Een buikvirus voorkomen als je ermee in aanraking bent geweest

Norovirussen zijn een groep virussen die buikgriep veroorzaken, ook wel bekend als gastro-enteritis. Deze ziekte wordt meestal gekenmerkt door misselijkheid, braken, maagpijn en diarree. Naast deze belangrijkste symptomen kunnen er ook bijkomende symptomen zijn zoals koorts, hoofdpijn, spierpijn en vermoeidheid. De symptomen kunnen zich plotseling na 24 tot 48 uur na besmetting met het virus voordoen. Mensen die zijn blootgesteld aan het buikgriepvirus moeten speciale voorzorgsmaatregelen nemen om te proberen te voorkomen dat ze ziek worden, maar er is geen zekere manier om besmetting te voorkomen.

Deel 1

Deel 1 van 4:

Je immuunsysteem stimuleren

Pdf downloaden

1
Neem meer vitamine C. Aangezien virussen het lichaam binnenkomen wanneer het immuunsysteem zwak is, moet je stappen ondernemen om je immuunsysteem te versterken, zodat het lichaam niet kwetsbaar wordt. Een eenvoudige manier om dit te doen is door meer vitamine C binnen te krijgen.
- Vitamine C is verkrijgbaar in de vorm van tabletten, capsules, als bruistablet en als siroop. Je moet 500 mg vitamine C per dag innemen om je immuunsysteem te versterken en het lichaam te beschermen tegen tekorten.
- Vitamine C kan ook afkomstig zijn van andere voedingsmiddelen en dranken zoals meloen, sinaasappelsap, broccoli, rode kool, groene paprika, rode paprika, kiwi en tomatensap.
2
Eet probiotische yoghurt. Studies hebben aangetoond dat het eten van probiotische yoghurt kan helpen om herhaling van de buikgriep te voorkomen. Een kommetje yoghurt per dag kan je maag gezond houden.
- Yoghurt bevat goede bacteriën die bekend staan als probiotica. Deze goede bacteriën bestrijden slechte bacteriën in de maag. Yoghurt helpt ook om de goede bacteriën in de maag aan te vullen.
- Yoghurt wordt geproduceerd door het toevoegen van bacterieculturen aan melk. Wanneer dit gedaan wordt, worden de suikers in de melk omgezet in melkzuur.
3
Drink voldoende vocht. Een andere manier om het immuunsysteem te versterken is door voldoende water te drinken.
- Het wordt aanbevolen dat iemand minstens acht glazen water per dag drinkt, omdat water helpt om het lichaam te reinigen en te hydrateren, wat goed is voor het immuunsysteem.
- Het gaat hierbij om water naast ander drinken zoals koffie, frisdrank, alcohol of thee.
4
Eet meer paddenstoelen. Van paddenstoelen is ook bekend dat ze het immuunsysteem versterken, omdat paddenstoelen het aantal witte bloedcellen in het lichaam verhogen. Deze witte bloedcellen vechten tegen de microben die een infectie veroorzaken.
- Er zijn veel verschillende soorten paddenstoelen die gebruikt kunnen worden. Shitake, maitake en reishi behoren tot de meest populaire paddenstoelsoorten die een positief effect hebben op het immuunsysteem.
- Het eten van minimaal acht tot 30 gram paddenstoelen per dag kan het immuunsysteem versterken. Je kunt de paddenstoelen bereiden door ze toe te voegen aan een pastasaus of ze te bakken in olie.
5
Eet voedsel dat rijk is aan carotenoïden. Carotenoïden (die een derivaat zijn van vitamine A) versterken de cel-activiteit van het immuunsysteem en verbeteren de communicatie tussen cellen om gemakkelijk vreemde lichamen te identificeren. Ze veroorzaken ook apoptose (ook bekend als cel zelfmoord) in deze lichaamsvreemde cellen.
- Voedingsmiddelen rijk aan carotenoïden zijn wortelen, zoete aardappelen, tomaat, pompoen, meloen, abrikozen, spinazie en broccoli.
- De aanbevolen dagelijkse inname van vitamine A zou moeten zijn: 0,9 milligram per dag voor mannen en 0,7 milligram per dag voor vrouwen.
Knoflook heeft het vermogen om het immuunsysteem van het lichaam te stimuleren door activeren van witte bloedcellen (de macrofagen), die vreemde lichamen overspoelen, zoals viruscellen die buikgriep veroorzaken. Om je immuunsysteem sterker te maken eet je elke dag om de vier uur een teentje knoflook.
7
Drink aloë vera-sap. Aloë vera bevat bepaalde stoffen die de functie van het immuunsysteem kunnen versterken.
- De stof lectine in aloë vera stimuleert de productie van macrofagen -- de cellen die verantwoordelijk zijn voor de bestrijding van vreemde lichamen door ze op te nemen. Dit kan helpen het maagvirus in het lichaam uit te roeien.
- Aloë vera is verkrijgbaar in de vorm van sap dat je kunt drinken. Het wordt aanbevolen om per dag 50 ml aloë vera-sap te nemen.
8
Drink zwarte thee. Studies hebben ook aangetoond dat het drinken van 3-5 koppen zwarte thee per dag gedurende een periode van twee weken het lichaam kan helpen bij het bestrijden van een virus in het bloed.
- L-theanine is een bestanddeel van groene en zwarte thee waarvan bekend is dat dit het immuunsysteem versterkt.
- Om de thee effectiever te maken, moet je de theezakjes op en neer bewegen tijdens het zetten.
9
Drink appelazijn. Appelciderazijn werkt door de pH in het darmkanaal te veranderen in een alkalisch milieu. Dit is effectief omdat darmvirussen niet gedijen in een alkalisch milieu, ze geven de voorkeur aan een zure toestand.
- Los twee theelepels appelazijn op in een glas water en drink dit dagelijks.
Advertentie

