Je dikke darm reinigen

Het nut van een darmreiniging is gebaseerd op de theorie dat onverteerde vlees- en voedselresten, medicijnen, chemicaliën of stoffen die we inslikken een laag slijm veroorzaken in de dikke darm. Na een tijd zal deze ophoping van slijm giftige stoffen in de bloedbaan loslaten, waardoor je je lichaam vergiftigt. Soms kan het ook nodig zijn om de darmen te reinigen als je een darmziekte hebt of als je een medische ingreep moet ondergaan zoals een colonoscopie of een operatie.^{[1]XBron Richards, D. G., McMillin, D. L., Mein, E. A., & Nelson, C. D. (2006). Colonic Irrigations: A Review of the Historical 11Controversy and the Potential for Adverse Effects. Journal Of Alternative & Complementary Medicine, 12(4), 389-393}^{[2]XBron Kelvinson, R. (1995). Colonic hydrotherapy: a review of the available literature. Complementary Therapies In Medicine, 3(2), 88-92} Wat de reden ook is, hier volgen wat manieren om thuis je darmen te reinigen.

Deel 1

Deel 1 van 4:

Weten wat een darmreiniging is

Pdf downloaden

1
Kies de juiste soort. Je kunt op verschillende manieren je darmen reinigen. Je kunt colonhydrotherapie doen. Dan wordt er een smalle slang in de anus ingebracht, waar zachtjes warm water door wordt gepompt. Je kunt ook oraal een oplossing drinken om alle gifstoffen los te maken en uit te scheiden, wat meestal uit een zelfgemaakt laxeermiddel bestaat. ^{[3]XBron Richards, D. G., McMillin, D. L., Mein, E. A., & Nelson, C. D. (2006). Colonic Irrigations: A Review of the Historical Controversy and the Potential for Adverse Effects. Journal Of Alternative & Complementary Medicine, 12(4), 389-393}^{[4]XBron Kelvinson, R. (1995). Colonic hydrotherapy: a review of the available literature. Complementary Therapies In Medicine, 3(2), 88-92}
- Het is niet aan te raden om thuis een water of zout water klysma te doen zonder professionele hulp, behalve als je huisarts je dat heeft aangeraden. ^{[5]XBron Alami, N. F., Lim, J. H., Goh, K. S., Png, G. K., & Zhang, D. (2015). Effect of Sodium Phosphate Enemas on Serum Calcium and Phosphate Concentrations in Older Adult Inpatients. Journal Of The American Geriatrics Society, 63(8), 1704-1705}^{[6]XBronCohen, M. R. (2012). Fleet enemas: Don't underestimate the risk. Nursing, 42(12), 12-12}^{[7]XBron Biebl, A., Grillenberger, A., & Schmitt, K. (2009). Enema-induced severe hyperphosphatemia in children. European Journal Of Pediatrics. Supplement, 168111-112}
- De meeste normale huisartsen raden een klysma niet aan voor een gezond persoon, hoewel sommige natuurartsen en andere alternatieve genezers wel aanraden om een tot twee keer per jaar een klysma te doen, zodat je gifstoffen kwijt kunt raken. ^{[8]XBronRichards, D. G., McMillin, D. L., Mein, E. A., & Nelson, C. D. (2006). Colonic Irrigations: A Review of the Historical 11Controversy and the Potential for Adverse Effects. Journal Of Alternative & Complementary Medicine, 12(4), 389-393}^{[9]XBron Kelvinson, R. (1995). Colonic hydrotherapy: a review of the available literature. Complementary Therapies In Medicine, 3(2), 88-92}
2
Voorkom dat je afhankelijk wordt. Een darmreiniging kan heel nuttig zijn, maar het kan ook schadelijk worden. Zelfs een natuurlijke zelfgemaakte darmreiniger kan slecht voor je zijn. Omdat iets natuurlijk is, is het niet ongevaarlijk, en het kan een groot probleem zijn als je darmen afhankelijk worden van de reiniging om normaal te kunnen functioneren.
- Deze afhankelijkheid van laxeermiddelen is een echte verslaving.
- Misbruik van laxeermiddelen kan de nieren en het hart- en vaatstelsel beschadigen, en het kan zelfs levensbedreigend zijn. ^{[10]XBron Roerig, J., Steffen, K., Mitchell, J., & Zunker, C. (2010). Laxative abuse. Drugs, 70(12), 1487-1503}^{[11]XBron Baker, E. G. (1996). COMPLICATIONS OF LAXATIVE ABUSE. Annual Review Of Medicine, 47(1), 127.}
- Gebruik een darmreiniger niet vaker dan een keer per half jaar, behalve als het onder begeleiding van een medicus is.
3
Bereid je erop voor om je systeem weer op te laden. Als je een darmreiniging hebt gedaan, moet je bepaalde voedingsstoffen, de zogeheten probiotica, weer aanvullen. Zorg ervoor dat je je darmbacteriën ondersteunt en aanvult door minstens een tot twee maanden na de reiniging de juiste voedingsmiddelen te eten. Dit zijn onder andere:
- Bananen
- Knoflook
- Prei
- Tarwezemelen
- Asperges^[12]XBron
- Zuurkool
- Kefir
- Yoghurt
- Kimchee
- Oude kaas^[13]XBron
4
Overleg met je huisarts. Overleg altijd eerst met je huisarts voordat je een darmreiniging gaat doen. Bespreek wat voor soort reiniging je van plan bent, zodat je zeker weet dat het niet slecht voor je is. Bepaalde kruiden, fruit en groenten kunnen de werking van voorgeschreven medicijnen beïnvloeden, dus let goed op de bijwerkingen van je medicatie.
- Als algemene richtlijn, zou iedereen die een aandoening aan het spijsverteringsstelsel, de nieren, lever of het hart- en vaatstelsel heel voorzichtig moeten zijn met een darmreiniging. Praat altijd voor en na de reiniging met je huisarts.
- Als je meer dan drie of vier keer per dag naar de wc moet, stop dan met reinigen en vraag je huisarts om advies.
Advertentie

