매일 보는 사람을 잊을 수 있는 방법

룸메이트나 직장 혹은 학교 동료를 사귀는 것은 그리 좋은 생각이 아니라는 것을 알고 있었을 테지만, 적어도 6개월 전에는 그렇게 생각하지 않았을 것이다. 연애할 때는 매우 신나더라도 헤어지고 난 후 헤어진 사람을 매일 봐야 하는 상황이라면, 어색한 환경을 다루기 위한 전략이 필요할 수 있다. 헤어진 사람을 봐야 하는 상황에서 벗어날 수 있도록 중점을 두고, 긍정적인 생활을 하며 자신의 삶을 이어가도록 노력해보자.

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상황에서 벗어나기

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헤어짐을 받아들이기. 누군가를 사귀다 보면 감정의 기복도 경험하고 자기 자신에 대해 배우게 되며, 사랑하고 사랑 받는 법을 배울 수 있게 된다.^{[1]X출처 검색하기} 이는 충만한 삶을 살아가는 데 매우 중요한 요소들이다. 이별선고를 내린 주체와 관계없이 헤어짐은 두 사람에게 아픔이 될 수 있다.
- 상대방에게 “우리의 헤어짐이 나쁘지 않게 마무리되었으면 좋겠어. 한동안은 서로 마주하는 게 힘들고 어색하겠지만, 최선을 다해서 당신의 공간을 존중할게. 당신도 내게 그렇게 해주었으면 좋겠어” 라고 이야기해보자. 이렇게 이야기하면 서로의 기대치를 강화시킬 수 있는 대화로 이어질 수도 있다.
- 사귀었던 기간과 관계없이 그와의 관계가 당신의 개인적인 발전에 매우 중요했다는 사실을 인지하자.
- 헤어짐과 관련된 감정을 부정하고, 관계가 중요하지 않았던 것처럼 행동하면 전혀 자신의 경험으로부터 배울 수 없다. ^{[2]X출처 검색하기}
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헤어짐을 슬퍼하기. 대부분의 사람들은 무언가를 얻도록 가르침을 받는 반면, 무언가를 잃었을 때 대처하는 법은 배우지 못한다. 사랑하는 사람과의 연인관계, 애인, 직장, 신체적인 능력, 혹은 누군가에 대한 믿음을 잃은 경우, 상실의 감정을 반드시 이해하고 다뤄야 한다. 슬픔은 매우 종합적인 감정으로 매우 여러 방향으로 나타날 수 있다.
- 자신만의 독특한 상황을 이해하는데 도움이 되는 슬픔의 과정의 단계를 참고해보자; 부정, 감각 잃음, 충격; 타협; 우울; 수용의 단계로 나타난다.^{[3]X출처 검색하기}
- 슬픔 일기를 작성하며 각각의 단계에서 느끼는 감정들을 적어 보자.
- 슬픔을 이겨나가는 과정은 매우 개인적인 여정으로, 모두가 경험하는 슬픔에는 차이가 있다.^{[4]X출처 검색하기}
- 다른 단계보다 하나의 단계를 극복하는데 더 많은 시간이 걸릴 수도 있다.
- 너무 서두르지 말고, 슬픔을 빨리 극복하라고 다른 사람들이 재촉하도록 두지 말자. 충분히 슬퍼하는 시간을 가져야만 치유에 도움이 된다.
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마음 가다듬기. 헤어짐은 감정적인 후퇴처럼 느껴질 수 있다. 마음을 가다듬기 위해서는 모든 주의를 다 기울이고 더 많은 노력을 해야 가능하다. 어려움을 극복하는 과정을 더 쉽게 이겨낼 수 있는 방법을 찾아보자. 감정적인 어려움을 겪는 것은 매우 정상적인 반응이며, 매번 마음을 가다듬을 때마다 자신감을 얻을 수 있을 것이다.^{[5]X출처 검색하기}
- “난 할 수 있어. 나는 강하기 때문에 그를 잊을 수 있어. 아마 곧 괜찮아질거야.” 라고 스스로에게 말해보자.
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발생할 수 있는 시나리오 예상하기. 발생할 수도 있는 상황들을 최대한 많이 생각해보거나, 믿을 수 있는 친구와 이와 같은 상황들에 대해 이야기를 나눠보자. 불필요한 문제가 발생하지 않도록 다른 사람들과 당신에 대한 이야기를 하지 않을 믿음 있는 친구를 선정해보자. 자신의 언어와 신체적인 반응을 미리 연습하면 불안감이 줄어들고, 연습을 하곤 했던 상황에 마주했을 때 더 쉽게 이겨낼 수 있다.^{[6]X출처 검색하기}
- “엘리베이터에서 그와 마주치면 어떻게 하지?”라고 스스로에게 물어보자. 합리적인 반응은 “안녕, 좀 어색하긴 하네, 그렇지?” 정도가 될 수 있겠다.
- 다른 엘리베이터를 기다려도 좋다. 하고 싶지 않은 행동이라면 하지 않아도 좋다.
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서둘러 슬픔을 잊으려고 하지 않기. 감정은 서둘게 처리되거나 묵과되어서는 안 된다. 이별을 치유하는 과정은 오래 걸릴 수 있기 때문에 피로감을 느끼거나 성급해지기도 한다.
- 좋아하는 활동에 참여하면 시간을 보내는데 도움이 되고, 격한 감정의 균형을 잡는데 도움이 될 수 있다. ^{[7]X신뢰도 있는 출처Mayo Clinic출처 보기}
- 영화를 보거나 TV를 시청하면서 걱정의 감정을 떨쳐내 보자. 로맨틱 코미디나 사랑 이야기를 다루는 영화는 도움이 되지 않는다.
- 보드 게임을 하거나 북클럽에 가입해서 시간과 관심을 다른 곳으로 돌려보자.
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변화를 만들어보기. 헤어짐을 다룰 수 있는 가장 명백하고 직접적인 방법은 직장과 아파트, 혹은 수업 일정을 바꾸는 것이다. 현재의 직장이나 아파트, 혹은 수업을 꼭 유지해야 하는 경우도 있기 때문에 가장 실용적인 방법은 아니기는 하지만, “떠남”의 과정을 실제 행동으로 옮겨보자.
- 출근할 때 평소와는 다른 출근길에 나서보자.
- 서로 같은 길을 걷지 않도록 하루의 일정에 변화를 주어보자.
- 교실의 반대편이나 그의 시야에 들어오지 않는 자리에 앉아보자.
- 그와의 거리를 유지하기 위해 필요한 행동들을 해보자. 현재의 상황을 감지하는데 도움이 된다.
- 그가 당신으로부터 멀어질 때까지 기다리지 말자. 스스로 그와 멀어지기 위한 조치를 최대한 빠르게 취해보자.
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긍정적인 생활을 만들어나가기

