Enthousiaster zijn

Een superlaag energieniveau kan een ontzettende domper zijn—een domper thuis, een domper op de werkplek, en een domper in je hoofd. Andere mensen genieten van enthousiaste mensen, maar dat niet alleen… We genieten ook meer van onszelf als we vol passie, inspiratie en drive zitten. Maar wat is eigenlijk de sleutel tot enthousiasme? Hoe kunnen we geënthousiasmeerd raken door de kleine dingetjes in het leven? Laten we dat eens even verkennen.

Deel 1

Deel 1 van 4:

Je hoofd ernaar zetten

Pdf downloaden

1
Ga op zoek naar jezelf. Als je het leven van een ander leidt, is het moeilijk om enthousiast te raken over het leven zelf. Niet jezelf kunnen zijn is ontzettend vermoeiend; het is dan ook helemaal niet gek om het moeilijk te vinden enthousiast te zijn. Om enthousiasme op te kunnen brengen is het bovenal belangrijk om jezelf te zijn. Je voordoen als iemand die je niet bent vreet je energie weg—energie die je had kunnen gebruiken voor iets waar je echt van geniet, of waar je echt enthousiast over kunt raken.
- Veel van ons doen onze stinkende best om het keurslijf in te stappen dat onze maatschappij als correct is gaan beschouwen. Boe! We zullen niet gaan genieten van de dingen waar onze vrienden van genieten, we zullen onze voldoening niet halen uit de dingen waar andere mensen het uit halen. Verspil je tijd er dan ook niet aan! Alleen wanneer je je natuurlijke zelf bent kun je vinden wat jou motiveert. Houd je figuurlijke zelf stevig vast. Pas dan kun je eraan werken om enthousiaster te worden.
2
Kom erachter waarom je enthousiasme ontbeert. Je bevindt je nu op deze pagina, en daar heb je een reden toe. De kans is groot dat iemand in je omgeving je aangesproken heeft op je gebrek aan energie. Er zijn maar weinig mensen die objectief naar zichzelf kunnen kijken en zeggen, “Hmm. Waarom ben ik eigenlijk niet zo goedgemutst?” Maar wat de reden ook is, je hebt waarschijnlijk zelf al wel een idee. Komt het door je baan? Door je liefdesleven? Of is er een universeler 24/7-ding dat je neerhaalt?
- Het is volkomen natuurlijk om in een sleur terecht te komen. Dat gebeurt nu eenmaal. Uiteindelijk kom je daar ook weer uit. Maar er is ook zoiets als een klinische depressie, en dat is heel andere koek. Als het iets is waar je nog nooit over nagedacht hebt, denk er dan nu even aan. Is het een gebrek aan enthousiasme, of is het een groter probleem? Wat zegt je instinct?
3
Begin positief te denken. Als iemand je een wiskundeproefwerk overhandigt en zegt, “Hier is het examen. Het is stof die je in je stoutste dromen nog niet eens zou hoeven behandelen. Veel succes, tijger,” hoe zou dat dan voelen? Nogal ontmoedigd, of niet soms? Als diegene in plaats daarvan zou zeggen, “Hier is het examen. Het is moeilijk, maar het is te doen,” wat zou je dan denken? Waarschijnlijk zou je dan een stuk gemotiveerder zijn, en zou je een veel beter gevoel bij het examen hebben! Datzelfde geldt voor enthousiasme: je zult niet enthousiast worden over dingen die vreselijk zijn!
