Scarica PDFScarica PDFHow.com.vn è una "wiki"; questo significa che molti dei nostri articoli sono il risultato della collaborazione di più autori. Per creare questo articolo, autori volontari hanno collaborato apportando nel tempo delle modifiche per migliorarlo.
Questo articolo è stato visualizzato 1 883 volte
Se hai sperimentato la fase di Induzione, ma pur seguendo correttamente il programma non riesci a perdere peso, forse la tua resistenza metabolica è così elevata da richiedere misure estreme. Il Fat Fast forza il corpo a bruciare i grassi attraverso la lipolisi e contribuirà a dare slancio al processo di Induzione.
Passaggi
Scarica PDF
Inizia assumendo 1000 calorie quotidiane. A differenza della classica dieta Atkins, durante la fase di Fat Fast sarà necessario contare le calorie. Il Dr. Atkins raccomanda l'assunzione di 5 pasti da 200 calorie l'uno per una migliore gestione della fame. Esempi di pasti includono:- 30 g di noci di macadamia o di burro di noci di macadamia
- 60 g di formaggio cremoso o Brie
- 30 g di insalata di tonno o di pollo servita in un quarto di avocado con 2 cucchiaini di maionese
- 2 uova sode ripiene con 1 cucchiaino di maionese per ogni uovo
- 60 g di panna acida con 2 cucchiai da tavola di caviale rosso o nero
- 45 g di panna montata addolcita con sucralosio
- 60 g di paté
- 2 tuorli d'uovo sodi con 1 cucchiaio di maionese
Segui il regime delle 1000 calorie per 4 o 5 giorni. Dopo questo periodo iniziale, dovresti sperimentare perdita di peso, riduzione dell'appetito ed un maggiore senso di benessere.
Aumenta l'assunzione quotidiana di calorie portandole a 1200. Mangia 4 pasti da 300 calorie l'uno. Esempi di pasto includono:- 60 g di spalla di manzo cotta con 2 cucchiai di olio extravergine di oliva
- 2 uova strapazzate con 2 fette di bacon
- 2 cucchiai di panna acida con 1 cucchiaio di sciroppo senza zucchero
- 45 g di insalata di pollo o di tonno condita con 2 cucchiaini di maionese
- 90 g di paté
- 45 g di noci macadamia
Protrai il programma da 1200 calorie per 1 settimana.
Inizia la fase di induzione al termine della settimana da 1200 calorie. Quotidianamente assumerai 20 grammi, o meno, di carboidrati, e non dovrai più contare le calorie.Pubblicità
Consigli
- Non limitarti ai pasti consigliati in questo articolo, esegui una ricerca nel web e lasciati ispirare dalle tante ricette proposte da chi come te ha seguito la fase Fat Fast.
Avvertenze
- Le edizioni più recenti della dieta Atkins non contengono informazioni in merito alla fase Fat Fast. Inoltre l'Atkins Center da lungo tempo non pubblica più articoli sull'argomento.
- Il Fat Fast non è adatto alle persone che non hanno una notevole resistenza metabolica. Durante la fase di Induzione potrai perdere peso senza troppa difficoltà. Inoltre il Fat Fast può essere pericoloso a causa della carenza di proteine.
Riferimenti
- Atkins, Robert C. Dr. Atkins New Diet Revolution. M. Evans and Company, 2002.
- http://www.carbsmart.com/fatfast.html
Informazioni su questo How.com.vn
Hai trovato utile questo articolo?
⚠️ Disclaimer:
Content from Wiki How Italiano language website. Text is available under the Creative Commons Attribution-Share Alike License; additional terms may apply.
Wiki How does not encourage the violation of any laws, and cannot be responsible for any violations of such laws, should you link to this domain, or use, reproduce, or republish the information contained herein.
- - A few of these subjects are frequently censored by educational, governmental, corporate, parental and other filtering schemes.
- - Some articles may contain names, images, artworks or descriptions of events that some cultures restrict access to
- - Please note: Wiki How does not give you opinion about the law, or advice about medical. If you need specific advice (for example, medical, legal, financial or risk management), please seek a professional who is licensed or knowledgeable in that area.
- - Readers should not judge the importance of topics based on their coverage on Wiki How, nor think a topic is important just because it is the subject of a Wiki article.
