Er zonder kleren goed uitzien (vrouwen)

Pdf downloaden

Pdf downloaden

In dit artikel:

Je zelfvertrouwen stimuleren

Er goed uitzien door goede voeding en oefening

Je natuurlijke naakte lichaam nog mooier maken

Een omgeving creëren waarin je er goed uitziet

Overige secties weergeven...

Secties verbergen...

Tips en waarschuwingen

Gerelateerde artikelen

Bronnen

Het menselijk lichaam is een verbazingwekkend iets en het is volkomen normaal om het te willen laten zien (binnen redelijke grenzen). Maar zelfs als je je helemaal geweldig voelt over je lichaam, heb je misschien nog wel wat knagende onzekerheden over hoe je er naakt uitziet. Maak je geen zorgen, want met een beetje geduld en planning zal je je in een mum van tijd ook zonder kleren zeker voelen.

Stappen

Methode 1

Methode 1 van 4:

Je zelfvertrouwen stimuleren

Pdf downloaden

1. 
   1
   Omring jezelf met positieve mensen. Als je je goed wilt voelen over je lichaam, zal je jezelf moeten omringen met positiviteit. Dit kan je helpen om je beter te voelen over jezelf en je op je gemak te voelen als je naakt bent – bij elkaar kan dit je helpen om er beter uit te zien en je beter te voelen. Zoek naar positieve mensen op je zoektocht om er zonder kleren goed uit te zien.

   • Ga om met mensen die echt positief zijn. Ga op zoek naar vrienden, familieleden en collega's die een sterk gevoel van eigenwaarde hebben en die bemoedigend zijn en anderen waarderen.
   • Negativiteit is besmettelijk, dus vermijd mensen waar je een negatief gevoel van krijgt. Als je vriendin zich onzeker voelt over haar lichaam, dan kun je kritischer worden over jezelf.
2. 
   2
   Zoek naar rolmodellen die hun lichaam accepteren. Dit kan een beroemdheid zijn of iemand die je kent. Bijvoorbeeld: misschien voelt je tante zich prima in haar ouder wordende lichaam en maakt ze zich geen zorgen over het ontwikkelen van rimpels. Misschien is er een plussize model die je geweldig vindt, die vrouwen aanmoedigt om lichamen in alle vormen en maten te waarderen.

   • Dit kan je helpen verschillende lichaamstypes te waarderen en te beseffen hoe zelfvertrouwen en persoonlijkheid iemand net zo sexy kunnen maken als een natuurlijk goed uiterlijk.
   • Lichaamspositieve rolmodellen kunnen je helpen om de connectie te begrijpen tussen de geest van iemand en diens lichaam. Andere positieve eigenschappen, zoals creativiteit en intelligentie, kunnen iemand aantrekkelijker maken vanwege zijn of haar persoonlijkheid.
3. 
   3
   Denk aan positieve gedachten over jezelf en je lichaam. Het is onwaarschijnlijk dat je je naakt zelfverzekerd en sexy zult voelen als je harde zelfkritiek ervaart. Werk aan het stoppen van negatieve gedachten als je merkt dat ze bij je opkomen. Probeer om negatieve gedachten te vervangen door positieve, want dit kan je helpen om er beter uit te zien en je ook beter te voelen.

   • Let op hoe je de hele dag over jezelf denkt. Als je merkt dat negativiteit erin sluipt, zoek dan in plaats daarvan een positieve gedachte of bevestiging om aan te denken.
   • Als je bijvoorbeeld denkt: 'Niet te geloven hoe omvangrijk ik ben' omdat je niet in een spijkerbroek past, denk dan zoiets als: 'Er bestaat niet zoiets als een perfect lichaam. Ik kan nog steeds mooi zijn, zelfs als ik niet in deze spijkerbroek past.'
4. 
   4
   Zoek naar manieren om van je lichaam te genieten. Je wilt dat je lichaam er naakt goed uitziet. Een manier om je lichaam leuk te vinden is om het te leren waarderen. Zoek dingen om je lichaam te laten genieten. Dit zal je toelaten om je lichaam te accepteren en ervan te genieten.

   • Neem een lekker warm bad. Neem een massage. Ga dansen. Wees fysiek intiem met je vriendje of vriendinnetje.
   • Wees je bewust van de sensaties die je lichaam voelt. Stel het gevoel van je lakens tegen je huid echt op prijs. Eet langzaam en geniet van de smaak van je eten.

Methode 2

Methode 2 van 4:

Er goed uitzien door goede voeding en oefening

Pdf downloaden

1. 
   1
   Houd een trainingsdag. Als je weet dat je je snel goed wilt voelen zonder kleren, probeer dan deze training te doen: 24 lunges op elk been, 24 fiets crunches, 24 push-ups, 24 V-crunches en 24 bergbeklimmers.

