Pdf downloadenPdf downloadenX
Dit artikel is bijdragen van Elvina Lui, MFT. Elvina Lui is erkend huwelijks- en gezinstherapeut in de San Francisco Bay Area, en is gespecialiseerd in relatiecounseling. In 2007 behaalde ze haar masterdiploma counseling aan Western Seminary, waarna ze een opleiding volgde bij het Asian Family Institute in San Francisco en New Life Community Services in Santa Cruz. Ze heeft meer dan 13 jaar ervaring als therapeut en is getraind in het beperken van gezondheidsschade.
Dit artikel bevat 17 bronverwijzingen, die onderin het artikel te vinden zijn.
Dit artikel is 3.789 keer bekeken.
Een relatie kan heel vervullend zijn en een bron van vreugde. Maar een relatie is ook een uitdaging en hard werken. Misschien geven je vriendje en jij veel om elkaar, maar is de relatie toch niet zo goed als je zou willen. Leer hier hoe je je relatie met je vriendje kan verbeteren, zodat je de relatie sterk en ook bevredigend kan houden.
Stappen
Neem de tijd om samen dingen te doen waar jullie allebei van genieten. Een manier om je relatie met je vriendje te verbeteren is om dingen samen dingen te doen waar je allebei plezier in hebt. Als je plezier hebt in het samenzijn, dan kan dat helpen om de vriendschap tussen jullie te versterken, en om een diepere band met elkaar te krijgen. En als je elkaar steeds leuker vindt dan zal de relatie vanzelf ook beter worden.[1]- Je kan bijvoorbeeld kaartspellen spelen, wandelen, nieuwe activiteiten uitproberen, of samen vrijwilligerswerk gaan doen.
- Het idee erachter is dat je samen iets doet wat jullie allebei leuk vinden. Praat samen over welke dingen je leuk vindt om te doen, en probeer er dan een paar te vinden die jullie allebei leuk vinden.
- Probeer niet steeds dezelfde dingen te doen die je altijd al samen doet. Als je niet tevreden bent over je relatie zoals die nu is, dan helpt het niet als je steeds weer dezelfde dingen blijft doen.
- Vraag je vriendje, "Wat vindt jij leuk om te doen als we niet samen zijn? Dit zijn dingen waar ik van geniet als we niet samen zijn." Je zegt dan bijvoorbeeld, "Ik zag dat er een nieuwe musical draait in de stad. Ik heb altijd al naar een musical willen gaan. Vind je het leuk om er met mij heen te gaan?"
Laat hem merken dat je hem waardeert. Als je al lang met iemand samen bent, dan neem je het misschien als vanzelfsprekend aan dat hij weet wat je voor hem voelt. Misschien ben je niet meer zo verliefd als in het begin, maar wil je wel dat hij weet wat je voor hem voelt. Laat hem weten dat je om hem geeft, en dat je alles wat hij doet waardeert.[2]- Je kan hem bijvoorbeeld bedanken voor het etentje dat hij betaald heeft, voor het buitenzetten van het vuilnis, of voor het openhouden van de deur voor je. Zeg, "Ik waardeer het echt dat je gisteren het vuilnis buiten gezet hebt" of "Bedankt voor het kopje koffie dat je voor me gezet hebt. Dat was echt fijn wakker worden."
- Zeg hem dat je hem er zo goed uit vindt zien, dat je zijn stoppelbaardje zo leuk vindt, of dat je vindt dat zijn nieuwe aftershave zo lekker ruikt. Zeg hem "Die blouse staat je zo goed" of "Je nieuwe kapsel staat je echt goed. Je ziet er knap uit."
- Kleed je leuk aan voor hem. Draag de blouse die hij het mooist bij je vindt staan, draag het ondergoed dat hij mooi bij je vindt staan, of doe het geurtje op waar hij van houdt.
Wees lief voor hem. Als je al een tijdje een relatie met elkaar hebt, dan ben je misschien gestopt met elkaar aanraken en knuffelen, afgezien van vrijen met elkaar. Sex en werkelijk oog voor elkaar hebben zijn twee verschillende dingen. Schenk hem meer liefdevolle aandacht, niet alleen als je met elkaar vrijt. Doe kleine dingetjes als je samen bent waaruit blijkt dat je veel aandacht voor hem hebt en genegenheid voor hem voelt.[3]- Bijvoorbeeld, je kan hem meer aanraken als je praat, zijn hand vasthouden, of je hoofd op zijn schouder laten rusten.
