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이 글은 공동 작성자 Sandra Possing. 산드라 포싱은 샌프란시스코에 거주하는 인생코치, 연설가, 사업가다. 사고방식 및 리더십 변화에 중점을 두는 1대1 코칭을 전문으로 하는 그녀는 코치훈련기관(CTI)에서 코칭 교육을 받았을 뿐 아니라 7년간 라이프코칭 경력을 쌓았다. 산드라는 UCLA에서 인류학 학사학위를 취득했다.
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소설가 로버트 루이스 스티븐슨은 "우리 자신이 되는 것, 그리고 우리가 될 수 있는 사람이 되는 것이 삶의 유일한 종착지이다."라고 말했다.[1] 다시 말해서, 삶의 궁극적 목적은 그것이 어떤 의미이든, 스스로 자기다워지는 것이다. 각자의 생활 조건에 따라 개인은 다양한 방법으로 발달할 수 있다.[2] 따라서, 기존에 가지고 있던 기대에 맞게 개인이 성장하기를 바라는 것은 과오가 될 수 있다.[3] 단지 어느 연령에 이를 때까지 자신의 잠재능력을 최대한 발취하지 못했다고 해서, 자신이 할 수 있는 것 또는 자신이 진정으로 갈망하는 것을 결코 이루지 못하는 것은 아니다. 심지어 늦은 나이에도 몸과 마음이 성취할 수 있는 가능성은 무한하다.[4] 본인의 나이나 사회적 지위에 상관없이, 자신이 염원하는 것을 적극적으로 추구할 수 있다. 본인은 단지 주위의 다른 사람들 보다는 느지막이 자신만의 시기에 꿈을 이루는 대기만성형 일지도 모르기 때문이다.
단계
자신이 대기만성형인지 파악한다. 대기만성형 인간은 또래들 보다 인생에서 뒤늦게 자신의 잠재능력을 발휘하는 사람이다. 대기만성형이 실패를 의미하는 것은 아니다. 다만 다른 사람 보다는 늦게 빛을 보는 사람일 뿐이다. "빛을 발하는 시기"가 늦춰지는 이유는 많다:- 학문적 대기만성형. 갑자기 어떤 시험에서 두각을 드러내거나 다른 많은 아이들보다 출중해질 때까진, 본인의 학교 성적은 그저 그럴 수 있다. 아마도 본인이 학교에서 배우는 것을 뒤늦게 삶의 목적과 연관시켰을 수도 있다. 아니면, 어느 순간 본인이 배운 것을 보다 나은 삶을 영위하고자 적극 활용했을 수 있다. 어떤 상황이든, 자신이 배우는 것에서 의미를 찾을 수 있다면 학문적으로 두각을 나타낼 수 있을 것이다.[5]
- 직업적 대기만성형. 본인은 성인이 되고나서 15-20년 동안 자신이 원하는 직업이 무언지 자문하며 보냈을 수도 있다. 그러다가, 갑자기 한 가지 일에 빠져들고, 놀랍도록 그 일을 잘 해낸다. 한 직종에서 빛을 발하려면, 자신이 하는 일에 열정을 가져야 한다. 자신과 함께 일하는 사람들 또는 자신이 성취해낸 것에 열정을 느낄 수도 있다.[6] 만약 이런 열정이 없다면, 친구나 사랑하는 사람에게 자신들의 직업에 열정이 있는지를 물어본다. 또는 중요한 욕구인 열정에 부합하는 새로운 직업을 찾아볼 수 있다.
- 사회적 대기만성형. 다른 모든 사람이 각자 처음 해 보는 것들로 한창 정신 없이 바쁠 때, 본인은 새 친구를 사귀고, 데이트하는 것이 먼 얘기 같거나 오히려 끔찍하게 느껴질 수 있다. 어느 날 자신이 사람들과 이야기 나누는 것이 생각한 것 만큼 두렵지 않다는 것을 문득 깨닫게 될 때, 그때가 자신이 사회 모임에서 나래를 펼칠 때이다.
본인이 가진 제약을 생각해 본다. 특히 어린 시절, 우리가 주변 환경에 안전하다고 느끼는 정도에 기초해서 우리는 많은 것을 결정한다. 다른 사람과 애착을 형성하는 능력 또한 매우 중요하다.[7] 어린 시절에 형성된 불안감으로 인해 생긴 두려움은, 심지어 어른이 되어서도 우리 행동을 제한할 수 있다.- 자신이 처한 환경의 한계를 실험하면서 자신이 가진 불안에 도전할 수 있다. 그렇게 함으로써, 자신의 삶에서 새로운 가능성을 발견할 수 있다.[8]
- 자신이 가진 제약을 극복하려면, 삶의 많은 부분에서 새로운 것을 시도할 필요가 있다. 자신이 할 수 있으면 언제든 새로운 경험에 노출시켜야 한다. 다음에 오는 단계들이 몇가지 구체적인 제안이 될 수 있다.
