大きいお尻の悩みを解決する（10代向け）方法

体の他の部分に比べて、お尻の成長が早いことに気付く10代もいます。これは、思春期が早く訪れたからかもしれませんが、遺伝的な要因による可能性もあるでしょう。発育が早いかどうかにかかわらず、ジロジロ見られると嫌な気分になるものです。しかし、あきらめる必要はありません。体型をカバーする服を選び、ほんの少し考え方や態度を変えさえすれば、周りの目を気にすることなく楽しい日々を過ごせるでしょう。

パート 1

パート 1 の 4:

体型をカバーする服装（女子向け）

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上半身と下半身のバランスをとりましょう。大きいお尻をカバーする服装のポイントは、上半身を目立たせることです。また、肩や胸の曲線を強調して上半身にボリュームを出しましょう。こうするとお尻に目が行かなくなり、上半身のボリュームが出るのでよりバランスのとれた体型に見えるでしょう。
- はっきりした色や柄の服を選びましょう。ゴテゴテ飾り立てるのはやり過ぎですが、ぱっと目を引く色や派手な柄で上半身に視線を集めます。
- 襟ぐりが横に広がったトップスを探しましょう。こうすると襟ぐりに視線が集まり、ウエストも細く見えます。
- ベルスリーブの服を試してみましょう。ベルスリーブとは袖口がふんわりと広がった袖のことです。ベルスリーブの服を着ると肩のラインが横に強調され、お尻がすっきり見えるのでバランスがとれたシルエットになるでしょう。
- ネックレスやスカーフをつけましょう。この2つは、大きいお尻をカバーするのに最も役立つアイテムです。ネックレス（特に大きめのもの）をつけると襟元や上半身に視線が集まり、スカーフを巻くと、肩幅が広く見えるでしょう。
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お尻を隠しましょう。できるだけお尻が目立たない服を選びます。暗い色（特にパンツの場合）が適しています。お尻の上まで届く長めのトップス（ジャケットやセーターを含む）を着ましょう。こうするとトップスの裾に視線が集まるので、お尻が目立たなくなります。
- Aラインのワンピースは、お尻が目立たない人気のファッションです。好みのものを2～3着用意しましょう。これらをワードローブに加えれば、Aラインのワンピースは最強のアイテムになるでしょう。
- 補整下着をつけましょう。ウエストやヒップ、太ももが引き締まり、全体的に細身のシルエットになります。
- ファスナーやプリーツのような縦のラインを強調するものを取り入れると、ウエストが細く、お尻が小さく見えます。縦のラインが強調されたトップスを探しましょう。
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パンツを選ぶ際は特に注意が必要です。後ろに大きなポケットが付いたパンツやローウエストのパンツ、ワイドパンツを選びましょう。ポケットは視線を逸らす役割を果たします。ローウエストのパンツを穿くとお尻が小さく見え、ワイドパンツを穿くとシルエットのバランスがとれるでしょう。お尻に視線を集めたくなければ、足首にかけて細くなるスキニージーンズは避けましょう。
- 定番のスタイルには、ハイウエストのパンツやショートパンツを選びましょう。ハイウエストのパンツを穿くとウエストとお尻がつながって1本のラインに見えるので、お尻が目立ちません。
- ジーンズは、ブーツカットやフレアのものを選びましょう。お尻の部分に派手な模様や飾りが付いたものは避けます。お尻に視線を集めるのではなく、お尻が目立たないジーンズを探しましょう。
他の服に比べて、スカートはフィット感が特に重要です。ウエストが下がったり生地が余ったりする緩いスカートを穿くと、下半身が目立ってしまいます。ペンシルスカートはまっすぐなラインが強調されるので、お尻が大きい人にぴったりです。フルートヘムスカート（裾が広がったスカート）もお尻を隠すのに適しています。足の下のほうで広がる裾に視線が集まり、お尻が目立たなくなるでしょう。^{[1]X出典文献}
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パート 2

パート 2 の 4:

