사랑에 빠졌을 때 대처하기

사랑에 빠질 때는 헤어나올 수 없는 마법에 휩싸이는 느낌을 받는다. 전에 느끼지 못했던 여러 새로운 감정들이 교차되면서 어떻게 감당해야 할지 방법을 찾기도 한다. 그 사람과 이미 연애 중이든, 상대가 친구 또는 그냥 지인이든 이 글에서 알고 싶은 모든 걸 얻을 수 있을 것이다. 계속 읽으면서 사랑에 빠졌을 때 어떻게 대처해야 하는지 알아보자.

1

자신의 감정을 파악하고 처리하는 시간을 갖는다.

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사랑이라는 감정은 사람을 압도한다. 그렇기 때문에 자신의 감정에 대처하는 게 중요하다. 사랑에 빠지면 전에 없던 희열, 불안, 아찔함, 긴장감 등 익숙하지 않은 감정을 느끼게 된다. 이 시기에는 감정을 주체할 수 없는 게 정상이다. 이런 감정들은 시간이 지나면서 진정 되어 가지만 다음과 같은 건강한 방법으로 감정을 처리한다면 감정 통제가 더욱 쉬워질 것이다:^{[1]X출처 검색하기}
- 어떤 감정인지 파악한다. 자신의 감정을 알 수 없을 때는 일기를 쓰자.
- 부정적이거나 감당하기 어려운 감정은 몸의 어느 부위에서 느껴지는지 살펴보자. 또한 어떤 생각이 그런 감정을 유발하는지 찾아보자.
- 감정을 차단시키면 안된다. 오히려 감정이 오고 갈 때 관찰해야 한다. 모든 감정은 일시적이지만 의미있는 것이 될 수도 있다. 자신의 감정을 판단없이 인지함으로 큰 감정의 고비를 넘길 수 있다.
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2

친구와 얘기한다.

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사랑의 감정을 내 안에 계속 유지하는 게 불가능하다고 느껴질 수도 있다. 사실 항상 유지해야 하는 것도 아니다. 믿을 만한 친구에게 자신이 경험한 걸 털어 놓자. 이렇게 하면 가슴을 짖누르고 있던 걸 내려 놓을 수 있다. 또한 친구가 적절한 조언을 해줄 수도 있고 대화를 통해 자신이 느끼는 감정을 분명하게 인지하게 될 수도 있다.^{[2]X출처 검색하기}

3

자신을 소중하게 돌본다.

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복잡한 감정을 처리하는 동안 자신이 대접받는 기분을 느껴보자. 사랑은 내 감정들을 모두 삼켜버려 마치 내가 물 속에 있는 것처럼 느끼게 만들 때가 있다. 자신에게 시간을 투자함으로 나를 사랑하고 나를 돌보며, 어떤 상황에서도 기분 좋아질 자격이 있다는 메시지를 스스로에게 보낼 수 있다.^{[3]X출처 검색하기}
- 긍정적이고 여운이 남는 브레인스톰 활동을 하자. 장거리 달리기, 페디큐어, 공원 산책 등이 여기에 속할 수 있다.
- 자신에게 즐거움을 주는 어떤 걸 사보자. 초콜릿부터 꽃다발까지 어느 것이든 괜찮다.
- 자신을 빛나게 만들 수 있는 건강이나 미용관리로 오후를 보내자. 느긋하게 온욕을 하거나 싱싱한 샐러드 먹기, 또는 마스크팩도 좋다.
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4

성취감을 주는 건전한 활동으로 주의를 돌린다.

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다른 생각을 하는 것도 재충전에 도움이 된다. 머릿 속에 계속 사랑만 남아 있다면 지치게 마련이다. 생각을 다른 쪽으로 돌리기 어렵다면 주의를 돌릴 수 있는 활동을 하루 일과에 넣어보자. 이렇게 시간을 보내면 기분에 긍정적인 영향을 주고 생각을 멈추는 데 도움이 된다.^{[4]X출처 검색하기}
- 수영이나 노젓기 등 힘이 많이 드는 운동을 해보자.
- 그림이나 새로운 언어와 같이 흥미로운 취미생활에 빠져보자.
- 조부모나 친척 등 가족들과의 관계를 강화해보자.

5

자신에게 친절하자.

