Studeren voor een toets als je ziek bent

Stof voor examens en toetsen nog eens doornemen kan op de beste momenten al stressvol zijn, maar studeren terwijl je ziek bent is een echte beproeving. Als je gezond genoeg bent om de boeken op te pakken, kun je nog steeds zinvolle studietijd krijgen als je ziek bent. De nodige voorzorgsmaatregelen nemen, het treffen van de juiste voorbereidingen en het toepassen van de beste methoden zal je helpen om je te concentreren op het studeren zonder je gezondheid in gevaar te brengen!

Methode 1

Methode 1 van 3:

Slimmer (niet langer of harder) studeren

Pdf downloaden

1
Schrijf met pen of potlood. Je zult maar beperkte tijd op kunnen zijn als je ziek bent, dus gebruik de meest effectieve en efficiënte studeertechnieken om je tijd optimaal te benutten en je kansen op succes te vergroten. Schrijven is een verstandig gebruik van je tijd. Het in eigen woorden herschrijven van je belangrijkste aantekeningen en concepten, is effectiever dan ze alleen maar lezen of hardop zeggen.^[1]XBron
- Het is het beste om dit met een pen of potlood te doen. Onderzoek toont aan dat het met de hand schrijven van notities (in tegenstelling tot het typen op een laptop of ander apparaat) je begrip en geheugen vergroten.^[2]XBron
Studies suggereren dat het gebruik van oefeningen, zoals flashcards of proefexamens, productiever is dan alleen maar het doornemen van je leerboeken of notities. Naast dat je meer doet dat lijkt op de toets, zullen deze activiteiten je dwingen om je stof te herinneren, te synthetiseren en informatie te gebruiken, in plaats van gewoon passief te lezen of te herhalen.^[3]XBron
3
Stimuleer meer dan één zintuig om belangrijke kennis te versterken. We leren allemaal anders en hebben een voorkeur voor verschillende zintuigen in ons leren. Schakel zoveel mogelijk zintuigen in als je kunt tijdens het studeren en de methoden die je gebruikt, om je cognitie te stimuleren en informatie terug te halen.^[4]XBron
- Lees bijvoorbeeld je aantekeningen, herschrijf je aantekeningen en stel jezelf dan hardop vragen over je aantekeningen. Als je die stappen volgt, zou je de informatie die je herziet op visuele, tactiele en auditieve wijze hebben verwerkt, wat ervoor kan zorgen dat je de leerstijlen behandelt die het beste voor je werken, terwijl je tegelijkertijd je greep op een concept versterkt.
4
Stel jezelf redelijke doelen. Je studie wordt beter beheersbaar als je het opdeelt in een reeks sessies en jezelf een specifieke taak geeft voor elk van deze sessies. Aangezien je ziek bent, moet je realistisch zijn over hoeveel je kunt bereiken. Stel controlepunten vast en geef jezelf rust als je ze bereikt.^[5]XBron
- Zo kun je bijvoorbeeld sessies chronologisch indelen door een week of twee van colleges tegelijk te bestuderen, of thematisch door een bepaalde formule of een bepaald concept te bestuderen.
- Herinner jezelf eraan om je te concentreren op slechts één ding tegelijk bij elke sessie. Multitasking is niet alleen stressvol, maar ook minder effectief dan het aanscherpen van een enkel onderwerp of doel.^[6]XBron
5
Neem regelmatig pauzes. Het is makkelijk om moe te worden als je ziek bent. Uitputting zal je vermogen om effectief te studeren ernstig in gevaar brengen, dus zorg ervoor dat je regelmatig pauzeert voor rust en ontspanning. Hiermee zorg je voor en luister je naar je lichaam. Het zal je ook helpen om je focus te behouden wanneer je studeert.
- Zelf als je gezond bent, kun je het beste elke 25 tot 50 minuten een pauze inlassen om je concentratie weer op te laden. Neem minstens 5 tot 15 minuten tussen de sessies door om je lichaam en hersenen de nodige rust te geven om optimaal te kunnen functioneren.^[7]XBron
- Als je ziek bent, onthoud dan dat korte maar gerichte studiesessies nuttiger zijn dan urenlang je aandacht proberen vast te houden. Studeren in korte intervallen is effectiever dan langdurige studiesessies achtereen.^[8]XBron
TIP VAN EEN DESKUNDIGE
Bryce Warwick, JD
Bijlesdocent
Bryce Warwick is momenteel directeur van Warwick Strategies, een organisatie in de San Francisco Bay Area die hoogwaardige gepersonaliseerde privélessen geeft om studenten voor te bereiden op universitaire toelatingsexamens als de GMAT, LSAT en GRE. Bryce is afgestudeerd als meester in de rechten aan George Washington University Law School.
Bryce Warwick, JD
Bijlesdocent
Hou je aandacht vast door in korte periodes te studeren. Studeer in kortere periodes met maximale focus om je mistige brein te helpen -- het essentiële onderdeel van studeren terwijl je ziek bent, is het vasthouden van je focus en impuls.
Advertentie

