Een goed leven leiden

Pdf downloaden

Pdf downloaden

In dit artikel:

De verlangens in je leven benadrukken

Samenleven met anderen

Van het leven genieten

Dankbaar zijn voor het leven

Overige secties weergeven...

Secties verbergen...

Gerelateerde artikelen

Bronnen

Een goed leven hangt af van wat voor jou belangrijk is. Neem de tijd om je waarden, prioriteiten en doelstellingen voor het leven te definiëren. Werk eraan om te voldoen aan de wensen die je wilt bereiken. Bouw relaties op en wees een goed familielid en vriend. Sta in dienst van je gemeenschap en de mensheid en blijf trouw aan jezelf.

Stappen

Deel 1

Deel 1 van 4:

De verlangens in je leven benadrukken

Pdf downloaden

1. 
   1
   Maak een lijst van de mensen en dingen die belangrijk voor je zijn. Bij het zoeken naar een levensplan is het zinvol om sommige gebieden van je leven te prioriteren. Maak een lijst met alle dingen die je waardevol vindt in je leven. Dit kan familie zijn, vrienden, een bepaalde hobby, de natuur of bijvoorbeeld je loopbaan. Neem de tijd om diep na te denken over de dingen zonder welke je je geen leven kunt voorstellen.

   • Bijvoorbeeld: ook al vind je het leuk om te basketballen, is dit een van de meest belangrijke dingen in je leven? Misschien wel. Als dit niet het geval is, dan is het waarschijnlijk een hobby.
2. 
   2
   Bepaal je kernwaarden. Je hebt je eigen morele kompas die je door het leven begeleidt. Wat zijn de waarden die je wilt uitdragen met je leven? Streef je ernaar om eerlijk te zijn? Misschien wilt je voor andere zorgen en attent zijn. Misschien heb je een sterk gevoel van sociale rechtvaardigheid. Het definiëren van je waarden zal je helpen bij het bepalen van toekomstige je acties.

   • Als je bijvoorbeeld prijs stelt op eerlijkheid, dan zijn er wellicht carrières die niet het beste voor je zijn. Geheim agenten, bijvoorbeeld, kunnen niet onthullen aan anderen wat ze werkelijk doen.
   • Aan de andere kant ben je wellicht hartstochtelijk begaan met sociale rechtvaardigheid, zodat je misschien zou kunnen overwegen om sociaal werk te gaan doen.
   • Lees uit het leven halen wat erin zit voor extra tips.
3. 
   3
   Vind je roeping. Iedere persoon heeft zijn of haar eigen talenten en sterke punten. Richt je erop dat je leven je unieke roeping weerspiegelt. Het vinden van je roeping betekent niet het volgen van andermans pad. Probeer in plaats daarvan te definiëren wat je goed kunt en hoe je een leven kunt leven vanuit je eigen kracht en waarbij je misschien ook nog andere mensen helpt.

   • Bijvoorbeeld: misschien ben je een getalenteerde docent en muzikant. Misschien is het je roeping om kinderen piano te leren spelen.
   • Aan de andere kant kun je misschien heel goed luisteren en wil je graag anderen helpen. Dan ben je misschien wel geschikt als psycholoog.
   • Als dinosaurusbotten je mateloos interesseren, is paleontologie en de verspreiding van kennis over dinosaurussen en veranderingen in het milieu aan een nieuwe generatie, misschien je roeping.
4. 
   4
   Benoem je doelen. Door het stellen van doelen in het leven, kunnen we leven met een richting. Weet dat op elk moment je doelen kunnen veranderen. Je kunt je doelen aanpassen terwijl je door het leven beweegt. Als je enige structuur hebt zal je leven waarschijnlijk een beetje makkelijker zijn.

   • Bijvoorbeeld: misschien wil je arts worden. Je minidoelen kunnen dan zijn dat je je Vwo-diploma haalt, probeert aangenomen te worden voor de studie geneeskunde, afstudeert en begint met een medische praktijk. Elk van deze doelstellingen hebben subdoelen.
   • Als het aan de andere kant je doel is om kinderen te krijgen, dan moet je eerst bedenken hoe je ze wilt krijgen. Wil je een partner met wie je ze kunt groot brengen? Wil je een kind adopteren? Wat zijn de verschillende strategieën die je kunt volgen om te voldoen aan dit doel?
5. 
   5
   Stel prioriteiten. Nadat je hebt vastgesteld welke mensen belangrijk voor je zijn, je waarden en je doelstellingen, stel je prioriteiten. Op verschillende punten in het leven geef je prioriteit aan verschillende aspecten. Bijvoorbeeld: terwijl je nog op school zit, heeft je studie mogelijk voorrang. Later kunnen je relatie of kinderen meer van je focus krijgen. Door je prioriteiten in gedachten te houden, kun je je leven beter plannen.