자신의 일과와 환경을 실험해 본다. 심리학자들은 우리 개인 능력은 우리가 살고 있는 환경과 밀접한 관련이 있다고 믿는다.[9] 자신의 안전 지대를 벗어나서, 이러한 삶의 조건들을 실험해 본다.- 예를 들면, 자신이 대부분의 시간을 집에서 혼자 지내거나, 직장 사무실에 고립되어 있다고 상상해 보자. 신체 건강이나 사회성 같은 특성을 발달시키기는 어려울 것이다. 자신이 이런 특성을 타고났다고 해도 어렵긴 마찬가지이다.
- 이러한 한계를 벗어나기 위해, 매주 운동 강습을 받는 것을 생각해볼 수 있다. 또는 간단히 공원에서 좀 더 걸어볼 수도 있다. 어떤 방법이든, 변화를 모색해보거나 몸을 움직여 새로운 것을 시도하면, 열린 마음으로 무엇이 가능한 지에 대한 새로운 감정과 아이디어를 얻을 수가 있다.
새로운 인간 관계를 만든다. 매일 같은 사람들과 어울린다면, 새로이 성장할 수 있는 능력에 방해가 될 수 있다. 자신과 상반되는 견해를 가진 사람과 교류하면, 자신과 세상을 향해 스스로 가능하다고 생각되는 것들을 확장시킬 수 있다.- 새로운 사람들과 시간을 보내면서 자신의 시야를 넓힐 수 있다. 고정 관념과 편견을 깨뜨릴 수 있으며 새로운 삶의 방식을 접할 수 있다.[10]
- 커피숍에서 낯선 사람과 이야기를 나눠보거나, 자신과 같은 관심사를 가진 사람들과의 모임에도 참석한다.
- 새로운 사람을 만날 수 있을 것 같진 않지만 그래도 새로운 사람과 이야기하고 싶다면, 정신 건강 상담사나 멘토를 만나 볼 것을 고려한다. 자신의 얘기를 들어주고, 자신의 안전 지대를 벗어나 다른 사람들과 교류할 수 있는 전략을 알려줄 것이다.
본인 스스로에 대한 인식을 재고한다. 때로는 어떤 사람이 되어야 한다는 비현실적인 이상이 우리가 잠재적 가능성을 펼치지 못하도록 붙잡기도 한다.[11] 이는 어린 시절 부모님의 크나큰 기대로 인한 것일 수도 있다. 또는 페이스북을 통해 즉각적으로 남과 비교하는 행동이 삶에 대한 비현실적인 기대를 불러올 수 있다.- "옳은 일"을 하는 것에 대해 걱정하기보다는 정말 즐길 수 있는 일에 집중하자.
- 이런 자각이 어디서 비롯된 것이든, 스스로 이런 인식에 사로잡혀 있다면, 이에 대항하는 것이 중요하다. 그런 생각이 들면 숨을 깊이 들이쉬고, 지금 이 순간 자신의 삶을 보다 향상시키기 위해 자신이 할 수 있는 것에 중점을 둔다.
- 현재 순간의 자각을 토대로 미래에 대한 기대를 갖는다. 결과 자체 보다는 자신의 목표를 향해 나아가는 과정에 초점을 맞춘다.
- 예를 들면, 새로운 친구를 사귀겠다는 마음을 먹었다고 생각해 보자. 현재 상황에서 이 목표를 어떻게 이룰 수 있는지 생각해 본다. 마음 먹은 것만으로 새로운 친구를 사귈 수 있겠는가? 아니면 우선 새로운 사람과 이야기를 나눠봐야 하겠는가? 아마 간단히 본인이 새로운 사람들과 어울릴 수 있는 기회를 마련하는 것이 첫 수순이 될 것이다.
자신의 삶을 다른 사람과 비교하지 말자. 우리는 각자 고유한 존재로, 저마다 독특한 신체 능력과 생물학적 구성을 지니고 있다. 즉, 저마다 다른 리듬과 속도에 따라 발달한다는 것을 뜻한다. 사람들은 다른 비율과 제각각의 방법으로 발달 단계를 거친다.[12]- 20대 후반부터 예전에는 꾸준한 속도로 발달하던 두뇌와 신체발달 속도가 점차 줄어든다. 그럼에도 불구하고 신체는 일생 동안 특정 가소성을 유지한다. 이로 인해 심지어 나중에라도 성격과 행동에 극적인 변화를 가져올 수 있는 잠재력이 나타난다.[16]
- 어떠한 두 신체도 똑같은 리듬과 궤도를 따라 발달하지는 않는다. 다른 사람과는 다른 시점에 문화적 또는 생물학적 이정표에 도달하는 것도 괜찮다는 뜻이다. 때로는 이정표에 아예 도달하지 않아도 상관없다.
