Je seksuele uithoudingsvermogen verbeteren

Iedereen zou wel een betere minnaar willen zijn. Voor de meeste mensen, en met name voor mannen, is het onvermogen hun partner seksueel te bevredigen een bron van zorgen en zelfs stress. Een voortijdige zaadlozing bij mannen, en een gebrek aan seksueel uitverhoudingsmogen bij man en vrouw kan gemakkelijk voorkomen worden met de juiste technieken in de slaapkamer, en de juiste aanpassingen aan de levenswijze. Hier volgt een aantal stappen om je kwaliteiten tussen de lakens te verbeteren en voldoening voor jou en je partner te realiseren.

Methode 1

Methode 1 van 3:

Tussen de lakens

Pdf downloaden

1
Doe rustig aan. Seks hoeft niet snel en hard te zijn. Beweeg je langzaam en geleidelijk en laat de stimulatie zich geleidelijk aan opbouwen. In plaats van krachtig te werk te gaan, kun je ook plagerig en kietelerig de liefde bedrijven door af en toe een beetje gas terug te nemen, door de hoek aan te passen, en door de snelheid en diepte van de penetratie aan te passen. Als beide partners gereed zijn om klaar te komen, versnel dan voor een explosieve finish.
- Een bekende variatie is de “7 om 9”-techniek: houd jezelf (en waar mogelijk je partner) geprikkeld zonder het hoogtepunt te naderen door 7 snelle stoten af te wisselen met 9 trage stoten.
Een van de beste manieren om je energie te bewaren, kramp te voorkomen, en een voortijdige zaadlozing te vermijden is om de boel een beetje vaker af te wisselen. Verander van standje, verander van snelheid en verander van handeling. Als je het hoogtepunt dichterbij voelt komen verander dan van standje, of bezorg je partner wat handmatig of oraal genot. Naast dat jij het hierdoor langer uithoudt zorgt het ook voor een meer gevarieerde en spannende sekservaring.
Als je op het punt van klaarkomen staat, of gewoon even geen puf meer hebt, stop dan een paar minuutjes. Je kunt deze tijd gebruiken om aan voorspel te doen, een beetje ondeugend te praten, of je partner handmatig of oraal te bevredigen. Als je genoeg bent afgekoeld dan duik je er weer in voor nog een rondje.
Penetatrief geslachtsverkeer is natuurlijk niet de enige manier om seks te hebben. Je kunt je partner een langere seksuele ervaring schenken door de tijd te nemen voor het voorspel. Zoenen, strelen, een intiem gesprek, en het gebruik van seksspeeltjes kunnen ingrediënten zijn voor onvergetelijke seks. Geef je partner een hoop handmatige en orale stimulate om hem/haar een voorsprongetje te geven—of zelfs klaar te komen voor je gaat penetreren. Als je optimaal gebruik maakt van alle gereedschappen uit je seksuele kist dan kunnen een paar minuutjes van eigenlijk geslachtsverkeer al genoeg zijn om je partner te bevredigen.
Hoewel sommige mensen stellen dat er bijna geen verschil tussen condooms zit, durven anderen te zweren dat dikkere condooms de gevoeligheid verminderen waardoor zij hun orgasme langer uit kunnen stellen. Van de combinatie van glijmiddel en een condoom is ook aangetoond dat mannen het dan langer vol kunnen houden.^[1]XBron
6
Probeer een licht verdovende crème. De meeste seksshops verkopen crèmes die op de penis aangebracht kunnen worden zodat deze minder gevoelig is, en waardoor mannen dus minder snel klaarkomen. Nu is stoppen om een chemische crème aan te brengen natuurlijk niet al te sexy, dus deze methode kan het best bewaard worden voor comfortabele, serieuze seksuele relaties.^[2]XBron
- Zoek een crème met absorptietechnologie zodat je partner er geen hinder van ondervindt.