   • Lees het artikel prioriteiten stellen voor meer tips.
   Advertentie

Deel 2

Deel 2 van 4:

Samenleven met anderen

Pdf downloaden

1. 
   1
   Bouw aan sterke relaties met naasten. Neem de tijd om solide relaties op te bouwen met de mensen om wie je geeft. Luister naar hun problemen. Help ze indien nodig. Wanneer je hen beledigt, bied dan je excuses aan en streef ernaar om het beter te doen. Maak vriendelijke gebaren zoals familie en vrienden een lift geven of verjaardagskaarten sturen. Oefen daarnaast op deze gedragsvormen:

   • Creëer een vertrouwenskring. Zorg ervoor dat je familieleden en vrienden weten dat ze openlijk met je hun gedachten kunnen delen. Vertel andermans geheimen niet door. Als iemand je in vertrouwen neemt, schend dat dan niet.
   • Toon mededogen jegens anderen. Zelfs als iemand je onrecht heeft aangedaan, vergeef hen dan als ze oprecht berouw tonen. Laat het verleden rusten en begin dus niet over misstappen uit het verleden in een moment van boosheid.
2. 
   2
   Streef naar gezonde communicatie. Wees direct wanneer je met anderen spreekt. Luister zorgvuldig en aandachtig. Als er meningsverschillen zijn, probeer dan om die doeltreffend te bestrijden. Dat wil zeggen dat je niet gaat schelden. In plaats daarvan bespreek je de problemen rustig. Zorg ervoor dat je luistert naar het gezichtspunt van de ander.

   • Bijvoorbeeld: het zou verstandig zijn om tijdens discussies te herhalen wat het oogpunt van de ander is. Hiermee laat je zien dat je de ander begrijpt. Je zou kunnen zeggen: 'Ik begrijp dat je geïrriteerd bent over het feit dat ik altijd zo laat thuis ben.'
   • Stel vragen in plaats van aannames te doen. Als je denkt dat een relatie ergens onder lijdt, praat er dan met de andere persoon over, openlijk en openhartig.
3. 
   3
   Wees een goede buur. Onderdeel van een goed leven leiden komt van het opbouwen van een lokaal netwerk van hechte relaties. Heb je buren, help hen dan. Zorg voor hun kat wanneer ze op vakantie gaan. Bied aan om de oprit van een oudere buurman sneeuwvrij te maken. Oefen het om een goede buur te zijn en wellicht merk je dat het besmettelijk is.
4. 
   4
   Help je gemeenschap. Een manier om een goed leven te leiden is door bij te dragen aan de gemeenschap waarin je leeft. Je kunt vrijwilliger worden bij een gaarkeuken of een vluchtelingwerk doen. Vraag de lokale overheid of religieuze organisaties voor tips over goede doelen waar hulp hard nodig is. Je kunt ook een inzamelingsactie organiseren voor een goed doel elders in de wereld.
   Advertentie

Deel 3

Deel 3 van 4:

Van het leven genieten

Pdf downloaden

1. 
   1
   Ga reizen. Zie wat er allemaal te beleven is in de wereld om je heen. Verken nieuwe plekken in je omgeving of stad of, als je er het budget voor hebt, ga verder reizen. Er is geen manier waarop we elke plaats in ons leven kunnen bezoeken. Je kunt echter bewustzijn creëren en empathie ontwikkelen door naar andere plaatsen te reizen.
2. 
   2
   Doe aan hobby's. Naast je roeping en levensdoel moet je ook gewoon plezier maken! Zoek hobby's die je interesseren en integreer die in je routine. Bijvoorbeeld: je zou je kunnen aansluiten bij een breigroep of gaan rotsklimmen. Door hobby's te doen, ontmoet je ook meer mensen en heb je een leven waar je tevredener over kunt zijn.

   • Lees het artikel een hobby vinden.
3. 
   3
   Kies voor gezond eten. Eet verse groenten en fruit en kies volkorenpasta en -brood. Eet meer gevogelte en vis (tenzij je vegetarisch bent). Bonen, noten en eieren bieden ook goede voeding. Doe het rustig aan met natrium, koolhydraten en verzadigd vet.

