Más de 50 buenas alternativas para decir "pensando en ti en este momento difícil"

Encuentra las palabras adecuadas para esa persona que te importa que está pasando por dificultades

Es duro ver a alguien atravesar un momento difícil. Pero es aún más complicado encontrar las palabras adecuadas para manifestarle tu apoyo y decirle que estás listo para ayudarle en todo lo que sea posible. Por eso hemos reunido muchos ejemplos de mensajes que puedes mandarle a cualquier persona de tu entorno que esté pasando por un momento difícil. Así sabrá que piensas en ella.

1

“Solo quería saber cómo estás”.

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Toma la iniciativa y contáctate con la persona. Muchas veces no es fácil para alguien hablar abiertamente de sus problemas y dificultades. Comunícate con tu amigo o ser querido y recuérdale que estás disponible para hablar cuando esté listo. Permite que comparta lo que sienta conveniente, sea mucho o poco.^{[1]XFuente de investigación}
- “Hola, ¿cómo has estado en estos días?”.
- “Vi tu publicación más reciente en línea y solo quería preguntar si todo va bien?”.
- “Me enteré de lo sucedido. ¿Cómo te sientes?”.
- “Recuerdo que me contaste que estas últimas semanas serían estresantes para ti. Solo quería preguntarte cómo estás y ver en qué te puedo ayudar”.
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2

“No imagino lo que estás atravesando”.

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Reconoce sus sentimientos. Muéstrale empatía a esa persona que está afrontando una pérdida, una enfermedad en su familia o incluso estrés, aun si no te identificas plenamente con su situación. No es necesario ofrecerle una solución que quite todo su dolor y dificultades por arte de magia. Lo más importante es esforzarte por entender cómo se siente y dejarle en claro que sus sentimientos son válidos.^{[2]XFuente de investigación}
- “Me entristece que estés sufriendo tanto en este momento”.
- “Sé que estás en una situación muy complicada”.
- “Apuesto a que te sientes muy frustrado en estos momentos”.
- “Este debe ser un momento muy duro para ti y tu familia”.

3

“Siempre estaré aquí para escucharte”.

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Ofrécele un espacio seguro donde pueda abrirse y ser honesta. Saber que habrá alguien allí para escuchar lo que está atravesando puede ser un gran consuelo para la persona que está viviendo momentos estresantes. Bríndale un espacio donde pueda expresar sus frustraciones y dolor sin temor a ser juzgada e incomprendida.
- “No hay forma de que yo entienda por completo tu situación difícil, pero siempre estaré allí para escuchar lo que tengas que decir”.
- “No puedo darte muchos consejos, pero soy un buen oyente. Aquí estaré si alguna vez quieres hablar”.
- “Siempre puedes decirme cualquier cosa que estés pensando. No te juzgaré”.
- “No soy bueno para dar palabras de consuelo, pero estoy dispuesto a escuchar”.
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4

“Avísame si necesitas algo”.

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Ponte a su disposición para ayudarle en cualquier cosa que necesite. Cuando una persona afronta una muerte repentina o recibe una noticia muy estresante, le cuesta continuar su vida como de costumbre. Por eso es importante decirle que estás dispuesto a hacer cualquier cosa para ayudarle. En vez de intentar resolver los problemas de inmediato, permítele acudir a ti como sienta que puedes apoyarla.^{[3]XFuente de investigación}
- “¿Qué puedo hacer para ayudar?”.
- “¿Hay algo que pueda hacer para facilitarte las cosas?”.
- “¿Qué puedo hacer para aliviar un poco tu carga?”.
- “Cualquier cosa que necesites, solo pídelo. Nunca será demasiado”.

5

“No estás solo en esto”.

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Recuérdale que siempre habrá alguien a su lado para apoyarla. Si la persona está afrontando la muerte de alguien cercano, recuérdale que cuenta con el apoyo de todos los que la quieren. Las cosas son más dolorosas cuando uno se siente solo. Recuérdale cuánto la amas y cuánta gente está dispuesta a ayudarla a superar estos momentos difíciles.
- “Sabes que tus amigos siempre te apoyaremos. Cualquier cosa que necesites, aquí estaremos”.
- “Tu familia te apoyará pase lo que pase. Son personas amables y comprensivas y sé que estarán allí para ti”.
- “Hay tanta gente que te ama y te aprecia. No sientas que tienes que ocuparte de todo tú solo”.
- “Estás llevando una carga muy pesada sobre tus hombros. Deja que cada uno de nosotros lleve una parte. Saldremos de esta juntos”.
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6

“Sé que lo superarás. Ya lo has hecho antes y esta no será la excepción”.

