Cara agar Tetap Terjaga saat Menyetir

Saat menyetir jarak jauh, terutama di malam hari, sangatlah manusiawi jika Anda merasa mengantuk, apalagi jika Anda telah melakukan aktivitas yang melelahkan sebelumnya. Tentu saja, mengantuk saat menyetir adalah hal mematikan. Selain menepi dan tidur, hal apa lagi yang bisa Anda lakukan untuk tetap terjaga dan menyetir?

Metode 1

Metode 1 dari 6:

Menggunakan Makanan dan Minuman untuk Tetap Terjaga

Unduh PDF

Minuman energi dapat membuat Anda terjaga saat Anda menyetir dalam jangka waktu lama. Makanlah apel, jeruk, atau bahkan lemon untuk menjaga indra perasa. Semakin asam makanan yang Anda makan, semakin baik. Namun demikian, jika Anda makan makanan yang tidak bisa langsung dikunyah, minggirlah terlebih dahulu. Makan sembari menyetir juga bisa menyebabkan kecelakaan.
Jika Anda memiliki makanan berukuran kecil, makanlah satu per satu, atau gigitlah makanan secara perlahan. Buatlah makanan bertahan lama. Semakin aktif mulut Anda, semakin mudah Anda untuk terjaga.
Kopi mengandung kafeina yang bisa membuat Anda tetap terjaga. Namun demikian, bacalah langkah selanjutnya untuk mengetahui risikonya. Selain itu, berhenti menyetir secara berkala untuk pergi ke kamar mandi juga bisa menyegarkan otak Anda hingga daerah istirahat selanjutnya.
Gula mengaktifkan respons otak tertentu, sehingga Anda merasa mengantuk dan limbung beberapa saat setelah mengonsumsinya. Semakin cepat gula diserap tubuh, semakin kuat pula efeknya.
Dengan mengunyah permen karet, Anda tidak akan menguap, sehingga mata tidak tertutup. Pastikan Anda tetap mengunyah, sekalipun mulut Anda lelah. Trik ini telah berhasil dipraktikkan oleh pengemudi truk!
6
Lakukan sesuatu yang mengaktifkan lebih dari satu indra, misalnya mengunyah es atau memakan kuaci. Kegiatan mengunyah membuat Anda tersadar, namun tidak mengalihkan fokus dari jalanan.
- Untuk beberapa orang, mengunyah es sangat efektif. Anda bahkan tidak perlu mengunyah keras-keras. Es juga cocok dikunyah saat rapat di malam hari.
- Makanlah kuaci sekaligus banyak, atau satu per satu. Kegiatan mengupas kuaci, mengotak-atik kuaci di dalam mulut, membuang biji, dan menghilangkan kulit kuaci akan mengaktifkan otak Anda. Simpanlah wadah kecil di mobil Anda untuk menampung biji kuaci. Anda mungkin bisa juga meludahkannya ke luar mobil karena ukurannya yang kecil.
Iklan

Metode 2

Metode 2 dari 6:

Mendinginkan Suhu

Unduh PDF

Namun demikian, jangan menurunkan suhu terlalu jauh. Otak dan tubuh Anda harus tetap hangat untuk dapat berfungsi. Aturlah lubang ventilasi agar meniupkan udara ke wajah Anda.
Angin kencang yang dingin bisa membantu Anda menjaga kesadaran, namun pastikan mata Anda tidak kering sehingga sulit melihat. Mata kering akibat angin umum terjadi apabila Anda menggunakan lensa kontak.
Iklan

Metode 3

Metode 3 dari 6:

Memutar Musik

Unduh PDF

Semakin benci Anda terhadap musik tersebut, semakin baik. Jangan dengarkan lagu yang Anda sukai, terutama jika lagunya berirama tenang. Saat Anda mendengar lagu favorit, otak Anda akan masuk ke zona senang, dan mulai menurunkan kinerja. Jika memungkinkan, pilih stasiun radio yang tidak Anda sukai dengan volume tinggi.
Hindari mengobrol di ponsel, karena mengobrol di ponsel sangatlah berbahaya dan ilegal di banyak tempat di dunia. Berbicara dan bernyanyi adalah kegiatan aktif yang tidak akan mengganggu proses menyetir Anda.
Iklan

Metode 4

Metode 4 dari 6:

Beraktivitas dalam Mobil

Unduh PDF

Tampar diri Anda jika diperlukan.
Semakin enerjik musik pilihan Anda, semakin baik.
Adrenalin dan tekanan darah Anda pun akan meningkat.
Jika semua langkah di atas sudah Anda lakukan tanpa hasil, berteriaklah, baik melalui dialog dengan diri sendiri atau secara acak. Jadilah gila. Setelah berteriak, Anda akan sedikit sadar bila Anda merasa lelah. Namun jika Anda sudah terlalu lelah, saatnya segera beristirahat.
Iklan

Metode 5

Metode 5 dari 6:

Menyesuaikan Mobil

Unduh PDF

Kegelapan akan membuat tubuh memproduksi melatonin, hormon yang membuat Anda merasa mengantuk, lebih cepat dari rasa lelah. Nyalakan lampu sebelum Anda merasa lelah bila memungkinkan, karena setelah melatonin diproduksi, Anda akan sulit tersadar tanpa tertidur selama 15 menit.
Pastikan Anda tidak meletakkan kursi di tempat yang menyebabkan cedera bila kantung udara aktif, namun pastikan juga Anda masih bisa melihat jalan dan kaca spion. Setelah Anda merasa terbiasa dengan posisi kursi, ubah kembali posisinya!
Iklan

Metode 6

Metode 6 dari 6:

Mendapat Pertolongan Medis

Unduh PDF

Pertimbangkan untuk mendapat resep dokter jika mengantuk saat menyetir tidak bisa dihindari, misalnya jika Anda mengalami SWSD (gangguan tidur berjalan).

Tips

Letakkan sedikit rambut Anda di atap sunroof. Jika Anda mulai merasa terkantuk-kantuk, Anda akan terbangun oleh tarikan rambut.
Saat berganti sopir, pastikan sopir pengganti sudah cukup sadar untuk menyetir!
Jika semua metode untuk mencegah kantuk gagal, mundurlah ke daerah aman, seperti rest area atau SPBU, dan berjalan-jalanlah. Aktivitas fisik dapat mengalirkan sirkulasi darah.
Putar musik yang cepat dan energik, dan hindari musik rileks, karena musik rileks menyebabkan kantuk.
Bawalah teman di kursi penumpang, sehingga Anda bisa berbicara dengannya untuk menghindari kantuk.
Jika Anda menyetir sendiri, mundurlah, lalu tidurlah sejenak. Pastikan Anda parkir di tempat yang ramai dan cerah untuk menghindari perampokan.
Makanlah makanan pedas dan berbumbu, seperti keripik Maicih.
Jika Anda merencanakan perjalanan jauh, pastikan Anda tidur cukup sebelum menyetir agar kinerja tubuh Anda optimal.
Jika Anda pergi dengan orang lain, menyetirlah secara bergantian, lalu tidurlah saat Anda tidak menyetir.
Jika mobil Anda memiliki fitur cruise control, jangan gunakan fitur tersebut. Buatlah tubuh Anda sesibuk mungkin.

Peringatan

Sebaiknya, jangan menyetir saat mengantuk. Rasa lelah akan memengaruhi tubuh Anda, dan bisa menyebabkan kecelakaan maut.
Jika Anda melakukan perjalanan jauh, dan kemungkinan Anda mengantuk saat menyetir sangat tinggi, sebaiknya Anda berhenti menyetir saat mengantuk. Kamar hotel memang tidak murah, namun nyawa Anda jauh lebih mahal.
Banyak obat resep dan bebas memiliki efek samping kantuk. Saat menggunakan obat dengan efek samping kantuk, jangan menyetir. Anda mungkin kehilangan kontrol atas mobil.
Di beberapa tempat, Anda mungkin ditilang jika kurang tidur.
Hindari tidur di kursi pengemudi. Alih-alih, tidurlah di kursi penumpang. Semakin jauh jarak antara tempat tidur dan kursi pengemudi, semakin berat Anda untuk tertidur saat menyetir. Semakin tidak nyaman Anda tidur di kursi pengemudi, semakin aman jiwa Anda.
Jika memungkinkan, hindari pemanas kursi. Pemanas kursi akan membuat pantat merasa nyaman, dan memancing rasa kantuk dengan mudah.
Jika memungkinkan, minggirlah dan tidurlah. Mengemudi saat mengantuk sangat lebih berbahaya dibanding mengemudi saat mabuk.
Waspadai microsleep, yakni tidur sangat singkat (hingga 30 detik) yang disebabkan oleh kurangnya tidur.