Unduh PDFUnduh PDFX
How.com.vn adalah suatu "wiki", yang berarti ada banyak artikel kami yang disusun oleh lebih dari satu orang. Untuk membuat artikel ini, penyusun sukarela menyunting dan memperbaiki dari waktu ke waktu.
Artikel ini telah dilihat 8.858 kali.
Hemoglobin adalah senyawa kompleks kaya zat besi yang terdapat di dalam darah. Fungsi utamanya adalah untuk membawa oksigen dari paru-paru ke sel-sel yang ada di berbagai bagian pada tubuh Anda. Fungsi penting lainnya adalah mengangkut karbon dioksida dari sel-sel dan membawanya ke paru-paru. Kadar hemoglobin yang normal di dalam darah yaitu antara 13,5 sampai 18 g/dL pada pria dan 12 sampai 16 g/dL pada wanita. Jika kadar hemoglobin Anda rendah, Anda dapat berupaya meningkatkannya dengan cara membuat perubahan pola makan, mencoba pengobatan alami, dan jika mau, menggunakan pengobatan medis. Lihat Langkah 1 di bawah ini untuk memulai.
Langkah
Makanlah makanan yang kaya akan zat besi. Zat besi merupakan elemen penting dalam produksi hemoglobin. Jika Anda menderita kekurangan kadar hemoglobin, tingkatkan konsumsi makanan yang kaya akan zat besi seperti:[1]- Hati
- Daging
- Udang
- Daging Sapi
- Tahu
- Bayam
- Nanas
- Kacang-kacangan seperti buah badam (kacang almond). Kacang ini harus dimakan dalam jumlah yang aman untuk menghindari terjadinya reaksi alergi.
Tingkatkan asupan vitamin C Anda. Vitamin C dapat memfasilitasi penyerapan zat besi di dalam tubuh. Kebutuhan vitamin C dapat dipenuhi dengan mengonsumsi buah-buahan dan sayur-sayuran berikut:- Jeruk manis
- Mangga
- Jeruk keprok
- Stroberi
- Kubis
- Brokoli
- Paprika
- Bayam
Makanlah lebih banyak makanan kaya akan asam folat. Asam folat sangatlah penting dalam produksi sel darah merah. Makanan yang kaya akan asam folat antara lain:- Biji-bijian
- Kacang tanah
- Intisari gandum
- Kecambah
- Brokoli
- Kacang-kacangan
- Jika pola makan Anda juga menyertakan banyak vitamin C, Anda dianjurkan untuk memakan sedikit lebih banyak asam folat karena vitamin C membuat tubuh mengekskresikan asam folat.
Makanlah gandum utuh. Bubur serealia, pasta dan roti yang terbuat dari gandum utuh kaya akan zat besi. Seperti yang sudah kita bahas, zat besi merupakan komponen utama dalam produksi hemoglobin (darah membutuhkannya untuk membentuk protein). Mengonsumsi makanan-makanan ini dapat meningkatkan kadar zat besi dalam tubuh Anda, yang kemudian akan meningkatkan kadar hemoglobin Anda.- Hindari roti tawar putih, bubur serealia putih, dan pasta putih. Proses pengolahan telah menghilangkan nutrisi yang terkandung di dalam makanan-makanan ini, yang juga menyebabkannya kehilangan warnanya. Makanan-makanan ini memberikan manfaat gizi yang lebih sedikit dan seringkali hanya dipenuhi oleh karbohidrat, atau gula.
Hindari makanan yang memblokir zat besi. Hindari pemblokir zat besi – ini adalah makanan-makanan yang dapat menghentikan kemampuan tubuh untuk menyerap zat besi. Contoh makanan dan substansi pemblokir zat besi adalah:[2]- Peterseli
- Kopi
- Susu
- Teh
- Minuman yang mengandung kola
- Obat antasid yang dijual bebas di pasaran
- Makanan yang kaya akan serat dan kalsium
Usahakan untuk memakan gluten dalam jumlah yang lebih sedikit. Gluten merupakan bentuk dari protein yang bisa Anda dapatkan dari gandum. Bagi sebagian orang yang menderita enteropati sensitif-gluten, asupan makanan yang mengandung gluten dapat merusak lapisan usus kecil, yang kemudian dapat menyebabkan gangguan dalam penyerapan nutrisi termasuk kalsium, lemak, asam folat dan zat besi.- Sekarang ini, melakukan diet yang bebas gluten tidaklah sulit. Banyak restoran melayani orang-orang yang perlu memakan makanan bebas gluten dan juga banyak produk yang dijual di toko bahan makanan diberi label gluten pada kemasannya.
