Come Interrompere i Giramenti di Testa da Alcol

I giramenti di testa fanno parte dei postumi dell'ubriachezza. Se hai alzato troppo il gomito, potresti sentirti frastornato e avere la sensazione che la stanza giri su se stessa. Sebbene l'unico vero modo per mettere fine ai giramenti di testa sia quello di dare il tempo all'organismo di filtrare ed espellere l'alcol, esistono alcuni trucchetti per rendere i postumi della sbornia più tollerabili.

Metodo 1

Metodo 1 di 2:

Gestire i Giramenti di Testa da Alcol

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Bevi dell'acqua per aiutare il corpo a espellere le tossine. Di fatto, finché l'organismo non avrà processato ed eliminato l'alcol dal sangue, potresti sentirti frastornato e avere i giramenti di testa. L'alcol può portare anche alla disidratazione, che a sua volta può rendere i postumi della sbornia ancora più acuti. Bevi un bicchierone d'acqua per ripristinare i liquidi che potresti aver perso a causa degli alcolici.^{[1]XFonte attendibileHarvard Medical SchoolVai alla fonte}
- Bere una bibita ricca di elettroliti, per esempio una bevanda per gli sportivi, può aiutarti a reidratare il corpo in modo più rapido ed efficace.^{[2]XFonte di ricerca}
Scegli un oggetto presente nella stanza, per esempio un libro, una lampada o lo stipite della porta. Concentra lo sguardo su quell'oggetto per fornire un punto fermo alla mente ed eliminare la sensazione che la stanza stia girando su se stessa.^{[3]XFonte di ricerca}
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Guarda un film o gioca a un videogioco per stimolare il cervello. Fornire degli stimoli alla vista e al cervello può aiutarti a ridurre i capogiri. Accendi il televisore e guarda un film, uno show televisivo o magari prova a giocare a un videogioco divertente. Servirà anche a distrarre la mente dai sintomi del dopo sbornia, per esempio dalla nausea, che quindi diventeranno meno fastidiosi.^{[4]XFonte di ricerca}
- Cerca un film o uno show televisivo dal ritmo calmo e rilassante. Per esempio puoi riguardare una puntata di una serie televisiva comica e leggera, come The Office, per provare a sentirti meglio.
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Tieni un panno freddo profumato con dell'olio di lavanda sulla fronte. L'olio di lavanda ha un effetto calmante, quindi può aiutarti a sentirti molto più rilassato.^{[5]XFonte attendibilePubMed CentralVai alla fonte} Bagna un fazzoletto con l'acqua fredda, poi strizzalo per evitare che goccioli. Versa alcune gocce di olio di lavanda sul fazzoletto prima di posizionarlo sulla fronte. Fai dei respiri profondi con il naso per sentire il profumo di lavanda che dovrebbe aiutarti a sentirti più calmo e rilassato.
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Sdraiati sul letto tenendo le gambe a penzoloni e i piedi sul pavimento. È molto probabile che i capogiri siano dovuti al fatto che hai bevuto troppo, quindi stando sdraiato dovresti sentirti meglio. Sdraiati posizionandoti vicino al bordo del letto per tenere uno o entrambi i piedi a contatto con il pavimento: ti sentirai così più stabile e dovresti riuscire a tenere sotto controllo i giramenti di testa.^{[6]XFonte di ricerca}
- Prova a meditare per rilassarti ulteriormente. Fai alcuni respiri profondi e concentrati sulle sensazioni che stai provando. Eseguendo una semplice ricerca online puoi trovare dei video con delle frequenze sonore che possono aiutarti a ridurre i sintomi del dopo sbornia e a rilassarti.
- Per alcune persone, tenere gli occhi chiusi aggrava i capogiri. Fai una prova e, se i sintomi peggiorano, rilassati tenendo gli occhi aperti.
Durante il sonno, il fegato processerà e rimuoverà l'alcol in eccesso che intossica l'organismo, mettendo fine ai capogiri. Se è possibile, rimani a letto fino a tardi per lasciare che il corpo porti a termine il suo lavoro, così una volta sveglio ti sentirai meglio e i giramenti di testa saranno passati.^{[7]XFonte attendibileMayo ClinicVai alla fonte}
Se i sintomi della sbornia includono un forte mal di testa, oltre ai capogiri, puoi prendere un analgesico da banco, per esempio un antinfiammatorio non steroideo come l'ibuprofene, il naprossene o il paracetamolo, per alleviare il dolore. Non prendere l'aspirina perché può infastidire lo stomaco che probabilmente è già sottosopra a causa dell'eccesso di alcol.^{[8]XFonte di ricerca}
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Metodo 2

