Omgaan met het overlijden van een grootouder

Omgaan met de dood van een grootouder is misschien wel een van de moeilijkste dingen die je ooit moet doen. Het kan dubbel zo moeilijk zijn omdat het je eerste ervaring kan zijn met het verliezen van een dierbare persoon. Hoewel de pijn in je hart niet op magische wijze zal verdwijnen, kun je stappen zetten om je gevoelens te accepteren en te leren omgaan met het verlies van een persoon die je dierbaar is, door erover te praten, steun te zoeken bij je familie en verder te gaan met je leven. Je herinneringen aan je dierbare grootouder zullen lang na zijn of haar overlijden bij je blijven en je zult altijd in staat zijn om de herinnering aan de persoon van wie je houdt te eren. Als je wilt weten hoe je met de dood van een grootouder om kunt gaan, lees dan verder.

Deel 1

Deel 1 van 3:

Je gevoelens accepteren

Pdf downloaden

1
Neem zoveel tijd als je nodig hebt. Luister niet naar de mensen die je vertellen dat er een tijdlijn is als het gaat om verdriet. Sommige mensen nemen veel minder tijd dan anderen als het gaat om het verdergaan na het overlijden van een geliefde en je moet jezelf niet minder vinden omdat je al lange tijd rouwt. Het belangrijkste is dat je de tijd neemt om je gevoelens volledig te verwerken in plaats van meteen door te willen gaan en te onderdrukken hoe je je echt voelt.^{[1]XBetrouwbare bronHelpGuideGa naar de bron}
- Weet dat er geen duidelijke grens is tussen rouwen en 'verder gaan', en dat het laatste niet betekent dat je je grootouder bent vergeten en niet langer verdrietig bent over het verlies. Ieder mens zou zoveel tijd moeten nemen als hij of zij nodig heeft.
- Vanzelfsprekend geldt dat, als er veel maanden voorbij zijn gegaan, of zelfs een jaar of twee, en je voelt je nog steeds zo verdrietig dat je het moeilijk vindt om te functioneren, dat professionele hulp een manier kan zijn om ermee om te leren gaan.
2
Geef je emoties de vrije loop. Een andere manier om je gevoelens te accepteren is om te huilen, te schreeuwen, boos te zijn of gewoon om te doen wat je moet doen om je gevoelens eruit te krijgen. Je hoeft je tranen niet in bedwang houden of je emoties te onderdrukken, want dat leidt ertoe dat je het moeilijker krijgt om ermee om te gaan. Je wilt misschien je emoties niet tonen, vooral als een rouwende ouder of je andere grootouder je nodig heeft voor steun, maar je moet die gevoelens af en toe even uiten, of het nu met een vriend erbij is, een begripvol familielid, of als je alleen bent.^{[2]XBetrouwbare bronHelpGuideGa naar de bron}
- Tijd nemen om alleen maar te huilen kan heel therapeutisch zijn. Dat gezegd hebbende hoef je je niet schuldig of verward te voelen als je niet gemakkelijk huilt en je geen tranen kunt vinden, ook al ben je diep bedroefd.
- Dit kan ook een goed moment zijn om in je dagboek te schrijven over hoe je je voelt. Het kan je helpen je gevoelens op een meer georganiseerde en rustige manier te kanaliseren.
3
Houd je geliefde grootouder in je hart en herinneringen. Denk niet dat er een moment komt dat je niet meer volledig aan je geliefde grootouder denkt. Je kunt hem of haar altijd in je hart en herinnering houden. Sta jezelf toe om na te denken over de goede tijden die je jullie hebben gedeeld, de gesprekken die jullie hebben gevoerd en de reizen die jullie samen hebben gemaakt. En als er meningsverschillen of slechte tijden zijn geweest, kun je daar ook aan denken. Het gaat niet alleen om het koesteren van de goede tijden en het vergeten van de slechte, maar om het in ere houden van de hele persoon.