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최대한 얻을 수 있는 것들을 얻어보기. 변화가 좋을 때도 있다.^{[8]X신뢰도 있는 출처PubMed Central출처 보기} 누군가를 사귀다 보면 감정적으로 부담이 되기도 하고, 보상의 느낌보다는 큰 스트레스가 되기도 한다. 변화가 새로운 기회가 될 수도 있으니 현재의 자유로움을 누려보자.
- 다른 사람에 대해 걱정하지 않아도 되며, 전 애인으로 인해 발생할 수 있는 극적인 일들에 대해 걱정하지 않아도 된다는 안도감을 느껴보자.
- 직장 밖에서 친구들과 건강한 관계를 만들어나가고, 로맨틱한 관계를 이어갈 수 있는 사람들과 시간을 가져보자.
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전 애인과 연락이 되더라도 긍정적인 자세를 유지하기. 깊은 생각, 토론, 문제, 불평 등에 대해 생각하지 않고 분위기를 가볍게 유지해보자. 부정적이거나 어색한 기운으로도 가라앉지 않는 침착함과 긍정적인 태도를 보여보자.
- 긍정적인 면에 집중하다 보면 부정적인 대화가 오가는 것을 막을 수 있다.^{[9]X출처 검색하기}
- 긍정적인 자세를 가지면 그 누구도 당신의 힘을 앗아갈 수 없다. 상대방의 주장에 반응하면 힘이 상대방에게 넘어 하는 것을 느낄 수 있을 것이다. 감정은 스스로 제어하는 것이며 자신에게 책임이 있다는 점을 기억하자.
^{[10]X출처 검색하기} 자신을 수용하자. 직장, 학교 혹은 집 등에서 전 애인과 마주해야 하는 상황에 죄책감이나 후회감이 들더라도 스스로를 용서해보자. 그렇다고 해서 자신의 행동을 잊고 다음에 그 행동을 반복해도 된다는 의미는 아니다. 자신의 실수를 통해 배우고자 하는 마음으로 자신을 용서하고, 자신의 미래를 스스로 해하려는 시도는 당장 멈추도록 한다.
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잘할 수 있을 때까지 잘하는 척하기.^{[11]X출처 검색하기} 배우들은 일종의 “척하기”가 직업이기도 하다. 배우는 아니지만, 실제 상황과 다르게 ‘척’을 해야 할 때가 있다. 이렇게 하면 더 이상 마음의 상처를 입지 않을 수 있다. 최대한 어색한 상황을 잘 이겨낼 수 있도록 노력해보자.
- 이후에 믿을 수 있는 친구나 가족과 이야기를 나누면서 고무된 감정을 털어놓아보자.
- 감정을 터뜨리면 적절한 감정 처리가 가능하고, 기분도 더 나아진다.
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침묵을 받아들이기. 침묵을 불편해하는 사람들이 많다.^{[12]X출처 검색하기} 상황 속에 흐르는 긴장감을 풀어내기 위해 말을 해야만 할 것 같은 압박감을 느낄 수도 있지만, 침묵을 편안하게 받아들일 수 있도록 노력해보자. 하고자 하는 말이 없다면 굳이 이야기하지 않는다. 침묵을 편안하게 받아들이고, 아무 말이 오가지 않는 상황이 오더라도 어색하게 느끼지 않도록 한다.
- 조용히 있는다고 해서 무례한 것은 아니다.
- 침묵에 불편함을 느끼는 사람들이 많기 때문에 당신에게 이야기를 걸거나 무언가를 물어볼 수도 있다. 이럴 때는 상대방의 말에 알맞게 답하도록 해보자.
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전 애인과 만나면서 가슴 아픈 실수를 했다는 생각이 들면, 미래에 동일한 실수를 반복하지 않도록 현재의 고통을 받아들인다. 삶의 규칙들을 뒷받침하는 원인들이 있는데, 이를 잘 따라서 고통으로부터 멀어지고 즐거움을 찾을 수 있도록 해보자.^{[13]X출처 검색하기} 간단하고도 깊은 원리를 따르면 밝은 미래가 따를 것이다.
자기 자신에 의존하며 주체적으로 행동하면 이별에 대응하는데 도움이 된다.^{[14]X출처 검색하기} 당신을 행복하게 해주는 것들에 대해 누구보다도 자신이 더 잘 알고 있으니, 긍정적인 감정들을 불러일으키는 활동들에 참여해보자.
변화시키고자 하는 행동이 있으나 스스로 변화를 불러일으키기 어려운 경우, 전문가의 도움 받기. 거주하고 있는 지역 근처에서 만나볼 수 있는 심리학자나 정신과 의사의 도움을 받아보자.^{[15]X출처 검색하기}.
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자기 자신과 원하는 삶 지지하기. 인생을 즐겨보자. 자신을 지지하며 행복할 가치가 있다는 사실을 상기시켜보면, 이 세상도 당신의 가치를 알아볼 것이다. 나쁜 경험을 한 후 치유되는 과정에 다다르면 주변인들도 당신의 긍정적인 변화를 감지하게 된다. 좋은 일을 경험할 준비가 되었다는 신호를 주변 사람들에게 보내보자.
- 사람들이 “혹시 최근에 뭐 다른 일 있었어? 진짜 좋아 보인다.” 등의 이야기를 할 수 있다. 이럴 경우 “고마워. 나 행복해지기로 결심했는데, 이게 잘 맞는 것 같아.”
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팁

