Come discutere con un narcisista: 12 consigli per gestire il conflitto

Ti ritrovi spesso a discutere con un narcisista presente nella tua vita e ti sembra di parlare al vento? Chi soffre di disturbo narcisistico di personalità di solito non affronta un conflitto in modo leale: può cercare di scaricare la colpa sull'altra persona, usare tattiche manipolatorie o addirittura mentire pur di vincere una discussione. Per fortuna esistono delle tecniche rapide ed efficaci per allentare la tensione in frangenti simili: continua a leggere per scoprire utili consigli su come discutere con un narcisista nel modo più tranquillo e produttivo possibile.

1

Mantieni la calma.

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Probabilmente vuole solo provocarti per scatenare una reazione emotiva. Magari ti urla contro, ti insulta o si comporta in modo passivo-aggressivo. Il modo migliore per stemperare la situazione è non mostrare alcun turbamento: fai qualche respiro profondo e conta fino a 10 prima di rispondere nel modo più calmo possibile.^{[1]XFonte di ricerca}
- Potresti esordire con una frase del tipo: "C'è qualcosa di cui vuoi parlarmi?"; oppure: "Spiegami qual è il problema".
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2

Mostra empatia nei suoi confronti.

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Farlo sentire compreso è un ottimo modo per allentare la tensione. I narcisisti sono spesso convinti che nessuno sia in grado di capirli, cosa che può farli sentire incredibilmente soli. Quando ci si mostra disposti a mettersi nei loro panni, è più probabile che riescano a parlare in modo più razionale.^{[2]XFonte di ricerca}
- "Lo so che sei stressato per il lavoro; non mi sorprende, con tutti gli straordinari che hai fatto di recente."
- "Capisco perché sei arrabbiato. Probabilmente anche a me darebbe fastidio."

3

Esprimi il tuo disaccordo.

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Fagli capire che non sei d'accordo con quello che dice, ma senza diventare polemico. Contestarlo in modo troppo energico difficilmente giocherebbe a tuo favore: probabilmente si metterebbe sulla difensiva e si rifiuterebbe di ascoltare qualsiasi cosa tu dica. Per spiegare il tuo punto di vista, esprimi i tuoi dubbi con delicatezza, senza dirgli in modo diretto che ha torto.^{[3]XFonte attendibileHelpGuideVai alla fonte}
- "Non sono sicuro che sia andata proprio così."
- "Ricordo le cose in modo un po' diverso."
- "Forse ci siamo capiti male."
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4

Smaschera le sue bugie.

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Usa questa tattica quando il narcisista tenta di manipolarti. Non sorprenderti se durante il conflitto cerca di distorcere la realtà o di farti dubitare dei tuoi ricordi. Se sostiene che è successo o non è successo qualcosa, ma tu sai che si tratta di una bugia, fallo notare con calma ponendo domande al riguardo; mettendo in evidenza la menzogna potresti indurlo a desistere.^{[4]XFonte di ricerca}
- "Hai detto che giovedì non siamo andati al parco, ma ho una foto di noi due lì. Come può essere vero?"
- "Non ricordi di avermelo detto? Ecco, ho lo screenshot del messaggio che mi hai mandato. Ti rinfresca la memoria?"

5

Usa la prima persona plurale.

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Prenditi parte della colpa parlando al plurale. In questo modo è più probabile che ammetta di avere torto, anche se è lui a sbagliare. Anziché accusarlo di aver scatenato una lite inutile, presenta la questione come qualcosa di cui siete entrambi responsabili.^{[5]XFonte di ricerca}
- "Credo che stiamo esagerando senza motivo. Possiamo ricominciare da capo?"
- "Forse ci siamo fraintesi. Chiariamo quello che intendiamo dire prima di continuare."
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6

Chiedi scusa per i tuoi errori.

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Mostra al narcisista come ci si assume le proprie responsabilità. In genere, le persone con disturbo narcisistico di personalità crescono in case in cui dire la verità e chiedere scusa sono considerati gesti privi di importanza o manifestazioni di debolezza. Se hai fatto qualcosa che ha contribuito al problema, ammettilo e chiedi scusa. Forse in futuro il narcisista cercherà di prendere a modello il tuo comportamento, invece di attaccarti.^{[6]XFonte di ricerca}
- "Mi dispiace di essere stato brusco prima. Non volevo ferire i tuoi sentimenti, avrei dovuto esprimermi meglio."
- "Hai ragione, avrei dovuto organizzarmi per tempo. È colpa mia se ci perdiamo lo spettacolo e mi dispiace."