Deel 2

Deel 2 van 4:

Een reiniging op basis van groenten en fruit

Pdf downloaden

1
Kies de juiste ingrediënten. Voor een natuurlijke, op eten gebaseerde reiniging, moet je de juiste voedingsmiddelen kiezen. Groenten bevatten vezels die essentieel zijn voor een gezonde en regelmatige stoelgang. Kies fruit dat zo vers mogelijk is, en koop het liefst biologische producten. Je wilt zo veel mogelijk voedingsstoffen en zo min mogelijk additieven binnenkrijgen. Zorg dat alle groenten en fruit rauw zijn als je ze gebruikt om te reinigen. Goede soorten om te kiezen zijn:
- Spinazie
- Asperges
- Spruitjes
- Kool
- Bleekselderij
- Broccoli
- Snijbiet
- Prei
- Erwten
- Donkere bladgroenten
- Tarwegras
- Boerenkool
- Pakchoy
- Peterselie
- Koriander
- Komkommer
- Bietjes^[14]XBron
2
Bereid de ingrediënten. De beste manier om verse groenten en fruit voor een darmreiniging te gebruiken, is door er smoothies van te maken met een blender. Het sap brengt je darmen op gang en geeft je meer energie, en door de schilletjes krijg je extra vezels binnen. Je kunt biologisch appelsap gebruiken om het sap iets te verdunnen zodat je het makkelijker kunt drinken. Appelsap bevat ook pectine, een vezel die heel goed is om de stoelgang te bevorderen.
- Je kunt groenten naar je eigen smaak bij elkaar doen, maar het moet genoeg zijn om elke dag drie glazen van 250 ml te maken, en dat vijf tot zeven dagen lang.
- Voeg wat fruit toe om de smaak te verbeteren. Gebruik bananen, sinaasappels, kersen, bessen, pruimen of appels. Laat de schil eraan zitten, dan krijg je lekker veel vezels binnen. ^[15]XBron
3
Probeer een groene darmreiniging. Als je niet weet met wat voor sap je moet beginnen, kun je een groene smoothie proberen. Hak twee appels, vier stengels bleekselderij zonder de blaadjes, een komkommer, en zes boerenkoolbladeren fijn en doe het in een blender of sapcentrifuge. Voeg een eetlepel fijngesneden gember en wat citroensap toe. Zet de blender of sapcentrifuge aan en geniet daarna van je drankje. ^[16]XBron
- Als je dit mengsel te bitter vindt, kun je er een theelepel honing in doen om het wat zoeter te maken.
4
Maak een bladgroentensmoothie. Als je niet zo graag bladgroenten eet, kun je een recept nemen met wat meer fruit. Doe twee geschilde sinaasappels, een appel in stukjes, twee eetlepels citroensap, 1 kopje spinazieblaadjes en een boerenkoolblad in de blender of sapcentrifuge. Drink het op zodra het een glad drankje is.
- Je kunt er wat extra appelsap aan toevoegen als het drankje niet dun genoeg is naar je smaak.
- Je kunt er worteltjes doorheen doen voor extra kleur, vezels en zoetheid.
5
Maak een aloë-vera-reinigingssap. Voor een reinigingsmiddel dat vol voedingsstoffen zit, kun je aloë-vera-sap als basis nemen. Meng een kop aloë-vera-sap, 1/2 kopje haver, 1 kopje spinazie, 2 boerenkoolbladeren, een banaan zonder schil, 1/2 komkommer, 1/2 kopje blauwe bessen en een theelepel kaneel. Je kunt het in de sapcentrifuge of blender maken. Zet het apparaat aan en drink het drankje op zodra het mooi glad is.^[17]XBron
- Je kunt er wat honing bij doen als je het niet zoet genoeg vindt.
Advertentie

