人間不信に陥った女性の支えになり信頼を得る方法

人を信じられなくなった人が再び他者を信頼できるようになるまでには、長い時間と労力がかかります。あなたが踏み込んでいって、彼女の問題をすべて解決してあげることはできません。それでも、あなたが頼りがいと思いやりのある人間だと示すことで、彼女の回復までの道のりを支えることはできます。チームとして問題と向き合って解決を目指し、困難を乗り越えていく中で、2人の絆はより強まっていくはずです。がんばりましょう！

この記事は、恋愛関係の専門家であるケリ・ミラーさん（心理療法士、次世代インディーブック賞受賞）へのインタビューを基に作成しました。

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決めたことは必ず実行する

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信頼関係を築くためには行動で示しましょう。相手の信頼を得られる魔法の言葉というものは存在しません。あなたの言動を通して、信頼してもよい相手だと証明していく必要があります。きちんとコミュニケーションの取れる誠実な関係を望むなら、じっくりと腰を据えて、彼女のことを見つめ、つらいことも話し合っていきましょう。
- これは恋愛における対話だけでなく、どんなことにも言えることです。彼女と旅行に行くと約束したら、実際に旅の計画を立てましょう。
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2

積極的に聞く

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自分が話すことを考えるのではなく、彼女の話を聞くようにしましょう。恋愛においてコミュニケーションは非常に重要なものですが、それは単に、自分がたくさん話せばよいということではありません。相手の話に集中し、その内容について考えてから返事をしましょう。人は、自分の意見や感じたことで頭がいっぱいになりがちです。彼女に信頼されたいのなら、積極的な姿勢でじっくり話を聞き、心を開いてもよい相手であることをアピールしましょう。
- 「僕がデートに遅刻したので、君は怒っている。そうだね？」など、彼女が言ったことを繰り返してみましょう。こうすることで、相手が怒っている理由を確認でき、誤解も解きやすくなります。

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相手が何を必要としているかを聞く

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必要なサポートというのは人それぞれ違います。つらい状況にある彼女が求めているのは、気持ちを吐き出せる相手かもしれませんし、解決策を一緒に探してくれる人かもしれません。ただ黙って側にいてくれる人という場合もあるでしょう。あるいは、しばらく1人で過ごす時間が欲しいのかもしれません。どんなサポートが必要かを尋ね、その答えを尊重し、彼女が必要としている形で手助けすることで、信頼できる相手であることを示しましょう。
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正直に弱みを見せる

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自分が抱えている問題を打ち明け、彼女への信頼を伝えましょう。長い目で見て健全な関係を築いていくためには、つらい話もできるかどうかが重要なポイントになります。相手が心を開くタイミングはコントロールできませんが、あなた自身についてはコントロールが可能です。あなたがつらいときに、彼女に恐怖心や苦しい気持ちを打ち明けてみましょう。また、2人の関係に問題が生じた場合も、臆せずにその問題に触れ、2人で一緒に向き合いましょう。
- 2人の仲はまだ「気軽に楽しむ」段階でしょうか？あなたが彼女とより深く感情的につながりたいと思っているなら、どこかのタイミングで行動を起こす必要があります。ただし、デート以外で一緒に過ごす時間が増えて、互いの友人を紹介しあう段階になるまで待ったほうがうまくいくでしょう。^{[1]X出典文献}

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意見の違いを乗り越える健全な方法を探す

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少し時間を置くこと（タイムアウト）や、筆談での話し合いを提案してみましょう。他者を信じられないと、議論することがとても難しくなり、話し合いから逃げたり、会話が成り立たなくなったりする場合があります。こうした問題がある場合は、互いに落ち着いた状態のときに彼女と話し、「僕らが何か議論するときに、君が逃げ出したくならずに済む方法はあるかな？」と尋ねてみましょう。一緒にアイデアを出し合い、以下のように効果がありそうなものがあれば、取り入れることを提案してみます。
- タイムアウトシステム：どちらかがタイムアウトと言ったら、議論を一旦中断し、冷静になるために距離を置きます。話し合う準備ができて、タイムアウトと言った人が戻って来たら、議論を再開しましょう。
- 話し合いがつらくなってきたら、一旦議論を止めて、筆談で意見を交わしてみましょう。
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批判せずに自分の気持ちを伝える

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意見を言うときは「僕（私）」を主語にして、彼女ではなく自分の気持ちに焦点を当てましょう。彼女がしたことに不満がある場合、それについてあなたがどう感じたかを話すようにします。問題（あなたのネガティブな感情）を見るようにすることで、2人で一緒に解決しようという気持ちになれるはずです。彼女や彼女の行動を批判することは、対立につながるので避けましょう。信頼は、ケンカではなく協力から生まれるものです。
- 「君のせいでデートが台無しだ」ではなく、「デートがうまくいかなくてがっかりしたよ」などと言うようにします。

7

気長に待つ

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頼れる存在になること、約束を守ること、コミュニケーションをきちんと取ることを続ければ、信頼は徐々に築かれていくでしょう。特に彼女が過去に裏切られ、立ち直ろうとしている場合、いきなりあなたを完全に信頼することは難しいはずです。
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彼女を立ち直らせるのは自分の役目ではないことを理解する

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不安感を覚えるのも、精神的に内に籠ってしまうのも、彼女の内面の問題です。あなたは彼女をサポートすることはできますが、自分だけが彼女を救えるヒーローだなどと考えないようにしましょう。自己肯定感を高め、1人の自立した人間としての自信を持てたとき、彼女はあなたにとって健全な関係を築けるパートナーとなります。それまでは、あなたも自分のために、最高の自分を目指して努力を重ねていきましょう。

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2人がうまくいくよう、互いに努力することを約束する

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交際というのは簡単なものではありません。2人の関係を壊さずに、つらい時期を乗り切るためには努力が必要であり、その努力はどちらか一方だけがするものではないのです。今は、あなたが彼女に対して、信頼できる相手であることを示そうと努力している段階ですが、本来は彼女も同じぶんだけ努力する必要があります。2人がうまくいくためには、どこかの時点で、彼女が人を信頼できない自分の問題を認め、それについてあなたと話し合い、解決に向けて努力していけるようにならなくてはいけません。
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注意事項

付き合っている女性が、自分の気持ちをあなたに話してくれないのなら、それは不健全な関係と言えます。この記事を読んでいるあなたは、すでに問題に向き合っていると言え、それは素晴らしいことです。ただ、解決を目指す中で、相手がその場しのぎの返事ばかりで、あなたときちんとコミュニケーションを取ろうとしないのであれば、関係を解消することも考えましょう。