友人の妊娠報告に嫉妬しない方法

適齢期になると、SNSやLINEなどで友人から妊娠報告を受けることも少なくないかもしれません。自分が妊活中や不妊治療中だったり、まだ結婚していない場合には、「素直に喜べない」「嫉妬してしまう」と複雑な感情が芽生えてもおかしくありません。でも、その嫉妬心を友人に悟られないように、うまく対処する必要があります。友人の妊娠報告に嫉妬しないためには、妊娠のことを忘れて気分転換を図ったり、人生を客観視して冷静になること、嫉妬心を悟られないためにはシンプルに、相手を気遣う返信をしましょう。

方法 1

方法 1 の 3:

気分転換を図る

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気が済むまで泣く　「あの子は妊娠できたのに私は妊娠できていない」「それどころか未だ独身……」と絶望感に苛まれた人は、その絶望感を無理やり抑え込む必要はありません。誰もいない自分の部屋で、思いっきり声を上げて泣きましょう。もう涙が出なくなるまで、気が済むまで泣きます。どれだけ辛くても、その辛い感情は長くは持続しません。抑え込んで鬱屈した思いを抱えたまま過ごすよりは、泣きはらしてすっきりしたほうが、嫉妬心が消えます。^{[1]X出典文献}
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ノートに「辛い」気持ちを書き出す　「喜んであげたいけれど、どこかもやもやした気持ちがある」、そんな人は、自分の抱えている気持ちを言語化しましょう。ノートに今抱えている思いをあらかた書き出します。友人に先を越されて悔しい気持ち、焦り、孤独感、心から喜んであげられない自分を責める気持ち、それら「辛い」感情を箇条書きで書いてあげることで、自分の心を客観的に見られます。どこが嫌なのか、なにが辛いのか、それがわかることで友人への嫉妬心もうまく対処できるようになります。^{[2]X出典文献}
- 結婚している人で、特に妊活中や不妊治療中の人は、辛い気持ちを夫にぶつけるのもありです。「なんであの子は簡単に妊娠できるのに私はできないの！」といったやり場のない感情も、ともに妊娠に向けて頑張ってくれている夫と共有しましょう。^{[3]X出典文献}　
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新しい趣味を見つける　友人から報告を受けて切迫感が募っても、一旦、妊娠のことは忘れましょう。忘れるためには、何か新しい趣味を見つけてそれに没頭します。人は、好きなことをしている間は他のことはどうでも良くなります。スポーツでも手芸でも料理でも、なにか趣味を見つけてそれを思う存分楽しみましょう。嫉妬心はいつの間にか消えているでしょう。^{[4]X出典文献}
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旅行に行く　気分を変えるために旅行に行き、今、自分がいる空間自体から離れましょう。人は環境によって感情も左右される生き物です。妊活や不妊治療中の人は普段頑張っているご褒美として、独身の人は自由に行動でき、自分のためだけにお金を使える強みを活かして、国内外へと旅行に行きましょう。子どもができると気軽に旅行に行けなくなります。そう考えると、今妊娠していないことはラッキーと言えるかもしれません。^{[5]X出典文献}
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ネットを遮断する　インターネットを観続けている、時として人は負の感情を植え付けられ、底無し沼のようにそこから逃れられなくなります。妊娠関連の情報は特に女性にとってデリケートな情報で嫉妬心を煽られやすいものなので、いっそのことネット断ちをしましょう。仕事以外ではインターネットの閲覧を止めます。すると気持ちが浄化され、嫉妬心も消える可能性があります。^{[6]X出典文献}
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方法 2

方法 2 の 3:

人生を俯瞰して冷静になる

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結婚して子どもを産むことだけが幸せではないと考える　女性の社会進出も浸透して生き方が多様化している現代において、女性の幸せは決して「結婚して子どもを産み、育てる」ことだけではありません。このような考え方はもはや固定観念であり、古い考え方です。女性がみんな結婚し子どもを産み育てることに注力しては、社会が成り立ちません。子どもを産んだからと言って、その子どもが品行方正に育つ保証もなく、家庭崩壊の危険性もないとはいえません。なにかと行動が制限されることもあるでしょう。本当に、母親になることが女性にとって唯一の幸せなのか、子どもを産むことでデメリットはないのか、自問自答してみましょう。^{[7]X出典文献}
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長期的な視野で人生を考える　友人の妊娠報告を受けて嫉妬してしまうのは、「先を越された」と感じるからです。でも、人生は競争ではありません。今は先を越されているとしてもいずれ追いつく可能性もありますし、別のコースを走るという手もあります。妊娠をすると一般的にキャリアは一時的にストップし、子育てをすればその影響は避けられないので、長期的に人生を考えれば、はたして今自分は妊娠すべきなのかどうかわかります。人と比べるのではなく、自分の人生トータルの幸福を目指しましょう。^{[8]X出典文献}
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今あるものに目を向ける　子どもがいなくても、その代わり、報告をしてきた友人にはないものが何か1つでもあなたにはあるはずです。また、子どもがいなくても十分な収入があり、健康な生活をしていて、それなりに仲の良い家族や友人がいるのであれば、本来それは十分幸せなことです。世界には貧困や病気、戦争によって妊娠どころではない生活を強いられている女性がたくさんいます。子どもがいなくても別の面で輝くことはできるし、自分がすでに恵まれていることに気づきましょう。^{[9]X出典文献}
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方法 3

方法 3 の 3:

早めに短くお祝いメールを入れる

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嫉妬に気づかれないように早めに返信をする　妊娠報告のメールやLINEが届いたら、たとえ本心では嬉しくなくても、放置せずに早めに返信をしましょう。返信が遅いと報告をした側は「喜んでくれないのかな」と思い始め、嫉妬されていることに気づいてしまいます。特に、初産に臨む女性は初めての出産ということで不安を抱えていますので、早めに返事を送り、安心させてあげましょう。　^{[10]X出典文献}
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短くシンプルに返事をする　お祝いの返事をする際は、飾ったフレーズや長々としたメールを送るのではなく、「シンプルかつ簡潔に」を意識しましょう。あまり長々と書いても、嫉妬感情が見え隠れしてしまいます。逆に「おめでとう」だけ、LINEスタンプだけというのも嫉妬心がばれてしまいます。「おめでとう」というフレーズと合わせて1言、2言入れれば、過不足はありません。^{[11]X出典文献}
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友人の体調を気遣う一文を入れる　妊娠した女性、特に初めて子どもができた女性は出産への不安で神経質になります。そのため、友人の体調を気遣う言葉を返信に入れて、不安を落ち着けてあげましょう。「体を大切にね」「無理をしないでね」と言った典型的なフレーズで構いません。^{[12]X出典文献}
- 「頑張ってね」「健康な子どもを産んでね」という励ましのフレーズは、妊婦へのプレッシャーとなります。妊娠・出産の過程で、赤ちゃんや母体に何らかのトラブルが発生しないとも限らないので、励ましのフレーズは避けましょう。
- 「妊娠おめでとう！自分のことのように嬉しいよ。今は無理をしないでゆっくり体を休めてね」などは嫉妬心もばれず、相手の体調への気遣いも入って短くまとまった返信文です。^{[13]X出典文献}
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ポイント

マイナビニュースによると、既婚女性会員が「妊娠中、かけられて嬉しかった言葉」の1位は「無理しないで・気をつけてください」で、22.2%を占めています。^{[14]X出典文献}
「子どもは神からの授かりもの」という言い伝えを信じて、焦らずどっしり構えて待ちましょう。^{[15]X出典文献}

注意事項

受験生に対して「落ちる」などの言葉を使ってはいけないように、妊婦に対してもお祝いの返信の際に「流れる」など流産、「四（死）」「九（苦）」など死産・難産を連想させるようなフレーズを入れてはいけません。^{[16]X出典文献}
赤ちゃんの性別は、夫婦の方針で産まれるまでわからないようにしている場合もあります。「男の子？女の子？」と気安く聞かれると嫌がる女性もいますので、知りたくても性別は聞かないようにしましょう。^{[17]X出典文献}