50 manieren om te zeggen dat je met iemand meeleeft

De juiste woorden vinden als je dierbare het moeilijk heeft

Het kan heel moeilijk zijn om te zien dat iemand door een moeilijke periode heen gaat. Het kan nog moeilijker zijn om de juiste woorden te vinden om iemand te laten weten dat je er voor hem of haar bent en dat je bereid bent om hem of haar op alle mogelijke manieren te steunen. We hebben een heleboel voorbeelden van berichten voor je op een rij gezet die je kunt sturen naar mensen die je kent en die door een moeilijke tijd heen gaan, zodat ze weten dat je aan ze denkt.

1

‘Ik wilde gewoon even kijken hoe het met je gaat.’

Pdf downloaden

Neem het voortouw en zoek het contact op. Het kan moeilijk voor iemand zijn om open te zijn over problemen en over de moeilijke tijd waar iemand doorheen gaat. Neen even contact met hem of haar op en herinner je dierbare eraan dat je er voor ze bent en met ze wil praten als ze er klaar voor zijn. Laat ze zoveel of zo weinig delen als ze zelf prettig vinden.^[1]XBron
- ’Hee, hoe gaat het nu met je?’
- ’Ik zag je laatste bericht online en wilde vragen of alles in orde is.’
- ’Ik hoorde wat er gebeurd is. Hoe voel je je nu?’
- ’Ik herinner me dat je me vertelde dat de komende weken stressvol voor je zouden zijn. Ik wilde gewoon vragen hoe het met je gaat en of ik iets kan doen om te helpen.’
Advertentie

2

‘Ik kan me een klein beetje voorstellen waar jij nu doorheen gaat.’

Pdf downloaden

Erken hun gevoelens. Bied iemand die te maken heeft met een verlies, een ziekte in de familie of zelfs gewoon stress je medeleven aan, zelfs als je je niet helemaal kunt verplaatsen in hun situatie. Je hoeft geen oplossing aan te bieden die op magische wijze al hun pijn en ontberingen zal wegnemen. Het belangrijkste is dat je probeert te begrijpen hoe ze zich voelen en dat je duidelijk maakt dat hun gevoelens er mogen zijn.^[2]XBron
- ’Het spijt me dat je zoveel pijn hebt.’
- ’Je zit in een hele moeilijke situatie.’
- ’Ik kan me voorstellen dat je je nu gefrustreerd voelt.’
- ’Dit moet zo'n moeilijke tijd zijn voor jou en je familie.’

3

‘Ik ben er voor je om naar je te luisteren.’

Pdf downloaden

Bied ze een luisterend oor aan, zodat ze op een veilige manier open en eerlijk kunnen zijn. Het kan een enorme troost zijn voor iemand zijn die stressvolle tijden doormaakt om te weten dat er iemand is die naar ze luistert en hoort wat ze doormaken. Wees dat baken waar ze hun frustraties en pijn kwijt kunnen zonder bang te hoeven zijn dat ze veroordeeld of verkeerd begrepen worden.
- ’Ik begrijp niet 100% wat jij doormaakt, maar ik ben er voor je om naar je te luisteren.’
- ’Ik kan misschien niet bijzonder veel advies geven, maar ik kan goed luisteren. Als je ooit wilt praten, dan ben ik er voor je.’
- ’Je kunt het me vertellen als iets je dwars zit. Ik zal niet oordelen.’
- ’Ik kan je misschien niet troosten, maar ik ben er voor je om naar je te luisteren.’
Advertentie

4

‘Laat het me weten als je iets nodig hebt.’

Pdf downloaden

Stel jezelf beschikbaar om hen op welke manier dan ook te helpen. Als iemand het moeilijk vindt om door te gaan met leven zoals na een plotseling overlijden of na het horen van slecht nieuws, laat ze dan weten dat je bereid bent om ze op wat voor manier dan ook te helpen. In plaats van meteen oplossingen te willen aandragen, kun je ook vragen waar ze het meeste behoefte aan hebben qua steun.^[3]XBron
- ’Wat kan ik doen om je te helpen?’
- ’Is er iets dat ik kan doen om dit draaglijker voor je te maken?’
- ’Wat kan ik doen om de last van je schouders te nemen?’
- ’Wat je ook nodig hebt, vraag het gewoon. Wees niet te bescheiden.’

5

‘Je staat er niet alleen voor.’

Pdf downloaden

Herinner ze eraan dat er altijd iemand is om ze te steunen. Als je dierbare te maken heeft met de dood van een dierbare, herinner ze er dan aan dat de mensen om hen heen er zijn om ze te steunen. Het doet namelijk nog meer pijn als je het gevoel hebt dat je er alleen voor staat. Herinner ze eraan dat er heel veel mensen zijn die van ze houden en voor ze klaarstaan om ze door deze moeilijke tijden heen te helpen.
- ’Je weet dat je vrienden en ik je altijd zullen steunen, toch? Als je ons nodig hebt dan zijn we er.’
- Je familie steunt je, wat er ook gebeurt. Het zijn zulke lieve en begripvolle mensen, ik weet dat ze er voor je zijn.’
- Je hebt zoveel mensen die van je houden en je willen steunen. Je hoeft het niet allemaal alleen te doen.’
- Je draagt een te grote last op je schouders. Laat ons wat van je overnemen. Samen komen we er wel doorheen.’
Advertentie

6

‘Je komt hier doorheen. Je hebt al eerder moeilijke tijden meegemaakt.’