Methode 2

Methode 2 van 3:

Je voorbereiden om effectief te studeren

Pdf downloaden

1
Bepaal of je te ziek bent om te studeren. Sommige ziekten en/of hun geassocieerde remedies zullen je verhinderen om te studeren als gevolg van extreme symptomen zoals pijn of intense slaperigheid. In deze gevallen is beter worden belangrijker dan het krijgen van goede cijfers -- wees realistisch over wat er, überhaupt, haalbaar is. In andere gevallen kun je wellicht, hoewel je je rot voelt en niet veel verder van je bed kunt komen dan de badkamer, misschien nog steeds wat lezen, proeftoetsen maken of andere studiemethoden gebruiken om te blijven leren.
- Laat je leraar zo snel mogelijk weten of je lessen gaat missen door ziekte. Neem contact op via e-mail of de communicatiemethode van de voorkeur van je leerkracht.
- Als je ernstig ziek bent, zullen de meeste scholen alternatieve regelingen voor examens aanbieden. Ga onmiddellijk naar de dokter om hulp te zoeken en een officiële verklaring te krijgen van je ziekte, als bewijs voor je leraar.
2
Begin met een positieve houding. Ziek zijn kan het studeren laten voelen als een hopeloze onderneming en je angst voor toetsen vergroten. Een optimistische houding (bijvoorbeeld door jezelf eraan te herinneren dat je je best doet ondanks de omstandigheden) en het vermijden van negatieve gedachten (zoals, 'ik ben zo ziek, ik zal zo nooit kunnen slagen voor dit vak') zal je helpen om een moeilijke tijd door te komen.^[9]XBron
- Houd er rekening mee dat elke keer dat je de stof kunt doornemen nuttig zal zijn, hoe minimaal ook. Het is beter om zo goed mogelijk te studeren dan op te geven of helemaal niet te studeren.
3
Creëer een goede studieomgeving. Om effectief te kunnen studeren heb je een omgeving nodig met minimale afleiding -- dit is zelfs nog meer waar als je ziek bent en afgeleid wordt door al je klachten. Neem wat tijd om een geschikte ruimte voor te bereiden die bevorderlijk is voor het studeren met alles wat je nodig hebt binnen handbereik.^[10]XBron
- Beperk afleiding tot een minimum. Zoek een rustige plek uit de buurt van andere mensen. Zet je telefoon, televisie of andere elektronische apparaten uit die je niet nodig hebt om te studeren.
- Zorg ervoor dat je je op je gemak voelt. Vermijd studeren in bed, omdat het je waarschijnlijk slaperig zal maken, maar kies wel een zithouding en positie die ontspannend is tijdens de duur van je studeersessie. Je wilt niet dat rugpijn bijdraagt aan je andere lichamelijke klachten als je ziek bent.
- Studeer in een goed verlichte kamer. Zelfs als je niet ziek bent, kunnen slecht verlichte ruimtes hoofdpijn en vermoeide ogen veroorzaken. Als je ziek bent, wil je voorkomen dat deze klachten verergeren of dat je in slaap valt.
- Houd de middelen om je klachten snel aan te pakken bij de hand. Zorg bijvoorbeeld voor een doos met zakdoekjes en een afvalbak om al die gebruikte zakdoekjes in te kunnen doen. Je wilt misschien ook hoestbonbons, medicijnen, water en tussendoortjes erbij hebben, zodat je je studiesessie niet hoeft te onderbreken om die te pakken.
4
