Praticare la Digitopressione - Consigli dagli Esperti di How.com.vn

La digitopressione è una terapia tipica della medicina orientale che affonda le sue radici in quella tradizionale cinese; sfrutta il concetto di base del chi: il flusso di energia che attraversa il corpo lungo delle linee chiamate meridiani. Si può accedere a tali meridiani agendo su punti specifici e manipolando il flusso di energia.^{[1]XFonte di ricerca}

Parte 1

Parte 1 di 3:

Comprendere la Digitopressione

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Comprendi il concetto che sta alla base della digitopressione. Si tratta di una pratica di medicina tradizionale sviluppata più di 5000 anni fa e che sfrutta l'applicazione delle dita e della pressione su punti specifici del corpo.^{[2]XFonte di ricerca}
- Si ritiene che questi punti siano disposti lungo dei canali, detti meridiani; la stimolazione di tali aree rilascia la tensione e incrementa il flusso sanguigno.^{[3]XFonte di ricerca}
- Alcune persone credono che la digitopressione e altre pratiche analoghe siano in grado di correggere gli squilibri ed eliminare i blocchi del flusso delle energie vitali.^{[4]XFonte di ricerca}
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Apprendi a cosa serve. La digitopressione si esegue per gestire diversi problemi di salute; lo scopo più comune è alleviare il dolore, come quello alla schiena o della cefalea. Le persone la praticano per fermare nausea e vomito, affaticamento, stress mentale e fisico, per perdere peso e perfino per superare una dipendenza. Si pensa che sia in grado di donare un profondo rilassamento e alleviare la tensione muscolare.^{[5]XFonte di ricerca}
- Molti medici, professionisti sanitari e difensori della salute olistica sono convinti che la digitopressione abbia degli effetti positivi e curativi sul corpo.^{[6]XFonte di ricerca} La UCLA dispone di un centro per la medicina orientale che studia le basi scientifiche di questa pratica, fornisce spiegazioni e consiglia applicazioni pratiche per le varie tecniche.^{[7]XFonte di ricerca}
- Non esiste una scuola per diventare un professionista della digitopressione; tuttavia, molti seguono un percorso di formazione come fisioterapista o massaggiatore approfondendo poi i propri studi in questa pratica. I fisioterapisti sono operatori sanitari che frequentano un corso di laurea che prevede lezioni di anatomia, fisiologia, metodologia clinica, medicina d'urgenza e che si sviluppa nell'arco di tre anni.^{[8]XFonte di ricerca}
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Dedica del tempo alla digitopressione. Se vuoi utilizzare questa pratica, devi ripetere le procedure e i massaggi nel corso del tempo, dato che hanno un effetto cumulativo sull'organismo; ogni volta che manipoli i punti di pressione aiuti a ripristinare l'equilibrio del corpo.
- Alcune persone notano immediatamente dei risultati, altre invece hanno bisogno di diverse sedute. Sebbene il sollievo possa essere quasi istantaneo, il dolore può ripresentarsi; si tratta di un fenomeno del tutto normale, perché la digitopressione non "cura" subito il problema. Questa tecnica allevia la sofferenza riducendo i blocchi energetici e ripristinando l'equilibrio del corpo.^{[9]XFonte di ricerca}
- Puoi praticarla ogni volta che lo desideri, diverse volte al giorno e perfino molte volte in un'ora; mentre manipoli il punto di pressione, percepisci una riduzione del dolore man mano che il corpo guarisce.
- La maggior parte della gente suggerisce di eseguirla quotidianamente o, se questo è impossibile, almeno 2-3 volte a settimana.^{[10]XFonte di ricerca}
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Parte 2

Parte 2 di 3:

