무표정한 얼굴 유지하는 방법

웃음을 참거나 감정을 숨길 때 무표정을 유지하기는 너무 힘들다. 웃음을 참아서 자기 얼굴 표정을 관리해보자. 웃음을 참으려 하거나 자신의 감정을 보이기 싫다면 스스로 주의를 돌릴 수도 있다. 대화하고 있는 대상의 말을 진심으로 경청하는 것은 대화를 진지하게 받아들이는 데 도움이 되기 때문에 얼굴을 무표정하게 유지하는 데에도 도움이 될 수 있다.

방법 1

방법 1 의 3:

얼굴 표정 관리하기

PDF 다운로드

1
숨을 깊이 들이쉬기. 숨을 들이쉬면서 웃는 것은 불가능하다. 얼굴에 표정을 나올까 봐 걱정이 된다면 숨을 깊이 들이마시고 천천히 내 쉰다. 더 이상 웃을 필요가 없다고 느껴질 때까지 이것을 여러 번 반복해 준다.^{[1]X출처 검색하기}
- 입을 벌리면서 깊은숨을 쉬지 않는다. - 본인의 의도가 너무 뻔해 보일 수 있다. 숨을 조용히 쉬어야 하기 때문에 대신 코로 깊은숨을 쉰다.
- 양질의 깊은숨을 쉬려면 2, 3초간 들이 마시고 3, 4초간 내 쉰다.
2
입술을 오므리기. 입술을 오므리는 것은 얼굴에 웃음이 퍼지는 것을 막아줄 수 있다. 턱을 악물고 입술을 꼭 다문다. 앙다문 턱과 오므린 입술로 크게 웃을 수 없을 것이다.^{[2]X출처 검색하기}
- 오므린 입술이 너무 티가 날까 봐 걱정이 되면 턱을 더 앙다문다. 둘 다 하는 것이 무표정을 유지하게 해 주지만 턱을 꽉 다무는 것이 내가 뭘 하고 있는지 티가 덜 나게 된다.
3
안쪽 뺨을 깨물기. 입술을 오므리는 것이 효과가 없으면 뺨 안쪽을 물어본다. 뺨을 안으로 빨아들이면 무표정한 얼굴을 유지하기가 더 쉽다. 그리고 다른 모든 게 효과가 없게 되더라도 고통이 내 감정을 스스로 유지하게 하는 데 도움이 된다.
- 안쪽 뺨을 깨무는 도중 티가 날까 봐 걱정이 된다면 손으로 입을 닦는 시늉을 한다. 그러면서 뺨 안쪽을 깨문다.
웃음을 멈출 수 없을까 봐 매우 걱정이 된다면 손으로 입을 가린다. 그래도 입을 가릴 때 너무 티가 나지 않게 한다. 손가락으로 입가를 가리거나 입술을 꼬집는다.
정말로 무표정한 얼굴을 유지할 수 없다면 기침이나 재채기하는 척을 한다. 입술을 가릴 때 얼굴을 가릴 수 있고 무표정을 유지할 수 없을 때는 얼굴을 찌푸린다.
광고

방법 2

방법 2 의 3:

정신을 분산시키기

PDF 다운로드

1
다른 곳을 쳐다보기. 어떤 웃긴 것을 보고 표정을 유지할 수 없다면 다른 곳을 쳐다본다. 웃음이 나는 것의 바로 위나 옆에 집중한다. 이렇게 하면 여전히 집중하는 것처럼 보이고 무례하게 보이지 않는다.^{[3]X출처 검색하기}
- 예를 들어 수업이나 회의같이 다른 곳을 보는 것이 무례해 보일 수도 있는 곳에서는 노트를 쳐다본다. 여전히 상황에 알맞게 보이고 감정을 숨기는 데 도움을 준다.
정말로 다른 곳을 볼 수 없다면 - 아마도 다른 사람과 대화를 하는 중이거나 게임을 하는 중일 수도 있다. - 자기 발을 쳐다본다. 이는 모두가 하는 매우 정상적인 행동인 동시에 다시 표정 관리를 할 충분한 시간을 벌 수도 있다.
3
다른 것을 생각하기. 웃을까 봐 걱정이 되면 슬픈 어떤 것에 대해 생각한다. 이 방법은 대부분의 경우 얼굴에 긴장을 풀어준다. 걱정이 되면 웃지 않게 되고 또한 얼굴 표정을 읽기 힘들게 만든다.^{[4]X출처 검색하기}
- 예를 들면, 최근에 본 슬픈 광고를 생각한다.
- 슬픈 것을 생각하다 나오는 내 반응이 걱정이 되면 다른 것을 생각한다. - 아주 큰 숫자부터 거꾸로 센다거나 수학 공식 같은 복잡한 것을 생각나게 할 수 있다.
광고

방법 3

방법 3 의 3:

청취에 집중하기

PDF 다운로드

1
질문하기. 누군가에게 이야기하는 동안 무표정을 유지하려 한다면 대화에 더 노력을 기울인다. 이렇게 하는 한 가지 방법은 그 사람에게 질문을 하는 것이다. 이것도 대화로 웃음이 나오는 것으로부터 방향을 돌려주는 좋은 방법이다.^{[5]X출처 검색하기}
- 예를 들어, 이야기 나누는 그 사람이 직업에 대해 이야기하고 있었지만 웃음이 나는 주제로 방향이 흘러가면 질문을 해서 직업에 대한 대화로 되돌려 본다.
- “하고 계신 일을 위해서 어떤 종류의 교육을 받으셔야 했는지에 대해 말씀해 주세요.” 또는 “그 분야에서 어떻게 시작하게 되셨나요?”와 같은 것을 질문할 수 있다.
2
말할 것을 연습하기. 웃긴 이야기를 하거나 게임을 할 때 무표정을 유지하는 것이 어렵다면 미리 연습한다. 웃긴 얘기를 하면서 무표정한 얼굴을 계속해서 연습한다. 또한 주의를 분산시키고 포커페이스를 유지하기 위해 게임하는 동안 할 이야기를 연습할 수도 있다.
- 게임 중에 정신을 분산시키려 하는 경우 전혀 관계없는 것에 대해 이야기한다.
- 예를 들어, 포커를 친다면 지금 하고 있는 포커 게임에 대해선 이야기하지 않는다. 대신에 직장에서 일어나는 일이나 쇼핑 중에 일어났던 일에 대해 이야기할 수 있다.
3
겪었던 비슷한 상황 생각하기. 대화 상대는 내가 나의 경험에 비춰서 그 사람이 말하고 있는 것을 지지해 주면 인정받았다고 느낄 것이다. 자기의 과거를 생각하는 것은 지금 상황을 잊게 해 주고 표정관리를 할 수 있게 해 준다.
- 예를 들어, 누군가 자기가 약간 상처받을만한 창피한 이야기를 하고 있다면 나도 창피한 이야기를 나눈다. 웃음을 멈출 수 있을 뿐 아니라 상대로 하여금 자기 경험에 대해서 기분이 나아지게 해 준다.
광고