- 예를 들면, 사춘기도 폭 넓은 연령대에서 시작할 수 있다. 대체로 인종, 체지방 요소, 그리고 스트레스와 같은 요인에 따라 달라질 수 있다.[14] 자신의 신체가 준비되기 전에 사춘기를 인위적으로 맞으려고 몸을 혹사시키는 것은 아무 의미가 없다. 자신이 준비되지도 않은 것을 하고자, 오히려 자기 자신에게 지나친 압박감만을 주게 된다.
- 만약 자신의 삶과 능력을 다른 사람의 삶과 능력에 비교하는 것을 깨닫는다면, 숨을 깊이 들이마시고 현재 순간에 집중하도록 하자. 어느 연령에서든 자기 스스로 빛을 발하는 최상의 방법을 찾고자 한다면, 매일 일상 생활에서 자신이 참여하는 활동에 즐거움과 열정을 갖는 것이 중요하다.
심호흡을 연습하거나 마음을 가다듬기. 명상과 심호흡법은 현재 자신의 신체 과정에 주의 집중할 수 있다. 이러한 방법은 과거나 미래에 대한 강박 관념이나 원치 않는 생각을 떨쳐내는 데 효과적이다.[15]- 간단한 명상 방법으로, 손은 무릎에 놓고 편안한 장소에 앉는다. 천천히 숨을 깊이 들이마시고, 전신을 통해 움직이는 공기를 느껴본다. 호흡에 모든 것을 집중한다. 잡념이 떠오르기 시작하면, 숨쉬기와 현재 순간에 다시 초점을 맞추도록 하자.[16]
- 현재에 집중하는 데 좀 더 익숙해지면, 자신이 관심 있어하는 활동에 이끌리도록 놔둔다. 이 방법으로, 자신의 갈망과 열정에서 나오는 목표를 세우고 기대감을 갖게 된다.
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본인의 내면적 성찰을 발견한다. 대기만성형 사람들은 보통 생각이 깊고, 사색을 통해 성찰 한다. 이들은 다른 또래에 비해서 삶의 여러 측면을 보다 잘 통제하는 경향이 있다.[17] 본인은 똑똑한 사람일지도 모른다; 자신의 사색가적 기질이 장점이 되도록 잘 활용할 방법을 찾아보자.- 자신의 사색과 절제하는 경향으로 인해, 자신 보다 다른 사람들이 목표 달성을 더 빨리 할 수도 있을지 모른다. 그러나 본인은 시간을 갖고 신중을 기해 생각하므로, 막상 기회가 오면 본인은 남들보다 능력을 갖추었으며, 주도권을 잡을 준비가 되어 있을 것이다.
- 문예 창작을 연습한다. 자신이 원하는 것 보다 집에서 보내는 시간이 많거나, 시간을 보낼 방법을 찾는다면, 글쓰기를 연습해 보자. 시나 산문를 써 봐도 좋다. 어느 쪽이든, 창작적 글쓰기는 자신의 창의성을 발견하는 좋은 방법이 될 수 있다.[18] 이를 통해 본인이 전혀 예상치 못한 분야에서 꽃을 피울 수도 있다.
- 미술이나 음악 활동을 해본다. 글쓰기에 소질이 없다면, 시각 미술이나 음악에 소질이 있을 수 있다. 이런 활동을 통해 자신의 창의성을 발견하는데 도움이 될 수 있다.
자신의 생각을 기록한다. 자신의 생각과 아이디어를 적어 놓는 것으로 자신의 바람과 잠재능력을 찾는데 도움이 될 수 있다. 게다가, 자신이 처한 위치에 도달하는 과정은 다른 사람 특히 다른 가족 구성원을 도와줄 수도 있다.- 자신이 가진 특성은 타고난 것일 수 있다. 자신의 자녀나 다른 가족이 자신의 경험으로부터 무엇인가를 배울 수 있다면, 본인은 다른 사람의 삶을 더 바람직하게 만들게 되는 것이다.