Eseguire Correttamente la Digitopressione

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Esercita la giusta quantità di forza. Quando stimoli i punti applica una pressione profonda e decisa.^{[11]XFonte di ricerca} L'intensità dipende dal tuo stato di salute generale; mentre premi puoi percepire un po' di dolenzia o dolore, ma dovresti trovare il giusto equilibrio fra sofferenza e piacere.
- Alcune zone potrebbero essere tese, altre dolenti o sensibili al tatto quando le premi; se percepisci un dolore estremo o che peggiora, riduci gradualmente la pressione finché non trovi un buon equilibrio.
- Non pensare che la digitopressione serva per migliorare la resistenza al dolore; se un trattamento è tanto doloroso da diventare insopportabile o lancinante, fermati.^{[12]XFonte di ricerca}
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Usa gli strumenti giusti per premere. In genere, si utilizzano le dita per massaggiare, strofinare e stimolare i punti di pressione, ma in certi casi si ricorre anche a ginocchia, gomiti, nocche, gambe e piedi.^{[13]XFonte di ricerca}
- Il dito medio è il migliore per esercitare pressione perché è il più lungo e robusto; alcuni terapisti sfruttano anche il pollice.
- Per manipolare correttamente le zone, usa un oggetto smussato; in certi casi, le dita sono troppo grosse, ma gli oggetti con un diametro di 3-4 mm (come una matita con gommina) sono l'ideale. Il nocciolo di avocado e la pallina da golf sono altri elementi molto utilizzati.
- Alcuni punti di pressione devono essere stimolati con le unghie.^{[14]XFonte di ricerca}
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Premi la zona. Quando la stimoli, la rinforzi; si tratta del metodo più comune per questa pratica di medicina orientale. Per farlo, usa un oggetto non appuntito senza premere o strofinare, mantenendo invece una pressione costante.
- Se ti accorgi che la pelle viene tirata, significa che stai esercitando pressione con un angolo sbagliato. La forza deve essere perpendicolare al centro del punto.^{[15]XFonte di ricerca}
- Accertati di stimolare il sito corretto. Le zone della digitopressione sono molto piccole e richiedono parecchia precisione; se non riscontri alcun beneficio, prova a stimolare dei punti differenti.
- Durante la seduta devi cercare i punti dolenti; se non c'è alcun blocco, non percepisci alcuna sensazione stimolando la zona e quindi non c'è alcun bisogno di trattarla.^{[16]XFonte di ricerca}
- Il rilassamento contribuisce ad ampliare gli effetti della terapia.^{[17]XFonte di ricerca}
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Mantieni la pressione per il tempo corretto. Questa tecnica prevede l'applicazione di forze in punti specifici; premendone uno solo per mezzo secondo, il corpo inizia a reagire. Questo metodo è una buona tecnica per trovare i punti corretti quando sei agli inizi.^{[18]XFonte di ricerca}
- Per godere dei massimi benefici, premi una zona per almeno 2-3 minuti.
- Se provi stanchezza nelle mani, allenta leggermente la pressione, scuotile e respira profondamente; continua poi a premere sulla zona.^{[19]XFonte di ricerca}
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Rilascia gradualmente la forza. Dopo aver stimolato un punto per tutto il tempo desiderato, solleva lentamente le dita; non devi limitarti a togliere bruscamente la mano perché un processo graduale aiuta i tessuti a guarire reagendo correttamente al rilascio della pressione.
- La maggior parte dei terapeuti crede che una pressione e un rilascio graduali rendano il trattamento ancora più efficace.^{[20]XFonte di ricerca}
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Pratica la digitopressione quando il corpo è nello stato giusto. Dovresti essere rilassato e trovarti in una stanza dove è garantita un po' di intimità. Puoi sederti o sdraiarti durante la sessione e fai in modo di eliminare ogni fonte di distrazione e stress; spegni il cellulare e metti della musica tranquillizzante, sfrutta l'aromaterapia e qualsiasi altra tecnica che favorisca il rilassamento.
- Indossa abiti ampi e comodi. I vestiti costrittivi come le cinture, i pantaloni aderenti o perfino le scarpe possono bloccare la circolazione.
- Non dovresti utilizzare le tecniche della digitopressione poco prima di un pasto abbondante o a stomaco pieno; aspetta almeno un'ora dopo aver mangiato per evitare di provare nausea.
- Non consumare bevande molto fredde che possono contrastare gli effetti della terapia; sorseggia invece una tisana molto calda al termine della seduta.^{[21]XFonte di ricerca}
- Aspetta almeno mezz'ora dopo aver svolto attività fisica faticosa o aver fatto un bagno.^{[22]XFonte di ricerca}
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Parte 3

Parte 3 di 3:

Conoscere i Punti di Pressione Comuni

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Prova a stimolare il punto GB20. Fa riferimento alla cistifellea, viene anche identificato con il nome feng chi, e viene consigliato per gestire cefalea, emicrania, visione offuscata o fatica, mancanza di energie, sintomi del raffreddore e dell'influenza; questo punto si trova nel collo.^{[23]XFonte di ricerca}
- Stringi le mani fra loro e poi aprile lasciando le dita intrecciate; forma una coppa con i palmi e usa i pollici per massaggiare.
- Per trovare questo punto di pressione devi appoggiare le mani intrecciate dietro la testa e usare i pollici per premere alla base del cranio. Il GB20 si trova a circa 5 cm dal centro della nuca, appena sotto il cranio e vicino ai muscoli del collo.
- Premilo con i pollici verso l'interno e leggermente in alto, verso gli occhi.
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Sfrutta il punto GB21. Anche questo è collegato alla cistifellea ed è chiamato jian jing; viene in genere stimolato per gestire dolore, rigidità al collo, tensione alle spalle e cefalea. Si localizza sulle spalle.^{[24]XFonte di ricerca}
- Piega il capo in avanti. Trova un nodo tondo nella parte alta della colonna vertebrale e l'osso sferico alla fine della spalla, il GB21 si trova nel punto mediano fra questi due riferimenti.
- Usa un dito per esercitare una pressione costante verso il basso; puoi anche premere il punto "pizzicandolo" con pollice e indice della mano opposta, massaggiare la zona verso il basso con le dita per 4-5 secondi e poi rilasciare la presa.
- Procedi con cautela sulle donne incinte, dato che questo punto di pressione si utilizza anche per indurre il travaglio.
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Individua il punto LI4. Si tratta di una zona correlata all'intestino crasso e viene anche chiamato hoku. Si stimola per liberare il paziente da stress, dolore facciale, cefalea, mal di denti e al collo; si trova sulla mano nella zona compresa tra il pollice e l'indice.^{[25]XFonte di ricerca}
- Per stimolarlo, applica pressione nella parte palmata fra queste due dita concentrandoti verso la parte centrale della mano, quella compresa fra il primo e secondo osso metacarpale; esercita una pressione costante e decisa.
- Il punto LI4 è associato anche alla stimolazione del travaglio.
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Usa il punto LV3. Detto anche tai chong, interviene sul fegato e viene consigliato per gestire stress, lombalgia, ipertensione, crampi mestruali, dolore agli arti, insonnia e ansia;^{[26]XFonte di ricerca} si trova nella parte morbida e carnosa fra l'alluce e il secondo dito del piede.^{[27]XFonte di ricerca}
- Trova il punto localizzato alla distanza di due dita dalla zona in cui la pelle dell'alluce si unisce a quella del secondo dito; applica una pressione decisa utilizzando un oggetto smussato.
- Devi eseguire questo trattamento senza scarpe.
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Prova a lavorare su P6. Il nome orientale è nei guan ed è collegato al pericardio. La sua stimolazione è consigliata contro nausea, disagi gastrici, cinetosi, dolore della sindrome del tunnel carpale e cefalea; si trova appena sopra il polso.^{[28]XFonte di ricerca}
- Distendi una mano in modo che il palmo sia rivolto verso di te e le dita verso l'alto; appoggia le prime tre dita della mano opposta in direzione perpendicolare al polso e tocca il polso con il pollice appena sotto il dito indice, dovresti sentire due grandi tendini.
- Premi questo punto con pollice e indice ricordando di ripetere il trattamento su entrambi gli avambracci.^{[29]XFonte di ricerca}
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Impara a riconoscere il punto ST36. È collegato allo stomaco e ha il nome di zu san li. Si stimola in genere per contrastare disagio gastrointestinale, nausea, vomito, stress, fatica e per rafforzare il sistema immunitario; si trova sotto la rotula.^{[30]XFonte di ricerca}
- Appoggia 4 dita sotto la rotula, nella parte anteriore della gamba; appena sotto le dita dovresti percepire una depressione fra la tibia e il muscolo, il punto ST36 è all'esterno dell'osso.
- Premilo usando l'unghia del pollice o dell'indice; in questo modo, puoi avvicinarti il più possibile all'osso.^{[31]XFonte di ricerca}
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Agisci su LU7. È associato al polmone e prende anche il nome di lieque; si stimola per gestire il dolore a collo, gola, denti, per asma, tosse e per migliorare la salute generale del sistema immunitario. Si localizza nel braccio.^{[32]XFonte di ricerca}
- Fai il gesto di consenso con il pollice. Trova la zona leggermente depressa alla base di questo dito in corrispondenza dei due tendini; il punto di pressione si trova a una distanza pari alla larghezza del pollice partendo da questa area, lungo il lato dell'avambraccio dove spunta l'osso.^{[33]XFonte di ricerca}
- Premi; puoi usare l'unghia del pollice o dell'indice.
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Consigli

Puoi eseguire su te stesso molti semplici trattamenti di digitopressione; tuttavia, se soffri di malattie o dolori gravi, duraturi o complessi rivolgiti a un professionista abilitato.
Non utilizzare un punto di pressione che si trova sotto un nevo, verruca, vena varicosa, abrasione, ematoma, taglio o qualsiasi lesione cutanea.^{[34]XFonte di ricerca}

Avvertenze

Non continuare la stimolazione o il massaggio se provoca un dolore nuovo o più intenso.
Le informazioni contenute in questo articolo non sostituiscono il consiglio di un medico abilitato.
Non tentare nuove terapie senza prima parlarne con il dottore.
Sebbene tu possa trarre beneficio e aiutare gli altri attraverso la digitopressione, mettila in pratica solo su amici e parenti; in molti Stati non è possibile eseguire massaggi o terapie mediche senza un'opportuna licenza.^{[35]XFonte di ricerca}