   • Neem geen pauzes tijdens deze training. Je wilt je hartslag op peil houden en goed zweten. Dwing jezelf niet om zo snel te gaan dat het pijn gaat doen.
   • Om een V-crunch te doen ga je op je achterwerk zitten, buig je benen en til ze van de grond, en leun dan achterover tot het voelt aanspannen in je buik. Strek je benen terwijl je nog verder achterover leunt en keer dan terug naar je oorspronkelijke zitpositie.
2. 
   2
   Verminder overgewicht door goed te eten. Zelfs als je echt goed in vorm bent, kan er een beetje opgeblazen uitzien je zelfvertrouwen aantasten. Ontdoe je van dit gevoel door acht glazen (ongeveer twee liter) water elke dag te drinken, en enkele wijzigingen aan te brengen in je dieet.

   • Vermijd overmatig zout tijdens het koken, inclusief magnetronmaaltijden, omdat dit kan leiden tot het vasthouden van water en een opgeblazen gevoel. Probeer in plaats daarvan andere kruiden toe te voegen.
   • Melkproducten en gekruid eten kan leiden tot gas en een opgeblazen gevoel. Beperk je inname van zuivelproducten, zoals kaas en melk, om je maag strakker te maken.
   • Blijf uit de buurt van alcohol. Alcohol kan je maag irriteren, waardoor je zwellingen krijgt en er opgeblazen uitziet.
3. 
   3
   Kies de juiste groenten en fruit. Als het gaat om afslanken en het verminderen van een opgeblazen gevoel, kunnen gezonde groenten en fruit helpen. Zorg er echter voor dat je de juiste soorten producten eet. Bepaalde vruchten en groenten moeten worden vermeden als je er slank uit wilt zien.

   • Broccoli, kool, bloemkool en artisjokken kunnen soms een opgeblazen gevoel bij mensen veroorzaken. Vermijd deze voedingsmiddelen een tijdje als je probeert er naakt beter uit te zien.
   • Bessen, druiven en citrusvruchten kunnen een opgeblazen gevoel verminderen, terwijl meloen, appels en peren het gas en de opgeblazenheid kunnen doen toenemen.
4. 
   4
   Drink thee. Het drinken van thee kan helpen bij het verminderen van een opgeblazen gevoel, kan de stofwisseling versnellen en de spijsvertering bevorderen. Probeer gemberthee, chai-thee, bosbessenthee, hibiscusthee, venkelthee of citroenthee tegen ontstekingen en een opgeblazen gevoel.

   • Drink kamillethee om het opgeblazen gevoel te verminderen en ook om overeten tegen te gaan.
   • Als je niet van thee houdt, probeer dan 's morgens een mok heet water te drinken en ook voor en na elke maaltijd.
5. 
   5
   Gebruik een bodywash met glycolzuur. Glycolzuur is een scrubmiddel dat je huid er jonger, gladder en zachter uit kan laten zien. Breng een bodywash met glycolzuur op je huid aan, en gebruik dan een borstel met een lange steel om het in te wrijven.

   • Breng de bodywash alleen op je lichaam aan. Breng het niet aan op je gezicht.
   • Spoel het daarna af om ervoor te zorgen dat alle dode huidcellen worden weggespoeld.

Methode 3

Methode 3 van 4:

Je natuurlijke naakte lichaam nog mooier maken

Pdf downloaden

1. 
   1
   Breng lichaamshaar op orde. Iedereen heeft verschillende voorkeuren als het gaat om lichaamshaar, en er is geen goede of foute manier om het jouwe te verzorgen. Als je echter liever bepaalde delen van je lichaam geschoren hebt, doe dat dan voordat je je kleren uittrekt. Je kunt ook gebruik maken van haartrimmers om voorzichtig gevoelige gebieden te trimmen.

   • Gebruik geen conventioneel scheermesje op schaamhaar, want de huid rondom dit gebied is gevoelig. In plaats daarvan trim je het haar met kleine bikinitrimmers en breng je een ontharingscrème aan om het pas gegroeide haar te verwijderen.
   • Overweeg of je je benen en oksels wilt scheren. Doe het langzaam aan voor een mooie, nette scheerbeurt. Je kunt ook scheerschuim gebruiken, want dat maakt je huid na het scheren gladder.
2. 
   2
   Gebruik zelfbruiner om oneffenheden te verbergen. Exfolieer tijdens het douchen je hele lichaam. Let op ruwe en droge plekken, zoals je ellebogen. Nadat je bent afgedroogd, breng je zelfbruiner aan op je hele lichaam. Laat de eerste laag verzegelen, en pas dan meer toe op alle probleemgebieden die je zou kunnen hebben.