- 일기를 써 본다. 일기쓰기는 자신의 감정을 탐색할 수 있는 좋은 방법이고, 자신의 일상 생활에서 감정에 충실하도록 도와준다.[19] 글을 쓸 때 일정한 구성을 갖추려고 애쓰지 말자. 대신 마음에 떠오르는 것을 써내려 간다. 앉아서 자유 연상을 시작해 본다. 손가락을 따라 쏟아져 나오는 내용들에 깜짝 놀랄지도 모른다. 또한 자기 성찰과 깊이 있는 사고를 기르는 좋은 방법이 될 수 있다.
- 항상 "아이디어 수첩"을 가지고 다닌다. 자신의 생각을 적어 놓은 공책을 침대 머리맡에 놓거나, 가방에 넣어 가지고 다닌다. 우유부단하거나 자신감이 없는 순간에 적절한 도움이 될 수 있다. 좋은 생각이 스칠 때마다, 받아 적어 놓는다. 대기만성형 사람들은 대개 아이디어로 가득하다. 때로는 생각이 너무 많아서 주체할 수가 없다. 아이디어가 떠올랐을 때, 우유부단함으로 안절부절 할지도 모른다. 그러나 본인이 그 아이디어를 다시 생각해 보면, 나름 그 아이디어가 중요하고 나중에라도 유용하게 쓰일 수도 있다.[20]
자신의 강점을 파악하자. 대기만성형은 매우 가치 있는 특성을 지니는데, 성찰, 심사숙고와 인내심을 들 수 있다. 대기만성형은 흔히 추상적 사고와 창의적 측면에서 뛰어난 능력이 있다.[21]- 이러한 강점들을 살려, 삶의 어려운 시기에 자신감을 높이고 자기 자신을 북돋아줄 수 있도록 하자.
- 본인의 인내심과 사색적 특성을 살려 다른 사람을 돕는데 활용한다. 다른 사람들에게 문제가 생기면, 당신에게 찾아 올 수 있다. 또한 당신의 인내심과 심사숙고하는 기질을 살려 자신의 직업이나 삶의 방식에 활용할 수 있다. 예를 들면, 훌륭한 상담전문가나 학문을 닦는 사람이 될 수도 있을 것이다.
자기 자신과 자신의 능력을 신뢰하자. 당신은 많은 진전을 보이고 있고 삶의 도전 과제들을 극복해낼 수 있다. 자신이 흔들리기 시작하면, 스스로 자신이 소중한 능력을 가진 유능한 사람임을 떠올리며 되뇌어 본다.- 다른 사람들 보다 뭔가를 성취하는데 시간이 더 걸릴 수 있다. 하지만 빨리 이뤄낸 성과가 항상 동화같은 결과를 이끌어내는 것이 아님을 기억하자. 많은 사람들은 긍정적 단계를 거치는 것을 두려워한다. 뭔가에 쫒기는 것 같고 자신이 지금 무엇을 하고 있는지 모르기 때문이다. 대기만성형은 시간을 충분히 가지고 자신이 무엇을 하고 있는지를 제대로 파악하므로 이런 감정을 느끼지 않는다.
- 동시에, 자신이 한 실수로부터 교훈을 얻는다. 성공으로 가는 길에 맞닥뜨린 장애물은 개인적 실패가 아니다. 이러한 장애물은 다음에 보다 나은 개선 방법을 통찰할 수 있는 중요한 근원이 된다.[22]
자신이 이룬 성공을 즐기고, 이를 기반으로 삼자. 삶에서 중요한 것을 성취했을 때, 자신의 업적을 인정해주자. 그렇게 이룬 성공으로 더 성공할 수 있도록 동기를 부여하자.[23]- 자신의 목표를 달성하는데 오랜 시간이 걸렸을지도 모른다. 하지만 그 결과, 일찍 목표를 달성한 사람들 보다 자기 자신이 무엇을 하고 있는지 훨씬 더 잘 알 것이다.
- 다른 사람들이 당신의 경험과 지식을 알아봐주고 도움을 청할 수도 있다. 본인은 오랜 시간 동안 삶에 대해 깊이 생각해 왔다. 그리고 본인은 다른 사람이 내린 결론을 받아들이기 보다 자기 스스로 그 결론에 도달하였음을 기억하자.
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팁
- 다른 대기만성형 사람들이 삶에서 자신들의 길을 찾도록 도와주자. 다른 사람보다 뒤쳐진 것이 아니고, 또는 다른 사람 보다 지적으로 떨어지는 것이 아니라고 안심시킨다. 우리 모두 가치 있는 사람들이고, 저마다 각자의 목적이 있다.
- 유머 감각을 기르고 자주 웃자, 특히 자기 자신에게 웃어 주자. 웃음은 스트레스를 줄여 주고, 향후 다루어야 할 인생의 도전을 수월하게 받아들이도록 돕는다.
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출처
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인생코치
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