Questo articolo è stato co-redatto da Tara Coleman. Tara Coleman è una specialista di nutrizione clinica che ha uno studio privato a San Diego, in California. Con oltre 15 anni di esperienza, è specializzata in nutrizione sportiva, autostima fisica e salute del sistema immunitario. Offre servizi di nutrizione personalizzata e di benessere aziendale e corsi online. Si è laureata in Biologia alla James Madison University e ha lavorato per sei anni nell'industria farmaceutica come chimico analitico prima di aprire il suo studio. È apparsa in vari programmi televisivi e riviste, fra cui NBC, CBS, Fox, ESPN, Dr. Oz The Good Life, Forbes, Cosmopolitan, Self e Runner's.
Ci sono 10 riferimenti citati in questo articolo, che puoi trovare in fondo alla pagina.
Questo articolo è stato visualizzato 134 302 volte
Molte sono le ragioni per cui potresti prendere in considerazione l'idea di passare a un'alimentazione a base di vegetali: magari sei angosciato al pensiero di come vengono allevati gli animali, vuoi rispettare l'ambiente o desideri migliorare le tue condizioni di salute. Qualunque sia il motivo, c'è sempre il sospetto di intraprendere una strada un po' complicata. Anche se effettivamente è possibile che qualche difficoltà si presenti lungo il percorso, in realtà questo cambiamento può risultare più facile – e appetitoso – di quanto ti aspettavi!
Passaggi
Consigli
- Puoi trasformare molti dei tuoi piatti preferiti in versioni vegetariane senza carne o con sostituti della carne, come le lasagne, i chili e gli spaghetti. Inoltre, numerosi piatti e ingredienti – come il burro di arachidi, la gelatina, la pasta con salsa di pomodoro, i fagioli neri con riso – sono già modificati in chiave vegetariana.
- Se la tua alimentazione non soddisfa il tuo fabbisogno nutrizionale, consulta il medico per sapere se devi prendere un multivitaminico o altri integratori che ti aiutino a mantenerti in salute.
Riferimenti
- ↑ https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/nutrition-and-healthy-eating/in-depth/vegetarian-diet/art-20046446
- ↑ https://www.eatright.org/food/nutrition/vegetarian-and-special-diets/vegging-out-tips-on-switching-to-a-meatless-diet
- ↑ https://www.cookinglight.com/food/vegetarian/new-vegetarian-mistakes
- ↑ https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/nutrition-and-healthy-eating/in-depth/vegetarian-diet/art-20046446
- ↑ https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/becoming-a-vegetarian
- ↑ https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/becoming-a-vegetarian
- ↑ https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/nutrition-and-healthy-eating/in-depth/vegetarian-diet/art-20046446
- ↑ https://kidshealth.org/en/teens/vegetarian.html
- ↑ https://www.bbc.co.uk/food/articles/how_to_go_vegetarian
- ↑ https://www.theguardian.com/lifeandstyle/2019/jun/19/the-14-things-you-need-to-know-before-you-go-vegan
- ↑ https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/becoming-a-vegetarian
- ↑ https://faunalytics.org/wp-content/uploads/2015/06/Faunalytics_Current-Former-Vegetarians_Full-Report.pdf
- ↑ https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/becoming-a-vegetarian
- ↑ https://www.theguardian.com/lifeandstyle/2019/jun/19/the-14-things-you-need-to-know-before-you-go-vegan
- ↑ https://www.bbcgoodfood.com/howto/guide/10-things-you-should-know-going-veggie
Informazioni su questo How.com.vn
Hai trovato utile questo articolo?
⚠️ Disclaimer:
Content from Wiki How Italiano language website. Text is available under the Creative Commons Attribution-Share Alike License; additional terms may apply.
Wiki How does not encourage the violation of any laws, and cannot be responsible for any violations of such laws, should you link to this domain, or use, reproduce, or republish the information contained herein.
- - A few of these subjects are frequently censored by educational, governmental, corporate, parental and other filtering schemes.
- - Some articles may contain names, images, artworks or descriptions of events that some cultures restrict access to
- - Please note: Wiki How does not give you opinion about the law, or advice about medical. If you need specific advice (for example, medical, legal, financial or risk management), please seek a professional who is licensed or knowledgeable in that area.
- - Readers should not judge the importance of topics based on their coverage on Wiki How, nor think a topic is important just because it is the subject of a Wiki article.