   • Je kunt de zelfbruiner gebruiken om een afgeslankt uiterlijk te creëren. Probeer de bruiner toe te passen op gebieden zoals je dijen en de zijkanten van je taille.
   • Wrijf je lichaam met een washandje om de bruiner in te werken en ongelijkmatige lijnen te voorkomen. De overgang van donkere naar lichtere tinten moet geleidelijk verlopen.
   • Doe altijd een huidtest voordat je de zelfbruiner op de rest van je lichaam gebruikt. Je moet ook de aanwijzingen op de fles goed opvolgen.
3. 
   3
   Smeer je in met bodylotion. De huid van iedereen is anders en verschillende huidtypen leveren verschillende uitdagingen op. Zoek een bodylotion die ontworpen is om de problemen die je ondervindt op te lossen en breng deze vervolgens ruimschoots aan op je probleemgebieden. Als je bijvoorbeeld last hebt van:

   • Lichaamsacne: zoek een crème die lichte vlekken minder opvallend kan maken.
   • Blauwe plekken: breng een arnica-crème aan om ze sneller te laten genezen.
   • Cellulitis: zoek een crème die de huid strakker maakt.
   • Droge huid: breng lichaamsolie aan.
   • Uitslag of pigmentvlekken: zoek een getinte lotion om je huid te egaliseren.
   • Zwangerschapslittekens: breng een zelfbruiner aan om de lijntjes te verbergen.
4. 
   4
   Draag hakken. Hakken kunnen ongemakkelijk zijn, maar er is een reden waarom vrouwen ze blijven dragen. Het dragen van hakken kan ervoor zorgen dat je billen er ronder uitzien en je benen langer en strakker lijken. Als je je comfortabel voelt bij het dragen van hakken, doe dat dan voordat je zonder kleren gaat rondlopen.

   • Wandelen op hoge hakken houdt je beenspieren aangespannen, dus is het meteen ook een goede training. Voor het ultieme resultaat kies je voor stiletto's boven kitten-hakken.
   • Als je nog nooit hakken hebt gedragen, kan het veel moeite kosten om eraan te wennen. Oefen thuis wat door op hakken te lopen, om er zeker van te zijn dat je erin kunt balanceren.

Methode 4

Methode 4 van 4:

Een omgeving creëren waarin je er goed uitziet

Pdf downloaden

1. 
   1
   Kies het juiste licht. Verlichting speelt een grote rol bij het bepalen van hoe je eruit ziet -- zelfs de mooiste modellen zien er onder TL-verlichting heel anders uit. Doe jezelf een plezier en kies voor verlichting die je lichaam er goed uit doet komen.

   • Doe de lichten uit en kies in plaats daarvan voor kaarslicht. Dit kan je lichaamskenmerken verzachten.
   • Vervang gewone lampen door lampen met een roze gloed. Dit kan je helpen om je huidskleur een gouden gloed te geven.
   • Creëer achtergrondverlichting door staande of bedlampen achter je te plaatsen. Dit zal je silhouet er geweldig uit laten zien.
2. 
   2
   Weet wat je beste hoeken zijn. Als je naar voren gericht bent kan je lichaam er soms vierkanter uitzien dan het eigenlijk is. Probeer je in plaats daarvan iets te draaien zodat je in een hoek van driekwart staat. Dit zal je rondingen beter doen uitkomen en je lichaam meer vorm geven.

   • Sta niet rechtop. Leg in plaats daarvan je hand op je heup en buig je knie.
   • Buig je arm en laat hem op je heup rusten -- dit zal die arm langer en slanker doen lijken.
   • Poseer in bed om je beste hoeken uit te zoeken bij het liggen. Ga op je zij liggen en plaats je onderarm onder je borsten om ze op te tillen.
3. 
   3
   Wordt zeker van jezelf. Een groot deel van ieders schoonheid komt voort uit wat er zich aan de binnenkant afspeelt. Als je je van binnen zelfverzekerd voelt, zal dat vertrouwen naar buiten uitstralen en je naakt nog mooier maken.

   • Focus op al je lichaamsdelen waar je van houdt en vergeet alles waar je je onzeker over voelt.
   • Denk terug aan een moment waarop je je sexy en krachtig voelde en probeer dat moment in het hier en nu te herscheppen.
   • Probeer een nummer van je favoriete popdiva op te zetten -- door te luisteren naar Beyonce of Britney Spears voel je je gegarandeerd meer sexy en zelfverzekerder.

Tips

• Draag geen strakke kleding voor je die uit gaat doen -- strakke kleding laat rode striemen en vlekken op de huid achter.