연애를 잘 이어가는 방법

결혼을 했든, 연인과 오래된 관계를 지속하고 있든, 낭만적인 관계를 늘 새롭고 활기차게 유지하기란 여간 어려운 일이 아니다. 일을 하느라 힘든 스케줄을 소화하다 보면 연인과의 관계에 위기가 오고 이로 인해 재앙과 같은 결과가 도출되는 경우도 종종 생긴다. 하지만 어렵더라도 이런 낭만적인 관계를 잘 이끌어 나가면 장기적인 관점에서 정신건강, 신체건강에 매우 좋을 뿐만 아니라 파트너와의 유대감을 증진시킬 수 있고 그런 점들로 인해 결국 보다 충만한 삶을 살 수 있다는 장점이 있다.

방법 1

방법 1 의 3:

신체적인 로맨스 유지하기

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신체적으로 사랑을 표현하며 하루를 시작하자. 일어나자 마자 파트너의 뺨에 키스를 함으로써 자신이 파트너를 얼마나 사랑하는지 일깨워준다. 연구결과에 따르면 파트너에게 따뜻한 인사를 건네거나 신체적인 접촉을 하며 하루를 시작하면 하루를 더 긍정적인 시각으로 바라볼 수 있다고 한다. 아침에 신체적 접촉을 하면 하루를 보다 긍정적인 기분으로 살아갈 수 있게 해줄 것이다.^{[1]X출처 검색하기Laurie Puhn, “Love and Sex: The Secrets of Close Couples,” Women’s Health, Jan/Feb 2011, 106.}
- 파트너보다 조금 더 일찍 일어나 알람을 끄고 뺨에 살짝 키스함으로써 파트너를 깨운다.
- 파트너와 물리적으로 멀리 떨어져 있어 신체적으로 사랑을 표현할 수 없는 경우에는 파트너에게 사랑을 전하는 메시지를 보내서 파트너에게 기분 좋은 아침을 선사하자.
전문가 팁
"파트너가 일어났을 때 커피나 아침을 가져다 주세요. 주기적으로 해본다면 파트너가 특별한 대접을 받고 있다고 여길 것입니다."
Moshe Ratson, MFT, PCC
결혼 & 가정 치료사
모셰 랏슨은 뉴욕에 위치한 코칭 & 상담 클리닉인 spiral2grow Marriage & Family Therapy의 대표이사다. 이오나 칼리지에서 결혼 & 가정 상담학 석사를 받았으며 10년 이상 상담을 해왔다.
Moshe Ratson, MFT, PCC
결혼 & 가정 치료사
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파트너에게 장난을 걸자. 타올 한 장만 걸친 채 파트너를 지나칠 때 파트너의 등을 쓰다듬는다. 아주 작은 일이라고 장난을 걸거나 파트너를 애태우게 만들 수 있는 일을 해보자. 그들이 당신의 신체적 접촉을 기대하거나 열망하도록 만들자.
- 전신 마사지를 해주는 것은 서로가 긴장감을 느끼고 좀 더 친밀해 졌다는 느낌을 가질 수 있게 만들어 준다.
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공공장소에서 애정을 표현하자. 스킨십은 관심을 표현하고 신뢰감과 안정감을 전달해주는 주요 언어에 해당된다. 그러므로 공공장소에서 파트너에게 스킨십을 하면 두 사람 다 이러한 효과를 얻을 수 있을 뿐만 아니라, 파트너에게 자신의 사랑을 확실하게 표현할 수 있다는 추가적인 효과도 얻을 수 있다. 또한, 파트너를 못마땅해 하지 않는다는 사실을 알림과 동시에 온 세상이 두 사람의 사랑을 확인할 수 있게 만들 수 있을 것이다.^{[2]X신뢰도 있는 출처Greater Good Magazine출처 보기}
- 파트너를 위해 문을 잡아주거나 함께 걸을 때는 손으로 파트너의 등을 감싸준다.
- 은행에서 자기 차례를 기다릴 때는 얼굴을 마주하고 포옹을 함으로써 파트너를 껴안아준다.
- 단, 공개적인 장소에서 너무 과한 스킨십은 금물이다. 때에 따라 처벌을 받게 되는 경우도 있기 때문이다.
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’카마수트라’를 구입하자. 섹스는 행복한 관계를 지속하는데 매우 중요한 요소이다.^{[3]X출처 검색하기} 로맨틱하고 의미 있는 성적 경험을 할 수 있는 방법을 찾자. 파트너에게 기쁨을 줄 수 있는 방법을 배우려면 ‘카마수트라’와 같은 책을 구입하자.
- 파트너와 서로 잠자리에서 좋아하는 것과 싫어하는 것에 대해 이야기해본다. 파트너를 흥분시키는 법을 배우고 파트너에게 기쁨을 선사하자.
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’판타지 단지’를 만들자. ‘역할 연기’나 ‘공공장소에서 애정행각’ 등 파트너와 함께 하고픈 성적 판타지를 적어 단지에 넣는다. 이렇게 파트너와 성적 판타지를 공유하면 아주 깊고 사적인 면을 드러내게 되고 이는 파트너와의 유대감과 친밀감을 높여줄 것이다.^{[4]X출처 검색하기}
- 파트너가 자신의 성적 판타지에 대해 공유하면 그 판타지를 함께 실현해보자. 파트너와 함께 즐거움을 극대화 시키기 위해 서로의 판타지 실행에 적극 참여해야 한다.^{[5]X출처 검색하기}