- Schrijf alles op wat je je herinnert over je grootouder. Dit kan je helpen om hem of haar voor altijd in je hart te sluiten.
- Kijk naar foto's van jou met je opa en oma om je rustig te voelen.
4
Wees je bewust van triggers. Natuurlijk maken sommige tijden van het jaar of sommige plaatsen het moeilijker voor je om met het verlies van een grootouder om te gaan. Misschien moet je een tijdje het meer vermijden waar je vroeger met je grootvader ging vissen, of de eetgelegenheid waar je grootmoeder je altijd mee naartoe nam om een ijsje te halen, gewoon totdat je je klaar voelt om weer naar je favoriete plekken toe te gaan. Misschien is Thanksgiving of Kerstmis wel bijzonder moeilijk omdat je die feestdagen associeert met het doorbrengen van tijd met je grootouders. Als je weet wat die triggers zijn, kun je ze vermijden of extra steun zoeken als je dat niet kunt.
- Dit betekent niet dat je voor altijd moet stoppen met alle dingen die je graag met je opa en oma deed. Het betekent alleen dat je een beetje tijd nodig hebt weg van die dingen, totdat je je stabieler en rustiger voelt.
- Helaas kunnen sommige dingen, zoals de feestdagen, altijd een beetje moeilijker zijn. Maar na verloop van tijd en met de steun van je familie kun je er weer van genieten terwijl je tegelijkertijd aan je opa en oma denkt.
5
Steun en zoek ondersteuning bij je andere familieleden. Een van de beste dingen die je kunt doen om je gevoelens te accepteren is met je andere familieleden over het verlies praten. Je ouders kunnen je steun echt nodig hebben en jij zou er voor hen moeten zijn. Als je een andere levende grootouder hebt, moet je er ook voor hem of haar zijn in deze moeilijke tijd. Je kunt je eigen gevoelens delen terwijl je je geliefden steunt, en je moet niet de hele tijd de druk voelen om sterk te zijn. Het belangrijkste is dat je aanwezig bent.^{[3]XBetrouwbare bronHelpGuideGa naar de bron}
- Wees niet bang om je gevoelens te delen. Breng meer tijd door met familieleden dan gewoonlijk in plaats van je te verschuilen in je kamer met je verdriet. Zelfs als ze niet om je gezelschap vragen, zullen ze het waarderen.
6
Denk eraan dat je voor jezelf moet zorgen. Een belangrijk ding om in gedachten te houden als je te maken hebt met het verlies van je grootouder is dat je niet moet vergeten om voor jezelf te zorgen. Zorg ervoor dat je genoeg rust krijgt -- zonder de hele dag in bed door te brengen -- drie gezonde maaltijden per dag eet en de tijd neemt om naar buiten te gaan en andere mensen op te zoeken. Het zorgen voor andere familieleden kan belangrijk zijn, maar je moet je eigen welzijn ondertussen niet volledig opofferen. Regelmatig douchen en het handhaven van je hygiëne kan je ook helpen om meer controle over je leven te krijgen. Hoewel je je nog steeds onrustig zult voelen, kan het vasthouden aan een gezonde routine een groot verschil maken.
- Als je je absoluut vreselijk voelt, kun je je al beter voelen door gewoon te douchen en schone kleren aan te trekken, dan de hele dag in bed door te brengen zonder jezelf te verzorgen.
- Genoeg rust kan je helpen om je emoties beter onder controle te krijgen. Als je uitgeput bent van het niet genoeg slapen of je voelt je knorrig van te veel slapen, dan zal het moeilijker voor je zijn om er mee om te gaan.
Advertentie