- Denk er maar eens over na. Het is toch ontzettend makkelijk om enthousiast te worden over iets dat te doen is? Iets waarvan je weet dat je het kunt? Het is een stuk moeilijker om enthousiast te worden over dingen waarvan je zeker weet dat het nooit zal lukken of gebeuren. En waar zit het verschil tussen die twee meestal? In onze manier van denken. Soms is dat letterlijk het enige obstakel.
4
Breng in kaart wat je doelen zijn, en hoe je die zult bereiken. Nu je positief probeert te denken, kun je vast gaan stellen welke doelen je precies wilt bereiken. Hoe ga je die doelen bereiken? Waar wil je enthousiast over worden? Het is moeilijk om enthousiast te zijn als je door ploetert zonder doel in het leven.
- Precies weten wat je wilt doen en hoe je dat gaat doen, geeft je iets om enthousiast over te zijn. Als je dun wilt worden, is het moeilijk om enthousiast te worden over het dunner willen worden. Maar een week lang een half uur per dag gaan sporten en veel groenten eten is direct gedrag waar je opgewekt van kunt raken.
5
Overtuig jezelf. Het is allemaal leuk en aardig om doelen te hebben, maar je moet er wel in geloven dat je die ook kunt verwezenlijken. Als je doelen torenhoog zijn, dan is het misschien verstandig om tandje terug te schakelen. Leg de lat iets lager tot je echt gelooft dat je kunt slagen. Als je doelen realistisch zijn, dan ben jij de enige die ze nog in de weg staat.
- Het is nagenoeg onmogelijk om enthousiast te worden als je jezelf ten doel stelt om koning of koningin te worden. Zorg ervoor dat je doelen haalbaar zijn. Begin bij twijfel op iets kleinere schaal. Wil je een eigen bedrijf beginnen maar je weet je daar helemaal niets van? Stel jezelf ten doel om een cursus bedrijfskunde te volgen en begin alvast met netwerken. Begin met kleinere dingen die haalbaar en nuttig zijn.
6
Overwin je angst voor teleurstelling/verkeerde beslissingen/voor schut staan. Het ontbreekt ons maar al te vaak aan enthousiasme omdat we onszelf stomme smoesjes opleggen. Smoesjes waarmee we ons gebrek aan enthousiasme proberen te rechtvaardigen. We willen niet enthousiast worden, omdat we niet teleurgesteld willen worden; we zijn niet enthousiast, omdat we daar te onzeker voor zijn; we zijn niet enthousiast, omdat we ons zorgen maken wat anderen daar van vinden. Dat zijn helemaal geen goede redenen! Laat je niet enthousiasme niet afschrikken of beïnvloeden door andere mensen of onzekerheden. Wat houdt je tegen?
- Weet dat ook jij ernaar verlangt om enthousiast te zijn. Dat verlangen wordt waarschijnlijk alleen bedolven onder angsten en zorgen. Volwassenen noemen dat vaak “rede” of “ratio”, maar dat is zoiets aangeleerds. Als kinderen waren we allemaal altijd enthousiast; het is de hoogste tijd om dat opnieuw te worden!
Advertentie

