Questo articolo è stato co-redatto da Adrienne Youdim, MD. La Dottoressa Adrienne Youdim è un'internista abilitata specializzata in perdita di peso e nutrizione. È anche fondatrice e creatrice di Dehl Nutrition, una linea di barrette nutrizionali funzionali e integratori creata per persone attente alla salute che stanno sempre in movimento. Con oltre 10 anni di esperienza, è specializzata in perdita di peso e terapia nutrizionale. Utilizza un approccio olistico alla nutrizione che coniuga cambiamenti dello stile di vita e medicina basata su prove di efficacia. Si è laureata in Studi Classici e Antichi presso la University of California - Los Angeles (UCLA). Si è poi laureata in Medicina alla University of California - San Diego (UCSD). Ha realizzato il suo internato e la sua fellowship al Cedars-Sinai. È in possesso di diverse certificazioni rilasciate dall'American Board of Internal Medicine, dal National Board of Physician Nutrition Specialists e dall'American Board of Obesity Medicine. È anche membro dell'American College of Physicians. È professoressa associata di Medicina alla UCLA David Geffen School of Medicine e professoressa assistente di Medicina al Cedars-Sinai Medical Center. È apparsa su CBS News, Good Day LA, Fox News, Dr. Oz, The Doctors, National Public Radio, KNX radio, W Magazine e Los Angeles Times.
Ci sono 11 riferimenti citati in questo articolo, che puoi trovare in fondo alla pagina.
Questo articolo è stato visualizzato 5 980 volte
Di tutte le diete esistenti che riducono i carboidrati, quella chetogenica si contraddistingue per l'elevato apporto di grassi. Potrebbe sembrare strano pensare di poter perdere il grasso corporeo superfluo consumando grassi a volontà, ma nel breve termine (meno di un anno) la dieta chetogenica ha avuto un tasso di successo elevato. Se sei interessato a seguire questa dieta, probabilmente vuoi sapere che tipo di grassi dovresti mangiare e come si contano. Per venirti in aiuto, abbiamo risposto a tutte le domande più comuni riguardo a come contare i grassi nella dieta chetogenica in modo che tu possa decidere se è questa la strada che vuoi intraprendere per perdere peso.[1]
Passaggi
Consigli
- Assicurati di mangiare tanti alimenti diversi, anziché concentrarti esclusivamente su quelli più grassi. Carne, pesce, verdure, frutta fresca, secca e semi sono tutti alimenti importanti che assicurano all'organismo i nutrienti di cui ha bisogno.[18]
Avvertenze
- Consulta il medico prima di iniziare la dieta chetogenica in modo che possa monitorare il tuo stato di salute. Lui o un nutrizionista potrà anche darti dei suggerimenti riguardo a come strutturare i pasti in base alle tue condizioni di salute attuali.[19]
- La dieta chetogenica non è fatta per essere seguita a lungo termine (più di un anno). Potrebbero insorgere delle complicazioni di salute, incluso un aumento del rischio di calcoli, gotta e osteoporosi.[20]
Riferimenti
- ↑ https://www.hsph.harvard.edu/nutritionsource/healthy-weight/diet-reviews/ketogenic-diet/
- ↑ https://www.hsph.harvard.edu/nutritionsource/healthy-weight/diet-reviews/ketogenic-diet/
- ↑ https://www.eggnutritioncenter.org/content/uploads/2015/10/12-Largevert-voluntary.pdf
- ↑ https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/should-you-try-the-keto-diet
- ↑ https://www.hsph.harvard.edu/nutritionsource/healthy-weight/diet-reviews/ketogenic-diet/
- ↑ https://www.dietdoctor.com/low-carb/fat
- ↑ https://www.hsph.harvard.edu/nutritionsource/healthy-weight/diet-reviews/ketogenic-diet/
- ↑ https://kidshealth.org/en/teens/fat-calories.html
- ↑ https://healthyeater.com/keto-diet-macros
- ↑ https://www.womenshealthmag.com/weight-loss/a27377563/keto-diet-macros/
- ↑ https://www.runnersworld.com/nutrition-weight-loss/a28759787/fat-bombs/
- ↑ https://www.eatwell101.com/cheesecake-keto-fat-bombs-recipe
- ↑ https://www.dietdoctor.com/low-carb/fat
- ↑ https://www.dietdoctor.com/low-carb/fat
- ↑ https://www.hsph.harvard.edu/nutritionsource/healthy-weight/diet-reviews/ketogenic-diet/
- ↑ https://www.hsph.harvard.edu/nutritionsource/healthy-weight/diet-reviews/ketogenic-diet/
- ↑ https://www.nm.org/healthbeat/healthy-tips/nutrition/pros-and-cons-of-ketogenic-diet
- ↑ https://www.hsph.harvard.edu/nutritionsource/healthy-weight/diet-reviews/ketogenic-diet/
- ↑ https://www.hsph.harvard.edu/nutritionsource/healthy-weight/diet-reviews/ketogenic-diet/
- ↑ https://www.hsph.harvard.edu/nutritionsource/healthy-weight/diet-reviews/ketogenic-diet/
Informazioni su questo How.com.vn
Hai trovato utile questo articolo?
⚠️ Disclaimer:
Content from Wiki How Italiano language website. Text is available under the Creative Commons Attribution-Share Alike License; additional terms may apply.
Wiki How does not encourage the violation of any laws, and cannot be responsible for any violations of such laws, should you link to this domain, or use, reproduce, or republish the information contained herein.
- - A few of these subjects are frequently censored by educational, governmental, corporate, parental and other filtering schemes.
- - Some articles may contain names, images, artworks or descriptions of events that some cultures restrict access to
- - Please note: Wiki How does not give you opinion about the law, or advice about medical. If you need specific advice (for example, medical, legal, financial or risk management), please seek a professional who is licensed or knowledgeable in that area.
- - Readers should not judge the importance of topics based on their coverage on Wiki How, nor think a topic is important just because it is the subject of a Wiki article.