Iklan
Gunakan suplemen Withania (herba India) untuk meningkatkan kadar hemoglobin. Penelitian menunjukkan bahwa penggunaan herba ini benar-benar dapat meningkatkan kadar hemoglobin, terutama pada anak-anak. Herba ini digunakan dalam pengobatan ayurweda (pengobatan alternatif dari India) untuk mengobati anemia akibat kekurangan zat besi.[3]- Dalam penelitian yang dilakukan pada orang-orang yang menggunakan Withania, jumlah sel darah merah meningkat dan kadar hemoglobin juga meningkat. Bicarakan dengan dokter Anda mengenai suplemen ini dan seberapa banyak dosis yang tepat untuk Anda.
Konsumsilah daun jelatang untuk memperoleh asupan makanan yang kaya akan zat besi. Daun jelatang merupakan herba yang dapat Anda gunakan sebagai sumber makanan yang kaya akan zat besi dan umumnya digunakan untuk mengobati artritis (radang sendi). Zat besi berperan penting dalam produksi dan penyerapan hemoglobin. Semakin banyak zat besi yang Anda konsumsi, semakin banyak hemoglobin yang akan diproduksi.- Daun jelatang bisa Anda dapatkan di toko-toko vitamin dan suplemen serta secara daring (online). Herba ini tersedia dalam bentuk minyak, kapsul, dan bahkan dalam bentuk teh.
Cobalah mengonsumsi suplemen dong quai. Penelitian mengungkapkan bahwa mengonsumsi dong quai dapat mengembalikan kadar hemoglobin hingga hampir mencapai kadar normal.[4] Tanaman ini biasanya digunakan sebagai obat tradisional untuk mengobati sindrom pramenstruasi (PMS), gejala-gejala menstruasi, kram menstruasi, sembelit dan anemia. Kandungan kobalt di dalam dong quai diketahui meningkatkan kadar hemoglobin darah Anda.- Dong quai biasanya tersedia dalam bentuk kapsul. Walaupun demikian, herba ini juga dapat digunakan sebagai minyak yang dapat Anda campurkan ke dalam minuman Anda. Dong quai tersedia di toko-toko suplemen, sejumlah apotek, dan secara daring.
Pertimbangkan untuk mencoba mengonsumsi chitosan. Penelitian menunjukkan bahwa pasien penderita gagal ginjal yang diberi 45 mg chitosan memperlihatkan kadar kolesterol yang relatif berkurang dan kadar hemoglobin yang meningkat.[5] Bicarakan dengan dokter Anda mengenai pengobatan alami ini dan apakah pengobatan ini tepat untuk Anda.- Chitosan tersedia secara daring dan di toko-toko suplemen vitamin khusus. Untuk informasi, cara membacanya (dalam bahasa inggris) yaitu kait-oh-sen.
Iklan
Bicarakan dengan dokter mengenai pemberian suplemen untuk meningkatkan kadar hemoglobin Anda. Sebagian pasien disarankan untuk mengonsumsi obat-obatan atau suplemen, baik yang diresepkan oleh dokter maupun yang dijual bebas di pasaran, untuk meningkatkan kadar hemoglobin mereka. Suplemen-suplemen yang disarankan antara lain:[6]- 20-25 mg zat besi per hari. Zat besi menstimulasi produksi hematin (asam yang diperlukan untuk menyempurnakan sel darah merah yang baru).
- 400 mikrogram asam folat per hari. Asam folat diperlukan untuk meningkatkan produksi sel-sel darah merah yang mengangkut hemoglobin.
- 50-100 mcg vitamin B6 per hari. Vitamin B6 juga berfungsi untuk meningkatkan produksi sel darah merah.
- 500-1000 mg vitamin B12 per hari. Vitamin B12 diperlukan untuk meningkatkan jumlah sel darah merah.