Deel 3

Deel 3 van 4:

Een reiniging met mineralen

Pdf downloaden

1
Leer meer over bentonietklei. Een populair middel om de darmen mee te reinigen is een mengsel van psyllium en bentonietklei. Bentonietklei is een mengsel van minerale zouten, waar calciumbentoniet en natriumbentoniet in zit. Deze klei absorbeert vele malen zijn gewicht aan water, en het neemt ook mineralen, gifstoffen en organische stoffen op. Dat maakt bentonietklei heel geschikt om de darmen te reinigen. Het wordt veel gebruikt door natuurgenezers en het wordt ook steeds vaker gebruikt in de reguliere geneeskunde om vergiftigingen en overdosis mee te behandelen.^{[18]XBron Wang, J., Luo, H., Billam, M., Wang, Z., Guan, H., Tang, L., & ... Phillips, T. (2005). Short-term safety evaluation of processed calcium montmorillonite clay (NovaSil) in humans. Food Additives And Contaminants, 22(3), 270-279}
- Bentonietklei en psylliumvezels, een natuurlijke dieetvezel, kunnen bij de reformwinkel of online worden gekocht.
2
Ken de risico's. Wees heel voorzichtig met hoeveel bentonietklei je gebruikt. Overmatig gebruik van dit product kan een verstoring van de elektrolyten- of mineralenbalans veroorzaken. Dat kan ernstige problemen voor de gezondheid geven, en dat is nu juist niet de bedoeling van een reinigingskuur. Zorg dat je met je huisarts overlegt voordat je deze reiniging gaat doen. Het is niet voor iedereen aan te bevelen, dus vraag altijd het advies van je huisarts. Hij/zij kent jouw situatie en weet of dit product geschikt is voor jou.
- Volg ook altijd de adviezen op die bij de producten zitten dat je koopt.^{[19]XBron Wang, J., Luo, H., Billam, M., Wang, Z., Guan, H., Tang, L., & ... Phillips, T. (2005). Short-term safety evaluation of processed calcium montmorillonite clay (NovaSil) in humans. Food Additives And Contaminants, 22(3), 270-279}
3
Maak het reinigingsmiddel. Om deze darmreiniger te maken, doe je een afgestreken theelepel psylliumvezels (donkergeel of bruin), en een theelepel bentonietklei in een leeg glas. Giet er dan 250 ml water of biologisch appelsap bij, en roer flink om het poeder op te laten lossen. Drink het snel op voordat het te dik wordt.
- Drink hierna meteen nog een groot glas water of sap.
- Er bestaat ook bentonietklei in vloeibare vorm.^[20]XBron
Advertentie