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사랑은 자존감에 영향을 줄 수 있다. 그러나 자기애는 다르다. 사랑에 빠졌을 때, 특히 상대방은 같은 감정이 아닐 수도 있다는 불안함은 한 인간으로서 자신의 가치에 의문을 갖게 만든다. 상대방의 감정은 내가 통제 할 수 없는 것임에도 불구하고 상대방이 같은 감정이 아닐 때 자신을 원망하기 때문이다.^{[5]X출처 검색하기}
- 아침 일과에 긍정적인 확언을 포함시키자: 난 사랑 받을 자격이 충분해.
- 부정적인 자기대화 챌린지를 해보자. 예를 들어, “난 멋지지 않아, 그 사람은 날 사랑하지 않을거야,”라는 말은 이렇게 바꿔볼 수 있다, “난 사랑받을 가치가 있어. 그리고 그 사람이 어떻게 생각하는지 아직 모르잖아!”
- 그렇다, 아직 상대방의 감정을 모른다. 그러니까, 미리 넘겨짚지 말자. 또한 상대방의 감정이 자신의 가치를 결정하는 게 아니라는 걸 명심하자.
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6

사랑하는 사람에 대해 계속 알아간다.

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관계를 강화시키면 자신의 감정을 이해하는 데 도움이 된다. 아직은 감정을 표현할 때가 아니더라도 사랑하는 상대와 유대관계를 가질 수는 있다. 서로를 더 잘 알게 되면 서로에 대한 감정이 무엇인지 감을 잡을 수 있을 것이다. 또한 그것을 기초로 관계를 발달시킬 수 있다.^{[6]X출처 검색하기}
- 사귀는 관계라면 깊은 대화를 나누거나 함께 음악을 들어보자, 성관계 후에는 어떤 형태로든 애무로 연결되어야 한다.
- 그냥 친구라면 산책과 같이 대화를 많이 할 수 있는 활동을 해보자. 사랑에 빠져 있다면 무척 궁금한 게 많을 것이다. 이 기회를 이용해 여러 질문을 해보자.
- 잘 모르는 사이라면 그 사람에 대해 질문하고 나를 좀 더 알릴 수 있는 기회를 찾아보자. 함께 시간 보내자는 요청은 좀 기다렸다가 하자.

7

사랑하는 사람에게 관심이 있다는 걸 표현한다.

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사랑은 꼭 말로 표현해야 하는 건 아니다. 이미 사귀고 있거나 친구 사이라면 상대방을 돕고 그 사람의 삶에 기쁨을 주며 어떤 점에 반했는지도 설명할 수 있다. 아직 직접적으로 얘기할 준비가 안됐다면 슬쩍 마음을 나타내는 것도 괜찮다. 서로에 대해 잘 모르는 상태라면 이 방법은 아직 이르다. 상대방이 혼란스러워 할 수도 있기 때문이다. 우선은 서로에 대해 알아가는 기간이 필요하다.^{[7]X출처 검색하기}
- 지금 사귀고 있다면 진심으로 칭찬을 하거나 멋진 데이트를 계획해보자. 또한 상대방의 열정을 응원해주자.
- 그냥 친구일 때는 가능하다면 그 사람의 하루를 기분 좋게 해주자. 상대방을 반드시 웃게 만들 만한 재미있는 문자를 보내는 것도 좋은 방법이다.
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8

사랑을 표현하기 전에 내가 진정 원하는게 무엇인지 파악한다.

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자신의 목표를 이해하면 긍정적인 해결책을 찾을 수 있는 가능성이 더욱 커진다. 현재 관계에 따라 좀 더 진지한 관계를 원할 수도 있고, 새로운 연애, 또는 그저 아는 사이로 각자의 삶을 살아가기를 원 할 수도 있다. 물론 상대방의 바람에 따라 내가 원하는 게 바뀔 수도 있다. 스스로에게 다음과 같은 질문을 해보면 파악하는 데 도움이 될 것이다:^{[8]X출처 검색하기}
- 그 사람도 나와 같은 느낌이라면 그 다음에 나는 무엇을 기대하는가? 우리 관계가 달라지기 원하는가, 그렇다면 어떻게 달라지는 걸 원하는가?
- 그 사람은 나와 같은 감정을 느끼지 않는다면 나는 어떻게 해야할까? 그냥 친구로 남을까? 계속 데이트하기를 원하나?
- 그 사람은 아직 확실하지 않다면? 파악할 때까지 기다릴 수 있을까? 얼마나 기다릴 수 있을까?

9

사랑하는 사람에게 고백한다.