7

Non permettergli di cambiare argomento.

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Non lasciargli sviare il discorso quando sta avendo la peggio nella discussione. Se si rende conto che sei in vantaggio, può provare a rivangare vecchie questioni o lanciarti delle controaccuse. Fermalo subito: digli con calma che vorresti continuare a parlare dell'argomento in questione e non permettergli di portare a galla nient'altro.^{[7]XFonte di ricerca}
- "Non vedo cosa c'entri con quello di cui stiamo parlando."
- "Possiamo discuterne più tardi. Ora vorrei continuare a parlare di questa cosa."
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8

Fagli un complimento.

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Accarezza un po' il suo ego per distrarlo dalla discussione. Se non vedi una via d'uscita, puoi distogliere la sua attenzione dalla lite con un apprezzamento. In genere i narcisisti adorano ricevere commenti positivi; un complimento potrebbe lusingarlo abbastanza da fargli mollare la presa.^{[8]XFonte di ricerca}
- "Sono così orgogliosa di te per la promozione che hai ottenuto al lavoro. Sei davvero bravo in quello che fai."
- "Ti ricordi quando ci hai fatto entrare in quel locale la settimana scorsa? La fila era lunga un chilometro! Non ho idea di come tu abbia fatto!"

9

Ignora i suoi commenti provocatori.

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Probabilmente cercherà di provocarti per ottenere una reazione. Potrebbe dire cose sgradevoli sul tuo conto allo scopo di ferirti e sminuirti. Sforzati di mantenere la calma e lasciati scivolare addosso questo genere di commenti: se non reagisci, è meno probabile che il narcisista ci riprovi in futuro.^{[9]XFonte attendibileHelpGuideVai alla fonte}
- Discutere con un narcisista può farti sentire insignificante o inferiore. Cerca di ricordare che l'unica opinione che conta è la tua.
- Se il silenzio non funziona, prova a zittirlo con il sarcasmo. Risposte come "Bell'insulto" o "Che fantasia" possono facilmente riportarlo con i piedi per terra.
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10

Interrompi la discussione se ne senti il bisogno.

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È difficile discutere con i narcisisti. Non c'è nulla di male nel prendersi una pausa quando si è troppo nervosi o si ha paura di perdere il controllo. Se necessario, vai in un'altra stanza o esci direttamente di casa, nella speranza che la persona recepisca il messaggio.^{[10]XFonte attendibileHelpGuideVai alla fonte}
- Dovresti anche stabilire dei precisi confini personali e attenerti ad essi. Dire qualcosa come "Non me ne starò qui a sentirti urlare" o "Non puoi insultarmi così" è un ottimo modo per trovare una scusa per andarsene.

11

Non aspettarti delle scuse.

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Purtroppo i narcisisti chiedono scusa molto raramente. Tentare di convincere la persona a scusarsi con te si rivelerebbe probabilmente una gran perdita di tempo: non faresti altro che trascinare inutilmente la discussione. Se la conversazione è andata avanti, cerca di fare lo stesso.^{[11]XFonte di ricerca}
- Per quanto possa essere frustrante dover passare oltre senza ricevere delle meritate scuse, ricordati che questa persona non è in grado di esprimerle.
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12

Non lasciare che intacchi la tua autostima.

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Non permettere che il conflitto con il narcisista ti butti giù. Ti conosci meglio di chiunque altro, quindi non ascoltare quello che dice – non farebbe bene alla tua salute mentale. Discutere con una persona del genere può far perdere fiducia in se stessi, quindi dopo il litigio cerca di concentrarti su di te per rafforzare la tua autostima.^{[12]XFonte di ricerca}
- Prenditi cura di te facendo qualcosa che ti piace o che ti rilassi, come immergerti in un bel bagno caldo o fare una lunga passeggiata; può aiutarti a recuperare serenità e sicurezza.