방법 2

방법 2 의 3:

감정적 유대감 강화하기

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자주 그리고 솔직하게 소통할 것. 개방적이고 솔직하게 의사소통 하는 일은 행복하고 낭만적인 관계에 초석이 된다. 파트너에게 좋아하는 것과 싫어하는 것을 포함해 자신의 솔직한 감정을 전달하는 것은 두 사람 사이에 명료함을 더해 줄 뿐만 아니라 전체적인 행복감을 증진시켜준다. 하루에 5분 이상은 꼭 파트너와의 관계가 어떤 상태에 있는지 점검해보는 시간을 가지자. 특별한 상황 속에서 어떤 기분이 들었는지, 어떤 다른 점들을 기대하는지에 대해 이야기해본다.
- 파트너와 의사소통 할 때는 보다 긍정적으로 표현할 것. 예를 들어, 파트너가 자신과 상의도 없이 자신의 직장 행사에 참석해야 한다고 말해 기분을 상했다고 치자. 하지만 이런 순간에도 ‘맘대로 혼자 결정하지마’라고 말하기 보다는 ‘나도 네 직장 생활을 지지하지만 다음에는 그런 행사의 참석 여부를 정하기 전에 먼저 나와 의논해줬으면 좋겠어’와 같이 표현하자.
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파트너가 찾을 수 있게 집 안 곳곳에 메시지를 남길 것. 서로 떨어져 있는 동안에도 파트너가 당신이 얼마나 자신을 생각하는지 알 수 있도록 작은 친절을 실천하자. 그렇게 하면 파트너도 그 노력을 진심으로 고마워하고 당신이라는 사람의 존재감과 사랑을 더욱 절실하게 느낄 수 있을 것이다.
- 또 다른 방법으로는 일 하는 도중에 사랑을 전하는 메시지 보내기, 거울에 ‘당신은 너무 아름다워’라고 써 놓기, 전날 밤에 점심 도시락 싸기, 집안 청소하기 등이 있다.^{[6]X출처 검색하기}
항상 감사하는 자세는 파트너와 파트너와의 관계를 더욱 가치 있게 만들어준다. 파트너가 사랑 받고 존중 받고 있다고 느낄 수 있도록 자신이 특별하다고 생각하는 파트너의 신체적, 개인적 혹은 전문적 특성에 대해 자주 언급한다. 머릿결, 유머감각, 이타심 등과 같이 긍정적인 특성에 중점을 두도록 한다.^{[7]X출처 검색하기}
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파트너의 실수나 결점도 포용할 것. 파트너도 사람이고 완벽할 수 없다. 그리고 그런 점이 당신과의 관계에도 영향을 끼칠 수 있다는 것을 당신은 이미 알고 있다. 파트너가 접시를 치우지 않거나 늘 늦어도 이해하자. 절대 파트너를 변화시키려 하지 말자. 그 대신에 똑똑함이나 눈부시게 아름다움 등 파트너의 장점에 초점을 맞춘다.^{[8]X출처 검색하기“Improving intimate relationships: Targeting the partner versus changing the self” from Journal of Social and Personal Relationships}
- 파트너의 결점을 받아들이기 위해 자신의 결점을 인식하고 자신도 결코 완벽하지 않다는 사실을 인정하자.
- 파트너와 파트너의 결점까지 존중하자. 파트너가 늘 약속 시간에 늦는 습관이 있다면 그 또한 그의 선택이라는 사실을 존중하되, 자신은 제 시간에 도착하도록 하자.