- Geef hem met echte aandacht een kus, in plaats van een snel verstrooid kusje op zijn wang.
- Neem de tijd om elkaar vast te houden en om te knuffelen als jullie samen televisie kijken.
Doe kleine dingetjes voor hem. Je hoeft geen groots romantisch gebaar te maken om je relatie weer op het juiste spoor te krijgen. Soms betekent een klein gebaar veel meer dan grote dingen. Begin met kleine dingen als jullie samen zijn, waarmee je laat zien dat je werkelijk aandacht hebt voor je vriend. Hiermee laat je hem zien dat je om hem geeft, dat je werkelijk aandacht voor hem hebt, en dat je met hem bezig bent.[4]- Bijvoorbeeld, maak een kopje koffie voor hem op de manier die hij zo lekker vindt als jullie ‘s ochtends samen zijn, of zorg dat je zijn kopje koffie al klaar hebt als hij ‘s ochtends wakker wordt. Koop hapjes die hij lekker vindt als je boodschappen doet, of haal wat af voordat jullie naar de film gaan.
- Als je partner zijn pennen altijd op zijn werk kwijt raakt, koop dan een pakje pennen die hij in zijn auto kan leggen. Leg een reserve zonnebril in de auto als hij er altijd een vergeet.
TIP VAN EEN DESKUNDIGEElvina Lui is erkend huwelijks- en gezinstherapeut in de San Francisco Bay Area, en is gespecialiseerd in relatiecounseling. In 2007 behaalde ze haar masterdiploma counseling aan Western Seminary, waarna ze een opleiding volgde bij het Asian Family Institute in San Francisco en New Life Community Services in Santa Cruz. Ze heeft meer dan 13 jaar ervaring als therapeut en is getraind in het beperken van gezondheidsschade.Relatiedeskundige
Elvina Lui, MFT
Relatiedeskundige"Laat hem zien dat hij op je kan bouwen," voegt huwelijks- en gezinstherapeut Elvina Lui toe. Kom je beloften na. Als je hem in de steek laat, vertel hem dan dat het je spijt, maar zorg wel dat je je fouten goedmaakt. Zo weet hij dat hij op je kan rekenen, of het nu om grote of kleine dingen gaat.
Wees speels. Je relatie wordt er beter van als je het licht houdt. Als je speels met elkaar omgaat dan kun je samen dieper gaan in de relatie en beter communiceren met elkaar. Je hoeft niet serieus met elkaar om te gaan als je je relatie wilt verbeteren. Grapjes met elkaar maken, gek doen, en luchthartige activiteiten met elkaar ondernemen waar je allebei veel bij lacht, kunnen ervoor zorgen dat jullie je nauw verbonden met elkaar voelen.[5]- Plaag elkaar over allerlei dingetjes, refereer aan grapjes die alleen jullie twee begrijpen, en glimlach of lach als de ander iets zegt wat grappig is.
- Onthoud dat plagen of grapjes maken leuk en speels zou moeten zijn, niet ten koste van de ander.
Praat met je vriendje. Dit lijkt nogal voor de hand te liggen, maar als je al een tijdje samen met iemand bent, dan is het niet onwaarschijnlijk dat je bepaalde dingen als vanzelfsprekend aanneemt. Misschien ben je gestopt met het delen van gevoelens met de ander, de ander vragen te stellen, of elkaar dingen te vertellen die veranderd zijn. Leer je vriendje opnieuw kennen door de moeite te nemen om met hem te praten.[6]- Probeer erachter te komen of je vriendje nieuwe hobby’s of interesses heeft, of films waar hij erg van houdt. Vraag hem of er dingen zijn die hem dwarszitten, of andere dingen die veranderd zijn en die jij misschien niet opgemerkt hebt.
- Je kan bijvoorbeeld vragen, "Naar welke televisieprogramma’s of films heb je de laatste tijd gekeken? Heb je nog mooie muziek ontdekt de laatste tijd?" of "Ik heb gezien dat je de laatste tijd nogal wat Fantasyboeken leest. Dat is iets nieuws. Vertel eens."