Deel 2

Deel 2 van 4:

Motivatie vinden

Pdf downloaden

1
Kom erachter waar je echt van geniet, en doe het voortdurend. Een ongelukkig leven leiden is geen doen. De weekeinden weg zuipen, een doelloze baan, jezelf omringen met zinloze mensen—het kan allemaal nogal troosteloos worden. Het is dan ook niet gek dat enthousiasme een flinke kluif is. Wie wordt er nou enthousiast als-ie acht uur lang achter een scherm zit, troep eet, en continu loopt te klagen over de huidige omstandigheden. Je kunt echter op zoek gaan naar iets waar je van geniet. Doe dat dan ook, en houd het vol! Doe het zo veel en vaak als je kunt. Wakker de vlam aan die je leven nodig heeft om enthousiasme te genereren.
- Het doet er niet toe wat het is. Of het nou modelvliegtuigjes bouwen koken, karate, of Duitse karaoke is—doe het. Maak er tijd voor vrij. Pas je schema aan. Offer andere verplichtingen op. Maak je hobby onderdeel van je routine. Het zal je de drive geven die je nodig hebt. Het zal een vuur in je ontsteken. Houd dat vast—goed vast. Het enthousiasme zal vanuit dat vuur verrijzen.
2
Verkeer in goed gezelschap. Heb je weleens een gesprek gevoerd met alleen kniesoren en brompotten, die steeds maar door liepen ratelen over de overheid, de actualiteiten, en al hun kennissen en collega’s? Dat is vervelend en ontzettend besmettelijk. Voor je weet krijg jij ook overal een hekel aan. Doe het dus niet. Deze mensen zuigen het beetje enthousiasme dat je nog hebt uit je vandaan, en schieten het naar de maan. Als je wilt werken aan je positiviteit en enthousiasme, dan zul je ervoor moeten zorgen dat deze mensen een kleinere rol in je leven gaan spelen.
- De eerste stap is om toxische vriendschappen te beëindigen. Als je er even vijf seconden over nadenkt, dan weet je waarschijnlijk precies welke dat zijn. Als de negativiteit eenmaal uitgewist is, kun je gaan denken aan drie mensen die je je echt goed doen voelen. Als je vrije tijd hebt, breng die dan door met hen. Dit kunnen zelfs enthousiaste rolmodellen voor je worden!
3
Werk aan je gezondheid. Men zegt toch dat je je de hele dag slecht voelt als je junk food eet? Nou, dat klopt. En het is een stuk moeilijker om mentaal op het juiste pad te blijven als je dat fysiek niet bent. Eet dus gezond! Dat is je enthousiasme toch waard?
- Hier is nog een voorbeeld: heb je weleens de hele dag in bed gelegen, jezelf afvragend waarom je zo uitgeput bent? En vervolgens realiseer je je dat dat komt omdat je de hele dag nog geen klap uitgevoerd hebt. Opstaan en gaan sporten zou je een heleboel energie geven. Begin dus met sporten! Die endorfinestoot zal ervoor zorgen dat je de inspiratie door je aderen kunt voelen stromen.
- Ga eens lekker slapen! Het is moeilijk om enthousiast te zijn als je moe bent. Sterker nog, we zijn zowat het tegenovergestelde van enthousiast als we vermoeid zijn. Als je de laatste tijd niet goed geslapen hebt, dan kan dat de oorzaak van jouw energiegebrek zijn. Pak daarom je rust, en haal een beetje slaap in!
4
Maak een lijst van alle dingen waar je dankbaar voor bent. Positief denken is een verplicht onderdeel van enthousiast zijn. De motivatie daarvoor vinden kan echter lastig zijn. Om de last te verlichten, kun je een lijst maken van de dingen waar je dankbaar voor bent. Deze concrete lijst zal ervoor zorgen dat je je niet langer kunt verschuilen voor enthousiasme.
- Geef niet na vijf minuutjes op. Het is soms moeilijk om de te denken aan de dingen waar we dankbaar voor zijn—dat komt omdat we ze al hebben. We hebben ze 24 uur per dag, en daarom ebt hun geweldigheid een beetje weg. Je benen. Ken je die nog? Die zijn geweldig! Ben je niet blij dat je ze hebt?
5
Gedraag je enthousiast. Dat oude gezegde ken je vast wel: “oefening baart kunst”. Nou, dat slaat nergens op. Maar oefening baart wel gewoonte. Als je je maar lang genoeg enthousiast opstelt, dan zal het uiteindelijk als een tweede natuur voor je worden. Het zal even duren, maar het is absoluut te doen. Zet dus je enthousiaste pet op, en begin net te doen alsof je hartstikke enthousiast bent!
- Oké, in het begin zal dat niet zo leuk zijn. Je zult je een beetje een nepperd voelen. Telkens lachen, glimlachen en dingen zeggen als, “Ooooh, yeah!” zal een beetje vreemd aanvoelen. Doe het anders een beetje spottend. Steek vrolijk de draak met de anti-vrolijkheid van jouw karakter. Probeer een goed excuus te vinden om je enthousiasme te faken, tot je het niet langer hoeft te faken.
Advertentie

Deel 3

Deel 3 van 4:

Enthousiasme uitdragen

Pdf downloaden

1
Roep dingen uit. Oké, misschien heb je helemaal geen zin om zo hard je best te doen. Je weet dat oefening gewoonte baart, maar hoe kun je het nou faken? Begin door dingen uit te roepen! Of het nu “Hell yeah!” of “verdomd mieters” is, dat doet er niet toe. Reageer vaak; reageer met pit. Hoe vaker je dat doet, hoe meer mensen je voor de gek zult houden.
- Stel je voor dat je vriend Fred de kamer in loopt. Jullie maken oogcontact, geven elkaar een knikje, en je zegt, “Alles goed.” Niet eens als vraag. Gewoon “alles goed”. Hij reageert met “Yo.” Klaar. Stel je nu eens voor dat Fred de kamer in loopt, en jij zegt, “HEY FRED! WOW, IK BEN ZO BLIJ JE TE ZIEN!” Je rent op hem af met zwaaiende armen als de t-rex die je altijd al wilde zijn. Moet jij eens kijken wie er enthousiast is!
2
Beweeg een beetje. Een belangrijk onderdeel van het “HEY FRED! WOW, IK BEN ZO BLIJ JE TE ZIEN!” was het op hem afrennen met je zwaaiende armen. Je kunt niet achterover gaan zitten in je luie stoel, zonder op te kijken, aan de buis gekluisterd, en die woorden uitspreken (nou ja, dat kan natuurlijk wel…) Als je dus de volgende keer bij jezelf denkt dat een goed moment om enthousiast te zijn is aangebroken, doe dan iets met jezelf. Spring op en neer. Zwaai met je armen als een mafkees (maar niet in het openbaar). Geef je oma een high five (zeker als zij graag wil dat je wat energieker zou zijn). Maak een keuze, en ga ervoor.
- Je kunt een geluksdansje doen. Je kunt een handpistooltje maken en net doen alsof je the Fonz bent. Je kunt je duimen naar jezelf richten en praten over hoe fantastisch je bent. Waarom probeer je ze niet allemaal? Experimenteer maar eens een beetje, en kijk welke reacties dat uitlokt.
3
Doe een beetje theatraal. Als je steeds denkt “enthousiasme… enthousiasme,” kun je ook eens proberen te denken “grootser… grootser.” Wat kun je doen om alles dat je doet nóg grootster te doen. Houd dit in je achterhoofd: je speelt niet in de film. Er is geen camera. Je staat op een podium en je moet de 1500 mensen op het vierde balkon, die ongeveer een kilometer van je af zitten, laten zien wat jij denkt, doet en voelt. Hoe kun je je gedrag nog grootser maken?
- Als je huisgenoot de volgende keer de kamer in loopt en iets zegt als “Hey roomie, ik heb cupcakes gemaakt!”, dan reageer jij niet met “Oh vet, bedankt. Lekker.” Nee, nee, nee. Je springt op en gaat juichen als Cristiano Ronaldo. Ga op je knieën zitten en zeg, “Mijn cupcake-koningin! Hoe zou ik je ooit kunnen terugbetalen?” Ren vervolgens naar de keuken en steek een cupcake in je smoel. Je offert jezelf op voor het grote geheel, en dat doe je hartstikke goed!
4
Gebruik je gezicht. Als je gezichtsuitdrukking niet overeenkomt met je woorden, toon of lichaam, dan zal het bovenstaande advies nog geen deuk in een pakje boter slaan. Als Fred de kamer in loopt, glimlach dan. Zet je ogen wijder. Als huisgenoot #2 binnenkomt om je te vertellen dat ze cupcakes gemaakt hebt, laat je mond dan openvallen van dankbaarheid. Als je een emotie faket (je kunt ook op negatieve wijze enthousiast zijn, trouwens), dien je ervoor te zorgen dat je alle facetten behandelt.
- Je weet al precies hoe dit moet. Je hebt al vaker mensen gezien, en je weet ook welke gezichtsuitdrukkingen bij welke emoties horen. Het enige dat je moet veranderen is de schaal waarop je het doet. Doe het iets uitdrukkelijker, zodat mensen het oppikken. Zorg ervoor dat je enthousiasme zowel gehoord als gezien wordt!
5
Kies voor volume. Over dat “gehoord” gesproken… Het is niet per sé zo dat luidheid en enthousiasme hand-in-hand gaan, maar stilte wordt meestal wel opgevat als een gebrek aan enthousiasme. Als je Fred dus vertelt hoe blij je bent om hem te zien, dan dien je dat niet te fluisteren. Als je kenbaar maakt dolblij te zijn met de cupcakes, dan moet je je longen aan het werk zetten. Je hoeft niet te schreeuwen, maar je enthousiasme mag best een beetje onbehouwen zijn. Doe wat je normaal zou doen, en doe daar nog eens een schepje bovenop.
- Denk aan wat tienermesjes doen als ze Robert Pattinson of Justin Biber zien. Ze gaan schreeuwen en worden helemaal fladderig. Doe dat niet. Maar neem er wel akte van. Als je je enthousiasme tentoon moet spreiden, roep dan je innerlijke Team Edward op (een dof gebrul volstaat, overigens). Als dat niet lukt, kun je er voor kiezen om het satirisch te doen. Alleen jij hoeft te weten dat je de draak steekt met de mensen om je heen. Waarom verlangen ze eigenlijk überhaupt van jou dat je enthousiast bent?!
Advertentie

Deel 4

Deel 4 van 4:

Enthousiast blijven

Pdf downloaden

1
Stel vragen. Een eenvoudige manier om enthousiast over te komen, is door vragen te stellen. Het laat zien dat je geïnteresseerd en betrokken bent. En wat gebeurt er als je vragen stelt? Nou, mensen reageren daarop. Misschien zeggen ze wel iets dat jou daadwerkelijk interesseert (als dat eerst nog niet het geval was). Zet dus die eerste stap! Stel vragen, breng de bal aan het rollen, en kijk maar wat er uit voort vloeit.
- Het is maar al te makkelijk om mensen/onderwerpen/dingen af te schrijven als zijnde oninteressant—al te makkelijk om een boek aan de omslag te beoordelen. Weersta die verleiding! Als je in de verleiding komt, doe dan je best om nog een beetje dieper te graven. Het zou zomaar kunnen dat je nieuwsgierig wordt als een tipje van de sluier opgelicht wordt. Die nieuwsgierigheid zou er op zijn beurt voor kunnen zorgen dat je iets vindt waar je daadwerkelijk enthousiast over kunt worden!
Een van de eenvoudigste manieren om gelukkig te worden, is door te lachen. Als je begint met lachen zullen het geluk en het enthousiasme weldra volgen. Lachen kan je stemming op natuurlijke wijze verbeteren, en dan zullen de creativiteit en positiviteit vanzelf volgen.
3
Raak onder de indruk. Als je je een tijdje in een bepaalde omgeving bevindt, dan zal de nieuwigheid daar vanaf raken. Op een gegeven moment zul je niet meer in kunnen zien wat je er überhaupt zo leuk aan vond; ook zul je je niet langer af gaan vragen wat dat nou eigenlijk was. Je bent niet langer onder de indruk. Als dat gebeurt, zal het enthousiasme als zandkorrels door je vingers glippen, en zal het leven plotseling saai en gewoontjes lijken. Laat dat niet gebeuren.
- Simpele dingen als de pracht van de zonsondergang kunnen je helpen dat enthousiasme te herwinnen. De architectuur van je favoriete gebouw. Zelfs een groepje kinderen dat een sneeuwpop aan het maken is. Ga niet achter de geraniums zitten, maar pluk er eens een—pluk de dag. Probeer erachter te komen wat jou gaande houdt, en wat jij ronduit inspirerend vindt.
4
Probeer nieuwe dingen. Een eenvoudige manier om onder de indruk te raken, is door nieuwe dingen te proberen. Het leven kan nogal saai worden als je steeds maar weer die oude, saaie dingen blijft doen. Verandering van spijs doet eten! Het is onmogelijk om enthousiast te blijven als je steeds maar weer hetzelfde blijft doen. Ook is het belachelijk om van jezelf te verwachten dat je enthousiast kunt zijn als je dat doet. Zorg voor een beetje afwisseling! Voorkom dat je in de sleur terecht komt!
- Zelfs de kleinste veranderingen kunnen al wonderen verrichten. Heb je de afgelopen zes maanden elke dag vijf kilometer hardgelopen? Probeer eens een nieuwe route! Leer te koken. Ga op zoek naar een hobby. Breng eens een bezoek aan de kringloopwinkel. Verken de toeristische trekpleisters bij jou in de buurt. Je hoeft heus niet alles op zijn kop te zetten; probeer gewoon eens iets anders.
5
Blijf leren. Beeld je eens een relatie in met iemand die je al je leven kent. Als je alles aan die persoon al ontdekt hebt, dan zal de relatie een beetje saai gaan worden. Als je alles weet wat er te weten valt, dan wordt het nu eenmaal saai. Dat geldt ook voor het leven zelf! Als je stopt met leren, dan is er geen enkele reden om geïnspireerd te raken. Doe dus wat grondiger onderzoek, ga in gesprek met experts, kijk eens rond in je netwerk. Wat je ook wilt doen, ga er eens dieper op in.
- Je hoeft heus niet per sé uit boeken te leren. Je kunt ook leren van de mensen om je heen, je kunt leren van jezelf, en ook op How.com.vn kun je een heleboel leren! Staak de zoektocht naar kennis nooit. Hhoe meer je wilt weten, hoe interessanter alles wordt—het leven incluis!
Advertentie

Waarschuwingen

Herwonnen levenslust kan euforie, duizeligheid en hartkloppingen veroorzaken. Het kan er ook voor zorgen dat mensen (meer) van jouw gezelschap gaan genieten.

Advertentie