- 1000 mg vitamin C per hari. Vitamin C juga diperlukan untuk produksi sel darah merah.
Bicarakan dengan dokter Anda mengenai penyuntikan eritropoietin. Eritropoietin adalah hormon yang diproduksi oleh ginjal untuk meningkatkan produksi sel-sel darah merah oleh sumsum tulang. Ketika sel-sel ginjal merasa kadar oksigen dalam darah terlalu rendah, ginjal memproduksi dan mengeluarkan eritropoietin untuk menstimulasi sumsum tulang agar menghasilkan lebih banyak sel-sel darah merah. Peningkatan jumlah sel darah merah juga dapat meningkatkan kapasitas darah untuk mengangkut oksigen.- Umumnya, fungsi utama eritropoietin yaitu mendorong produksi sel-sel darah merah dan memulai sintesis hemoglobin (suatu komponen dari sel-sel darah merah yang berperan penting dalam pengangkutan oksigen) .
- Eritropoietin diberikan dengan cara injeksi, baik melalui pembuluh darah vena maupun melalui subkutan/area bawah kulit (bagian eksternal dan berlemak pada kaki dan paha).
Pertimbangkan untuk mendapatkan transfusi darah jika kadar hemoglobin Anda sangat rendah. Terkadang transfusi darah dianjurkan oleh para penyedia layanan kesehatan untuk meningkatkan kadar hemoglobin.- Sebelum melakukan transfusi, tindakan pencegahan untuk keselamatan akan dilakukan untuk menjamin kualitas dan kompatibilitas darah. Darah akan diuji terhadap tanda-tanda kontaminasi yang dapat menyebabkan reaksi negatif pada pasien. Darah yang disumbangkan dapat mengandung komponen menular HIV/AIDS dan hepatitis, itulah sebabnya penyaringan yang tepat sangatlah penting.
- Setelah pemeriksaan secara menyeluruh, transfusi darah diberikan. Darah diberikan melalui kateter vena sentral atau infus pada lengan selama beberapa jam.
- Kemudian pasien diawasi secara seksama terhadap adanya tanda-tanda yang tidak diinginkan akibat transfusi darah seperti kesulitan bernapas, gatal-gatal atau ruam dan peningkatan suhu tubuh.
Iklan
Peringatan
- Perlu diperhatikan bahwa jika kadar hemoglobin rendah, Anda mungkin menderita sejumlah penyakit. Banyak penyebab kadar hemoglobin rendah, antara lain penyakit Crohn (penyakit autoimun yang menyerang saluran cerna), penyakit disfungsi tiroid, penyakit ginjal, dan leukemia.
Iklan
Referensi
- ↑ http://www.newhealthguide.org/How-To-Increase-Hemoglobin.html
- ↑ http://bloodcenter.stanford.edu/donate/Hemoglobin.html
- ↑ http://doctorschar.com/archives/ashagwanda-withania-somnifera/
- ↑ http://bodyecology.com/articles/nine_benefits_of_dong_quai.php#.U5hc09KSwhE
- ↑ Jing SB, Li L, Ji D, et al. Effect of chitosan on renal function in patients with chronic renal failure. J Pharm Pharmacol 1997;49:721-3.
- ↑ http://www.md-health.com/How-To-Increase-Hemoglobin.html
Tentang How.com.vn ini
Halaman ini telah diakses sebanyak 8.858 kali.
Apakah artikel ini membantu Anda?
⚠️ Disclaimer:
Content from Wiki How Bahasa Indonesia language website. Text is available under the Creative Commons Attribution-Share Alike License; additional terms may apply.
Wiki How does not encourage the violation of any laws, and cannot be responsible for any violations of such laws, should you link to this domain, or use, reproduce, or republish the information contained herein.
- - A few of these subjects are frequently censored by educational, governmental, corporate, parental and other filtering schemes.
- - Some articles may contain names, images, artworks or descriptions of events that some cultures restrict access to
- - Please note: Wiki How does not give you opinion about the law, or advice about medical. If you need specific advice (for example, medical, legal, financial or risk management), please seek a professional who is licensed or knowledgeable in that area.
- - Readers should not judge the importance of topics based on their coverage on Wiki How, nor think a topic is important just because it is the subject of a Wiki article.
Iklan