Luister naar elkaar. Een manier om de communicatie met je vriendje te verbeteren, is om naar hem te luisteren, echt naar hem te luisteren. Als je ruzie hebt, probeer dan niet zo boos te worden dat je negeert wat hij zegt omdat je te veel bezig bent om jouw zegje te doen. Probeer in plaats daarvan te luisteren naar wat hij probeert te zeggen. Met naar elkaar luisteren bereik je sneller dat je tot een oplossing komt, in plaats van alleen maar ruzie te maken.[7]- Als je naar hem luistert, luister dan echt naar hem. Zet de stemmen in je hoofd, die schreeuwen wat je zo graag wil zeggen, die willen zeggen hoe ver hij ernaast zit, en hoe je hem kan overtuigen om het met je eens te worden, uit.
- Om actief te luisteren is het nodig dat je een open lichaamshouding aanneemt, waarbij je hem direct aankijkt en knikt. Luister met aandacht naar wat hij te zeggen heeft, en parafraseer dan wat hij gezegd heeft (bijvoorbeeld, "Het klinkt alsof je het best wel zwaar hebt op je werk momenteel!"). Maak veel oogcontact, en zorg dat je opmerkingen plaatst en vragen stelt die te maken hebben met wat hij zegt.[8]
Wees eerlijk. Een manier om je relatie met je vriendje te verbeteren is om eerlijk tegen hem te zijn. Dit kan moeilijk zijn, maar als je een goede, gezonde relatie wilt, dan is het nodig dat jullie elkaar genoeg vertrouwen om eerlijk en open tegen elkaar te zijn. Wees eerlijk over dingen die je dwarszitten, dingen waar je bang voor bent, of dingen waar je je ongemakkelijk bij voelt.[9]- Probeer om niet te liegen tegen je vriendje. Hiermee creëer je alleen maar problemen op de lange termijn.
- Eerlijk zijn betekent niet dat je het alleen tegen hem zegt als iets je dwars zit. Het betekent dat je eerlijk bent over alle aspecten uit je leven. Werk eraan om steeds eerlijker tegen hem te zijn, en om hem te vertrouwen.
Praat met elkaar als je samen bent. Als er iets belangrijks is wat je met je vriendje wilt bespreken, doe dat dan als je elkaar ziet, en niet via een sms of email. Hiermee voorkom je een hoop miscommunicatie. Het is ook nodig dat je het juiste tijdstip uitkiest om met elkaar te praten. Kies een tijdstip uit waarop jullie allebei tijd hebben om te praten, en alleen kunnen zijn.[10]- Probeer je vriendje niet aan te vallen als hij praat. Het leidt namelijk niet tot een productief gesprek.
Zeg je vriendje wat je voelt. Als je een tijd lange tijd samen met iemand bent, dan ga je soms aannemen dat de ander alles wel weet en begrijpt. Je denkt dan misschien dat je vriendje weet wat jij denkt, wat je voelt, en wat je voor hem voelt. Hij kan echter geen gedachten lezen, net zo min als jij dat kan. Laat je vriendje weten wat je wilt, zodat jullie elkaar goed begrijpen.[11]- Zeg tegen je vriendje dat je om hem geeft, dat je het leuk vindt om bij hem te zijn, of dat je van hem houdt. Zeg hem dat je het fijn vindt als hij je hand vasthoudt, of dat je het waardeert als hij je meeneemt naar zijn vrienden.
- Laat het hem weten als je een slechte dag hebt, of als je juist een hele goede dag op je werk gehad hebt. Vertel het hem als je naar een nieuw restaurant in de stad wilt gaan, of als je iets bijzonders wilt doen komend weekend.
- Zeg bijvoorbeeld, "Ik vind het echt heel fijn als je mijn hand vasthoudt als we ergens samen zijn," "Ik zou vanavond wel eens graag Indiaas eten willen proberen, en ik zou het heel fijn vinden als we samen gaan," of "Zullen we iets bijzonders doen dit weekend? Ik dacht aan een wandeling ergens waar we nog niet geweest zijn samen. Lijkt dat je wat?"
