Praten over een onderwerp dat anderen verveelt of dat anderen niet begrijpen. Bijvoorbeeld: doorgaan over de details van je doctoraat als je weet dat anderen in de kamer niets begrijpen van het onderwerp waarin je bent gepromoveerd.
   • Het delen van meningen op ongepaste tijden, zoals luid klagen over obesitas in het bijzijn van een collega van wie je weet dat hij worstelt met zijn gewicht of lichaamsbeeld.
   • Onderwerpen aansnijden die ongepast zijn voor je publiek, zoals verhalen vertellen over recreatief drugsgebruik in het bijzijn van de ouders van je geliefde.
   • Geïrriteerd raken als iemand een onderwerp dat je uitlegt niet begrijpt.
   • Anderen veroordelen vanwege hun fouten of omstandigheden, zonder rekening te houden met hun achtergrond of persoonlijke strijd.
   • Onbeleefd en veeleisend zijn tegen restaurantpersoneel
   • Te bot of kritisch zijn over anderen. Als je bijvoorbeeld een kledingstuk van iemand niet mooi vindt, kun je zeggen, 'Dat maakt je dik' in plaats van commentaar te vermijden of tactvoller advies te geven, zoals: 'Ik denk dat een andere kleur je gelaatstrekken meer zou flatteren.'
   Advertentie

Methode 2

Methode 2 van 3:

Werken aan je zelfbewustzijn en empathie

Pdf downloaden

1. 
   1
   Oefen met het lezen van de emoties van andere mensen. Je kunt moeite hebben met het identificeren van de fysieke signalen die tekenen zijn van verschillende emoties, maar alle mensen worden geboren met dit vermogen. Net als elke andere vaardigheid geldt dat, als je de tijd neemt om te oefenen met het lezen van de emoties van mensen, je er beter in zult worden.

   • Observeer mensen op een drukke plek (zoals een winkelcentrum, nachtclub, of park) en probeer te identificeren hoe ze zich voelen. Probeer aan de hand van de context, lichaamstaal en uitdrukkingen te achterhalen wie zich verlegen, gestrest, opgewonden, etc. voelt.
   • Lees meer over lichaamstaal, vooral gezichtsuitdrukkingen, en hoe die overeenkomen met verschillende emoties. Droefheid, bijvoorbeeld, wordt gekenmerkt door hangende oogleden en mondhoeken, en een opgetrokken binnenste wenkbrauw.
   • Zet een soap op en probeer de emoties die de acteurs uitbeelden te herkennen. Gebruik aanwijzingen van de context, gezichtsuitdrukkingen en lichaamstaal. Zet het geluid uit, zodat je geen aanwijzingen uit de dialoog kunt halen. Als je het gevoel hebt dat je het onder de knie hebt, ga dan verder met subtielere drama's waarin de acteurs genuanceerde uitdrukkingen gebruiken om emoties over te brengen.
2. 
   2
   Leer om bezorgdheid te tonen. Je kunt ongevoelig overkomen omdat het tonen van emotie je ongemakkelijk en ongemakkelijk laat voelen. In plaats van iets te zeggen dat misschien stijfjes of onoprecht klinkt als je ziet dat iemand overstuur is, blijf je stil. Accepteer dat het misschien geforceerd klinkt als je je vriend(in) condoleert met iets als, 'Het spijt me zo om te horen dat...', maar weet dat het vanzelfsprekender wordt als je doorzet en blijft proberen.
3. 
   3
   Begrijp de noodzaak van emoties. Voor jou kan verdriet zinloos, onlogisch en zelfingenomen lijken. Je vraagt je misschien af waarom de persoon niet gewoon over de kwestie nadenkt en uitzoekt hoe hij het beter kan maken. Maar emoties zijn een essentieel onderdeel van het nemen van beslissingen, net als logica. Emoties kunnen je motiveren om je leven te veranderen, want emotioneel ongemak is vaak een stimulans om uit een sleur te komen.

   • Emoties zijn essentieel voor het maken van connecties met andere mensen en het aangaan van gezonde sociale interacties.
   • Onthoud dat emoties gewoon deel uitmaken van het mens-zijn. Zelfs als jij ze niet begrijpt of denkt dat ze zinloos zijn, kan je ervan uitgaan dat de meeste mensen er niet zo over denken.
   • Soms is het goed om te doen alsof. Je begrijpt misschien niet waarom iemand overstuur of dolgelukkig is, maar een beetje meespelen is soms het gevoeligste wat je kunt doen. Misschien voel je persoonlijk geen vreugde dat je collega tante wordt, maar het hoeft je niet veel te kosten om haar te feliciteren en te glimlachen.
4. 
   4
   Probeer je bewust te zijn van je eigen emoties. Gevoelens kunnen je ongemak of verwarring bezorgen, of er kan je geleerd zijn om je emoties te verbergen en te onderdrukken, of misschien luister je alleen naar de logische kant van je hersenen. Je kunt om wat voor reden dan ook jezelf hebben afgesloten van je eigen gevoelens, wat het moeilijk kan maken om empathie te voelen.