Methode 2

Methode 2 van 3:

In je leven

Pdf downloaden

1
Eet goed. Een gebrek aan seksueel uithoudingsvermogen, voor zowel vrouwen als mannen, kan een symptoom zijn van grotere problemen met je gezondheid of je eetpatroon. Om een goed seksleven te hebben dien je gezond voedsel te eten, en op gezond gewicht te zijn.
- Vermijd voeding die rijk is aan verzadigde vetten en cholesterol. Deze kunnen je bloedvatten laten dichtslippen waardoor de bloedtoevoer beperkt wordt. Een goede bloedtoevoer is van essentieel belang als je de best mogelijke seks wilt ervaren.^[3]XBron
Goede seks kan hard, vermoeiend werk zijn! Zoals bij elke andere fysieke activiteit hangt je seksuele uithoudingsvermogen ook af van hoe fit je bent. Probeer ten minste vijf dagen in de week een half uur bezig te zijn met cardiotraining. Probeer daarnaast tweemaal per week op kracht te trainen. Regelmatig sporten, met name cardio, houdt je gezond en bevordert een goede bloedtoevoer. Hierdoor heb je voldoende energie om geweldige seks te hebben. Bovendien kan sport je fysieke gesteldheid verbeteren, waardoor jij je als minnaar een stuk zelfverzekerder voelt.
Stress kan ervoor zorgen je minder gefocust, minder opgewonden, en minder gelukkig bent tijdens de seks—ook kan het de bloedtoevoer onnodig belemmeren. Om je uithoudingsvermogen en je plezier te verbeteren moet zowel de man als de vrouw proberen om de stress uit hun leven te verbannen—of in ieder geval uit de slaapkamer.
4
Oefenen. Zoals met alles, oefening baart kunst. Probeer vaker seks te hebben met bovenstaande technieken en je seksuele uithoudingsvermogen zal, net als de controle over je orgasme, verbeteren en natuurlijk worden.
- Masturbatie is ook een goede manier om meer controle over je orgasme te leren krijgen. Oefen door dicht bij het hoogtepunt te geraken, en vervolgens te stoppen. Herhaal dit een aantal keer voordat je daadwerkelijk klaar komt. Op deze manier leer je herkennen op welk punt je bijna gaat klaarkomen, en leer je dit onder controle te houden. Je hoeft dit niet elke keer dat je masturbeert te doen, maar het is leuk en behulpzaam om jezelf soms een uitdaging te stellen om te zien hoe lang je het vol kunt houden.^[4]XBron
- Als je echter te vaak op deze manier masturbeert, dan kan het zo zijn dat je lichaam alleen nog op een dergelijke stimulatie zal reageren—dit kan lastig zijn als je dus wel wilt klaarkomen tijdens de seks. Zorg dat je je routine afwisselt: soms een andere hand, af en toe glijdmiddel, probeer eens seksspeeltjes, en verken verschillende soorten mentale en visuele stimulatie.

Methode 3

Methode 3 van 3:

Tussen je oren

Pdf downloaden

Een van de meest gebruikelijke oorzaken van voortijdige zaadlozing is nervositeit en angst over de seksuele kwaliteiten.^[5]XBron Het beste is om gewoon te ontspannen, en je te concentreren op het genieten van je partner. Onthoud dat seks niet alleen voor het genot maar ook voor de intimiteit belangrijk is. Goede seks komt veel sneller voort uit een goede wederzijdse klik, dan uit een bepaalde vaardigheid of uithoudingsvermogen. Als je voelt dat je gestresst raakt, adem dan diep in en neem de tijd om weer helemaal in contact met je partner te komen.
2
Aan iets anders denken. De klassieke manier waarop mannen, en sommige vrouwen, hun orgasme proberen uit te stellen is door tijdens de seks aan alledaagse, willekeurige dingen te denken. Zet het genot dat je ervaart even opzij, en probeer een aantal simpele rekensommetjes op te lossen tot je bereid bent om klaar te komen.
- Vermijd het denken aan onderwerpen die je stress opleveren. Dit kan er voor zorgen dat je je opwinding kwijt raakt, in plaats van dat je het even uitstelt. Probeer dus om aan wat meer abstracte zaken te denken zoals geometrische vormen, of songteksten.
- Verhoog je uithoudingsvermogen niet ten koste van de aandacht aan je partner. Langdurige seks kan saai voor jullie allebei zijn als je er telkens met je gedachten niet bij bent. Gebruik deze techniek dus niet al te vaak. Focus je liever op lekker bezig zijn met je partner.

Tips

Veel artikelen over seksueel uithoudingsvermogen zullen Kegeloefeningen aanraden. Deze houden het trainen van de bekkenbodemspier in. Sommige onderzoeken tonen aan dat deze oefeningen mannen inderdaad kunnen helpen van hun stoornis af te komen. Het onderzoek op dit gebied is echter niet helemaal onbetwistbaar.^[6]XBron