Overtollig maagzuur verminderen

In je maag zit veel van nature geproduceerd zuur, dat helpt om voedsel te verteren en het maagdarmkanaal te beschermen tegen infecties. Maar overtollig maagzuur kan vervelende symptomen geven, pijn doen en zelfs ernstige gezondheidsproblemen veroorzaken. Het meest voorkomende symptoom is brandend maagzuur, wat ontstaat wanneer maagzuur in de slokdarm terechtkomt. Als je vaak last hebt van brandend maagzuur kan dat wijzen op gastro-oesofageale refluxziekte (GORZ), een aandoening die de slokdarm en keel kan beschadigen. Het verminderen van brandend maagzuur is de beste manier om deze problemen te voorkomen.

Methode 1

Methode 1 van 3:

Medische hulp inschakelen

Pdf downloaden

Als je de veranderingen zoals hierboven beschreven in je leefstijl hebt doorgevoerd, zonder dat de symptomen verminderen, ga dan naar de huisarts. Als je langere tijd last hebt van GORZ, kan dat de slokdarm beschadigen en het wordt in verband gebracht met verschillende ernstige gezondheidsproblemen. Langdurige ontsteking en herhaaldelijke beschadiging kan leiden tot slokdarmkanker. Aarzel niet om medische hulp in te schakelen als de veranderingen in je leefstijl geen verbetering brengen.
2
Vraag je huisarts welke medicijnen hij/zij kan aanraden.^[1]XBron^[2]XBron^[3]XBron^[4]XBron De medische behandeling van GORZ is afhankelijk van hoe ernstig de symptomen zijn. Sommige medicijnen zijn zonder recept verkrijgbaar. Toch is het goed om je huisarts te raadplegen voor de juiste behandeling. Als hij/zij je een zelfzorgmiddel kan voorschrijven, wordt het soms vergoed door de verzekering. Hou je aan de juiste dosering om mogelijke bijwerkingen te voorkomen.
- Bij milde tot matige GORZ: Neem maagzuurremmers indien nodig (Rennie, Gaviscon) om het maagzuur te neutraliseren als je minder dan een keer per week last hebt van de symptomen. Die geven binnen enkele minuten verlichting, maar werken meestal maar een uur. Neem een maagwandbeschermer (sucralfaat/Ulcogant) om de slokdarm en maagwand tegen het zuur te beschermen zodat deze kunnen genezen. Of neem H2-blokkers (Zantac, Pepcid) om de productie van maagzuur te remmen.
- Bij ernstige of frequent voorkomende aanvallen van GORZ: neem protonpompremmers (omeprazol, rabeprazol, pantoprazol en esomeprazol) om de productie van maagzuur te remmen.^[5]XBron Deze medicijnen zijn op recept verkrijgbaar, en de standaard dosering is 1 pil per dag, 8 weken lang. Bijwerkingen zijn onder andere: bacteriële infecties en diarree, bloedarmoede en osteoporose, en interactie met andere medicijnen.
Bij een endoscopie gaat de arts met een flexibele buis door de keel naar binnen om met een camera in de keel, slokdarm en maag te kijken. Tijdens deze procedure kunnen er kleine stukjes weefsel worden weggenomen om die te kunnen onderzoeken op H. pylori (een type bacterie) en kanker.^[6]XBron Overleg met je huisarts of jouw symptomen aanleiding geven tot een endoscopie.
4
Sta open voor een operatie, als je huisarts dat aanraadt.^[7]XBron In zeldzame gevallen reageren GORZ-symptomen niet op medicijnen, waardoor een operatie nodig kan zijn. Bij een bepaalde chirurgische aanpak (fundoplicatie) wordt de onderste slokdarmkringspier verstevigd met een maagplooi. Bij een andere aanpak worden magnetische kraaltjes rondom het punt waar de slokdarm overgaat in de maag vastgenaaid. Dit sluit de lagere slokdarm af, maar laat het opengaan op het moment dat er voedsel wordt ingeslikt.
- Jonge mensen die het vooruitzicht hebben dat ze levenslang last zullen houden van GORZ, kunnen ook een operatie overwegen.
Advertentie

Methode 2

Methode 2 van 3:

