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Vuoi smettere di fumare e bere? Questo articolo ti offre qualche consiglio per riuscirci.
Passaggi
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Prima di tutto, sappi che ci vorranno molti tentativi per riuscire a smettere completamente. Generalmente servono 15 anni prima che una persona sia completamente libera dal desiderio di fumare e bere.
Non rimandare! Comincia subito a fare i primi passi verso la salute.
Sbarazzati di tutte le dipendenze che hai in casa. Getta le sigarette immediatamente. Versa gli alcolici nel lavello e risciacqua bene — o meglio ancora, scaricali nel WC.
Liberati di tutto ciò che ti ricorda il fumo e l'alcool, come ad esempio il dopobarba, il collutorio, l'acqua di colonia, i fiammiferi… Smaltisci tutto correttamente altrimenti corri il rischio di avere una ricaduta. Se sei completamente dipendente dall'alcool, durante una crisi di astinenza berrai qualunque cosa lo contenga.
Stai lontano dai luoghi dove la gente fuma e beve. Evita le persone che ti inducono a farlo. Meglio ancora, stai con i tuoi figli, con i tuoi genitori e passa la maggior parte del tempo con loro. Se anche i tuoi genitori e i figli fumano e bevono… sei spacciato.
Chiedi aiuto a tutti, dì loro: "Non importa cosa dico o faccio, impeditemi di bere e fumare".
Si dice che se ti sbarazzi di un'abitudine, la rimpiazzerai con un'altra. Comprati qualcosa che ti tenga occupato, ad esempio dei videogiochi, la TV o mastica delle gomme.
Quando vai nei negozi, evita la corsia dei tabacchi e dei liquori. Non andare mai in tabaccheria!
Frequenta dei gruppi di supporto come gli Alcolisti Anonimi, o trova dei vecchi amici con cui condividere l'esperienza del recupero.
Compra delle bevande molto gassate.
Segui una dieta bilanciata.
Quando i tuoi amici ti offrono una sigaretta o una birra, rifiuta e vattene!Pubblicità
Consigli
- Evita le feste in cui si beve alcool e si fuma.
- Quando sei in pausa al lavoro, non riunirti con gli altri vicino al posacenere.
Avvertenze
- Quando ti viene voglia di fumare o bere, urla NO e trovati qualcos'altro da fare per occupare il tempo.
Cose che ti Serviranno
- Caramelle dure e bibite gassate
- Buoni amici che ti sostengano
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