- Als je een slechte dag hebt zou je kunnen zeggen, "Ik had een vervelende dag op mijn werk en ik ben daardoor chagrijnig," of "Sorry dat ik uitviel, maar ik had een hele slechte dag vandaag."
Praat over de dingen die je interessant vindt. Over ditjes en datjes praten is belangrijk in een relatie. Praat over de kleine dingen die misschien onbelangrijk lijken, maar die wel kunnen helpen om je relatie te verbeteren. Vraag je vriendje naar de nieuwe videogame die hij speelt, naar het handballen dat hij uitprobeert op de universiteit, of wat hij vindt van de laatste aflevering van een bepaald televisieprogramma.[12]- Vertel hem ook over de kleine gebeurtenissen in je leven. Deel alle aspecten van je leven met elkaar, niet alleen de grote belangrijke dingen.
- Zorg dat je verveelt raakt als je vriendje maar door blijft praten over iets waar jij zelf geen interesse voor hebt. Als hij de tijd neemt om het met jou te delen, dan zal het wel belangrijk voor hem zijn.
- Bijvoorbeeld, je kan dingen met elkaar delen zoals, "We hebben een nieuwe collega op het werk" of "Mijn hondje heeft zoiets grappigs gedaan vandaag." Je kan ook zoiets zeggen als, "Ik heb een prachtige film gezien" of "Ik heb heerlijk gesport vanochtend. Zal ik je zeggen waarom?"
Praat erover wat jullie doelen in het leven zijn. Je partner en jij zitten misschien niet helemaal op dezelfde golflengte momenteel. Misschien wil je nog steeds dezelfde dingen die je voorheen ook wilde, wat kan betekenen dat je misschien niet meer dezelfde doelen als hij hebt. Praat erover wat je wil in je leven, wat je plannen zijn, en wat voor doelen je hebt in je leven.[13]- Richt je op de doelen die jullie delen met elkaar. Het hebben van gemeenschappelijke doelen kan je helpen om samen ergens naartoe te werken, wat vervullend kan zijn en waardoor je relatie steeds hechter wordt.
- Je kan bijvoorbeeld tegen je vriendje zeggen, "Ik wil echt heel graag naar verre oorden reizen. Jij?" of "Mijn doel is om een goede diploma’s te halen. Wat zijn jouw ambities wat betreft een carrière?"
Stel jezelf doelen die je in je relatie wilt behalen. Een manier om je relatie te verbeteren, is om samen met je vriendje te gaan zitten en om samen doelen voor je relatie te formuleren. Wat vind je belangrijk in je relatie? Wat verwacht je van je relatie? Het stellen van doelen werkt twee kanten op. Hij kan met dingen komen waarvan hij wil dat jij eraan werkt, net zoals jij met dingen kan komen waar hij aan kan werken.[14]- Misschien willen jullie allebei meer tijd om samen te zijn en waarin jullie een activiteit ondernemen samen, of misschien willen jullie allebei meer tijd met jullie familie doorbrengen.
- Misschien wil je graag dat hij niet zo veel naar sport kijkt op de televisie, terwijl hij graag wil dat je alles wat meer op orde hebt.
- Vertel je vriendje wat je nodig hebt, en moedig hem aan om hetzelfde te doen.
Overweeg om naar een relatietherapeut te gaan. Als je vindt dat het slecht gaat met je relatie en je weet niet hoe je het op moet lossen, dan kan je overwegen om naar een relatietherapeut te gaan. Een relatietherapeut kan jullie beiden leren hoe je beter met elkaar kan communiceren, problemen kan oplossen, en aan problemen kan werken op een gezonde, productieve manier.- Een relatietherapeut is misschien niet voor iedereen de oplossing. Als je nog niet zo lang met elkaar gaat, dan is het misschien te vroeg om naar een relatietherapeut te gaan.
Vermijd het hebben van negatieve gedachten. Als het slecht met je relatie gaat, dan merk je misschien dat je bij alles wat je vriendje doet geïrriteerd raakt. Misschien heb je er op zo’n moment een hekel aan hoe hij iets doet, of je voelt je aangevallen als hij iets zegt. Probeer er geen gewoonte van te maken om negatief over je vriendje te zijn.[15]- In plaats van meteen geïrriteerd te worden, kun je jezelf ook afvragen waarom hij de dingen doet die je dwarszitten. Is het echt een probleem, of is het iets normaals wat pas sinds kort op je zenuwen is gaan werken? Probeer een stapje terug te doen en je te realiseren dat het niet belangrijk is.