Deel 2

Deel 2 van 3:

De herinnering aan je dierbare grootouder levend houden

Pdf downloaden

1
Leer meer over je grootouder. Als je ouders of andere familieleden er klaar voor zijn, wees dan niet verlegen om hen te vragen naar iets wat je niet wist over je grootouder. Praat met hen over waar hij of zij is opgegroeid, wat zijn of haar baan was, welke verhalen je misschien niet over hem of haar hebt gehoord, of gewoon alle andere details die je te binnen schieten als je geliefde grootouder ter sprake komt. Veel kleinkinderen hebben de neiging om aan hun grootouders te denken als vriendelijke oude mensen in plaats van mensen met een rijke geschiedenis en achtergrond, vooral als ze hen op jonge leeftijd verliezen – een idee hebben van de hele persoon die je hebt verloren kan je helpen meer controle te hebben over de situatie.
- Als je ouder klaar is om erover te praten, vraag dan hoe het voor hem of haar was om op te groeien in een huis met je grootouder, en welke herinneringen hij of zij kan delen uit de kindertijd.
2
Schrijf de verhalen op die je grootouder vroeger vertelde. Hoewel niet alle grootouders graag aan hun leven terug denken, houden velen van hen er wel van om verhalen te delen over hun kindertijd, hun werk, hun thuisstad of land, of hoe de wereld er vroeger uitzag. Kom samen met je geliefden en zie hoeveel verhalen eenieder zich herinnert van je geliefde grootouder. Door ze allemaal op te schrijven krijg je een gevoel van de hele persoon en geeft dit je iets om voor altijd te koesteren.
- Je kunt zelfs het notitieboekje doorgeven, zodat iedereen het verhaal kan schrijven dat hij of zij zich herinnert. Hoewel het onmogelijk is om een volledig gevoel te krijgen van de persoon die je hebt verloren, kun je troost vinden in het herinneren van deze verhalen.
3
Kijk naar foto's van het leven van je grootouder. Hoewel je geliefde grootouder geen Facebook-account zal hebben gehad dat zijn of haar leven vanaf de geboorte tot aan zijn of haar laatste jaren heeft opgetekend, kan het doornemen van een familiealbum je helpen om rust te vinden en een beter begrip te krijgen van de persoon die je grootouder was. Er zijn misschien niet honderden foto's beschikbaar, dus je moet echt blijven stilstaan bij elke foto en elke herinnering die je grootouder heeft gecreëerd. Neem het album door met een familielid, die kan helpen om wat context te bieden, en troost je in het feit dat je grootouder een vol en rijk leven leidde.
- Als de foto's niet in een fotoalbum zijn geordend, maar in een doos zitten, kun je er zelfs een project van maken en een fotoalbum maken dat de herinnering aan je opa en oma chronologisch in ere houdt.
- Vanzelfsprekend leidt deze activiteit tot wat meer tranen. Zorg dat je er klaar voor bent voordat je dit gaat doen.
4
Bewaar de geschenken die de grootouder aan je heeft gegeven. Bekijk de cadeaus, foto's, truien, boeken, sieraden of andere waardevolle aandenkens die je opa en oma aan je hebben gegeven. Als het iets is wat je kunt dragen, draag het dan een tijdje. Zo niet, geef het dan een prominente plek. Denk niet dat je deze spullen moet wegdoen of uit het zicht moet zetten om het verlies van je grootouder te 'overwinnen'. Je kunt ze dicht bij je hart houden en de herinnering aan de persoon van wie je houdt eren.
- Als er iets speciaals is dat je grootouder je heeft gegeven, zoals een hanger, een beeldje of een geschreven brief, dan kun je het zelfs een tijdje bij je dragen en er troost in zoeken. Hoewel het misschien wat gek en symbolisch lijkt, kan het je helpen bij de rouwverwerking.
5
Ga naar het graf van je grootouder als je er klaar voor bent. Als je denkt dat een bezoek aan het graf van je grootouder je zal helpen om te rouwen en een rustig gesprek te hebben met degene die je hebt verloren, dan moet je er een keer naartoe gaan als je er klaar voor bent, alleen of met familieleden. Als je echt jong bent en nog niet eerder bij een graf bent geweest, dan moet je er met je ouders over praten en kijken of je er klaar voor bent. Als je ouder bent en denkt dat dit je zal helpen de herinnering aan de persoon die je verloren hebt te eren, dan moet je deze stap nemen als je dat kunt.
- Neem bloemen of wat dan ook in je cultuur gebruikelijk is mee om eer te bewijzen aan de persoon die je hebt verloren.
Misschien kun je de herinnering aan je grootouder ook eren door te praten met andere mensen die een soortgelijk verlies hebben meegemaakt. Als je het gevoel hebt dat je familieleden te emotioneel uitgeput zijn om erover te praten, kun je praten met vrienden die een soortgelijke pijn hebben ervaren en die je kunnen helpen om door deze moeilijke tijd heen te komen. Hoewel geen twee rouwprocessen precies hetzelfde zijn, kan iemand hebben om mee te praten je minder alleen laten voelen.
Advertentie

Deel 3

Deel 3 van 3:

Verder gaan met je leven

Pdf downloaden

1
Weet dat je nooit volledig 'verder gaat'. Je moet niet denken dat er een negatieve betekenis verbonden is aan de term 'doorgaan', of dat het betekent dat je de gedachten aan je geliefde grootouder opzij moet zetten om gelukkig verder te gaan met je leven. Het betekent alleen dat je, terwijl je altijd een speciale plek voor je grootouder in je hart hebt, niet het gevoel hebt dat de pijn je volledig tegenhoudt om je leven te leven.
- Beschouw verder gaan niet als een vorm van verraad aan je geliefde grootouder. Zie het als een positieve ontwikkeling die je zal helpen een gezond leven te leiden.
2
Verander je routine. Een ding dat je kunt doen als je het gevoel hebt dat je in een sleur zit, is de dingen een beetje veranderen. Als je alle dingen doet die je altijd deed toen je grootouder nog leefde, dan kan het zijn dat je het wat moeilijker vindt om verder te gaan dan wanneer je de dingen een beetje verandert. Je kunt meer tijd doorbrengen met je vrienden en familie, een nieuwe hobby zoeken of een liefde voor vrijwilligerswerk of lezen ontdekken waarvan je niet wist dat je die had.
- Hoewel je moet voorkomen dat je drastische veranderingen of grote levensbeslissingen neemt in een tijd van verdriet, kunnen kleine veranderingen hier en daar je helpen het gevoel te krijgen dat je in een nieuw en positief ritme komt.
3
Breng meer tijd door met je familieleden. Een andere manier om je meer op je gemak te voelen en vooruit te komen is om meer tijd door te brengen met je naaste familieleden. Het is geen cliché dat een overlijden in de familie geliefden echt dichter bij elkaar kan brengen, en je moet dit als een kans zien om meer tijd door te brengen met degenen om wie je geeft en om meer gezinsgerichte plannen te maken. Dit kan je helpen in het rouwproces en kan je ook troost en stabiliteit bieden.
- Misschien kom je normaal gesproken niet thuis voor de feestdagen of ben je niet het type om meerdere keren per week met je ouders te telefoneren. Probeer meer tijd te besteden aan de communicatie met je familie en je zult zien dat het je kracht geeft in deze moeilijke tijd.
4
Keer terug naar de dingen die jij en je grootouder vroeger graag samen deden. Hoewel het natuurlijk is dat je een tijd lang sommige activiteiten die je vroeger met je geliefde grootouder deed, zoals wandelen in je favoriete bosrijke omgeving, een dessert maken of gewoon naar honkbal kijken wilt vermijden, maar op een gegeven moment zou het vanzelfsprekend moeten zijn om terug te keren naar deze activiteiten en zou je er zelfs weer plezier aan moeten kunnen beleven. Vermijd de dingen waar je vroeger van hield niet voor altijd, anders zal je nooit het gevoel hebben dat je vooruitgang boekt met je verdriet. Als je denkt dat je er klaar voor bent, ga die dingen dan weer doen, hetzij alleen of met een ander familielid of vriend.
- Hoewel het de activiteit niet hetzelfde zal aanvoelen als toen je dit samen met je grootouder deed, is het een manier om de liefdevolle herinnering die je hebt aan die geliefde persoon te kanaliseren.
Als je het gevoel hebt dat je na vele maanden nog steeds rouwt en je net zo slecht voelt als toen je voor het eerst het trieste nieuws kreeg, dan moet je misschien extra hulp zoeken. Je kunt een afspraak maken met een gespecialiseerde therapeut, naar groepstherapie gaan of zelfs met je huisarts erover praten als je het gevoel hebt dat niets werkt. Het is geen schande om toe te geven dat je meer hulp nodig hebt om door deze moeilijke tijd heen te komen, en het zal je alleen maar goed doen om zoveel mogelijk maatregelen te nemen om verder te kunnen gaan.
6
Vergeet niet dat je grootouder zou willen dat je van de rest van je leven kunt genieten. Hoewel dit misschien als een oubollig advies klinkt nu je de pijn voelt van het verdriet, is er uiteindelijk niets een grotere waarheid. Je grootouder houdt veel van je en zou willen dat je een gelukkig en betekenisvol leven leidt, terwijl je je alle geweldige momenten die jullie hebben meegemaakt herinnert. Je kunt het gevoel hebben dat je in een sleur zit, of je schuldig voelen vanwege het ervaren van vreugde, maar het beste wat je kunt doen is doorgaan met van je leven te genieten terwijl je liefdevol aan je grootouder denkt.
- De invloed van je grootouder op je leven gaat door tot lang nadat hij of zij is overleden. Het beste wat je kunt doen voor jezelf en voor iedereen om je heen is blijven genieten van je dagelijkse leven terwijl je je grootouder dicht bij je houdt, in je hart en in je herinnering.
Advertentie

Tips

Je ouders zullen het begrijpen als je plotseling en willekeurig moet huilen omdat je de persoon mist, hoewel ze misschien dan zelf ook gaan huilen.
Zing op hun verjaardag rustig 'Happy birthday' of maak van je icoontje/achtergrond op je computer iets dat je grootouder geweldig vond.
Vertel je grootouders of je ouders vaak dat je van ze houdt, zodat ze het weten! Zorg ervoor dat je ze dat ook laat zien, door ze bijvoorbeeld te helpen als er niet om gevraagd is. Acties zeggen meer dan woorden.
Huil zo veel en zo vaak als nodig is, zodat je het verdriet kunt verwerken, maar vergeet ze nooit.
Voel je niet slecht als iedereen verder is gegaan en je nog steeds van streek bent. Het is anders voor verschillende mensen. Weet gewoon dat ze van je hielden en dat de rest van je familie dat nog steeds doet.
Als je grootouder(s) oud zijn en je weet dat ze kunnen sterven, zeg ze dan zo mogelijk elke avond voor het slapen gaan goedenacht en dat je van ze houdt, zodat zij dat in hun hart met zich mee kunnen nemen.
Als ze in een verpleeghuis zijn, ga dan zo vaak mogelijk op bezoek, voor ze zijn overleden.
Als je op school of je werk moet huilen, vraag dan aan je leraar of baas of je een minuutje alleen kunt zijn om jezelf op te pakken.

Advertentie