방법 3

방법 3 의 3:

일상 생활을 변화시키기

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흥미진진한 데이트를 즐길 수 있는 새로운 방법을 구상하자. 아무리 훌륭한 시간을 보냈다 해도 열 댓 번도 더 간 프랑스 요리전문점은 잊어버린다. ‘페인트볼’이나 ‘급류 타기’처럼 신나고 참신한 데이트를 시도해보자. 실험에 의하면 흥미진진한 데이트를 이어간 커플이 행복하지만 일상적인 데이트를 한 커플보다 더 만족도가 높다고 한다.^{[9]X출처 검색하기Pope, TP. 2011. For Better: How the surprising science of happy couples can help your marriage succeed. Plume.}
- ’춤추기’. ‘카약 타기’, ‘요새 짓기’와 같이 커플이 함께 참여할 수 있는 데이트를 즐기자.
첫 데이트에서는 상대방에게 잘 보이기 위해 많은 노력을 한다. 파트너와 데이트를 할 때마다 자신의 최상의 모습을 보이기 위해 노력한다면 당신과 파트너 모두 행복하고 만족스러운 데이트를 할 수 있을 것이다.^{[10]X출처 검색하기}
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한 달에 한 번은 일주일간 다른 장소에서 머물기. 한 달에 이틀 정도는 파트너와 집을 떠나 한 번도 가보지 못한 곳으로 가자. 휴가를 가지거나 즉흥여행 등 모두 좋다. 지도를 펼쳐 놓고 화살을 던져 화살이 가리키는 곳이 어디든지 가보자. 돈이나 아이 문제로 여행이 힘든 상태라면 평소에는 잘 사용하지 않는 방에서 시간을 보내는 것도 좋겠다.
- 가능한 환경을 많이 바꾸도록 노력하자. 파트너와 다른 공간에 있는 것만으로도 파트너를 다른 관점에서 볼 수 있을 것이다.
- 파트너와 여행을 하는 것은 파트너와 하루 24시간 함께 지내면 서로를 어떻게 대하는지 알 수 있으므로 서로의 관계를 시험해볼 수 있는 좋은 기회이기도 하다.^{[11]X출처 검색하기}
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떨어져서 지내보기. 관계 속에서 자신만의 시간을 갖는 일은 매우 건강한 방법이다. 왜냐하면 자신만의 시간을 가짐으로써 독립성을 증진시키고 삶에 신비스러움을 더할 수 있기 때문이다. 당신은 미술관에 가는 것을 즐기지만 파트너는 그렇지 않다면 혼자 미술관을 방문하는 것도 좋다. 자기애를 북돋아 파트너와의 관계에도 보다 좋은 영향을 미칠 수 있기 때문이다.^{[12]X출처 검색하기}
- ’여자들만의 밤’ 혹은 ‘남자들만의 밤’을 만들거나 친한 친구들과 함께 시간을 보내자. 파트너와는 평소에 잘 하지 않는 대화를 할 수 있고 자신을 보다 독립적인 개인으로 바라볼 수 있다는 이점이 있다.
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파트너를 사랑하므로 선물을 하자. 모든 사람은 선물 받는 것을 좋아한다. 꼭 생일이나 크리스마스에만 선물을 할 필요는 없다. 상점을 둘러보다 파트너에게 잘 어울릴 것 같은 물건이 있다면 당장 구매해서 정성스럽게 포장한 뒤 저녁 식사 때 전달하자. 당신의 파트너는 분명 예기치 못한 선물에 놀라고 당신의 친절함과 너그러움에 감사할 것이다.^{[13]X출처 검색하기Buchli, V.2004. Material culture: critical concepts in the social sciences. Taylor & Francis}
- 선물도 적당히 하자. 파트너에게 어울릴 것 같다고 매번 선물을 할 필요는 없다.
- 분수에 맞는 선물을 하자. 파트너가 좋아한다고 빨강색 벤츠를 사준다면 실용적이지 못할 뿐만 아니라 금전적인 문제를 겪게 될 수도 있다.
전문가 팁
"로맨틱한 분위기를 연출하고 싶다면 파트너가 좋아하는 것으로 깜짝 선물을 해주거나. 두 사람 모두를 위한 깜짝 이벤트를 계획해 보세요."
Moshe Ratson, MFT, PCC
결혼 & 가정 치료사
모셰 랏슨은 뉴욕에 위치한 코칭 & 상담 클리닉인 spiral2grow Marriage & Family Therapy의 대표이사다. 이오나 칼리지에서 결혼 & 가정 상담학 석사를 받았으며 10년 이상 상담을 해왔다.
Moshe Ratson, MFT, PCC
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