가끔 사람들의 행동을 이해하기 어려울 때가 있다. 실수를 하기도 하지만, 실수를 반복하지 않는 것이 중요하다.
그가 누군가와 있는 모습을 발견하면, 질투심이 들더라도 절대 질투심을 표현하지 말자.
전 애인에게 그 없이도 당신이 얼마나 행복하고 잘 지내고 있는지 보여주자.
다른 사람과 사귀려고 너무 서두르지 않는다.
좋아하지 않는 사람과 사귀어서 이전 애인의 질투심을 유발하려고 하지 않는다. 다른 사람의 감정도 존중해주자.
그가 당신을 만나기 위한 노력을 할 수 있다. 모든 상황들을 다 고려해보고 현명한 결정을 내려보자.
할만한 일들을 찾아보자. 새로운 취미나 활동을 하다 보면 그를 잊을 수 있게 될 것이다.
당신을 지지해주는 친구에게 그에 대해 이야기할 때 그를 전 애인으로 칭하기 보다는 당신의 친구로 지칭해달라고 부탁해보자.
건강한 관계를 가질 수 있도록 강하고 자신감 있는 삶을 살도록 해보자.
전 애인의 관계도 배려한다.

경고

그와 친구 관계를 유지하려고 함에도 불구하고 그가 계속 당신을 피한다면 굳이 강요하지 말자. 모두가 당신의 친구가 되지 않아도 괜찮다. 그의 행동을 수용해보자.
너무 과하게 착하게 행동하게 않으며, 단순한 재미를 위해 그와 진한 농담을 주고 받으면 당신이 그를 다시 원한다고 착각할 수 있다. 악한 의도를 가지고 상대방을 유혹하지 않는다.
알코올을 마시면 감정 표현이 더 쉬워지고, 이후에 후회할 수도 있는 옳지 않은 결정을 내릴 가능성도 높아진다.
실수를 하게 될 수도 있는데, 사람들이 당신의 행동을 점점 더 용납하지 못할 수도 있음을 알아두자.
사내 연애를 계속 추구할 경우, 해고를 당하거나 성희롱에 대한 비난과 같이 좋지 않은 평판이 쌓일 수도 있다.