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큰 보상을 위해서는 좀 더 노력해야 할 때가 있다. 사랑에 빠졌다는 걸 당사자에게 알리는 게 두려운 건 당연하다. 그러나 감정을 표현하고 나면 속이 시원해지며 이것이 상대의 감정을 알 수 있는 최선의 방법이다. 준비가 될 때까지 기다리자. 그 다음에 일단 자신의 주변 상황을 잘 살펴본 후에 행동하자. 예를 들면, 나의 고백이 나와 가까운 누군가에게 상처를 줄 수도 있기 때문이다.^{[9]X출처 검색하기}
- 사귀고 있다면 진심을 다해 얘기하자. 그 메시지 하나로 다 설명이 된다. 자신의 느낌을 더하거나 간단하게 “사랑해”라고 말 할 수도 있다.
- 친구사이라면 두 사람의 관계가 달라지지는 않을 것이며 두 사람의 우정이 중요하다는 걸 먼저 얘기하고 시작하자.
- 아직 잘 모르는 사람이라면 먼저 상대방이 편안한 장소에 있어야 한다. 그리고 내 마음을 털어 놓고 싶었을 뿐 바라는 건 없다고 얘기하자.
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10

상대방에게 시간을 준다.

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어렵더라도 상대방에게 시간을 주어야 한다. 사랑에 빠지면 항상 그 사람과 함께 있고 싶을 것이다. 특히 고백을 하고 나면 상대방의 대답을 듣고 싶은 마음이 간절할 것이다. 참기 어렵겠지만 그래도 상대방의 시간, 공간, 이 상황에서 원하는 것 등을 존중해주어야 한다.^{[10]X출처 검색하기}
- 과도하게 문자를 보내고 싶은 유혹을 이겨내기 위해서라도 몇 시간 정도 휴대폰을 꺼놓자.
- 운동, 베이킹, 다른 친구와 어울리기 등 건강한 방법으로 주의를 다른 곳으로 돌리자.
- 상대방은 내가 아주 많이 사랑하는 사람이라는 걸 잊지 말자. 그 사람이 어떻게 반응하든 상관없이 존중해주는 것도 사랑의 한 부분이다. 그걸 인정하고 받아들여야 할 것이다.

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애매한 관계일 경우는 좀 더 신경써야 한다.

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사랑에 빠지면 골치아프고 불편해질 수 있다. 게다가 그 상대가 직장 상사, 누군가의 파트너, 또는 오빠나 누나의 친구라면 상황은 더욱 복잡해진다. 보통 이럴 때 잘 둘러보면 꼬인 상황을 푸는 데 도움을 줄 만한 사람이 주변에 있게 마련이다. 서둘지말고 신뢰할 수 있고 지식도 있는 사람을 찾아 얘기해보자.^{[11]X출처 검색하기}
- 직장을 잃을 수도 있는 위험을 감수하면서까지 직진해야 할지 멈춰야 할지 가까운 친구가 도와줄 수도 있다.
- 잘 아는 사람이 알게 되는 게 불편하다면 상담치료사도 고려해보자.
- 내가 사랑하는 사람을 통제하기는 어렵지만 선택은 통제가 가능하다.
- 사랑 때문에 관계, 직장, 또는 친구를 잃을 수도 있는 상황이라면 고백하기 전에 어느 것이 가장 중요한지 깊게 생각해보자.
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앞으로 진행될 관계에 대해서 함께 결정한다.

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관계에 변화가 필요할 수도 있다. 누군가에게 사랑을 고백하는 건 내가 그 사람의 삶에 한 부분을 차지하게 되는 엄청난 일이다. 그렇기 때문에 대단한 용기가 필요하며 자신의 성취에 대해 자부심을 갖게 된다. 이제 앞으로 가장 행복하게 해줄 수 있는 게 무엇인지 결정할 시간이다. 무슨 일이 있어도 꽃길만 걷기를 원하기 때문이다.^{[12]X출처 검색하기}
- 앞으로 상대방이 내 인생에 어떤 존재가 되기 원하는지 결정하자. 서로 선호하는 게 다를 수도 있다.
- 둘 중 하나가 헤어지기를 원한다해도 100% 존중해야 한다.
- 연인관계를 계속 유지하거나 새롭게 시작한다면 이제는 진지한 감정으로 만나는 것이기 때문에 관계에 대한 두 사람의 생각을 맞춰야 한다.

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필요하다면 감정을 정리한다.

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누구나 내가 사랑하는 사람으로부터 사랑받을 자격이 있다. 지금 그 사람의 감정이 나와 같지 않다고 해도 괜찮다. 너무나 많은 사람들이 이와 같은 상황에 놓인 적이 있고 똑같은 감정을 느껴봤다. 이런 상처를 통해 많은 것을 배우게 된다. 이렇게 얻은 지식과 경험을 다음에 관계를 발전시키는 데 사용하면 된다. 그 때까지는 다음과 같이 자신을 잘 돌보는 게 가장 중요하다:^{[13]X출처 검색하기}
- 나를 사랑하는 사람들과 어울린다.
- 취미생활을 통해 성취감을 얻는다.
- 자신에게 즐겁게 투자하자. 새로운 기술을 배우거나 헤어스타일을 바꿔보기도 하고 명상도 시도해보자.
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