Deel 2

Deel 2 van 4:

Goede hygiëne handhaven

Pdf downloaden

1
Begrijp het belang van een goede hygiëne bij het voorkomen van infecties. Hygiëne is van groot belang om gezond te blijven. Dit geldt niet alleen voor buikgriep, maar ook voor andere ziekten. Hygiëne is de beste verdediging voor het lichaam tegen ziekten.
- De belangrijkste voorzorgsmaatregel die je kunt nemen tegen ziekte en besmetting is het wassen van de handen, omdat de kans het grootst is dat als je in contact komt met een met het norovirus besmet oppervlak, dit via je handen gebeurt.
2
Leer de juiste manier om je handen te wassen. Het op de juiste manier wassen van je handen is essentieel voor het doden van eventueel aanwezige microben. Om op een effectieve wijze je handen te wassen, moet je de volgende techniek gebruiken:
- Maak eerst je handen nat en breng een antimicrobiële zeep aan. Wrijf je handpalmen tegen elkaar. Ga door met het wrijven van de handpalmen en wrijf vervolgens de rug van elke hand. Wrijf vervolgens tussen de vingers van elke hand en de vingers zelf. Maak ten slotte je polsen schoon.
- Was je handen minstens 20 seconden. Als je de tijd dat je over je handen wrijft niet kunt inschatten, zing dan twee keer het liedje 'Happy Birthday'. Spoel vervolgens je handen vanaf de toppen van de vingers tot aan de polsen. Dep de handen droog met een schone doek.
3
Weet wanneer het belangrijk is om je handen te wassen. Je moet je handen wassen:
- Voor en na het bereiden van voedsel, voor het eten, voor en na het verzorgen van een ziek persoon, voor en na het aanraken van elke soort wond, na het aanraken van elke vuile ondergrond of dingen, na het niezen, hoesten of snuiten van je neus en na het aanraken van huisdieren.
- Als het wassen van je handen niet mogelijk is, is het gebruik van handdesinfectiemiddel de op één na beste optie. Doe een royale hoeveelheid ontsmettingsmiddel op je handen en wrijf ze tegen en in elkaar om de gel gelijkmatig over alle oppervlakken van je handen te verdelen.
4
Maak je huis grondig schoon. Verschillende delen van je huis bevatten samen met de reinigingsapparatuur die je in het dagelijks leven gebruikt vaak ongeziene micro-organismen, wat kan leiden tot een maagvirus. Om het huis schoon te maken, moet het volgende worden gedaan:
- Doeken en sponzen. Gebruik zoveel mogelijk wegwerpdoeken of keukenpapier. Herbruikbare doeken of sponzen moeten na gebruik worden gedesinfecteerd in een bleekoplossing. Laat de doeken en sponzen ten minste 15 minuten weken in een emmer met bleekmiddeloplossing en spoel ze daarna grondig uit.
- Dweilen en emmers. Deze worden beschouwd als twee van de vuilste gereedschappen die in huizen worden gebruikt, omdat ze altijd in contact komen met de vloer. Gebruik twee emmers bij het dweilen. Eén voor het sopje en één voor het spoelen. Doe het volgende om een dweil te desinfecteren: Verwijder de kop van de dweil of mop als deze afneembaar is. Voeg een kwart kopje antimicrobiële oplossing toe in een emmer water en meng het goed door elkaar. Laat de kop van de dweil minstens vijf minuten weken. Spoel de dweil grondig af en laat hem dan drogen.
- Vloeren: Vloeren zijn het vuilste deel van het huis omdat er elke dag op gelopen wordt. Gebruik een dweil of mop gedrenkt in een antimicrobiële oplossing (¼ kopje antimicrobiële oplossing gemengd met een emmer water) om de vloer te reinigen. Zorg ervoor dat de vloer altijd droog is, want micro-organismen gedijen in vochtige omstandigheden.
- Wastafels en toiletten: Spoel het toilet altijd door na elk gebruik en gebruik antibacteriële of antimicrobiële ontsmettingsmiddelen (¼ kopje antimicrobiële oplossing gemengd met een emmer water) om zowel de wastafels als de toiletten minstens om de dag te reinigen.
Advertentie