   • Drink 9 koppen water (o.i.d.) per dag als vrouw en 13 koppen per dag als man.
4. 
   4
   Train maar met mate. Doe ongeveer 2,5 uur aan matige of 1 uur en 25 minuten aan inspannende cardio per week. Ter versterking van je spieren doe je twee keer per week een training met gewichten. Door regelmatig te trainen zal je waarschijnlijk een langer en gezonder leven leiden. Je hart, spieren en botten zullen er wel bij varen.

   • Matige lichaamsbeweging kan iets zijn als wandelen, yoga, dansen of zwemmen.
   • Inspannende oefening kan iets zijn hardlopen of meedoen aan een spin-les.
5. 
   5
   Tap uit je spiritualiteit. Of je nu wel of geen bepaalde godsdienst volgt, zoek dat wat je leven betekenis geeft. Waarom ben je op aarde? Wat voedt je ziel? Vooral tijdens moeilijke momenten in het leven, kan spiritualiteit je helpen om ermee om te gaan. Spiritueel zijn helpt ook om anderen te vergeven.

   • Gebed en meditatie kunnen je helpen ontspannen en bij je heroriëntatie.
   • Een groep mensen die elkaar vinden in spiritualiteit of religie kunnen je helpen wanneer je het moeilijk hebt.
   Advertentie

Deel 4

Deel 4 van 4:

Dankbaar zijn voor het leven

Pdf downloaden

1. 
   1
   Contempleer over dankbaarheid. Elke dag, wanneer je wakker wordt noem je drie dingen waarvoor je dankbaar bent. Misschien heb je een baan die je geweldig vindt. Misschien heb je een zeer ondersteunende partner. Wellicht ben je helemaal gezond. Het kan zeer nuttig zijn om telkens even een moment te nemen om na te denken over de dingen waarvoor je dankbaar bent.

   • Lees artikelen op How.com.vn voor ideeën over het uitdrukken van je dankbaarheid naar anderen.
   • Tel je zegeningen voor het slapengaan door over drie positieve momenten van de dag te schrijven in je dagboek. Denk erover na waarom deze momenten zich hebben voorgedaan en welke acties van jou er wel of niet toe hebben geleid.
2. 
   2
   Houd problemen relatief. Een deel van een goed leven leiden is niet verstrikt te raken in de dagelijkse problemen waar we mee te maken krijgen. Hoewel het belangrijk om problemen aan te pakken, moet je ook een moment nemen om na te denken over wat er goed gaat in de wereld om je heen. Misschien zag je iemand een oudere dame escorteren naar de overkant van de straat. Misschien zijn de kinderen van je lokale school voedsel aan het inzamelen voor de daklozen. Heb je nog een goede gezondheid? Ben je niet berooid? Heb je nog steeds je dierbaren om je heen? Hoewel een aantal van deze dingen misschien ontbreken, kan het relativeren van je problemen handig zijn.
3. 
   3
   Ga naar buiten. Een manier om dankbaar te zijn voor het leven en te genieten van het leven is door de natuur in te gaan. Maak een fietstocht langs de rivier of een wandeling door het bos. Luister aandachtig naar de verschillende dieren- en insectengeluiden. Ruik de geur van de planten of verse regen. De wereld is vol met prachtige dingen. Neem een moment om dit te laten bezinken.

   • Maak een wandeling gericht op reflectie en het inschakelen van al je zintuigen, zonder dat er enige technologie bij komt kijken. Integendeel, kijk om je heen en merk de verschillende gebouwen en/of bomen op in je omgeving. Focus op de geuren uit een bakkerij of die van vers gemaaid gras. Luister naar de stemmen van mensen of de wind in de bomen.
4. 
   4
   Onthoud je tijdelijk van aangename activiteiten. Om te kunnen genieten van de goede dingen in het leven, moeten we er af en toe pauze van nemen. De pauze kan een week of een maand duren, bijvoorbeeld. Wanneer we naar onze activiteiten terugkeren, is de kans groter dat we ons beter beseffen hoe gelukkig we zijn om die te hebben.

   • Bijvoorbeeld: misschien drink je elke dag in oktober een pompoen-latte. Probeer dit een week over te slaan. Je zult de koffie en de impact ervan op je geluk daarna nog meer waarderen.
   Advertentie