体型をカバーする服装（男子向け）

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ボクサーブリーフやサイクルパンツを穿くとお尻回りと太ももが締まって細くなり、すっきり見えます。どのような下着をつける場合でも、生地が余ってかさばるものは避けて体にぴったりしたものを選びましょう。ぶかぶかの下着をつけるとパンツを穿いた時に透けて、お尻の形が不格好に見えるでしょう。
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体型をカバーするパンツを選びます。お尻の大きさを気にしている場合、おそらく最も重要なポイントは、お尻の形がきれいに見えて大きさが目立たなくなるようなパンツを選ぶことかもしれません。ハイウエストではお尻が長く見えるので、原則としてジャストウエストのパンツを選び、「スキニー」と表示されているパンツは避けましょう。^{[2]X出典文献}
- ジーンズは、ブーツカットやカーペンター、ワーカー、リラックスフィットなどの形が良いでしょう。ウエストと脚回りがゆったりしているので、縦のラインが強調されたまっすぐなシルエットになります。
- スラックスやドレスパンツを選ぶ際は、タックが入ったものは避けましょう。腰に視線が集まり、より大きく見えてしまいます。タックのないパンツを穿いて、ウエスト周りをすっきり見せましょう。
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体にフィットするTシャツを選びましょう。全体のバランスをとるために、上半身を大きく見せようとしてぶかぶかのTシャツを選びたくなりますが、それは間違いです。残念ながら、大きめのTシャツを着ると不格好で、逆に太って見えるでしょう。お尻の上までの丈のTシャツとジャストウエストのパンツを合わせて、すっきりした縦のラインを強調しましょう。
- 体にフィットするとは、きついということではありません。体を締め付けるようなきついTシャツを着ると、お尻が出っ張って見えるでしょう。ゆとりがあるぶかぶかなTシャツではなく、体の前後にぴったり沿うような丁度良い大きさのTシャツを選びましょう。
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できれば、シャツの裾をパンツの中に入れないようにします。残念ながら、フォーマルやビジネスの場では不可能ですが、その他の場面でボタンダウンのような襟付きのシャツを着る際は、できれば裾を出しましょう。シャツの裾をパンツに入れると、シャツが体にぴったりくっついて上半身が細く見え、お尻が目立ちます。シャツの裾をパンツの外に出し、腰回りをすっきり見せましょう。^{[3]X出典文献}
- 繰り返しになりますが、「スリム」や「スキニーフィット」のボタンダウンシャツは避けましょう。このようなシャツは体にぴったりし過ぎてお尻が大きく見えます。
女子と違って、男子には大きいお尻から視線を逸らせる方法があまりありません。しかし、派手な靴は、お尻が大きい男子にとって強力な武器になるでしょう。ぱっと目を引くような派手な靴を履くと足元に視線が集まり、お尻が目立たなくなります。服装に合う範囲内で派手めの靴を選びましょう。
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パート 3

パート 3 の 4:

体型を変える

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運動を始めましょう。エアロビクス、ウエイトトレーニング、ウォーキング、ジョギングなど、どんな運動でもかまいません。体を動かしてお尻と全身を引き締めましょう。お尻が大きくても筋肉がついて引き締まっていれば、ただ大きいだけのお尻より格好良く見えます。臀筋を鍛えるトレーニングも追加して、さらに引き締めても良いでしょう。^{[4]X出典文献}
- お尻を引き締めて形を整えるには、スクワットが適しています。その他のお尻を鍛えるトレーニングと同じように、幸いスクワットをするのに特別な器具は必要ありません。
- バランスの良い体型になるように、お尻だけではなくウエストや脚も鍛える必要があります。効率良く鍛えるために、それぞれの筋群を対象にした運動を探しましょう。
時間に余裕があれば、ヨガは全身を引き締めて柔軟性を高めるのに役立ちます。臀部、太もも、腰を鍛えるヨガのポーズを探してみましょう。ヨガは比較的簡単に始められ、ジムに行くのが恥ずかしい場合でも自宅で行えます。
体型を整える別の方法として、食生活の見直しがあります。健康的な食生活を心がけると、ウエストがほっそりして細身の体型に近付くでしょう。全身が細くなれば、お尻の形もきれいになり小さく見えます。もちろん、健康的な食生活の意味は人によって異なるので、体を引き締める効果がある食生活については医師に相談するのが最善です。健康的な食生活としっかりした運動習慣を続けると、お尻の形も恰好良くなるでしょう。
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パート 4

パート 4 の 4:

自分の体を受け入れる

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残念ながら、好みの体型を選べる人はいません。誰しも生まれつきの体型を受け入れ、それを誇りに思う必要があります。大きいお尻にコンプレックスを抱えているのはあなただけではありません。また、世界中には、大きいお尻を魅力的だと思っている人も多くいます。意地悪な人があなたをデートに誘うように他の人をそそのかしたりからかったりするかもしれませんが、体型を気にしておどおどとした態度をとるのではなく、堂々としていましょう。^{[5]X出典文献}
10代は何よりも体型が気になる年頃で、大げさに捉える傾向があります。自分のお尻が大きいと思っているかもしれませんが、実際は周りの目を気にしすぎて不安になっているだけかもしれません。思い当たる点があれば、気になることについてかかりつけ医のような中立的な第三者に相談してみましょう。
一般的に、10代の体はまだ成長過程です。体型が完成して整うにはまだ時間がかかるでしょう。今不格好に見える部分やコンプレックスに感じる部分は、成長すると魅力的に見えたりセクシーだと言われたりするようになるかもしれません。今の自分の体を受け入れましょう。ただし、将来状況が変わるのを期待して今をやり過ごすのは避けましょう。長期的な変化を起こしたければ、行動を始めるのは今です。
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