Deel 3

Deel 3 van 4:

Buikgriep voorkomen

Pdf downloaden

1
Vermijd het drinken van vervuild water. Het is van vitaal belang om te controleren of de waterbron schoon is en niet besmet is met schadelijke micro-organismen. Vervuild water is een van de manieren waarop een maagvirus kan worden opgelopen.
- Er zijn verschillende manieren om water te ontsmetten, waarvan koken de makkelijkste is. Het water moet minstens 15 minuten aan de kook worden gebracht voordat het van het vuur wordt gehaald. Dit zorgt ervoor dat micro-organismen in het water worden gedood.
- Als je je ergens bevindt waar je niet zeker bent van de veiligheid van het water, drink dan flessenwater. Het zegel op elke fles moet echter worden gecontroleerd op beschadiging, om de veiligheid van het water te garanderen.
2
Gebruik chemische ontsmettingsmiddelen. Stoffen zoals chloor en jodium worden opgelost in water om micro-organismen te doden. Deze chemische desinfectiemiddelen werken door de chemische bindingen in de moleculen van bacteriën en virussen te verbreken.
- Hierdoor valt het hele molecuul uit elkaar of verandert van vorm, waardoor een micro-organisme afsterft. Om water te desinfecteren moet het volgende worden gedaan:
- Voeg twee druppels chloor toe aan één liter water. Roer het mengsel minstens twee minuten goed door. Wacht 30 minuten voordat je het gebruikt.
- Deze methode is echter niet 100 procent waterdicht, dus dient het water nog steeds te worden gefilterd of gekookt.
3
Ontsmet het water met een draagbaar filterapparaat. Dit soort apparaten bevatten een poriegrootte van minder dan 0,5 micron om virussen en bacteriën te filteren. Ze werken door micro-organismen in het filter op te vangen, zodat het water dat erdoorheen gaat veilig is om te drinken.
- Draagbare filtratieapparaten moeten worden gebruikt in combinatie met de kookmethode of het chemische desinfectiemiddel. Gebruik draagbare filterapparaten als volgt:
- Bevestig het waterfilter aan de kraan. De meeste waterfilters zijn gemaakt volgens universele maten, zodat ze op bijna alle kranen passen. Druk stevig aan om er zeker van te zijn dat de kraan goed is afgesloten. Open de kraan en laat deze minimaal vijf minuten stromen om eventuele koolstof te verwijderen.
- Draagbare filterapparaten moeten elke maand worden vervangen om ervoor te zorgen dat het water goed wordt gefilterd. Micro-organismen verzamelen zich in het filter naarmate de tijd verstrijkt, daarom moet het maandelijks worden ververst.
Je zult nooit weten hoe dit voedsel wordt bereid en of het veilig genoeg is om te eten. Ze kunnen schadelijke micro-organismen bevatten, zoals die welke het maagvirus veroorzaken, vooral als ze worden bereid met vuile handen en besmette ingrediënten.
Bedorven eten moet op de juiste manier worden afgevoerd en vuilnisbakken moeten te allen tijde afgesloten worden bewaard, om te voorkomen dat ze ongedierte zoals knaagdieren en kakkerlakken aantrekken. Vuilnis is ook een plek waar micro-organismen kunnen gedijen.
6
Wees je bewust van je omgeving. Wees altijd op de hoogte van het laatste nieuws. Een goed begrip van de huidige gebeurtenissen kan je helpen om verstandige beslissingen te nemen met betrekking tot reizen of recreatieve activiteiten in verschillende plaatsen of landen.
- Als er bijvoorbeeld een uitbraak is van een besmettelijk maagvirus of gastro-enteritis op een bepaalde plaats en je bent van plan om daarheen te gaan, dan kun je voor je eigen veiligheid het beste je reisplannen wijzigen.
Advertentie

Deel 4

Deel 4 van 4:

Begrijpen wat buikgriep is

Pdf downloaden

1
Begrijp wat de buikgriep veroorzaakt. De meeste gevallen van gastro-enteritis houden verband met de invasie van ziekteverwekkers zoals bacteriën en virussen. Bacteriële of virale infectie veroorzaakt diarree en andere symptomen door een ontsteking van het maag-darmweefsel.
- Deze ziekteverwekkers hebben de neiging om de hoeveelheid vloeistof in de darm en de dikke darm te verhogen, door de normale functie van het maag-darmkanaal te veranderen in het absorberen van water en door het versnellen van de doorvoer van ingenomen voeding die leidt tot diarree.
- Deze kunnen ook de darmcellen direct of indirect beschadigen door het afscheiden van gifstoffen.
2
Weet welke virussen gastro-enteritis kunnen veroorzaken. Veel soorten virussen kunnen gastro-enteritis veroorzaken, maar de meest voorkomende zijn de volgende:
- Norovirus (Norwalk-achtig virus). Dit is het meest voorkomende type virus dat kinderen in de schoolgaande leeftijd treft. Het kan epidemieën veroorzaken in ziekenhuizen en op cruiseschepen.
- Rotavirus. Dit is de gebruikelijke oorzaak van ernstige gastro-enteritis bij kinderen, maar kan ook gevolgen hebben voor volwassenen die contact hebben gehad met kinderen die het virus bij zich dragen. Het kan ook personen besmetten die in verpleeghuizen wonen.
- Astrovirus. Dit veroorzaakt gastro-enteritis, voornamelijk diarree bij kinderen jonger dan vijf jaar en is gemeld bij volwassenen.
- Enterisch adenovirus. Naast luchtweginfecties veroorzaakt dit ook gastro-enteritis.
3
Herken de symptomen van buikgriep. Tekenen en symptomen die verband houden met gastro-enteritis treden vaak op binnen vier tot 48 uur na blootstelling aan besmettelijke stoffen of na contact met besmet voedsel of water. Symptomen kunnen zijn:
- Buikpijn.
- Rillingen, zweten en een klamme huid.
- Diarree.
- Koorts.
- Stijfheid in de gewrichten of spierpijn.
- Misselijkheid en braken.
- Weinig of geen eetlust.
- Gewichtsverlies.
4
Begrijp de risicofactoren voor buikgriep. De prevalentie van gastro-enteritis is wereldwijd hoog, omdat het bijna onmogelijk is om blootstelling aan een van de geïdentificeerde oorzaken van de ziekte gedurende je hele leven te vermijden. Sommige mensen zijn echter kwetsbaarder voor gastro-enteritis, zoals bijvoorbeeld:
- Individuen die immunosuppressief zijn. Het kan gaan om zuigelingen, kinderen, volwassenen en ouderen, omdat zij een onderontwikkeld of verzwakt immuunsysteem hebben, waardoor zij een groter risico lopen om de ziekte te krijgen. Ze hebben ook de neiging om sneller uitgedroogd te raken in vergelijking met mensen met een gezond en sterk immuunsysteem.
- Individuen die antibiotica nemen. Dit medicijn kan de functie van normale maag-darmbacteriën verzwakken, wat het makkelijker maakt voor schadelijke bacteriën en virussen die ziekte kunnen veroorzaken, zoals Clostridium difficile, om zich te vermeerderen.
- Individuen met een slechte hygiëne. Een goed onderhoud van het lichaam, zoals de juiste technieken bij het wassen van de handen, kan helpen bij het voorkomen van bepaalde soorten ziekten zoals gastro-enteritis.
- Individuen die worden blootgesteld aan besmet eten en drinken. Het eten van onvoldoende gekookt of ongewassen eten, of het drinken uit besmette waterbronnen zoals rivieren of stromen, kan een hoger risico opleveren voor het ontwikkelen van gastro-enteritis.
5
Wees je bewust van de manier waarop het virus van persoon tot persoon wordt overgedragen. Gastro-enteritis kan worden overgedragen op de volgende manieren:
- Direct contact. Een individu dat iets aanraakt dat besmet is, zoals ontlasting en op zijn beurt een ander individu aanraakt, kan de virale of bacteriële agentia die gastro-enteritis veroorzaken, rechtstreeks overbrengen.
- Indirect contact. Wanneer een persoon die het bacteriële of virale agens draagt, een bepaald voorwerp aanraakt dat vervolgens door een ander persoon wordt aangeraakt, waarna deze laatste zijn of haar reeds besmette handen in contact brengt met zijn of haar mond, dan is er sprake van een mogelijke indirecte overdracht van een infectie.
- Verontreinigd voedsel en drinken. Deze kunnen mogelijk de veroorzakers van gastro-enteritis herbergen en als ze per ongeluk worden ingenomen, kan dit leiden tot het ontstaan van de ziekte.
Advertentie

Waarschuwingen

Dit is een zeer besmettelijke ziekte en het kan zich gemakkelijk verspreiden. Het is zeer belangrijk dat een persoon die besmet is met het virus wordt geïsoleerd. Zelfs voorwerpen die door de besmette persoon worden gebruikt, moeten worden gescheiden en niet worden gebruikt om te voorkomen dat de infectie zich verspreidt.

Advertentie