Metodo 2 di 2:

Prevenire i Giramenti di Testa

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Mangia prima di iniziare a bere. Proteggi lo stomaco prima di iniziare a bere consumando dei cibi proteici e ricchi di grassi. In questo modo, il corpo sarà impegnato a digerire quello che hai mangiato e processerà l'alcol più lentamente. Evita i cibi con un alto contenuto di carboidrati perché il corpo li scompone velocemente. L'ideale prima di bere è fare un pasto completo a base di carne e ingredienti ricchi di grassi.^{[9]XFonte attendibileMayo ClinicVai alla fonte}
- Se sei a una festa o in un bar dove servono anche cibo, sgranocchia qualche snack tra un sorso e l'altro per mantenere il corpo ben nutrito.
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Bevi 250 ml di succo di pera prima di iniziare a bere. Il succo di pera ha la capacità di scomporre l'alcol e di abbassarne il livello nel sangue, pertanto può aiutarti a prevenire i giramenti di testa. Prima di dare inizio alla serata, bevi un bel bicchiere di succo di pera.^{[10]XFonte di ricerca}
- Bere il succo di pera prima di ingerire delle bevande alcoliche può aiutarti a rendere meno acuti anche gli altri sintomi del dopo sbornia.
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Alterna i drink con l'acqua. La disidratazione può intensificare i sintomi del dopo sbornia. Un trucco molto semplice per mantenere il corpo ben idratato è quello di bere un bicchiere d'acqua tra un drink e l'altro.^{[11]XFonte attendibileMayo ClinicVai alla fonte}
- Per esempio, ordina un grosso bicchiere d'acqua prima di passare alla birra successiva.
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Bevi con moderazione per prevenire i giramenti di testa. Il tuo corpo è in grado di processare circa un drink all'ora. Dopo averne bevuti alcuni, potresti iniziare a mostrare i primi effetti collaterali dell'alcol, per esempio a biascicare, vedere doppio o avere i capogiri. Cerca di non bere più di 2 o 3 drink nell'arco di un'ora per prevenire i giramenti di testa.^{[12]XFonte di ricerca}
- Secondo gli esperti del "CDC" americano, le donne non dovrebbero bere più di un drink al giorno e gli uomini non più di due, per evitare conseguenze dannose per la salute.^{[13]XFonte attendibileCenters for Disease Control and PreventionVai alla fonte}
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Limita gli alcolici di colore scuro, come vino rosso, whisky e rum. Le bevande alcoliche di colore scuro contengono delle molecole chiamate congeneri che possono essere correlate ai sintomi più acuti del dopo sbornia. Cerca di prediligere le bevande alcoliche più chiare, come la birra, il vino bianco e i liquori trasparenti come la vodka.^{[14]XFonte di ricerca}
- Questo non significa che gli alcolici chiari o trasparenti non causino i giramenti di testa e tutti gli altri sintomi tipici del dopo sbornia! Semplicemente, per alcune persone, i sintomi potrebbero essere meno acuti.
Per un completo recupero del corpo, lascia passare almeno due giorni dopo una notte di eccessi prima di bere di nuovo qualcosa di alcolico. È una scelta utile anche per prevenire i giramenti di testa e gli altri disturbi causati dall'alcol.^{[15]XFonte di ricerca}
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Avvertenze

Se qualcuno mostra i sintomi dell'avvelenamento da alcol, come confusione mentale, respiro rallentato (meno di 8 respiri al minuto), convulsioni, incarnato pallido o bluastro, temperatura corporea bassa o perdita di conoscenza, chiama immediatamente un'ambulanza.^{[16]XFonte attendibileMayo ClinicVai alla fonte}