- Praat met je vriendje over de dingen die jou echt dwars zitten. Hij heeft misschien niet eens door dat je een probleem hebt.
Kijk niet steeds op je telefoon. Als je geobsedeerd bent door je telefoon, dan heeft dit misschien wel een impact op je relatie. Steeds op Facebook, Instagram en Twitter kijken, of mensen berichtjes sturen terwijl je met hem samen bent, kunnen hem het gevoel geven dat hij niet belangrijk is, en op den duur problemen veroorzaken. Leg dus in plaats daarvan je telefoon weg en geef hem aandacht. En zorg dat hij hetzelfde bij jou doet.[16]- Als je met je telefoon bezig bent, dan mis je misschien dingen die hij zegt. Je bent er ook niet echt helemaal bij als je tijdens een gesprek ergens anders mee bezig bent.
- Richt je op degene die tegenover je zit, en geniet van de tijd die je met hem doorbrengt, in plaats van om de paar minuten je social media te checken.
Probeer niet om hem te veranderen. Je kan je vriendje namelijk niet veranderen. En hij kan jou niet veranderen. Als je denkt dat je relatie beter zal zijn als hij verandert, dan is het nodig dat je je manier van denken verandert. Als je gaat proberen om hem te veranderen, dan zal dat slechts tot conflicten leiden. Praat in plaats daarvan over de dingen die jou dwarszitten. Jullie kunnen dan samen naar een oplossing zoeken.[17]- Een compromis sluiten is een manier om te werken aan een betere relatie, zonder de ander te willen dwingen om te veranderen. Praat met elkaar, en probeer overeenstemming te bereiken over hoe jullie met het probleem om willen gaan.
- Mensen willen geaccepteerd worden hoe ze zijn, vooral door hun partner. Als je probeert om je vriendje te veranderen, dan kan je hem het gevoel geven dat er iets mis met hem is, of dat je niet om hem geeft.
Houd het netjes. Als je het echt niet met je vriendje eens bent en jullie meningsverschil loopt uit op een pittige discussie, dan is dat niet het einde van de wereld. Zorg er echter wel voor dat je niet met elkaar gaat ruziën op een manier waar je later spijt van krijgt. Volg deze regels om te zorgen dat je op een eerlijke en respectvolle manier ruzie maakt:- Wees specifiek over wat je dwars zit.
- Zorg dat je niet gaat beschuldigen of gemeen wordt.
- Zorg dat je niet in generalisaties vervalt zoals 'altijd' of 'nooit'.
- Houd de focus op het probleem dat nu speelt; haal er geen andere ruzies of meningsverschillen uit het verleden bij.
- Probeer rustig te blijven, en praat alleen over het probleem als je je rustig voelt.
- Wees communicatief. Negeer je vriendje niet.
- Praat over je gevoelens; laat niet in je gedrag zien hoe je over dingen denkt maar praat er eerst over.[18]
Zorg dat je allebei je eigen interesses hebt. Een goede manier om je relatie te verbeteren is om interesses te hebben die los van hem staan. Het is goed als je vriendje en jij bepaalde interesses delen en samen dingen doen, maar je zou niet alles samen moeten doen. Als je allebei je eigen hobby’s hebt, dan houd je je relatie ook levendig, want je hebt dan genoeg dingen om over te praten en om elkaar te vertellen. Het helpt je ook om buiten je relatie nog andere relaties te cultiveren. Het is belangrijk dat je allebei individuen blijft, ook al groei je steeds meer naar elkaar toe.[19]- Het is prima als jij van muziek maken houdt en hij van kunst, of als jij van handbal houdt en hij van voetbal. Je kan samen van dit soort interesses genieten, maar het is heel natuurlijk als jij naar een handbalwedstrijd gaat met je vriendinnen, terwijl hij naar een vernissage gaat met zijn vrienden.
