Afkomen van een verliefdheid op een getrouwde collega

Een oogje op iemand hebben kan opwindend en leuk zijn. Maar als het iemand is met wie je niet echt een relatie kunt nastreven, zoals een getrouwde collega, dan kunnen die opwindende gevoelens snel omslaan in stress. Als je verliefd bent op een collega die al bezet is, probeer je dan geen zorgen te maken. We hebben wat deskundig advies voor je op een rijtje gezet om je er doorheen te helpen.

Dit artikel is gebaseerd op een interview met onze professionele relatiecoach en therapeut, Jessica Engle.Lees het volledige interview.

1

Herinner jezelf aan de mogelijke risico's voor je carrière

Pdf downloaden

Controleer het beleid van je bedrijf over werkrelaties. Getrouwd of niet, een relatie aangaan met een collega kan dingen ingewikkeld maken. Als je de verleiding voelt om een stap te zetten, vraag jezelf dan af wat een relatie met je collega voor je baan kan betekenen. Als je werk echt belangrijk voor je is, kan focussen op de nadelen helpen om dingen in perspectief te plaatsen.
- Bijvoorbeeld: sommige bedrijven hebben een strikt afkeurend beleid aangaande dating onder werknemers. Als dat op jouw werk zo is, vraag jezelf dan af of je echt het risico wilt lopen dat je problemen krijgt met je leidinggevenden door op je gevoelens in te gaan.
- Zelfs als je bedrijf een soepel beleid heeft ten aanzien van romances op kantoor, denk dan aan andere mogelijke gevolgen. Zou het spanningen veroorzaken met andere collega's? Hoe zou je omgaan met de roddels op kantoor?
Advertentie

2

Vraag jezelf af wat er zou gebeuren als je ervoor zou gaan

Pdf downloaden

Gun jezelf wat tijd om na te denken over hoe een relatie met je collega eruit zou zien. Als jullie al vrienden zijn, hoe zou een romantische relatie met hem of haar dat dan beïnvloeden? Wat voor invloed zou het hebben op hun huwelijk? Hoe zou jij over de ander - en over jezelf – denken als er iets tussen jullie zou gebeuren?

3

Beperk hoeveel tijd je met de persoon doorbrengt

Pdf downloaden

Weersta de verleiding om buiten het werk om rond te hangen. Hoe meer tijd je met je vlam doorbrengt, hoe moeilijker het zal zijn om over je gevoelens heen te komen. Het kan heel moeilijk zijn om je tijd met een collega te beperken, maar doe je best om interacties kort en professioneel te houden. Vermijd zo veel mogelijk om sociaal bij diegene in de buurt te zijn.
- Bijvoorbeeld: als sommige van je collega's een weekendje samen plannen, kun je dat misschien beter overslaan als je vlam er ook bij zal zijn.
- Beperk indien mogelijk tijd samen op het werk. Ga bijvoorbeeld niet met hem of haar in de kantine zitten tijdens de lunch. Vermijd indien mogelijk niet verplicht werk voor projecten waarbij je nauw met de persoon zou moeten samenwerken.^[1]XBron
Advertentie

4

Stel jezelf duidelijke grenzen

Pdf downloaden

Herken gedrag waarbij je het risico loopt op je gevoelens te reageren. Als je eenmaal weet wat dat zijn, beloof jezelf dan dat je ze zult vermijden. Bedenk een aantal praktische strategieën om je te helpen die grenzen voor jezelf af te dwingen. Wees mild voor jezelf, maar blijf streng en doe je best om consequent te zijn.^[2]XBron
- Je kunt bijvoorbeeld zeggen: 'Ik ga me niet overgeven aan fantasieën over mijn collega. Als ik een seksuele gedachte over hem of haar heb, haal ik gewoon een paar keer diep adem of neem een slok water en wacht tot het voorbij is.'^[3]XBron
- Of, als je merkt dat het scrollen door de Facebook feed van je vlam je gevoelens aanwakkert, ontvriend of blokkeer de persoon dan gewoon, zodat je niet in de verleiding komt om te blijven kijken.

5

Zoek manieren om jezelf af te leiden

Pdf downloaden

Focus op activiteiten waar je plezier aan beleeft. Wanneer je verliefd bent op iemand, kan het moeilijk zijn om aan iets anders te denken. De volgende keer dat je merkt dat je naar de collega verlangt, zoek dan naar een manier om je aandacht af te leiden. Je zou bijvoorbeeld kunnen werken aan een hobby waar je van houdt, een leuke film kijken, of de telefoon pakken en een vriend bellen.
- Door dingen te doen die je leuk vindt, kan je ook minder gezonde manieren vermijden om met je frustraties om te gaan, zoals emotioneel eten of geobsedeerd zijn door de posts van je vlam op sociale media.^[4]XBron
Advertentie

6

Focus op het opbouwen van relaties met andere mensen

Pdf downloaden

Doe moeite om nieuwe vrienden te ontmoeten. Andere mensen ontmoeten - of meer tijd doorbrengen met vrienden en geliefden die je al kent - kan helpen om je gedachten van je vlam af te halen. Plus, als je open staat voor romantiek, kan het makkelijker zijn om iemand te vinden die ook echt beschikbaar is, als je met meer mensen omgaat! Je kunt bijvoorbeeld het volgende proberen:
- Lid worden van een club of vrijwilligersgroep voor mensen die je interesses delen.
- Een cursus volgen aan een plaatselijke hogeschool of buurthuis.
- Meer tijd maken voor leuke activiteiten met je vrienden, familie of collega's.
- Je aanmelden voor een dating-app of naar meetups gaan voor singles in je omgeving.