Natuurlijke en alternatieve therapieën gebruiken

Pdf downloaden

1
Probeer natuurlijke remedies.^[8]XBron^[9]XBron Er is nog niet zo veel onderzoek gedaan naar natuurlijke remedies tegen brandend maagzuur. Hoewel deze remedies niet volledig door de medische of wetenschappelijke wereld zijn geaccepteerd, kunnen ze de symptomen wel verlichten:
- Zuiveringszout - 0,5 - 1 theelepel zuiveringszout in een glas water kan maagzuur neutraliseren.
- Aloë vera - het drinken van het sap van aloë vera kan het brandende gevoel verzachten.
- Gember- of kamillethee - hiervan wordt gezegd dat ze spanning en misselijkheid kunnen verminderen en de spijsvertering stimuleren.
- Zoethout en karwij zijn kruiden die de symptomen kunnen verlichten.
- DGL-kauwtabletten: DGL (gedeglycyrrhiniseerd zoethoutwortelextract) is een supplement dat bij veel reformwinkels te koop is.
- Arabische gom: een supplement dat je bij de meeste reformwinkels kunt kopen.
Je hebt misschien wel eens gehoord dat pepermunt tegen brandend maagzuur zou helpen, maar onderzoek wijst uit dat het het juist erger maakt.^[10]XBron Een andere misvatting is dat melk de symptomen kan verlichten. Hoewel het waar is dat melk het maagzuur tijdelijk kan neutraliseren, stimuleert het de zuurproductie op de langere termijn.^[11]XBron
Onderzoek wijst uit dat speeksel maagzuur kan neutraliseren.^[12]XBron Je kunt de speekselvorming op gang brengen door op kauwgom of snoepjes te kauwen. Neem wel suikervrije kauwgom zodat je niet te veel calorieën eet.
Het ziet er misschien eng uit, maar onderzoek heeft aangetoond dat acupunctuur de symptomen van brandend maagzuur kan verminderen.^[13]XBron Hoe het precies werkt wordt door de wetenschap nog niet echt begrepen.
Advertentie

Methode 3

Methode 3 van 3:

Veranderingen in je leefstijl aanbrengen

Pdf downloaden

Een uitgebalanceerd dieet is rijk aan fruit, groenten, volkorengranen en magere zuivel. Het bevat ook magere proteïnen zoals gevogelte, vis en bonen. Je dieet moet weinig verzadigde vetten en transvetten, cholesterol, zout en suiker bevatten. Het Voedingscentrum heeft allerlei tips om een uitgebalanceerd dieet samen te stellen.^[14]XBron
2
Zorg dat je een gezonde body mass index (BMI) hebt. In medische termen wordt een gezond gewicht uitgedrukt in het BMI. Dit geeft een schatting van een goed gewicht afhankelijk van je lengte en geslacht. Een normale BMI ligt tussen de 18,5 en 24,9. Een BMI lager dan 18,5 wordt gezien als ondergewicht, van 25-29,9 is overgewicht, en boven de 30 wordt aangeduid met obesitas.
- Gebruik een BMI-calculator om jouw BMI te berekenen.^{[15]XBetrouwbare bronNational Heart, Lung, and Blood InstituteGa naar de bron}
- Pas je dieet en bewegingsschema aan om je BMI binnen de "normale" waarden te houden.
3
Tel calorieën om af te vallen of op gewicht te blijven. Door op de etiketten van voedingsmiddelen te kijken naar het aantal calorieën dat het bevat, kun je je gewicht op een simpele en efficiënte manier in de gaten houden. Zorg dat je elke dag binnen de aanbevolen hoeveelheid calorieën voor jouw behoeften blijft. Je kunt berekenen hoeveel calorieën je nodig hebt door je gewicht met 20 te vermenigvuldigen. Dus als je 90 kilo weegt, heb je 1800 calorieën per dag nodig om op gewicht te blijven.
- Let op dat dit getal kan variëren, afhankelijk van je geslacht, leeftijd en mate van activiteit. Voor een accuratere uitkomst kun je een caloriecalculator gebruiken.^[16]XBron
- De gezondste manier om af te vallen is door ongeveer 0,5 kilo per week kwijt te raken. Een halve kilo vet staat gelijk aan 3500 calorieën, dus eet iedere dag 500 calorieën minder dan je gewend bent (500 calorieën x 7 dagen per week = 3500 calorieën = 0,5 kilo per week).
- Gebruik een website of app om bij te houden hoeveel calorieën je eet.^[17]XBron^[18]XBron
4
Vermijd het om grote porties te eten. Eet langzaam en neem kleine, bewuste hapjes voor een efficiënte vertering. Grote, slecht gekauwde happen worden veel langzamer verteerd. Uiteindelijk zul je je daardoor overeten. Als je snel eet, slik je veel lucht in, waardoor je een opgeblazen gevoel kunt krijgen.
- Het kan wel 20 minuten duren voordat je maag het signaal aan je hersenen doorgeeft dat je vol zit. Daardoor eten mensen die te snel eten ook vaak te veel.
5
Vermijd voedingsmiddelen die de symptomen van GORZ verergeren. Helaas zijn er geen specifieke voedingsmiddelen aan te wijzen waarmee je GORZ kunt genezen. Je kunt echter wel bepaalde dingen waardoor het erger wordt laten staan:
- Drankjes met cafeïne (koffie, thee, cola)
- Stoffen die lijken op cafeïne (chocolade, pepermunt)
- Alcohol
- Pittige voedingsmiddelen (hete pepers, curry, mosterd)
- Zure voedingsmiddelen (citrusvruchten, tomaten, saus en dressing met azijn)
- Grote hoeveelheden van voedingsmiddelen die gasvorming stimuleren (kool, broccoli, peulvruchten, spruitjes, vette voeding en zuivel)
- Suiker en voedingsmiddelen die suiker bevatten
6
Zorg dat je regelmatig beweegt. Aangeraden wordt om elke dag minstens 30 minuten matig te bewegen, minimaal vijf dagen per week. Je kunt ook 3 keer per week 25 minuten aan wat intensievere aerobische beweging gecombineerd met matige tot intensieve krachttraining doen.^{[19]XBetrouwbare bronAmerican Heart AssociationGa naar de bron}
- Als dat meer is dan je aankunt, is het altijd beter om iets dan niets te doen! Doe je best om zoveel te bewegen als je kunt. Zelfs een korte wandeling is beter dan op de bank zitten!^{[20]XBetrouwbare bronCenters for Disease Control and PreventionGa naar de bron}
- Hoe meer calorieën je kunt verbranden door middel van beweging, hoe meer calorieën je kunt eten! Veel programma's waarbij je calorieën kunt bijhouden, geven ook aan in welke mate je bewegingsroutine beïnvloedt hoeveel je per dag mag eten.
Afhankelijk van het soort en de grootte van de maaltijd, heeft je maag 3-5 uur nodig om het eten te verteren en leeg te raken.^{[21]XBetrouwbare bronMayo ClinicGa naar de bron}^[22]XBron Om brandend maagzuur te voorkomen, moet het grootste deel van die tijd zijn verstreken, of moet je kleinere maaltijden eten voordat je gaat sporten.
Als je rookt moet je daar zo snel mogelijk mee stoppen. Alcohol kan brandend maagzuur ook verergeren, dus schrap dat uit je dieet, of drink aanzienlijk minder. En tot slot, vermijd het om na het eten te gaan liggen. Als dat niet kan, slaap dan met je hoofd op een paar kussens zodat het hoger komt te liggen.
Advertentie

Tips

Hou een dagboek bij waarin je precies opschrijft wat je eet, hoe lang je over een maaltijd doet, en alle zuurgerelateerde symptomen die je binnen een uur na je laatste maaltijd ondervindt. Een dagboek kan je helpen de oorzaken van overtollig maagzuur te achterhalen.
Als je een aanval hebt van brandend maagzuur wordt het afgeraden om op je rug te gaan liggen, want daardoor kan het zuur omhoog komen.

Advertentie

Waarschuwingen

Te weinig maagzuur kan net zo slecht voor je gezondheid zijn als te veel maagzuur. Als je te veel maagzuurremmers gebruikt, kan je spijsvertering worden aangetast waardoor je minder voedingsstoffen binnen krijgt. Het is erg belangrijk dat je exact de richtlijnen volgt op de verpakking van maagzuurremmers.
Het gebruik van maagzuurremmers op recept kan leiden tot een tekort aan vitamine B12, wat weer kan leiden tot pernicieuze anemie. Dit is een ernstige ziekte die uiteindelijk, indien onbehandeld, tot de dood kan leiden. Onze magen zijn ontworpen om te werken met voldoende zuur, en een goede vertering van voedsel en opname van vitale voedingsstoffen kan niet plaatsvinden wanneer het zuur wordt "uitgeschakeld" met maagzuurremmers.
Hoewel overtollig maagzuur soms wordt veroorzaakt door voedsel, stemmingswisselingen, stress of overmatig alcoholgebruik, hebben sommige mensen chronische maagzuurproblemen. Een constant overschot aan maagzuur kan leiden tot ernstige problemen, zoals aantasting van de slokdarm of de ontwikkeling van maagzweren. Als je constant maagzuursymptomen hebt, ga dan naar een dokter

Advertentie