Richt jezelf op zelf gelukkig zijn. Een probleem dat kan opduiken in een relatie, is dat je jouw geluk in handen van de ander legt. Dan verwacht je ook dat die ander jou gelukkig zal maken. Hoewel het belangrijk is dat je gelukkig bent met je vriendje, zou hij niet je enige bron van geluk moeten zijn.[20]- Je relatie zal beter zijn als je zelf manieren vindt om gelukkig te zijn. Dit kan door vriendschappen met anderen te sluiten, vrijwilligerswerk te doen, sporten te beoefenen, hobby’s te hebben, of door te studeren.
- Als je moeite hebt met het vinden van manieren om gelukkig te zijn, dan kun je overwegen om naar een therapeut of coach te gaan, die jou kan helpen om eventuele problemen op te lossen.
Werk aan meer zelfwaardering. Een andere manier om je relatie met je vriendje te verbeteren is om je relatie met jezelf te verbeteren. Als je genoeg zelfvertrouwen hebt, dan voel je je niet zo onzeker of jaloers. In plaats daarvan heb je dan meer vertrouwen in jezelf en in je vriendje.- Baseer je zelfwaardering en zelfvertrouwen niet op je vriendje. Je zelfwaardering zou van binnenuit moeten komen. Baseer het op de positieve eigenschappen en karaktertrekken die je bezit.
- Ga op zoek naar manieren waardoor je je zelfverzekerd voelt. Kleed je leuk aan, wees trots op wat je bereikt, ga sporten, en probeer nieuwe hobby’s te ontwikkelen. Dit zijn allemaal manieren om zelfvertrouwen op te bouwen.
Bronnen
- ↑ http://www.askmen.com/top_10/dating/top-10-proven-ways-to-improve-your-relationship_10.html
- ↑ http://www.askmen.com/top_10/dating/top-10-proven-ways-to-improve-your-relationship_9.html
- ↑ http://www.helpguide.org/articles/relationships/relationship-help.htm
- ↑ http://time.com/3404749/10-ways-improve-your-relationship/
- ↑ https://www.psychologytoday.com/articles/200911/10-ways-perk-your-relationship
- ↑ http://www.helpguide.org/articles/relationships/fixing-relationship-problems-with-humor.htm
- ↑ http://www.helpguide.org/articles/relationships/effective-communication.htm
- ↑ https://www.mindtools.com/CommSkll/ActiveListening.htm
- ↑ http://psychcentral.com/blog/archives/2009/04/14/9-steps-to-better-communication-today/
- ↑ http://www.loveisrespect.org/healthy-relationships/communicate-better/
- ↑ http://www.helpguide.org/articles/relationships/relationship-help.htm
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/the-couch/201501/6-surprising-ways-communicate-better-your-partner
- ↑ http://www.askmen.com/top_10/dating/top-10-proven-ways-to-improve-your-relationship_5.html
- ↑ http://www.cosmopolitan.co.uk/love-sex/relationships/g630/20-best-tips-improve-relationship-love-arguing-romance/?slide=1
- ↑ http://www.askmen.com/top_10/dating/top-10-proven-ways-to-improve-your-relationship_7.html
- ↑ http://time.com/3404749/10-ways-improve-your-relationship/
- ↑ http://www.lifehack.org/articles/communication/21-ways-strengthen-struggling-relationships.html
- ↑ https://cmhc.utexas.edu/fightingfair.html
- ↑ http://life.gaiam.com/article/8-ways-strengthen-your-relationship
- ↑ https://www.psychologytoday.com/articles/200911/10-ways-perk-your-relationship
Over dit artikel
Relatiedeskundige
Dit artikel is bijdragen van Elvina Lui, MFT. Elvina Lui is erkend huwelijks- en gezinstherapeut in de San Francisco Bay Area, en is gespecialiseerd in relatiecounseling. In 2007 behaalde ze haar masterdiploma counseling aan Western Seminary, waarna ze een opleiding volgde bij het Asian Family Institute in San Francisco en New Life Community Services in Santa Cruz. Ze heeft meer dan 13 jaar ervaring als therapeut en is getraind in het beperken van gezondheidsschade. Dit artikel is 3.789 keer bekeken.
Categorieën: Relatieproblemen | Liefde
Deze pagina is 3.789 keer bekeken.