Eet een gezond, evenwichtig dieet. Het is verleidelijk als je aan het studeren bent voor een toets, om snelle maaltijden en junkfood te laten brengen. Als je ziek bent, kan eten in het algemeen een somber of onsmakelijk vooruitzicht lijken. Maar, de beste manier om door te kunnen gaan, is middels vers en gezond eten dat je zal voorzien van de broodnodige energie en voeding.^[11]XBron
- Vermijd vettige en suikerhoudende voedingsmiddelen die je energie kunnen doen afnemen. Zorg ervoor dat vers fruit en groenten die rijk zijn aan genezende vitaminen, mineralen en antioxidanten, een belangrijk onderdeel van je dieet vormen.
- Als je ziekte het toelaat, zorg er dan voor dat je vezelrijke koolhydraten eet, zoals havermout en hele granen. Ze zijn niet alleen een belangrijk onderdeel van een gezond dieet, ze zijn ook van vitaal belang om je geest scherp te houden, omdat je hersenen glucose verbruiken als je studeert.^[12]XBron
5
Drink veel heldere vloeistoffen, vooral water. Dit zal helpen om je vochthuishouding op peil te houden, je immuunsysteem sterker te maken en het vocht dat je bent kwijtgeraakt door hoesten of loopneuzen, te vervangen.^[13]XBron
- Vermijd alcohol, want dit droogt je uit en zal je zeker niet helpen om te studeren.
6
Neem cafeïne met mate. Ziek zijn met een verkoudheid of griep maakt je hersenen aantoonbaar minder scherp. Het heeft een negatieve invloed op je stemming, reactietijd, denkprocessen en geheugen. Je kunt deze bijwerkingen van je ziekte tegengaan met kleine doses cafeïne, zoals het drinken van een kleine kop koffie, thee of andere cafeïnehoudende drank.^[14]XBron
- Cafeïne veroorzaakt uitdroging, dus zorg ervoor dat je veel heldere, niet-cafeïnehoudende dranken drinkt om de uitdrogende werking ervan aan te pakken. Als je bijvoorbeeld een kopje thee neemt, drink er dan een gelijke hoeveelheid water bij.^[15]XBron
7
Neem medicijnen en vitaminen. Als je ziek bent, heb je vaak koorts en pijn die je kunnen afleiden van je studie. Het gebruik van vrij verkrijgbare of voorgeschreven medicijnen kan helpen bij het verlichten van afleidende symptomen. Neem daarnaast vitaminen om je te helpen bij het sterker maken van je immuunsysteem en je snel weer beter te voelen.^[16]XBron
- Probeer bijvoorbeeld ibuprofen, naproxen of paracetamol bij pijn en koorts. Koude- en griepmedicijnen kunnen ook helpen bij verstopping en keelpijn. Zoek naar middelen die je niet slaperig maken, zodat je zo scherp mogelijk blijft.
- Let altijd op eventuele bijwerkingen en waarschuwingen zoals aangegeven op de verpakking of in de bijsluiter van een medicijn, en houd je aan de aanbevolen dosering. Vermijd het gebruik van meer dan één medicijn of vitaminepil tegelijk.
8
Neem genoeg rust. Je kunt in de verleiding komen om laat op te blijven om door te studeren voor een toets, maar dit zal je alleen maar zieker maken en de kans dat je goed presteert op de toets verkleinen. Je lichaam heeft veel slaap nodig om zichzelf te helpen herstellen en om je immuunsysteem te versterken.^[17]XBron
- Niet slapen krijgen zal je klachten waarschijnlijk veel erger maken. Het missen van een nacht slaap vermindert je vermogen om te denken en informatie te bewaren met maar liefst vier dagen, wat een negatieve invloed kan hebben op het studeren en je examenresultaten kan verslechteren.^[18]XBron
Advertentie

Methode 3

Methode 3 van 3:

Noodzakelijke hulp krijgen

Pdf downloaden

1
Informeer je ouders als je ziek bent. Het is een goed idee om je ouders, voogden of andere ondersteunende geliefden te vertellen dat je een bepaalde test of examen hebt, maar ziek bent. Deze mensen kunnen een nuttige bron van steun voor je zijn in een moeilijke situatie.
- Je ouders kunnen er bijvoorbeeld voor zorgen dat je studieomgeving thuis zo comfortabel mogelijk is. Ze kunnen je ook naar de huisarts brengen of contact opnemen met leerkrachten of de school als je het gevoel hebt dat je extra ondersteuning nodig hebt.
2
Ga naar de dokter. Dit is altijd een goed idee als je ziek bent, maar als je speciale voorzieningen moet treffen voor een examen, heb je een officiële medische verklaring van een dokter nodig. Een medische professional kan je helpen bepalen of je ziekte waarschijnlijk je prestaties op examens ernstig zal beïnvloeden of dat je er gewoon mee door kunt gaan zoals gepland.^[19]XBron
- Universiteiten hebben vaak gezondheidsdiensten op de campus die het gemakkelijk maken om tijdig een dokter te zien en om verificatie van je bezoek aan leerkrachten of administrateurs te bieden. Ze hebben ook academische adviseurs die je kunnen helpen bij het maken van de nodige afspraken vanwege je ziekte.
3
Breng je leraar op de hoogte. Als je dokter denkt dat je ziekte je prestaties kan beïnvloeden, geef dat dan zo snel mogelijk door aan de persoon die toezicht houdt op de toets of tentamens. Die kan je misschien niet afmelden voor het examen, maar het is een goed idee om diegene op de hoogte te houden van alles wat van invloed kan zijn op je prestaties en te kijken of die suggesties heeft of alternatieve toetsperiodes kan aanbieden.^[20]XBron
- Hoe eerder je dit regelt, hoe beter. Als je wacht tot het laatste moment voor een toets, lijkt het een excuus. Als je je docent ruim van tevoren op de hoogte stelt, is de kans groter dat die tijd heeft om op je zorgen te reageren en ondersteuning te bieden.
- Een eenvoudige e-mail zal volstaan. Schrijf iets als: 'Beste Professor … , Mijn huisarts heeft bij mij een longontsteking vastgesteld. Hierdoor is het voor mij niet mogelijk om aanwezig te zijn tijdens het examen van dinsdag. Is het mogelijk dat ik het tentamen op een later tijdstip inhaal, mocht ik dinsdag niet beter zijn, of heeft u wellicht nog ander advies? Alvast bedankt.'
Als je het gevoel hebt dat ziek zijn ernstige gevolgen heeft voor je testresultaten of cijfers, neem dan contact op met een mentor om te zien of er een vast beleid is voor het omgaan met ziekte tijdens tentamenperiodes of toetsweken. Soms hebben mentoren meer directe kennis van de specifieke regels van een school over dit onderwerp dan leraren. Zelfs als ze je vraag niet direct kunnen beantwoorden, zullen ze weten naar wie ze deze moeten doorsturen.
Advertentie

Tips

Vraag om hulp en ondersteuning wanneer je het nodig hebt. Het is niet leuk om ziek te zijn -- laat anderen je erdoorheen helpen.
Je kunt tijdens het doornemen van de stof vertrouwen blijven houden in jezelf als je in gedachten houdt dat je al veel weet door het huiswerk dat je (hopelijk) steeds hebt gedaan. Elke keer dat je de stof nogmaals doorneemt, voegt alleen maar meer kennis toe aan wat je al weet.

Advertentie

Waarschuwingen

Verzet je niet tegen de drang om te slapen als je ziek bent maar toch studeert. Als je lichaam je vertelt dat je moet rusten, kun je daarna altijd weer fris verdergaan.
Geef altijd voorrang aan je gezondheid boven het studeren. Je gezondheid is belangrijker dan je prestaties op een enkele toets.
Dit advies geldt alleen voor mensen die lijden aan tijdelijke en veel voorkomende vormen van ziekte. Als je een ernstige, levensbedreigende of chronische ziekte hebt, dan zou studeren geen topprioriteit moeten zijn.

Advertentie