Deel 4

Deel 4 van 4:

Andere vormen van darmreiniging

Pdf downloaden

1
Leer meer over het "Master-cleanse" ontgiftingsdieet. De Master-cleanse is heel goed om je darmen te ontgiften, maar het wordt ook gebruikt om af te vallen. Het wordt al sinds 1940 gebruikt, maar het heeft wel een aantal bijwerkingen, zoals vitaminetekort, schommelingen in de bloedsuikerspiegel, spierafbraak en veel naar de wc moeten.
- Raadpleeg altijd je huisarts voordat je de Master-cleanse gaat doen. Doe het niet langer dan vier tot vijf dagen.
- Als je zwanger bent, borstvoeding geeft, onder de 16 of boven de 50 bent, of een chronische hart-, lever-, nier- of spijsverteringsziekte hebt, doe de Master-cleanse dan niet. ^[21]XBron^{[22]XBronBurroughs, Stanley. The Master Cleanser. Snowball Publishing, 2013}
2
Maak de Master-cleanse. De traditionele Master-cleanse heeft een vast recept. Begin door een citroen uit te persen, dat zou ongeveer twee eetlepels sap moeten geven. Voeg dan twee eetlepels biologische ahornsiroop toe. Doe daar een snuf cayennepeper bij. Giet er dan 300 ml gefilterd water bij en roer goed. Als het gemengd is, drink je het hele glas leeg.
- Drink minimaal 6 tot 12 glazen gedurende de hele dag, wanneer je honger hebt, of als je het gevoel hebt dat je je darmen moet reinigen. ^{[23]XBronBurroughs, Stanley. The Master Cleanser. Snowball Publishing, 2013}
3
Probeer een reiniging met laxerende thee. Naast deze andere reinigingen kun je ook een theereiniging voor het slapengaan proberen. Probeer thee met laxerende eigenschappen, zoals een detox-thee, of sennathee. Een detox-thee bevat meestal kruiden die je darmen reinigen en die je meteen energie geven. Senna wordt al van oudsher in Arabische en Europese landen gebruikt als laxeermiddel. Je kunt het bij de reformwinkel of drogist vinden.
- Om een detox-thee te maken, kook je een theelepel of een theezakje van een van de kruiden die je hebt gekozen 15 minuten lang in 250 ml water. Laat het afkoelen, giet het door een zeef en drink het op.
- Om sennathee te maken, neem je een theelepel gedroogde senna. Doe er 250 ml gekookt water bij. Laat het vijf tot tien minuten trekken, zeef het en drink het op. ^[24]XBron^[25]XBron
Advertentie

Tips

Je dieet speelt een grote rol in het behouden van een gezonde dikke darm. Zorg dat je dagelijks 20-35 gram vezels binnen krijgt door ontbijtgranen, volkoren granen, fruit, groenten en haver te eten. Drink veel vocht en matig de inname van alcohol en rood vlees.
Zorg dat je een maatje hebt als je aan het reinigen bent. Dan kan je elke dag over je ervaringen vertellen en je gevoelens en inzichten analyseren. Luister naar je maatje als deze vertelt over zijn ervaring en let goed op zijn gezondheid. Vermoeidheid, duizeligheid, stemmingswisselingen, veranderd gedrag en honger kunnen tijdens het reinigen voorkomen dus steun elkaar en let op elkaar zodat de reiniging prettig en veilig verloopt.
Wees heel voorzichtig als je thuis zelf je dikke darm reinigt met een klysma. De voornaamste aandachtsgebieden zijn een verhoogd risico op uitdroging en een toename van elektrolyten wat schadelijk kan zijn als je een hart- of leverziekte hebt. Zoals altijd geldt, dat je naar je huisarts moet gaan voordat je een afvalmethode, reiniging of dieet gaat volgen die je op het internet gevonden hebt.

Advertentie