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Tranquilízala con ejemplos realistas. Si tu ser querido está pasando por momentos muy estresantes en el trabajo o en la escuela, recuérdale su perseverancia en el pasado y dale esperanza con ejemplos reales de cuando pudo solucionar las cosas.^{[4]XFuente de investigación}
- “Te conozco. Eres una persona muy fuerte y sé que eres capaz de superar esta situación”.
- “Hay ayuda disponible, la encontraremos juntos”.
- “Has vivido momentos como este antes y siempre has salido del otro lado más fuerte. Esta vez no será distinto”.
- “Siempre has encontrado una manera, aun cuando parecía que no la había”.

7

“No olvides cuidar de ti”.

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Recuérdale que a veces debe ponerse en primer lugar. Dale un recordatorio para que piense en sus propias necesidades incluso durante estos momentos difíciles y para que no permita que su dolor o tristeza afecten su propia salud. Dile que no es egoísta priorizar su propio bienestar, tanto físico como mental.
- “No olvides comer y tomar mucha agua”.
- “Sé que este es un momento difícil, pero no descuides tu salud y bienestar”.
- “No es malo tomarse un descanso. Has trabajado sin parar estos últimos días y mereces al menos un poco de descanso”.
- “Estaba pensando en pedir comida para llevar esta noche. ¿Has comido hoy? Tal vez podamos cenar juntos”.
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8

“Debes saber que hiciste lo mejor que pudiste”.

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Ofrécele tranquilidad cuando empiece a dudar de sí misma. Si la persona que te importa acaba de ser rechazada del trabajo de sus sueños, dale palabras de aliento que resalten sus fortalezas en vez de señalar sus defectos. Nadie es perfecto, todo el mundo comete errores. Lo importante es centrarse en lo que uno hizo bien aun cuando parezca que no hay nada positivo.
- “No fue tu culpa. Hiciste todo lo posible, así que no te mortifiques”.
- “Estás haciendo lo mejor que puedes, así que siéntete orgulloso de lo que has logrado hasta ahora, aun si no parece gran cosa”.
- “Tienes tantas cosas maravillosas que podría pasar horas enumerándotelas”.
- “Te has esforzado mucho. Aun si no resultó como lo esperabas, debes enorgullecerte de tu esfuerzo”.

9

“Eres muy importante para mí”.

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Dile lo mucho que significa para ti. A veces, lo único que uno necesita es escuchar que es amado y apreciado. Sé honesto con tus sentimientos. Aun si sientes que estás diciendo demasiado, piensa en cómo te sentirías si tu amigo o familiar te dijera las mismas palabras. Tal vez la persona está atravesando una mala ruptura amorosa. En ese caso, ponte en su lugar y dile lo que te gustaría que te dijeran.^{[5]XFuente de investigación}
- “Eres uno de mis mejores amigos y no sé dónde estaría sin ti”.
- “Te admiro mucho por tu fortaleza y perseverancia aun cuando la situación se pone difícil. Me inspiras todos los días a esforzarme aún más y no conformarme con menos”.
- “Sé que no lo digo lo suficiente, pero te quiero mucho”.
- “Eres una luz en mi vida. Saber que tengo a alguien así en mi vida me da una inmensa calma. Nunca sabrás cuánto has hecho por mí solo estando a mi lado”.
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10

“Esto también pasará”. - Abraham Lincoln

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Mándale una frase famosa que pueda inspirarla y motivarla. Puede ser una frase de esperanza para afrontar una enfermedad en la familia o unas cuantas palabras de sabiduría para motivar a la persona a seguir adelante en el momento más estresante de su trabajo. En cualquier caso, añadir una frase famosa a tu propio mensaje sincero es otra forma de brindarle consuelo.^{[6]XFuente de investigación}
- “Si no puedes volar, corre, si no puedes correr, camina, si no puedes caminar, gatea. Sin importar lo que hagas, sigue avanzado hacia adelante”. - Martin Luther King Jr.
- “Donde no hay lucha, no hay fuerza”. - Oprah Winfrey
- “El pasado se fue, el futuro aún no está aquí y ahora estoy libre de ambas cosas. Ahora mismo yo elijo ser feliz”. - Deepak Chopra
- “Prométeme que siempre recordarás: eres más valiente de lo que crees, más fuerte de lo que pareces y más inteligente de lo que piensas”. - A.A. Milne
- “Aunque el mundo esté lleno de sufrimiento, también está lleno de superación”. - Helen Keller

Consejos

Evita decir cualquier cosa que minimice el momento difícil de la persona, como "Levántate por tu propia cuenta. No necesitas a nadie".
Muchas personas tienen dificultades para sentarse en silencio con un amigo que está atravesando un momento complicado. A veces, no hay nada bueno que decir y un abrazo es suficiente.

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