   • Als je je emoties onderdrukt om trauma's te verwerken of als je gevoelig bent voor angstaanvallen, heb je misschien een counselor of therapeut nodig om je te helpen die gevoelens te verwerken.
   • Vraag jezelf de hele dag door af: 'Hoe voel ik me nu?' Door te stoppen en dit bij jezelf na te gaan, kun je beginnen met het herkennen van gevoelens wanneer ze bij je opkomen.
   • Identificeer alle middelen die je gebruikt om je emoties te vermijden, zoals: jezelf afleiden met videospelletjes of televisie kijken, je alleen concentreren op je werk, drinken of het gebruik van andere middelen, overmatig beredeneren van de situatie, of er grappen over maken.
   • Sta jezelf toe de emotie te voelen. Als je op een veilige, besloten plek bent, onderdruk je gevoelens dan niet. Sta de emotie toe om te komen en probeer te observeren hoe je lichaam reageert. Het opmerken van deze lichamelijke veranderingen (zoals het fronsen van je wenkbrauwen en het vernauwen van je lippen wanneer je boos bent) kan je helpen de emoties te herkennen wanneer ze terugkomen - zowel bij jezelf als bij andere mensen.
   Advertentie

Methode 3

Methode 3 van 3:

Psychologische oorzaken overwegen

Pdf downloaden

1. 
   1
   Leer de symptomen van narcisme kennen. Narcistische persoonlijkheidsstoornis is een psychiatrische stoornis waarbij mensen een onrealistisch gevoel van eigenbelang hebben en de neiging hebben empathie te ontberen. Narcistische persoonlijkheidsstoornis is relatief zeldzaam met een prevalentie variërend van 0% tot 6,2% in steekproeven onder de bevolking. Van de gediagnosticeerden met narcistische persoonlijkheidsstoornis is 50-75% man.

   • De symptomen van een narcistische persoonlijkheidsstoornis zijn onder andere een groot gevoel van eigenbelang, de behoefte aan erkenning of bewondering, de behoefte om prestaties of talenten te overdrijven, jaloers zijn op anderen of geloven dat anderen jaloers op je zijn, en het verwachten van speciale gunsten van de mensen om je heen. Mensen met een narcistische persoonlijkheidsstoornis hebben de neiging de wereld uitsluitend te zien in termen van zichzelf en hun eigen behoeften.
   • Eenvoudige kritiek of tegenslagen kunnen leiden tot grote episodes van depressie bij mensen die lijden aan een narcistische persoonlijkheidsstoornis. Dit is in feite vaak wat degenen die lijden aan de stoornis als eerste aanzet om hulp te zoeken. Je hoeft echter niet zo lang te wachten. Als je bang bent dat je symptomen van narcisme vertoont, maak dan een afspraak met een therapeut.
2. 
   2
   Overweeg autisme, waaronder het syndroom van Asperger. Autisten hebben vaak moeite om sociale signalen te begrijpen en uit te vinden hoe ze moeten reageren. Ze zijn vaak recht door zee en eerlijk, wat per ongeluk als ongevoelig over kan komen.

   • Je kunt autistisch zijn als je veel geeft om de gevoelens van anderen, en er een hekel aan hebt om ze van streek te zien raken, maar ongevoelig wordt genoemd. De 'ongevoeligheid' bij veel autistische mensen wordt veroorzaakt door onwetendheid, overweldigd zijn en onbegrip, niet door gebrek aan medeleven.
   • Andere autismesymptomen zijn sterke emoties, stimming (ongewoon friemelen), afkeer van oogcontact, traagheid, gepassioneerde speciale interesses, behoefte aan routine, en algemene onhandigheid..
   • Hoewel autisme vaak in de kindertijd wordt vastgesteld, is het mogelijk dat symptomen worden overzien of verborgen, en bij sommige mensen wordt de diagnose pas gesteld in de tienerjaren of als volwassene. Praat met een therapeut als je denkt dat je symptomen van autisme hebt.
3. 
   3
   Lees over verschillende persoonlijkheidsstoornissen. Veel persoonlijkheidsstoornissen veroorzaken ongevoeligheid voor anderen. Persoonlijkheidsstoornissen zijn een groep van geestesziekten die op lange termijn gedrags- en denkpatronen veroorzaken die ongezond zijn. Hoewel bijna alle persoonlijkheidsstoornissen een zekere mate van ongevoeligheid kunnen veroorzaken, worden de volgende het vaakst geassocieerd met een gebrek aan empathie:

   • Antisociale persoonlijkheidsstoornis, waarbij sprake is van een onvermogen om goed van kwaad te onderscheiden, vijandigheid, agressie, geweld, geen langdurige relaties kunnen onderhouden, onnodig risicogedrag en een gevoel van superioriteit.
   • Borderline persoonlijkheidsstoornis, waarbij men moeite heeft met het reguleren van emoties of gedachten, vaak impulsief en roekeloos gedrag vertoont en niet in staat is stabiele relaties op lange termijn te onderhouden.
   • Schizoïde en schizotypische persoonlijkheidsstoornissen worden gedefinieerd door een gebrek aan sociale relaties, waanvoorstellingen en buitensporige sociale angst.
4. 
   4
   Ga naar een therapeut, indien nodig. Als je denkt dat je misschien lijdt aan een van de bovenstaande stoornissen, bespreek dan je zorgen met een professionele therapeut of psychiater. Hoewel veel online vragenlijsten je kunnen vertellen of je symptomen van bepaalde stoornissen vertoont, kan alleen een professional je diagnose goed stellen. Je kunt een therapeut vinden door via je verzekering na te gaan welke klinieken en artsen onder jouw polis vallen. Je kunt ook je huisarts om een verwijzing vragen. Als je studeert, geeft je school wellicht gratis advies.
   Advertentie

Tips

• Vraag het aan een vertrouwde vriend als je als ongevoelig overkomt.

Advertentie

Waarschuwingen

• Als je denkt dat je een psychische stoornis hebt, doe dan veel onderzoek voordat je een zelfdiagnose probeert te stellen. Het is het beste om met een dokter te praten voor een officiële diagnose, in plaats van het zelf uit te zoeken. Ga nooit over tot zelfmedicatie.

Advertentie