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Alcune donne si sentono spossate in quel periodo del mese. Prova a seguire i suggerimenti di questo articolo per ritrovare le energie perdute.
Passaggi
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Dai la colpa al ciclo? Forse te la stai “prendendo” ingiustamente con le mestruazioni. Prova a scrivere un diario per registrare i tuoi livelli di energia giorno dopo giorno. Magari questo affaticamento non dipende dal ciclo, stai solo presumendo che i due fattori siano collegati. In effetti, per alcune donne lo sono, per altre la spossatezza ha cause diverse.
Dormi a sufficienza. Questo consiglio va sempre seguito. Se sai che la tua energia colerà a picco in un certo periodo del mese, assicurati di riposare più del solito.
Fai attività fisica. L'esercizio ti farà sentire piena di energie. Pur non dedicandoti al solito allenamento completo, un po' di movimento ti aiuterà a non crollare a causa dell'apatia.
Mangia sano. Alcune donne tendono a desiderare ardentemente zuccheri e carboidrati semplici quando hanno il ciclo, ma è meglio consumarli con moderazione. Fai una buona colazione (niente pasticcini, cereali zuccherati e così via): ti darà energia per tutta la mattina e ti permetterà di evitare la voglia di mangiare cibo spazzatura.
Bevi del latte. Per molte donne, i cibi ricchi di calcio come lo yogurt e il latte possono aiutare a ridurre i sintomi della sindrome premestruale, come la spossatezza.
Accetta la stanchezza. Per alcune donne, è normale e naturale avere meno energie quando hanno il ciclo. Potrebbe essere meglio capire la natura delle mestruazioni e basta giungere alla conclusione che ci saranno dei giorni in cui ti sentirai più stanca del solito. Nessuno (uomo o donna che sia) è sempre al top della propria forma fisica.
Consulta il tuo ginecologo. Se la tua vita finisce per dipendere dal ciclo mestruale o la spossatezza interferisce con la quotidianità, ti conviene rivolgerti a uno specialista. Può darsi che la stanchezza sia causata da un disturbo fisico trattabile e gestibile.Pubblicità
Consigli
- Se hai voglia di mangiare cibi pieni di zuccheri, prova a trovare della alternative sane. Invece di un frullato, prepara uno smoothie a base di yogurt alla fragola. Invece di una barretta di cioccolato, sorseggia una bella tazza di cioccolata calda. A colazione, preferisci i cereali ricchi di proteine.
- Se ti va, schiaccia un pisolino: al risveglio ti sentirai come nuova.
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