Pdf downloaden

Stel ze gerust met relativerende voorbeelden. Als je dierbare stress heeft op het werk of op school, herinner ze er dan aan dat ze in het verleden altijd hebben volgehouden. Geef ze hoop met voorbeelden van tijden waarin ze in staat waren om moeilijke dingen toch op te lossen.^[4]XBron
- ’Ik ken je. Je bent zo'n sterk persoon en ik weet dat je in staat bent om hier doorheen te komen.’
- ’Er is hulp beschikbaar, we zullen het samen vinden.’
- ’Je hebt dit soort momenten eerder meegemaakt en je bent er altijd sterker uitgekomen. Deze keer zal niet anders zijn.’
- ’Je hebt altijd een manier gevonden om eruit te komen, zelfs als het leek alsof er geen was.’

7

‘Zorg goed voor jezelf.’

Pdf downloaden

Herinner hen eraan dat ze zichzelf soms op de eerste plaats moeten zetten. Herinner hen eraan om ook in deze moeilijke tijden aan hun eigen behoeften te denken en dat het belangrijk voor hun gezondheid is om ruimte te geven aan het verdriet. Laat ze weten dat het niet egoïstisch is om hun eigen welzijn als hoogste prioriteit te stellen, zowel lichamelijk als geestelijk.
- ’Vergeet niet te eten en ruim voldoende water te drinken.’
- ’Ik weet dat dit een moeilijke tijd is, maar maak alsjeblieft een prioriteit van je gezondheid en je welzijn.’
- ’Het is goed om even een pauze te nemen. Je hebt de afgelopen dagen non-stop gewerkt en verdient op zijn minst een beetje rust.’
- ’Ik wil vanavond eten afhalen. Heb je vandaag al gegeten? Misschien kunnen we samen eten.’
Advertentie

8

‘Weet dat je je best hebt gedaan.’

Pdf downloaden

Stel ze gerust als ze aan zichzelf beginnen te twijfelen. Als je dierbare net is afgewezen voor zijn droombaan, bied hem dan bemoedigende woorden die zijn sterke punten benadrukken in plaats van op zijn fouten te wijzen. Niemand is perfect en iedereen maakt fouten, en het is belangrijk om te focussen op wat we goed doen, zelfs als het lijkt alsof we niet veel goeds doen.
- ’Dit is niet jouw schuld. Je hebt alles gedaan wat je kon, dus geef jezelf alsjeblieft niet de schuld.’
- ’Je doet je best, dus wees trots op wat je tot nu toe bereikt hebt, ook al voelt het niet als veel.’
- ’Er zijn zoveel geweldige dingen aan jou dat ik wel een uur door kan gaan als ik ze allemaal op moet noemen.’
- ’Je hebt zo hard gewerkt. Ook al is het niet geworden wat je wilde, je mag trots zijn op je inzet.’

9

‘Je bent zo belangrijk voor me.’

Pdf downloaden

Vertel ze hoeveel ze voor je betekenen. Soms is het enige wat iemand wil horen dat er van hem gehouden wordt en dat hij gewaardeerd wordt. Wees eerlijk over je gevoelens. Zelfs als het voelt alsof het overdreven is wat je zegt, bedenk dan hoe je je zou voelen als je vriend of geliefde dezelfde dingen tegen je zou zeggen. Misschien ken je iemand die relatieproblemen heeft. Verplaats je in dat geval in hun schoenen en zeg tegen ze wat jij zelf graag ook zou willen horen.^[5]XBron
- ’Je bent een van mijn beste vrienden en ik zou niet weten waar ik zonder jou zou zijn.’
- Ik bewonder je zo om je kracht en doorzettingsvermogen, vooral in moeilijke tijden. Je inspireert me altijd zo, en door jou wil ik nog harder mijn best doen en geen genoegen te nemen met minder.’
- Ik weet dat ik het te weinig zeg, maar ik hou van je.
- Je bent zo belangrijk in mijn leven. Het is voor mij een enorm fijn gevoel om te weten dat ik iemand zoals jij in mijn leven heb. Je hebt er geen idee van hoeveel je voor me betekent, simpelweg door jezelf te zijn.’
Advertentie

10

‘Ook dit gaat voorbij’ - Abraham Lincoln

Pdf downloaden

Stuur een citaat dat hen kan inspireren en motiveren. Of het nu een citaat is dat hen hoop geeft wanneer er iemand in de familie ernstig ziek geworden is, of een paar wijze woorden om hen te motiveren om door te blijven gaan in een stressvolle tijd op hun werk - het sturen van een citaat naast je eigen oprechte berichtje is een mooie manier om iemand te troosten.^[6]XBron
- ’Als je niet kunt vliegen, ren dan, als je niet kunt rennen, loop dan, als je niet kunt lopen, kruip dan, maar wat je ook doet, blijf vooruit gaan.’ - Martin Luther King Jr.
- ’Waar geen strijd is, is geen kracht.’ - Oprah Winfrey
- ’Het verleden is weg, de toekomst is er niet, nu ben ik vrij van beide. Op dit moment kies ik voor vreugde.’ - Deepak Chopra
- ’Beloof me dat je altijd zult onthouden: je bent moediger dan je gelooft, sterker dan je lijkt en slimmer dan je denkt.’ - A.A. Milne
- ’Hoewel de wereld vol lijden is, is hij ook vol van het overwinnen ervan.’ - Helen Keller

Tips

Probeer de moeilijke tijd waar iemand doorgeen gaat niet te bagatelliseren, zoals ‘Raap jezelf op en ga gewoon door met je leven’.
Mensen vinden het vaak lastig om in stilte te zijn met een vriend of vriendin die een moeilijke tijd doormaakt. Soms valt er niets goeds te zeggen en dan kun je de ander een knuffel geven.

Advertentie