7

Accepteer ongewenste gedachten, maar laat die voorbijgaan

Pdf downloaden

Het is normaal om ongewenste seksuele of romantische gedachten te hebben. Je zou jezelf kunnen betrappen op het denken of fantaseren over je vlam, zonder dat je het meent.^[5]XBron Als dit gebeurt, probeer dan niet tegen de gedachten te vechten of ze weg te duwen - dat zal er alleen maar voor zorgen dat je er nog meer door geobsedeerd raakt. Merk in plaats daarvan gewoon de gedachten op en laat ze gebeuren zonder ze of jezelf te veroordelen. Uiteindelijk zal de gedachte vanzelf overgaan en zal je geest zich weer op andere dingen richten.^[6]XBron
- Het kan helpen om deze gedachten een label te geven als je ze opmerkt. Probeer bijvoorbeeld tegen jezelf te zeggen: 'Ik heb weer ongewenste gedachten over mijn collega op het werk.'
- Dit vergt veel oefening en geduld, dus probeer niet gefrustreerd te raken als je deze gedachten blijft hebben. Het gaat er niet om dat ze weggaan, maar om ze minder aanwezig te laten voelen als ze zich toch voordoen.
Advertentie

8

Doe ontspanningsoefeningen

Pdf downloaden

Kalmerende activiteiten kunnen helpen de spanning rond je verliefdheid te verlichten. Verliefd zijn op iemand die onbereikbaar is, is ongelooflijk stressvol. Als je van streek bent door ongewenste gedachten over je vlam, neem dan even de tijd om jezelf te aarden door iets ontspannends te doen, zoals mediteren of diepe ademhalingsoefeningen. Je zou ook het volgende kunnen proberen:^[7]XBron
- Je gedachten en gevoelens opschrijven in een dagboek. Als ze eenmaal op papier staan, voelen ze misschien minder overweldigend en zwaar. Je zou zelfs een briefje kunnen schrijven aan je verliefdheid, en het dan vernietigen.
- Visualiseren. Stel je bijvoorbeeld voor dat je uitrust midden in een vredige weide en naar de hemel kijkt. Als je een ongewenste gedachte opmerkt, laat die dan gewoon voorbij drijven, als een wolk.^[8]XBron
- Trainen of lichte stretchoefeningen doen. Dit is niet alleen geweldig om stress te verlichten, maar het kan ook je zelfvertrouwen opkrikken en je iets anders geven om op te focussen dan je verliefdheid.

9

Wees lief voor jezelf

Pdf downloaden

Zie je gevoelens als een kracht, niet als een zwakte. Het vermogen hebben om verliefd te worden op een ander persoon is een prachtig iets - zelfs als je er niet daadwerkelijk naar kunt handelen. Wees niet boos op jezelf vanwege deze ongewenste gevoelens. Denk in plaats daarvan na over het feit dat je een persoon bent die veel liefde te geven heeft, en herinner jezelf eraan dat je het verdient om bij iemand te zijn die ook van jou kan houden!
- Behandel jezelf op dezelfde manier als je je beste vriend zou behandelen als hij in dezelfde situatie zat. Wees geduldig terwijl je je gevoelens verwerkt, en probeer niet te hard over jezelf te oordelen.^[9]XBron
Advertentie

10

Geef jezelf de tijd om de gevoelens te laten vervagen

Pdf downloaden

Onthoud dat wat je voelt slechts tijdelijk is. Je hebt misschien het gevoel dat je voor altijd hartzeer zult hebben om je vlam, maar dat is niet waar. Wanneer je gevoelens overweldigend lijken, geef jezelf dan toestemming om ze te voelen - maar stel jezelf gerust dat ze uiteindelijk zullen veranderen.^[10]XBron Wees geduldig met jezelf en doe je best om het uit te zitten.
- Wanneer je gevoelens hebt voor iemand die je elke dag ziet, zoals een collega, kan het langer duren voordat die gevoelens vervagen. Maar toch, zolang je er niet toe overgaat om naar je verliefdheid te handelen, zal je er uiteindelijk los van kunnen komen.

11

Vraag je af wat je in de persoon aantrok

Pdf downloaden

Gebruik dit als een kans om jezelf beter te leren kennen. Bijvoorbeeld: als je collega veel kwaliteiten heeft die je bewondert, beschouw je verliefdheid op hem of haar dan eens als een manier om te begrijpen wat je zou willen in een toekomstige romantische partner.^[11]XBron Of vraag jezelf af of er een andere reden achter je verliefdheid zit. Voel je je bijvoorbeeld aangetrokken tot onbereikbare mensen, omdat het veiliger voelt dan achter iemand aan te gaan met wie je daadwerkelijk een relatie aan zou kunnen gaan?^[12]XBron
- Als je eenmaal een aantal redenen hebt gevonden waarom je je zo aangetrokken voelt tot je collega, denk dan eens na over mogelijke oplossingen. Je kunt bijvoorbeeld op zoek gaan naar mensen met een vergelijkbare persoonlijkheid om mee uit te gaan, of proberen om te gaan met onderliggende onzekerheden of behoeften die je aantrekkingskracht zouden kunnen aanwakkeren.
Advertentie

12

Ga naar een therapeut als het je te veel wordt

Pdf downloaden

Het is oké om hulp te zoeken als je echt gestrest bent. Een oogje hebben op een getrouwd persoon kan extreem moeilijk zijn om mee om te gaan. Als je gevoelens je werk, andere relaties of je dagelijkse leven in de weg staan, bel dan je huisarts of ga naar een therapeut. Die kunnen je helpen gezonde vaardigheden te ontwikkelen om met je situatie om te gaan, en daar praktisch advies over geven.
- Het kan ook helpen om buiten je werk om met een vriend of familielid over je gevoelens voor je collega te praten.