Come Adottare uno Stile di Vita Sano alle Superiori

Saper raggiungere e mantenere uno stile di vita sano è molto importante, anche se negli anni delle scuole superiori può diventare difficile. Sviluppare delle abitudini sane fin dall'adolescenza ti permetterà di portarle avanti anche in età adulta. Questo articolo ti spiega come fare!

Passaggi

Scarica PDF

Impara a mangiare sano. Il cibo del bar della scuola può essere molto invitante, ma mangiare sempre pizzette o patatine tutti i giorni non è certo un'abitudine salutare. Portati il pranzo da casa; questo ti darà il controllo totale su quello che mangi. Se non hai tempo per farlo al mattino, prepara tutto la sera prima; in alternativa, puoi acquistare degli alimenti pronti, purché siano sani. Invece dell'hamburger scegli il pollo alla griglia con delle verdure. Naturalmente non significa che dovrai per sempre abbandonare completamente pizza e snack, ma cercare piuttosto di limitarne il consumo ogni volta che puoi, per esempio stabilendo un giorno al mese in cui concederti i tuoi peccati di gola. Mangia quello che vuoi, ma con moderazione.
Molti pensano che fare ginnastica durante le lezioni di Educazione Fisica sia sufficiente per mantenere il corpo in buona salute. In realtà non è così, gli adolescenti hanno bisogno di svolgere almeno un'ora di attività fisica al giorno. Ci sono molti modi per tenersi allenati, per esempio l'aerobica, andare in bicicletta, correre, fare jogging, camminare, praticare uno sport di squadra, fare danza, nuoto, flessioni, addominali, saltare la corda o anche semplicemente portare a passeggio il cane. L'attività fisica non deve essere un'imposizione, ma parte del proprio stile di vita! Per esempio, mentre c'è la pubblicità nel tuo programma preferito puoi fare un po' di corsa sul posto o qualche flessione!
Gli adolescenti hanno bisogno di circa 8-9 ore di sonno. Se la sera ti addormenti presto, al mattino non avrai problemi ad alzarti; ti sentirai più sveglio ed energico e potrai concentrarti meglio nello studio. Cerca di dormire almeno 8 ore per notte.
Bevi molta acqua! Bere ti aiuta a mantenerti concentrato e idratato, ti permette di eliminare le tossine nel tuo corpo ed è indispensabile per la salute e la bellezza della tua pelle. Portati dietro una bottiglia d'acqua a scuola e tienila nel tuo zaino, o nel tuo armadietto se ne hai uno. Bevine un po' durante l'intervallo. Gli adolescenti dovrebbero bere almeno 8-10 bicchieri d'acqua al giorno per una corretta idratazione dell'organismo.
Tieniti alla larga da tutto quello che può danneggiarti emotivamente e fisicamente, soprattutto se si tratta di sostanze illegali. Non lasciarti influenzare dagli amici e pensa alla tua salute. Tra qualche anno sarai orgoglioso di te stesso per aver preso la decisione migliore per il tuo benessere e per il tuo futuro.
Pubblicità

Consigli

Trasforma l'esercizio fisico in un momento per socializzare! Vai a correre, a camminare, o in bicicletta con i tuoi amici. In questo modo potrai tenerti in forma e anche passare del tempo in compagnia!
Sostituisci gli snack unti e calorici con delle alternative più sane. Per esempio sostituisci i gelati e le creme con un buon yogurt o mangia della frutta secca al posto delle patatine.